Istruzioni passo passo gratis 
Per cominciare, puoi iniziare a pensare ai tuoi successi e risultati. Che cosa hai fatto in passato di grasso? Quali risorse hai a disposizione?? In cosa sei bravo? Che talenti hai? Pensa a tutte le cose che hai realizzato in passato. Allora perché non puoi ottenere ciò che vuoi adesso?! Hai già fatto cose simili. 
A volte può essere difficile convincerti che vuoi davvero qualcosa. Difficoltà ad andare al lavoro? Ok, il tuo lavoro è un mezzo per raggiungere un fine? Se desideri una vacanza hawaiana, ricordalo. Vuoi davvero davvero davvero andare alle Hawaii, se lavori puoi andarci. È molto più facile fare cose che non vuoi davvero fare quando ti prefiggi un obiettivo, qualcosa di cui sei affamato. 
Le tue battute d`arresto o i tuoi fallimenti non hanno nulla a che fare con te, tanto più con l`essere umano. Succede e basta. A volte accadono grazie a te (non tutte le decisioni sono perfette), e a volte accadono senza che tu possa farci nulla. Affrontare questo in modo equilibrato alla fine ti gioverà. 
Invece di dire qualcosa come "Voglio perdere 25 chili", dì qualcosa come "Voglio perdere 1 chilo questa settimana" o "Voglio fare esercizio 4-5 volte a settimana.” Con questo ottieni gli stessi risultati, ma non devi stressarti così tanto. 
Assicurati di tenere traccia delle tue azioni e dei risultati. Questo ti permette di guardare i risultati e pensare "Wow, ben fatto! Guarda cosa ho fatto!"Ma puoi anche tenere traccia di ciò che funziona e di ciò che funziona meno bene o non funziona per te. Se hai provato tre diversi metodi di apprendimento, tre diverse routine sportive, ecc., puoi vedere quale metodo o routine è stata la più efficace. Da lì puoi semplificare il tuo approccio e sviluppare una strategia. 
Sta a te determinare quando dovrebbero aver luogo queste pause. Dipende anche da quale è il tuo obiettivo finale. Non hai solo bisogno di piccole pause al giorno; hai bisogno di una pausa nella tua vita ogni tanto. 
Pensa al tuo lavoro. Se lo odi, come puoi rendere quel lavoro un po` più divertente? Puoi chiedere di lavorare su un progetto specifico che ti piace? Come puoi dedicare il tuo tempo alle cose che ti piacciono?? Se odi lo sport, prova qualcosa di diverso? Non devi correre una maratona per bruciare calorie. Puoi nuotare, fare escursioni, boxe, qualunque cosa. Se non ti piacciono gli esercizi che fai, non farli, scegline altri. 
Non puoi premiarti ogni cinque minuti. Questo ti farà perdere la concentrazione, oltre a molto tempo. Tuttavia, anche i piccoli obiettivi possono essere premiati. Ti sei allenato tutti i giorni questa settimana?? Superiore! Come ricompensa, fai un po` di yoga a casa oggi e poi guarda un film. 
C`è anche la paura di metterti in imbarazzo. Questo impedisce a molte persone di provare cose nuove. Che si tratti di alzare la mano in classe o di usare quella nuova macchina. Alla gente piace naturalmente rimanere nella propria zona di comfort. Ma per ottenere i risultati più efficaci devi fare cose che potresti non voler fare. Che si tratti di ottenere buoni voti, dimagrire o avviare un`attività in proprio. Non lasciare che i tuoi errori e i tuoi errori ti trascinino nella fossa. È fin troppo facile fare un errore, sentirsi troppo indietro, arrendersi e fermarsi. Ma se dici a te stesso che non è un`opzione, non accadrà. Non importa se a volte fallisci; l`importante è rimettersi in sella. 
Un mentore che ha sperimentato lo stesso può essere di grande aiuto. Conosci persone che hanno avviato un`attività in proprio, che hanno perso 25 chili o che hanno realizzato i loro sogni in un altro modo? parla con loro! Come hanno fatto? La loro resistenza e capacità di mostrarti che si può fare potrebbero essere tutto ciò di cui hai bisogno per rimanere energico e motivato. 
Se stai cercando di perdere peso, leggi storie di successo e blog. Parla con gli istruttori in palestra. Consulta un dietista. Affronta nuove sfide, una per una. Mantenerlo fresco ti mantiene fresco. 
Ecco perché è così importante tenere traccia dei tuoi progressi. Per sapere quanto sei lontano adesso, devi sapere da dove vieni. Quando hai fatto progressi, non hai nulla di cui vergognarti, qualunque cosa stia facendo la concorrenza. 
Hai perso peso, hai avviato la tua attività o hai preso un dieci per quel test? Usa ciò che sai per aiutare qualcun altro. Proprio come studiare ad alta voce ed essere messi alla prova dagli altri, aiutare qualcuno ti manterrà concentrato. Inoltre ti sentirai bene con i tuoi progressi. 
Assicurati di tenere a mente l`obiettivo finale. Se non lo fai, sembrerà irraggiungibile. Perché hai fatto tutto questo lavoro? Sai esattamente perché, e la luce è alla fine del tunnel. Cosa farai quando raggiungerai il tuo obiettivo finale? Alla prossima, si spera!
Essere automotivati
Contenuto
Essere auto-motivati significa essere sempre pronti per comportamenti e conversazioni motivati e mirati. Significa anche che sei abbastanza acuto e intelligente da non essere manipolato e che sei aperto all`apprendimento positivo. Raggiungere questo stato d`animo è una sfida! Fortunatamente, hai già tutti gli strumenti necessari per iniziare ora. Eccoci qui!
Passi
Parte 1 di 3: Ottenere la giusta mentalità
1. diventa positivo. È difficile fare qualcosa se continui a pensare cose come "Meh, la vita fa schifo e piove.“Pensieri come quelli ti fanno venire voglia di stare a letto finché qualcuno non ti tira fuori letteralmente. Non è possibile! Se vuoi trovare la motivazione, devi pensare in modo positivo!
2. Se ti accorgi di avere pensieri negativi, fermali. Non finirli. Rivolgi la tua attenzione altrove. Soprattutto se quei pensieri negativi hanno a che fare con la tua motivazione! Il compito per? Può essere realizzato e tu hai le qualità per farlo. Qualsiasi altro pensiero ti impedirà solo di farlo.
3. Prendere confidenza. Se pensi in modo positivo al mondo, dovresti anche pensare in modo positivo a te stesso. Se pensi di essere un incompetente, sarà un grande aspetto negativo, ti sforzerai molto meno per questo. Perché dovresti fare qualcosa che pensi di non poter fare?? Giusto, quindi non lo fai.
4. avere fame. Quando Les Brown parla di motivazione, continua a ripetere: “Devi avere fame!Ciò che intende con questo è che devi davvero volerlo. Non puoi immaginare la vita senza quello che vuoi. Pensare che qualcosa sarebbe bello, ma non volersi impegnare, non serve. Lo voglio! Se non vuoi davvero qualcosa, perché motivarti??
5. Sappi che affronterai le avversità. È importante tenere a mente che puoi sempre affrontare le avversità. Essere un perfezionista di te stesso non farà che frustrarti e ti tenterà a rinunciare a tutto. Ci saranno momenti in cui tutto fallirà. Tutto ciò che devi imparare è raddrizzarti di nuovo. E infatti lo fai anche tu!
Parte 2 di 3: Per iniziare
1. Concentrati su obiettivi positivi. È facile sapere cosa non vogliamo. È facile sapere di cosa abbiamo paura. spesso è molto più difficile dire esattamente cosa ci renderebbe felici e cosa esattamente ci sforziamo. Tuttavia, per fare qualsiasi cosa devi iniziare con obiettivi positivi; non con paure negative. Invece di dire: "Non voglio essere povero.” meglio fissare l`obiettivo di risparmiare [quantità di] denaro ogni mese. Vedi che l`ultimo è molto più gestibile? E anche molto meno spaventoso!
- Positivo qui non significa unicorni che ballano sugli arcobaleni. Significa qualcosa che puoi fare, qualcosa di affermativo. Obiettivi come "Non essere grasso" hanno un effetto demotivante. "Perdere dieci sterline attraverso l`esercizio e il servizio" è qualcosa che suona gestibile, come qualcosa che puoi fare.
2. mantienilo piccolo. Impostare la barra troppo in alto non è saggio. Se stai guardando un libro in sette volumi, probabilmente non vorrai leggerlo. Piuttosto condividilo. Il resto delle parti ti aspetterà e non dovrai affrontarle finché non sarai pronto.
3. Tieni traccia dei tuoi progressi. Fin dall`inizio dei tempi, l`uomo ha cercato uno scopo e una direzione nella vita. E non si tratta solo di esistenzialismo: cerchiamo uno scopo nel nostro lavoro, nelle nostre relazioni e persino nei nostri hobby. Se qualcosa non è soddisfacente, non lo facciamo. Quindi, se vuoi perdere peso, fare gli straordinari o studiare, tieni traccia di quello che stai facendo! Questo ti dà una spinta in più! Sarai anche in grado di monitorare i risultati positivi delle tue azioni: ti dà uno scopo.
4. Fai delle pause. Non siamo macchine (e anche le macchine hanno bisogno di riposo). La ricerca ha dimostrato che gli studenti che si prendono delle pause possono studiare in modo più efficace.E va da sé che anche i nostri muscoli ogni tanto hanno bisogno di una pausa. Le pause non sono per persone pigre; sono per le persone che sanno di voler andare avanti.
5. Fai quello che vuoi. La maggior parte delle persone non ha il lavoro dei propri sogni, la maggior parte di noi fa esercizi che non ci piacciono e la maggior parte di noi certamente non può lasciare che gli altri facciano le nostre faccende. Purtroppo non vanno via. Quindi sta a noi assicurarci che le nostre faccende siano il più divertenti e gestibili possibile. Se non ti piacciono, forse lo faranno per sempre.
6. Aspettati ricompense. Questo è qualcosa che dovresti considerare attentamente. L`ultima cosa che vuoi fare è legare una barretta di cioccolato a tutto. Tuttavia, i premi possono funzionare bene se li usi con parsimonia ed efficienza. Quando hai completato qualcosa, assicurati di fare qualcosa che hai guadagnato!
7. Non aver paura di commettere errori. Per trovare il modo migliore per ottenere qualcosa, dobbiamo fare regolarmente cose che non abbiamo mai fatto prima. Farai errori man mano che cresci e migliorerai. Puoi cancellarli dal tuo elenco di opzioni e frenare i tuoi piani d`azione. Tecnicamente, gli errori sono buoni. Servono a uno scopo.
Parte 3 di 3: Rimanere sulla strada giusta
1. Circondati di motivatori. Questo va da sé: dobbiamo ricordarci di andare avanti. Le persone possono occuparsene, ma anche le cose, tutto ciò di cui hai bisogno per mantenere la giusta mentalità. È naturale perdere l`equilibrio e dimenticare dove volevamo andare di nuovo. Questi motivatori esterni ci forniscono concentrazione e direzione.
- Puoi fare tante piccole cose per metterti in sella. Cambia lo sfondo del tuo computer. Attacca un post-it al muro. Imposta un promemoria sul telefono. Approfitta di tutto quel rumore intorno a te.
- Anche le persone possono essere motivatrici! Dì a tutti che stai cercando di perdere cinque chili. Spero che ti aiutino e ti forniscano consigli. Possono renderti le cose più facili ed evitare tentazioni indesiderate. Possono anche ritenerti responsabile delle tue azioni e toccarti le dita se vuoi aprire quel sacchetto di patatine. .
2. Tieni buona compagnia con te. Sfortunatamente, le persone possono anche essere demotivanti. Abbiamo tutti quell`unico amico che cerca di convincerti ad avere un`altra fetta di torta. Quell`amico non è una buona compagnia. Per rimanere in pista abbiamo tutti bisogno delle nostre cheerleader! Dì ai tuoi amici e alla tua famiglia cosa stai cercando di mantenere motivato. Hai degli amici intimi nella tua rete che possono aiutarti a rimanere motivato?
3. continua ad imparare. Lungo la strada probabilmente ti annoierai o ti sentirai irrequieto, o perderai la concentrazione. Per evitare queste insidie devi continuare ad imparare! Prendi un po` di spezie in più! È difficile rimanere motivati a lungo termine, per qualsiasi cosa! Ma se l`obiettivo continua a cambiare, così come le tue conoscenze, sarà più facile.
4. Confrontati solo con te stesso. Il modo migliore per perdere la motivazione è confrontarti con gli altri. Non sarai mai in grado di diventare loro, proprio come loro non potranno mai diventare te. Qual è il punto allora? Anche se probabilmente l`hai sentito un miliardo di volte, una piccola ripetizione non va mai via: l`unica persona con cui dovresti confrontarti è il tuo io precedente. Tutto ciò che conta è che sei cambiato; non quello che sta facendo qualcun altro.
5. aiutare gli altri. Se ti stai avvicinando ai tuoi obiettivi, è probabile che tu abbia imparato molto dal tuo viaggio. Usa questa conoscenza per aiutare gli altri! Questo non solo ti motiverà; motiverà anche gli altri. Come sarebbe stato bello se qualcun altro ti avesse aiutato?
6. Stabilisci obiettivi più grandi. Una volta che hai in vista i bersagli più piccoli, il cielo è il limite! Guarda il quadro più ampio: concentrati sul finale. Niente più piccoli passi; è il momento della Champions League. Parliamo di motivazione! Puoi prenotare il tuo biglietto per le Hawaii! E ora starai anche nel tuo costume da bagno!
Consigli
- Parla come se fossi già quello che vuoi essere. Non dire “Sto diventando positivo; "Sono positivo" è molto meglio.
- Le affermazioni positive che ripeti regolarmente ti aiuteranno a diventare più forte. Scegli quello che si adatta al tuo problema. Se hai paura, "Sono al sicuro.Se ti viene concesso, “Sono fiducioso.Cerca di evitare il più possibile le parole negative per rimanere concentrato.
- Il viaggio per realizzare il tuo potenziale ne vale la pena. Durante questo viaggio, consciamente o inconsciamente, avrai aiutato gli altri a realizzare il loro rispettivo potenziale.
- Ci saranno ostacoli sulla strada, ma devi andare avanti. Un passo sbagliato può lavare via tutti i tuoi buoni passi; un buon passo può aiutarti nel tuo cammino. È la vita.
Avvertenze
- Non preoccuparti delle cose stupide. I pensieri negativi diventano abitudini negative. Proprio come i pensieri positivi diventano abitudini positive.
- Essere auto-motivati non significa sfoggiare un sorriso forzato e cercare di accontentare tutti.
- Non essere troppo duro con te stesso se perdi la motivazione per un po`. Ti riprenderai. perdona te stesso.
- Raccogli il coraggio per superare gli ostacoli quando pensi di avere ragione.
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