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Cammina con sicurezza
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Camminare fiducioso è un ottimo modo per fare un`ottima prima impressione o semplicemente dimostrare di essere sicuro di te senza doverlo esprimere a parole. È facile ripiegare su vecchie abitudini come piegarsi e fissare il pavimento quando ti trovi in una situazione imbarazzante. Queste abitudini ti faranno sembrare nervoso e spaventato. Se vuoi lavorare sulla tua andatura per sembrare più sicuro, ecco alcune semplici strategie che puoi utilizzare. Continua a leggere per scoprire come camminare con più sicurezza!
Passi
Metodo 1 di 3: Esercitati a camminare
1. Sviluppa un rituale di vestizione. Selezionare il tuo outfit la sera prima di un grande evento può aiutarti durante l`evento. Selezionando e preparando i tuoi vestiti, puoi identificare in anticipo eventuali problemi. Questo rituale può aiutarti ad aumentare la tua autostima dandoti la possibilità di visualizzare come apparirai durante questo evento.
2. Pratica l`andatura. Cerca di camminare per 30 minuti al giorno almeno tre volte a settimana per migliorare i tuoi passi. Durante la pratica, cammina in posizione eretta con le braccia vicino al corpo e fai passi grandi e fluidi. L`esercizio ti farà bene con il risultato che la tua andatura migliorerà.
3. Esercitati nella posa del potere. Stare in piedi con le braccia e le gambe leggermente aperte ti farà sentire più sicuro. Questa posizione dominante riduce anche il cortisolo ("l`ormone dello stress") e aumenta il testosterone, il che contribuirà alla tua autostima. Prenditi un momento per esercitare la tua posizione di forza nei bagni o in una stanza vuota appena prima di dover camminare in modo sicuro.
4. Distraiti dalle emozioni negative. Se sei nervoso, non concentrarti su quanto sei nervoso, poiché ciò aumenterà solo il tuo nervosismo. Invece, distraiti guardando foto carine su Internet o parlando con un amico che può farti ridere facilmente.
5. Assicurati di avere a portata di mano il collutorio per rinfrescare rapidamente l`alito. Porta sempre con te una piccola bottiglia di collutorio, così potrai liberarti rapidamente dell`alitosi e avere di nuovo un sorriso radioso. Con questo piccolo rituale eviterai ogni preoccupazione per l`alitosi o le particelle di cibo tra i denti e potrai camminare con maggiore sicurezza.
6. Controlla le ultime notizie per un argomento per rompere il ghiaccio. Essere ben informati sulle notizie può aumentare la tua sicurezza introducendo alcuni argomenti interessanti durante le conversazioni con estranei. Cerca di evitare argomenti depressivi o politicamente carichi. Attieniti ad argomenti più leggeri che ritieni possano essere interessanti per gli altri.
Metodo 2 di 3: Entrare in una stanza
1. Sorridi mentre cammini e continua a sorridere. La risata irradia sicurezza e ti fa anche sembrare più accessibile. Non mostrare un grande sorriso, ma mantieni un sorriso sottile. Non cercare di forzare il tuo sorriso. Mostra invece il tuo sorriso naturale mentre cammini.
2. In piedi dritto. Una postura curva riflette una mancanza di fiducia in se stessi. Quindi cammina invece in posizione eretta. Tieni le spalle indietro e solleva leggermente il mento mentre cammini. Puoi testare la tua postura prendendo una matita in ogni mano e facendo un pugno. Lascia che le braccia cadano liberamente lungo i fianchi. Se le matite sono rivolte verso l`interno (verso te stesso), lascia penzolare le spalle. Muovi le spalle finché le matite non puntano in avanti per trovare la posizione ideale per camminare.
3. Cammina con passo regolare. Un passo regolare trasuda sicurezza, mentre un passo lento fa sembrare che tu sia troppo occupato con i tuoi pensieri. Adotta un passo regolare per sembrare più sicuro. Prova a padroneggiare il passo regolare al ritmo della tua canzone "allegra" preferita.
4. Fai i tuoi passi più grandi. Camminare in silenzio ti fa sembrare umile o spaventato, quindi non camminare in silenzio o in punta di piedi. Un po` di rumore fa bene se vuoi camminare con sicurezza. Dimostra che vuoi essere visto, perché sei sicuro di te stesso.
5. Tieni le braccia lungo i fianchi. Non incrociare le braccia quando cammini perché questo ti fa sembrare vulnerabile. Lascia che le braccia pendano liberamente lungo i fianchi e muovile leggermente avanti e indietro mentre cammini.
6. Non camminare dietro a qualcuno. Le persone possono avere l`idea che tu sia la persona più debole che ha bisogno di protezione se cammini proprio dietro qualcun altro. Assicurati di camminare davanti o almeno accanto all`altro quando cammini con qualcun altro.
Metodo 3 di 3: mantenere un aspetto sicuro
1. Saluta le persone che incontri nel corridoio o quando entri in una stanza. Stabilisci un contatto visivo con le persone che conosci e con gli estranei allo stesso modo. Presentati se non hai mai incontrato l`altro prima. Nome solo il tuo nome e cognome. Ad esempio, dì: "Ciao, sono _______.Quindi attendi la risposta dell`altra persona. Tenerlo solo con il tuo nome all`inizio ti fa sembrare più sicuro e intrigante.
2. Usa le mani mentre parli. I gesti ti impediscono di giocherellare e di mettere le mani in tasca. Queste azioni irradiano nervosismo e fare gesti con le mani mentre si parla ha l`effetto opposto. Sembrerai più sicuro e potente se usi le mani mentre parli.
3. Scegli un oggetto o un dipinto interessante su cui concentrarti. Seleziona qualcosa all`altezza degli occhi. Concentrati sul punto selezionato anziché sul terreno non appena inizi a sentirti nervoso.
4. Fai un respiro profondo. Fai cinque respiri profondi se inizi a sentirti turbato o ansioso. La respirazione profonda non solo ti calmerà, ma aumenterà anche la tua prontezza, permettendoti di continuare a dare il meglio di te. Fai cinque respiri profondi prima di iniziare a parlare durante una presentazione.
5. Fare domande. Il modo migliore per mantenere viva una conversazione con nuove persone è porre loro domande e ascoltare attentamente. Poni domande del tipo: "Che tipo di lavoro hai??”, “Cosa ne pensi di questo evento?”, “Dove lavori attualmente?" E da dove vieni?"
Consigli
- Bevi una tazza di camomilla per calmarti prima di camminare con sicurezza. Bere una tazza di tisana, come la camomilla, può aiutarti a calmarti e a riflettere più efficacemente la tua sicurezza quando cammini.
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