Istruzioni passo passo gratis 
Quando stringi i glutei, stringi il retto, mantenendo la cacca all`interno. È più difficile trattenere la cacca se i muscoli intorno al retto sono deboli. Se hai i nervi danneggiati in quella zona, probabilmente non lo sentirai nemmeno quando escono le feci. In tal caso, vai dal dottore. 
Molti corridori di lunga distanza si imbattono in questo problema. Potrebbero sentirsi come se dovessero fare la cacca durante una partita. Un altro modo per evitare questo problema doloroso è non mangiare troppe fibre prima di una competizione, perché ciò ti farà fare la cacca prima. Anche gli alimenti che producono gas, come fagioli, crusca, frutta e insalata, possono farti venire il bisogno di andare in bagno. Non mangiare nulla due ore prima dell`occasione, altrimenti potresti dover fare di nuovo la cacca. 
È più difficile trattenere la cacca se non sei stato in bagno quel giorno. Uno studio ha scoperto che le persone che non avevano fatto la cacca all`inizio della giornata avevano maggiori probabilità di fare la cacca dopo aver bevuto caffè. Questo studio ha anche dimostrato che l`effetto è particolarmente evidente al mattino. 
Crea una frase e ripetila più e più volte nella tua mente in modo da concentrarti su qualcos`altro. Un altro modo per distrarti è avviare una conversazione con qualcuno. Guarda la TV, leggi un libro o ascolta musica. Fai qualsiasi cosa che ti distragga dalle cose per un po`. Un compito mentale che richiede concentrazione è il migliore, come giocare a un gioco di parole o fare una lista di cose da fare. 
Fare la cacca è una parte naturale della vita e tutti lo fanno. Tenere la cacca spesso ha effetti tossici sul tuo corpo e non ne vale la pena. Potresti sentirti meglio se riesci a coprire l`odore. Spruzza un po` di profumo nell`aria quando hai fatto la cacca, per esempio. Preparatevi. Porta sempre con te una bottiglietta di deodorante per ambienti. 
Feci è il termine usato per i rifiuti solidi che fuoriescono durante la defecazione, chiamati anche cacca. La difficoltà a tenere le feci è abbastanza comune. Succede principalmente alle persone anziane, ma può colpire chiunque. Una consegna difficile, problemi di salute e malattie o lesioni possono essere le cause. 
Quando ti siedi sul water, il retto è parzialmente rilassato. Quando ti accovacci, i muscoli sono completamente rilassati, facilitando la defecazione. La cacca è una combinazione di fibre, batteri, altre cellule e muco. Le fibre solubili come fagioli e noci diventano parte della tua cacca. Altri alimenti sono più difficili da digerire, come la crusca di mais o d`avena.
Tenere la cacca in situazioni imbarazzanti
Contenuto
Ok, questo sarà un articolo un po` imbarazzante. Forse verrà il momento in cui dovrai tenere in piedi la tua merda. Chissà perché? Potresti essere da qualche parte dove non ci sono servizi igienici. Oppure non osi chiedere se puoi andare in bagno. Cosa stai facendo allora? Ecco alcuni suggerimenti per trattenere temporaneamente la tua cacca.
Passi
Parte 1 di 3: Fermare la tua merda con trucchi fisici
1. Cerca di stare in piedi intorno a temerda fermarsi (o sdraiarsi). La peggiore posizione possibile quando si cerca di tenere su la cacca è accovacciarsi. Anche sedersi non è buono come stare in piedi o sdraiati.
- Questo perché accovacciarsi è la posizione ideale per fare la cacca. Poiché c`è pressione sul basso addome, le feci escono più facilmente.
- Quando ti alzi, allevi la pressione sul basso addome. Proprio come quando ti sdrai.
- Cambiare posizione può anche aiutare a mantenere la cacca dov`è finché non hai la possibilità di andare in bagno. Se devi sederti, cambia sempre la tua posizione sulla sedia. Può anche aiutare a spingere i glutei contro una superficie dura, come una sedia robusta.
2. Stringi i glutei il più possibile. Quello che in realtà vuoi ottenere è esercitare pressione in modo che la cacca rimanga nel tuo corpo. Sì, è davvero il modo migliore!
3. Prova a fare la cacca qualche ora prima di un evento importante, quindi smetti di mangiare. Dovresti provare a fare la cacca prima di arrivare in un posto in cui pensi che andare in bagno sia difficile. Quindi è una buona idea attivare l`intestino in modo da poterlo svuotare. Pensa in avanti!
4. Cerca di non bere caffè. Ci sono studi che mostrano un legame tra bere caffè e dover fare la cacca. Anche se non è stato completamente dimostrato, probabilmente devi fare pipì dopo aver bevuto il caffè.
Parte 2 di 3: usare trucchi mentali per trattenere la cacca
1. Non pensarci troppo. Stai calmo. Pensare continuamente ai movimenti intestinali non farà altro che renderlo più difficile. Rilassati e pensa ad altro.
- Stai calmo! Anche se può aiutare a stare in piedi, diventa molto più difficile se fai movimenti bruschi o se fai qualcosa che richiede uno sforzo (come correre).
- Soprattutto, cerca di mantenere la tua dignità e mantieni la calma. Niente panico e non mettere le mani sui glutei. Si tratta di controllare la situazione con la mente.
2. Distraiti in modo da non concentrarti troppo sulla cacca. Pensa a cose che possono distrarti, come un gattino carino con cui coccolarti. Non pensare a qualcosa di divertente, perché potresti metterlo accidentalmente nei pantaloni.
3. Supera la tua vergogna e fallo e basta. Se c`è un bagno nelle vicinanze, ma hai paura di usarlo (perché ad esempio sei al primo appuntamento), lascialo andare!
Parte 3 di 3: Conoscere i rischi di tenere la cacca
1. Scopri perché è pericoloso trattenere la cacca. Sono state fatte molte ricerche su questo. Non va bene tenere la cacca, soprattutto se lo fai spesso o per molto tempo.
- C`è un caso noto di un adolescente in Inghilterra che è morto dopo non aver fatto la cacca per otto settimane. Fare la cacca non è altro che svuotare le viscere. È molto importante per la tua salute! Se non fai la cacca, le feci contenenti tossine continueranno a circolare nel tuo corpo. È davvero disgustoso se ci pensi.
- Se vuoi fare la cacca, ma non puoi, devi andare dal dottore. Puoi anche provare un lassativo o integratori di fibre. Ma ovviamente è diverso dal non voler fare la cacca perché ti vergogni.
- Mentre gli esperti dicono che tenere la cacca finché non trovi un momento conveniente per andare in bagno è improbabile che causi problemi seri, hanno scoperto che a causa delle loro occupazioni, le persone che lo fanno regolarmente hanno maggiori probabilità di avere problemi come la stitichezza (ad es. insegnanti e camionisti).
2. Consulta il tuo medico se non riesci a controllare il tuo intestino. Ad esempio, le feci possono uscire dal tuo retto senza che tu lo voglia. Se spesso non vai in bagno, vai dal dottore.
3. Sapere come le persone fanno la cacca. Usi un muscolo chiamato puborettale per defecare. Questo muscolo è in realtà una specie di fionda per il tuo retto.
Consigli
- Quando vai in bagno, metti uno strato di carta igienica nella ciotola. Quindi lo stronzo atterra molto più morbido e non avrai acqua contro le natiche.
- Non trattenere la cacca troppo a lungo; che possono avere gravi conseguenze per la tua salute!
- Porta sempre nella borsa una vecchia rivista, fazzoletti o un piccolo rotolo di carta igienica in modo da avere qualcosa con cui pulirti i glutei in caso di emergenza.
- Se non ce la fai più, vai avanti il prima possibile. Più aspetti a tirare lo sciacquone, più il gabinetto puzza di cacca.
- Cerca di trovare una toilette il più remota possibile. In una casa puoi andare in bagno nel bagno al piano di sopra ("Ho bisogno di lavarmi i denti" o "Ho bisogno di qualcosa dall`alto").
- Inspira ed espira con calma.
- Non sforzarti troppo fisicamente.
- Se ti senti come se dovessi lasciar andare, tienilo o potresti cagarti i pantaloni.
Avvertenze
- Non farlo troppo spesso, perché potresti avere problemi con l`intestino. Può essere molto pericoloso per la tua salute rimanere nella tua cacca.
Articoli sull'argomento "Tenere la cacca in situazioni imbarazzanti"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
