Istruzioni passo passo gratis 
Modifica il tuo programma in base a questi orari. 
Potresti notare una tendenza nella tua vita quotidiana in cui ti esaurisci con un`attività che ti piace. Dopodiché, non hai voglia di fare nient`altro, come lavorare per un obiettivo a lungo termine. D`altra parte, puoi anche passare tutto il tuo tempo ad adempiere a un obbligo sociale dopo l`altro, fino al punto in cui non hai affatto il tempo di prenderti cura di te stesso. Ognuna di queste routine può essere ugualmente dannosa per il tuo benessere personale. Quindi è importante prestare attenzione a come le routine influiscono sulla tua vita. Se inizi a notare le routine nella tua vita che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi o di ottenere ciò che desideri, pensa a come cambiarle in modo da poter ottenere di più dal tuo tempo. Questo può essere semplice come limitare determinate attività, come i giochi. Potresti essere d`accordo con te stesso sul fatto che dovresti giocare solo dopo aver completato un`attività rilevante per un obiettivo a lungo termine. O forse devi imparare a dire di no quando qualcuno ti chiede di fare qualcosa in modo che tu possa lavorare per prenderti cura di te stesso. 
Se non riesci a organizzare le cose in modo diverso, verifica se puoi svolgere più attività in qualche luogo. Usa il tempo che dedichi al pendolarismo al mattino usando i mezzi pubblici. Quindi puoi goderti il tuo caffè mentre leggi un libro. 
Crea un programma approssimativo per il giorno successivo, includendo tutte le attività che vuoi completare e la quantità di tempo che vuoi dedicare a ciascuna. Concediti una certa flessibilità man mano che ti abitui a pianificare il tuo tempo. 
Ad esempio, i tuoi genitori vogliono che tu eserciti una professione specifica, come un avvocato o un medico?? Mentre tali desideri spesso derivano dal desiderio dei genitori che i loro figli siano felici e di successo, una tale prospettiva di carriera non può rendere il bambino felice e soddisfatto. Parlare con loro di come i loro desideri per te potrebbero limitare la tua indipendenza può essere un buon primo passo per capire meglio queste cose da solo. La cosa peggiore che puoi fare è vivere la vita occupandoti di ciò che gli altri vogliono che tu faccia senza mai scoprire cosa ti rende davvero felice Quando identifichi i tuoi obiettivi a lungo termine, cerca di capire come si adattano alle aspettative che le altre persone hanno per te. Potresti non essere in grado di evitare completamente i tuoi obblighi e le aspettative degli altri. Ma puoi iniziare a organizzare il tuo tempo concentrandoti più intensamente sui tuoi obiettivi. 
Potresti avere attività che sono le stesse ogni giorno, mentre altre attività sono una tantum. Potrebbe essere necessario modificare il programma per soddisfare queste attività una tantum. Puoi persino pianificare queste attività nel tuo programma giornaliero. Contrassegna un intervallo di tempo come tempo "flessibile". Puoi usare questo tempo per svolgere compiti imprevisti. Se hai dei compiti per la giornata, puoi usare quel blocco per andare avanti con un obiettivo personale a lungo termine, come andare in palestra o esercitarti con la chitarra. 
Il tempo flessibile può essere utilizzato anche per impegni imprevisti e altre attività dell`ultimo minuto. 
Assicurati solo di includere gli obiettivi a lungo termine nella tua pianificazione in modo da poter essere sicuro di raggiungerli. 
Pianifica un massaggio mensile o 30 minuti di gioco ogni giorno. Trovare del tempo per te stesso ti renderà più facile portare a termine alcuni degli obblighi meno piacevoli. 
Attenersi a un programma giornaliero
Contenuto
Può essere piuttosto una sfida prestare uguale attenzione a tutti i diversi obblighi della tua vita. Il lavoro, la scuola e le faccende quotidiane possono accumularsi, mentre amici e familiari ti chiedono di aiutare con qualcosa allo stesso tempo. È anche importante trascorrere del tempo con te stesso. Quando mantieni un programma giornaliero, queste attività possono diventare un po` più gestibili. Impostando un programma, puoi bilanciare obiettivi a breve e lungo termine. Ciò ti consentirà di dare priorità a ciò che è importante per la tua vita.
Passi
Metodo 1 di 4: Sviluppa un programma giornaliero
1. Decidi come trascorri solitamente il tuo tempo. Prima di capire come ottimizzare il tuo tempo, dovresti avere una buona idea di come gestisci attualmente le tue attività quotidiane. Se devi andare a scuola o lavorare, quegli orari sono già organizzati per te. Sei molto più flessibile nel tuo tempo libero.
- Trascorri qualche giorno tenendo traccia di come trascorri il tuo tempo ogni giorno. Scrivi esattamente cosa fai ogni giorno. Presta particolare attenzione a come trascorri il tuo tempo libero. Giochi ai videogiochi o pulisci la casa? Elenca queste attività e quanto tempo ci dedichi.
2. Stima quanto tempo dedichi a recarti a scuola, al lavoro o a svolgere le faccende domestiche. È probabile che trascorri una parte relativamente grande della tua giornata semplicemente viaggiando da e verso il lavoro o la scuola o facendo le faccende domestiche. Questo è il tempo necessario per organizzare le tue giornate e completare le attività essenziali. Annota la durata di ogni viaggio di solito e assegna tempo sufficiente nella tua pianificazione giornaliera per spostarti da un luogo all`altro.
3. Determina quando sei più produttivo. Quando determini il tuo elenco, pensa a come vuoi strutturare i diversi compiti. Potrebbe essere una buona idea riorganizzare alcune attività per massimizzare la produttività. Ad esempio, determina quando puoi lavorare in modo più produttivo. Scopri quando sarai distratto rispondendo al telefono o alle e-mail. Potresti scoprire di lavorare meglio al mattino e di essere sopraffatto dalle telefonate nel pomeriggio.
4. Presta attenzione a come le tue routine influenzano la tua vita quotidiana. Mantenere un programma giornaliero ha molto a che fare con l`apprendimento di come le routine influenzano la tua vita quotidiana. A volte le routine possono essere cattive abitudini che in realtà ti impediscono di goderti il raggiungimento degli obiettivi. Poi sono necessarie altre routine per poter realizzare queste cose. Mentre sperimenti la pianificazione del tuo tempo, pensa al ruolo che le routine hanno già nella tua vita.
5. Perdi meno tempo. Parti della tua giornata possono sembrare tempo perso. Molti di quei momenti saranno inevitabili, come fare il pendolarismo al mattino o andare all`ufficio postale all`ora di pranzo quando è più affollato. Controlla il tuo programma e determina quei momenti in cui il tuo tempo sta perdendo tempo. Pensa a come puoi riorganizzare il tuo programma per avere meno perdite di tempo.
6. Organizza la tua giornata la sera prima. Di solito è meglio pianificare la giornata in anticipo. Se non hai mai fatto un programma prima, può volerci un po` di tempo per prenderne il controllo. Non aspettarti di sapere come gestirlo il primo giorno, o anche la prima settimana.
Metodo 2 di 4: Bilanciare gli obblighi a breve termine con gli obiettivi a lungo termine
1. Incorpora i tuoi obiettivi a lungo termine nella tua attività quotidiana. Anche se determinare cosa vuoi ogni giorno può sembrare relativamente facile, può essere il passaggio più difficile ed essenziale per imparare a rispettare un programma. Non è sempre facile capire quali sono i tuoi obiettivi e come raggiungerli. Allo stesso tempo, ciò che vuoi fare ora potrebbe non essere in linea con i tuoi obiettivi a lungo termine. È meglio trovare un equilibrio tra queste cose il più possibile, piuttosto che concentrarsi solo sull`una o sull`altra.
- Stabilisci i tuoi obiettivi a lungo termine. Hai un lavoro o una carriera in particolare che vuoi intraprendere?? Ci sono alcune persone che conosci con cui vorresti diventare migliore amico?? Forse vuoi entrare a far parte della prima squadra della tua società sportiva. Qualunque siano i tuoi obiettivi, mettendoli su carta puoi renderli più concreti che se rimanessero solo immagini nella tua testa.
- Fai un elenco di cose in aumento che puoi fare per iniziare a raggiungere questi obiettivi. Pianifica il tempo ogni giorno per svolgere queste attività.
2. Determina quali obiettivi hai che ti sei fatto da solo e che provengono dagli altri. È utile ricevere consigli dagli altri quando si tratta di stabilire i propri obiettivi. Ma è anche importante riconoscere gli obiettivi che sono effettivamente rilevanti per ciò che desideri. Il tuo programma giornaliero può comunque includere obblighi che non sono allineati ai tuoi obiettivi.
3. Ordina la tua lista di cose da fare per priorità. Ci sono senza dubbio cose nella tua lista di cose da fare quotidiane che devi fare in questo momento. Altre attività possono attendere. Mentre organizzi strategicamente l`elenco delle cose da fare giornaliere, libera tempo per le attività più urgenti.
Metodo 3 di 4: Scrivi il tuo programma
1. Trova il miglior supporto per registrare il tuo programma. Annotare il tuo programma è uno dei modi migliori per assicurarti di tenerne traccia. Se riesci a raggiungere facilmente il programma, prenderai l`abitudine di controllarlo regolarmente. Scopri quale metodo funziona meglio per te. Puoi quindi consultare il programma ogni volta che hai bisogno di un promemoria di cosa c`è dopo nell`elenco.
- Alcune persone preferiscono un`agenda giornaliera. Ad altri piace tenerne traccia sul proprio laptop o tablet. Ci sono molti pianificatori per il telefono cellulare.
- Se utilizzi un computer o un telefono per la tua pianificazione quotidiana, puoi impostare promemoria per avvisarti quando stanno arrivando attività importanti.
2. Budget la tua giornata in segmenti di 30 minuti. Quando determini il tuo programma giornaliero, dividi la tua giornata in parti di mezz`ora. Questi blocchi di tempo sono quantità di tempo gestibili per l`esecuzione di determinate attività. Quindi non devi organizzare il tuo programma al minuto.
3. Innanzitutto, assicurati di includere le attività necessarie nella tua pianificazione. Avrai sempre degli obblighi durante il giorno che dovrai portare a termine in orari specifici. Ad esempio, devi accompagnare i tuoi figli a scuola alle 8:00. Devi venire a prenderli di nuovo alle 3:00. Metti questo tipo di attività al primo posto nel tuo programma.
4. Crea un tempo “flessibile”. Dopo aver incorporato i tuoi obblighi nel tuo programma, cerca gli intervalli di tempo in cui non devi fare cose specifiche. Consideri questo tempo "flessibile". Ora guarda i tuoi obiettivi a lungo termine e pianifica le cose da fare che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi.
5. Ripassa spesso la tua pianificazione. Man mano che ti abitui a utilizzare il tuo programma, è importante controllarlo regolarmente. Questo ti aiuterà a ricordare le tue attività pianificate. Questo ti mantiene anche concentrato in modo da non perdere troppo tempo a svolgere attività o attività.
6. Modifica il tuo programma secondo necessità. Quando inizi a lavorare ogni giorno secondo il tuo programma, puoi iniziare a valutare come funziona. Apporta modifiche in base alla quantità di tempo che dedichi alle diverse attività.
Metodo 4 di 4: Trova il tempo per te stesso
1. Pensa a come puoi prenderti cura di te stesso. Pianificare il tuo tempo non è solo importante per diventare più produttivo e soddisfare i tuoi obblighi sociali. Può anche essere molto utile per mantenersi sani e felici.I ricercatori hanno scoperto che gli studenti che si prendevano del tempo per se stessi erano più in grado di affrontare lo stress e avevano più successo nel raggiungere i propri obiettivi.
- Prendersi cura di sé è diverso da persona a persona. Ciò potrebbe includere la meditazione, fare un pisolino, giocare, chiamare un amico o svolgere altre attività. Scopri quali sono le attività più efficaci per divertirti e/o ridurre lo stress.
2. Pianifica un orario regolare per prenderti cura di te stesso. Un tempo fisso è una certa quantità di tempo che dedichi a prenderti cura di te stesso.Sebbene tu possa capire che devi prenderti cura di te stesso, in realtà potresti non farlo se non imposti determinati orari dedicati a te stesso.
3. Premiati per aver completato con successo il tuo programma. Manovrare con successo durante la giornata utilizzando il programma che hai costruito, è importante che ti ricompensi per il duro lavoro. Forse puoi portare le tue caramelle preferite nella tasca della giacca e concederti un po` di tempo per gustarle una volta completata un`attività pianificata. Questo tipo di affermazione produttiva può aiutarti ad associare cambiamenti funzionali a cose piacevoli.
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