Coniugare scuola e lavoro da adulto

1. Crea un programma flessibile. Alcune parti del tuo programma sono fisse, come l`orario delle lezioni e i giorni lavorativi. Pianifica i compiti nei momenti in cui non sei in classe e non al lavoro. Assicurati di sviluppare una routine a cosa puoi aggrapparti, ma questo ti offre una flessibilità sufficiente per dare la priorità alle questioni urgenti. Come studente lavoratore, devi essere in grado di adattare il tuo programma a nuovi incarichi, compiti imprevisti e fretta che si presentano all`improvviso sul lavoro e con cui devi fare i conti immediatamente. Lascia abbastanza tempo nel tuo programma per studiare in modo che i tuoi compiti possano essere spostati più avanti nella settimana, se necessario, se si presenta qualcosa di urgente.

• Compra un calendario. Scegli un calendario con molto spazio per scrivere le cose. Scrivi quello che devi fare ogni giorno. Una volta completata un`attività, spuntarla con una penna. In questo modo puoi vedere non solo quello che devi ancora fare, ma anche quello che hai già ottenuto.
• Se hai membri della famiglia, assicurati che il tuo calendario sia accessibile a loro. Ad esempio, appendilo in cucina. In questo modo possono prendere in considerazione il tuo programma e non programmare appuntamenti quando non puoi.

2. Usa un calendario. Un calendario è particolarmente utile se hai molti appuntamenti e le tue giornate sembrano tutte diverse, rendendo difficile mantenere una buona panoramica di tutti i tuoi appuntamenti. Metti tutti i tuoi appuntamenti regolari nella tua agenda. L`orario delle lezioni, l`orario di lavoro, le scadenze, gli obblighi familiari. In questo modo hai una buona visione del tuo tempo libero e puoi programmare il tempo per i compiti e il relax.

3. Ottieni il massimo dal tuo smartphone. La maggior parte degli smartphone ha un calendario e un elenco di azioni come standard. Se queste funzioni non sono già presenti sul tuo smartphone, ci sono tantissime app che puoi scaricare gratuitamente o con un piccolo supplemento. I prodotti Apple e Google possono essere sincronizzati con il tuo laptop o PC, così puoi visualizzare e monitorare la tua pianificazione su tutti i dispositivi. Se aggiungi qualcosa alla tua agenda sul tuo smartphone, l`appuntamento è visibile anche nell`agenda sul tuo laptop.

4. Condividi il tuo programma. Dì ai tuoi amici e alla tua famiglia che aspetto ha il tuo programma. Fai sapere loro cosa significa studiare insieme al tuo lavoro in modo che possano considerare le sfide che devi affrontare. Chissà, potrebbero persino semplificarti la vita. Per lo meno, sanno cosa aspettarsi da te e quando lasciarti in pace.

5. Organizza il tuo studio. Sapere cosa fare per ottenere una laurea. Quali corsi o moduli devi seguire, quanti crediti devi ottenere almeno all`anno, quali corsi si tengono la sera o nei fine settimana?? Fai un piano pluriennale. Ogni scuola o università è diversa e ha regole diverse. Parla con un consulente scolastico e chiedi aiuto nella pianificazione del programma di studio che è fattibile per te.

6. Trova il tempo per la tua famiglia. Quando fai il tuo programma, prendi in considerazione il tempo per la tua famiglia e i tuoi obblighi familiari. Pianifica il tempo per la famiglia, per il tuo partner e per i tuoi figli. Puoi combinare bene alcune attività, ad esempio fare i compiti mentre il bucato è in funzione.

7. Pianifica un`attività sociale settimanale. Vuoi mantenere le tue amicizie. Organizza qualcosa di divertente ogni settimana con i tuoi amici. Questo dimostra che non li stai dimenticando e ti dà qualcosa a cui guardare con impazienza mentre fai i compiti.

8. Trova il tempo per te stesso. Con tutte le tue responsabilità è difficile gestire tutto, figuriamoci che hai ancora tempo per te stesso. Eppure è importante tener conto di se stessi. Per prevenire il burnout, è importante programmare il tempo per te stesso ogni settimana. Anche se è solo un`ora nel parco a leggere un libro. Trovare tempo per te stesso ti rende felice e in salute.

1. Lavoro strutturato. Mantieni il tuo materiale di studio ordinato e organizzato in modo da poter trovare facilmente ciò di cui hai bisogno. Metti le scadenze nella tua agenda e inizia i compiti scolastici in tempo in modo da avere abbastanza tempo libero nel tuo programma quando sorgono cose impreviste, ad esempio al lavoro. Se segui più corsi contemporaneamente, dividi bene il tuo tempo tra i diversi corsi.

2. Prendi appunti durante le lezioni. Concentrati sulle cose più importanti in classe. Qual è il filo conduttore? Quali conclusioni formula l`insegnante? Quali dettagli vengono ripetuti dall`insegnante? Queste sono le informazioni che dovrebbero arrivare nei tuoi appunti e che vedrai negli esami.

3. Trova un buon posto di studio. Trova un posto dove puoi studiare in silenzio, indisturbato e comodamente. Assicurati di avere una bella sedia, un tavolo, abbastanza luce e tutto il materiale di studio di cui hai bisogno.

4. Evita le distrazioni mentre studi. Spegni il telefono e la televisione. Lascia stare la tua email e i social media. Studiare in modo efficiente significa che tutta la tua attenzione va all`argomento che stai imparando in quel momento.

5. Tieni traccia dei tuoi compiti; non tardare. Fai i compiti dalla prima lezione e leggi regolarmente ciò che hai imparato. Non rimandare l`apprendimento all`ultimo minuto. Il materiale di studio non si attacca bene se si esamina tutto in una volta. Il tuo cervello è un muscolo e, come tutti i muscoli, aumenti la forza del muscolo attraverso la ripetizione. Inoltre, non vai in palestra per sollevare un peso molto pesante una volta con l`aspettativa di diventare un buon sollevatore di pesi in seguito. Vai al centro fitness per aumentare gradualmente il tuo livello in brevi sessioni di allenamento.

6. Parla con i tuoi insegnanti. Se non capisci un argomento, vai alla fonte. Molti insegnanti hanno orari di ufficio, oppure puoi inviare loro un`e-mail con le tue domande. Connetterti con il tuo insegnante ti aiuta a superare gli ostacoli in classe.

7. Unisciti a un gruppo di studio. Studiare insieme è più divertente e puoi aiutarti a vicenda nelle parti difficili. Alcune scuole e università organizzano gruppi di studio o anche tutoraggio, ma ovviamente puoi anche chiedere ai compagni di classe se vogliono studiare insieme.

1. Fai un elenco di attività da svolgere. Per ogni giorno, fai un elenco di ciò che devi fare quel giorno. Metti su di esso sia le piccole che le grandi attività. Email a cui rispondere, moduli da compilare, riunioni a cui partecipare e quant`altro necessario da fare prima della fine della giornata.

2. Organizza la tua lista di cose da fare. Metti le attività più importanti in cima all`elenco e le meno importanti in fondo. Se arrivi alla conclusione che una determinata attività non è necessaria, elimina quell`attività. Non perdere tempo con cose inutili. La tua produttività ne risentirà solo.

3. Organizza il tuo posto di lavoro. Un posto di lavoro ordinato è il primo passo verso una giornata produttiva. Metti via il disordine, ordina le carte, metti gli utensili da scrittura in un vassoio o in un cassetto e tieni la scrivania in ordine per tutto il giorno.

4. Sfrutta il potere della collaborazione. Delega compiti. Dividi compiti complessi in piccole attività e dividile tra i membri del tuo team. Non faticare per giorni da solo quando puoi farlo con una squadra in poche ore.

5. Considera di parlare con il tuo supervisore. Se lo desideri, puoi indicare in che modo il tuo studio ti aiuta a svilupparti nel tuo lavoro. Convinci il tuo capo che il tuo studio è positivo per l`organizzazione. Se il tuo supervisore supporta i tuoi piani, è più facile navigare tra lavoro e scuola. Forse il tuo capo è anche disposto a modificare l`orario di lavoro in modo da poter conciliare meglio il lavoro con la scuola.

1. Mantieni il lavoro e la scuola separati. Non preoccuparti del tuo lavoro quando sei a scuola e viceversa. Concentrati su una cosa alla volta. Non portare i libri di testo e gli appunti scolastici al lavoro e non portare il lavoro a scuola. Mantieni la tua attenzione su ciò che stai facendo in questo momento. Se lavori sodo al lavoro, non devi sentirti in colpa se ti concentri sui compiti a scuola.

2. Fai le pause tanto necessarie. Concediti la possibilità di riprendere fiato, in modo da poter tornare al lavoro con nuovo coraggio. Fare una passeggiata. leggere il giornale. Fai il thè. Cerca di fare una pausa ogni ora e mezza o due. È sufficiente una pausa di 5 o 10 minuti; con le pause più lunghe diventi troppo fuori ritmo.

3. Rimani attivo. Bicicletta. nuotare. a passeggio. UN uno stile di vita sano aiuta a prevenire lo stress. Lo sforzo fisico porta al rilassamento e scoprirai che il lavoro e la scuola sembrano più facili di conseguenza. Gli scienziati hanno dimostrato che l`aerobica regolare riduce lo stress, migliora l`umore, migliora il sonno e aumenta la fiducia in se stessi.

4. Dormire a sufficienza. Assicurati di dormire a sufficienza. La ricerca mostra che dormire a sufficienza è importante per la memoria, l`umore e la capacità di concentrazione. E questo a sua volta ha un effetto positivo sulla quantità di stress che puoi gestire. Stare svegli tutta la notte per studiare può essere necessario ogni tanto, ma non prenderla come un`abitudine. Se non hai dormito abbastanza, fai un pisolino di 15-30 minuti per dare una spinta al tuo cervello.

5.Mangiare sano. Mangia abbastanza fibre e carboidrati. Gli scienziati indicano che i carboidrati assicurano la produzione di serotonina, un ormone che aiuta a rilassarsi. Mangiare molte fibre aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari. Mangia frutta e verdura ad alto contenuto di antiossidanti per migliorare il tuo sistema immunitario. Gli agrumi forniscono molta vitamina C. Le carote sono una buona fonte dell`antiossidante beta-carotene. Una dieta equilibrata aiuta a raggiungere un più sano equilibrio tra scuola, lavoro e vita privata.

1. Sii realista. Non puoi fare tutto. Dai la priorità e non sentirti frustrato se non ottieni tutto ciò che hai pianificato per la giornata. Sii positivo e Sii grato che hai l`opportunità di generare reddito e studiare; due cose che molte persone devono fare a meno.

• La combinazione di scuola e lavoro non è per tutti. Sii realistico e stabilisci le priorità. Non lasciare che la scuola venga a scapito del tuo reddito e del benessere della tua famiglia.

2. Ricorda perché lo fai. Seguendo uno studio accanto al tuo lavoro, affronti una sfida che molte persone non osano. Ma non lo faresti se non fossi così motivato. Forse lavori accanto ai tuoi studi per pagarti gli studi, o studi accanto al lavoro per salire di livello. Non importa quale sia il motivo. amore il tuo obiettivo in mente, anche (o soprattutto) se tutto diventa un po` troppo per te.

3. Accetta l`aiuto degli altri. Se provi a fare tutto da solo, è infinitamente più difficile. Se ti accorgi di diventare sempre più irritabile, evitare le attività sociali, diventare smemorato o ansioso, parlane con qualcuno. Parla con il tuo partner, con i tuoi amici o, se necessario, con un coach o uno psicologo. Non sei davvero il primo per cui lo stress diventa troppo. Molte scuole e università hanno professionisti con cui puoi parlare se incontri problemi come questo. Il primo passo verso il successo è sapere come accettare l`aiuto.

4. mantieni lo slancio. Quando inizi qualcosa, finiscila. Saltare un semestre può sembrare una buona idea, ma fallo solo se assolutamente necessario. Ad esempio, in caso di malattia. Se il lavoro scolastico diventa troppo per te, scegli di seguire meno corsi che non fare nulla per un semestre. Altrimenti rischi di perdere slancio e di non tornare affatto a scuola.

5. Cerca di tenere un diario. Tieni traccia di ciò che vuoi fare ogni giorno e di ciò che hai ottenuto da esso. Questo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.

6. Festeggia grandi e piccoli successi. Essere in grado di misurare i tuoi progressi. Ad esempio, fai un elenco in cui puoi cancellare i corsi che hai frequentato. Registra grandi e piccoli successi nel tuo diario. Questo ti aiuterà a tenere a mente il tuo obiettivo. Quando superi piccoli o grandi ostacoli, condividi ciò che hai raggiunto con amici e familiari. Un voto alto per un esame, il completamento di una materia o il conseguimento del diploma. Questi sono tutti momenti da festeggiare per mantenerti motivato.

7. Sappi che è possibile! A volte sembra tutto molto, ma ricorda che altri hanno già fatto quello che fai tu e ci sono riusciti. Quello che possono fare loro, puoi farlo anche tu.