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Il multitasking danneggia le tue prestazioni complessive, quindi anche se ti senti come se stessi facendo molto, stai davvero perdendo informazioni e indizi importanti. Quando sei costantemente distratto da molti compiti simultanei, le parti creative e di problem solving del tuo cervello non possono funzionare in modo ottimale. 
La ricerca sostiene che ciò che gli scienziati chiamano "empatia diretta", o l`immaginazione del dolore degli altri, attiva la risposta al dolore nel cervello nella stessa misura dell`empatia naturale. Ammetti che ci sono limiti alla tua empatia e fai domande per creare condizioni in cui puoi provare e praticare l`empatia. 
Evita giustificazioni e spiegazioni inutili. Questi sono, in generale, una perdita di tempo poiché ci sono sempre fattori aggiuntivi per spiegare le tue azioni. 
Migliora i tuoi punti di forza partecipando a seminari, corsi e ruoli all`interno della società in cui puoi mettere a frutto le tue capacità. Le debolezze possono essere affrontate interrompendo i modelli di pensiero negativo con qualcos`altro, come fare una passeggiata, ammettendo la tua umanità e l`impossibilità della vera perfezione, e trovando un mentore che possa offrirti guida e supporto. Apporta modifiche specifiche per ritenerti responsabile. Se sei timido, puoi chiedere al tuo manager di discutere in privato di problemi relativi alle prestazioni. 
Prima di dare un suggerimento, fermati un momento per chiederti se l`idea può essere effettivamente implementata. È facile difendere la propria idea, ma filtrare suggerimenti incredibili potrebbe renderti meno timido. 
Usa la tua rete di supporto per ricevere consigli quando cerchi un nuovo lavoro o cerchi una promozione. Collabora con i tuoi colleghi. Non sai mai quando potresti aver bisogno del loro aiuto. Non farne una competizione. Questo può essere difficile, soprattutto perché molti manager usano la concorrenza per guidare le prestazioni, ma confrontarti costantemente con i colleghi può farti sentire insoddisfatto o inadeguato. 
Un modo per esercitare la tua forza di volontà e migliorare la tua salute e il tuo benessere generale è fare esercizio. La maggiore attività del tuo corpo ti darà anche una mente più attiva. 
Diventare un gran lavoratore
Contenuto
Non sei solo un gran lavoratore. Le qualità e le caratteristiche associate ai buoni dipendenti sono la costanza e la perseveranza. Mentre alcuni possono avere una predisposizione a questi tratti, è solo attraverso lo sforzo e la dedizione che puoi diventare un gran lavoratore sfruttando tutto il suo potenziale.
Passi
Metodo 1 di 3: sviluppare buone abitudini
1. Allena il tuo ottimismo. Imparare a essere ottimisti allevia lo sforzo extra che devi fare per diventare un gran lavoratore. Gli ottimisti vedono gli eventi negativi come eventi isolati e di breve durata. Adotta lo stile esplicativo dell`ottimista per vedere sia gli eventi positivi che quelli negativi in una luce più ottimista.
- Descrivi gli eventi negativi, come una presentazione difficile, nella loro luce positiva. Ad esempio, invece di lamentarti della responsabilità, celebrala come un`opportunità per dimostrare la tua dedizione ed etica del lavoro al tuo datore di lavoro.
- Descrivi le cose positive della tua vita come permanenti e normali. Questo ti incoraggerà a progredire nel lavoro.
- Gli ottimisti spesso ottengono punteggi più alti anche nei test progettati per misurare la felicità e la percezione di sé. Più alta è la tua auto-percezione, più è probabile che sarai in grado di gestire le debolezze della tua vita.
2. Riconosci e confuta i pensieri irrazionali. Nota se vedi solo i peggiori esiti possibili (morte di sventura), mina le tue caratteristiche e i tuoi contributi positivi o pensi in termini "tutto o niente". I piccoli successi sono ancora un successo e devi permetterti di essere orgoglioso dei tuoi risultati.
3. Riformula i problemi come lezioni. Una riformulazione positiva amplificherà gli aspetti positivi della tua situazione e ti impedirà di sentirti sopraffatto. Questo ti incoraggerà anche ad affrontare la situazione in modo più aperto. Essere di mentalità aperta facilita la risoluzione dei problemi e sentirsi come se avessi il controllo della tua situazione lavorativa ti darà più tranquillità, rendendo il tuo lavoro più facile a lungo termine.
4. Non multitasking. Molte ricerche hanno recentemente dimostrato che, indipendentemente da quanto ti valuti come multi-tasker, ci sono seri inconvenienti nel svolgere molte attività contemporaneamente.
5. Non lamentarti. Lamentarsi è una parte naturale della natura umana ed è improbabile che tu riesca a rimuoverlo completamente dalla tua vita. A parte questo, lamentarsi senza un obiettivo o una soluzione in mente può portare a cicli negativi che contribuiscono a depressione, bassa autostima e stress. Questo renderà solo più difficile per te diventare un lavoratore migliore e più diligente.
6. Aumenta la tua consapevolezza sociale. Contattando intenzionalmente le persone con cui lavori, puoi imparare meglio a entrare in empatia con le altre persone. L`empatia è una parte importante della risoluzione dei conflitti, della collaborazione, del compromesso, dell`ascolto efficace e del processo decisionale. Aumentare la tua consapevolezza sociale e sviluppare la tua empatia ti aiuterà a lavorare ancora di più, con i tuoi colleghi, e ad essere più responsabile del raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Metodo 2 di 3: Assumi più responsabilità
1. Accetta gli straordinari se del caso. Anche se c`è qualcosa che preferiresti fare, durante i periodi di punta puoi esercitare la tua perseveranza e mostrare ai tuoi colleghi il tuo impegno, facendo del lavoro extra quando necessario. Prova a stimare quanto è impegnato al lavoro chiedendo a un manager come stanno andando gli altri progetti.
- Fai attenzione a non esagerare. Lavorare troppo può portare a seri problemi di salute.
2. Conosci la tua responsabilità. È impossibile per te fare qualcosa per i problemi se non sei disposto ad affrontarli. Può essere difficile assumersi la responsabilità delle proprie azioni, ma una risoluzione completa e rapida dei conflitti è impossibile se non si arriva alla radice del problema in modo equo.
3. Massimizza il tuo potenziale e migliora i punti deboli. Non sminuire i tuoi successi, non importa quanto piccoli siano, e sappi su quali punti vorresti migliorare.
4. Prendi l`iniziativa. Cogliere l`opportunità quando arriva richiede fiducia e puoi costruirla in te stesso iniziando con piccoli obiettivi e facendoti strada verso una maggiore responsabilità.
5. Costruisci una sana rete di supporto. Gli esseri umani sono creature sociali. Non importa quanto pensi a te stesso come un solitario, una sana rete di supporto migliorerà l`efficienza sul lavoro, renderà più facile attenersi alle tue risoluzioni e ti farà sentire meno solo.
Metodo 3 di 3: Continua
1. Datti coraggio. Allenati usando frasi che ti motivano. Il dialogo interiore positivo dovrebbe confermare i tuoi risultati e ottenere il meglio da te stesso.
- Usa il tempo presente quando parli a te stesso per contrastare le preoccupazioni future con affermazioni positive.
- Parla a te stesso delle paure chiedendoti quale potrebbe essere la fonte e come pensi di correggerla.
2. Esercita la tua forza di volontà. Più rafforzi la tua forza di volontà allenandola, più forte diventerà. Avvicinati all`argomento della forza di volontà con una mentalità fiduciosa: la convinzione che il tuo pozzo di forza di volontà possa essere esaurito ti farà sentire più propenso a sentirti come se non ne avessi.
3. Immagina il processo. Pensa a come ti sentirai mentre lavori verso il tuo obiettivo e quando lo completerai. Visualizza te stesso immerso nel tuo lavoro, trovando equilibrio, appagamento e orgoglio: una caratteristica comune a chi ha successo di livello mondiale.
4. Prenditi del tempo per la meditazione. Molti ricercatori di forza di volontà e perseveranza hanno notato che la meditazione influisce positivamente sulla resistenza, la concentrazione e l`apprendimento. Prendersi 10 minuti per calmare la mente, fare un respiro profondo e concentrarti sul presente ti aiuterà a concentrarti nuovamente e a rimetterti in carreggiata.
5. Visualizza i tuoi progressi. Elencando i successi del tuo passato, ottieni una panoramica di come sei cresciuto come dipendente. L`autovalutazione aiuta anche a promuovere discussioni più produttive su risultati, priorità e sfide.
6. Riprova se fallisci. La puntura del fallimento è difficile da ignorare anche per le persone di successo, quindi non essere deluso da te stesso mentre fai fatica a rialzarti e a passare a un`attività fallita. Concediti un discorso di incoraggiamento per contrastare i sentimenti negativi e inizia a pianificare un nuovo modo per raggiungere il tuo obiettivo.
Consigli
- Concentrati su una cosa alla volta che vuoi fare in un momento specifico.
- Non interiorizzare la negatività degli altri. Tieni presente che gli altri potrebbero fare del loro meglio per scoraggiarti, fuori dalla concorrenza o dalla gelosia.
- Impara dai tuoi errori e cerca di non ripeterli.
- Se hai un`abilità che pensi che gli altri non abbiano, fallo sapere ai potenziali datori di lavoro. Dai sempre il meglio che puoi, ma rimani umile nella consapevolezza che il talento innato è una questione di fortuna.
- Fornisci esempi di duro lavoro precedente quando fai domanda per un lavoro. Questa è una delle qualità più importanti che i datori di lavoro cercano in un dipendente.
- Insegna agli altri a lavorare sodo. Con la gratitudine e il supporto degli altri, il tuo ambiente di lavoro migliorerà.
- Chiedi aiuto quando ne hai bisogno. Molte persone sono desiderose di aiutare con abilità come queste.
- Lavora al meglio delle tue capacità e fai quello che puoi ora. Quindi aggiungi gradualmente altro al tuo lavoro e/o obiettivo. Aggiungi più lavoro in modo incrementale in modo da poter vedere i tuoi progressi. Fai piccoli passi verso il tuo obiettivo di diventare un gran lavoratore e prima che tu te ne accorga farà parte di ciò che sei.
Avvertenze
- Non dipendere solo dal tuo talento. Ricorda che il duro lavoro alla fine vince sul talento. A seconda del tuo talento, può farti trascurare e alla fine perdere le tue abilità.
- Non essere arrogante. Una volta che sei diventato un gran lavoratore, sii consapevole di tutto lo sforzo che hai fatto e non lasciare che il tuo atteggiamento interferisca con il tuo miglioramento.
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