Istruzioni passo passo gratis 
Puoi trovare specialisti dei disturbi alimentari ricevendo un rinvio dal tuo medico di base, chiamando ospedali o centri medici locali, chiedendo al tuo consulente scolastico o chiamando la linea di assistenza della National Eating Disorders Association al numero: 1-800-931-2237. 
La psicoterapia individuale ti offre l`opportunità di lavorare in una situazione individuale con un terapeuta per trovare le cause della tua condizione e sviluppare modi più sani di rispondere ai fattori scatenanti. Un approccio terapeutico efficace è la terapia cognitivo comportamentale (CBT), che si concentra sul cambiamento dei modelli di pensiero negativo che influenzano la tua relazione con il cibo e il tuo corpo. La terapia familiare è utile per supportare i genitori, fornire strumenti utili per prendersi cura di un adolescente con un disturbo alimentare e introdurre abitudini di vita più sane nella famiglia per un recupero duraturo. È necessario un controllo medico in modo che il medico possa visitarti per assicurarsi che stai riacquistando le funzioni corporee vitali mentre progredisci come risultato del trattamento. Il medico può monitorare il tuo peso ed eseguire test regolari. La consulenza nutrizionale prevede la consultazione con un dietista su base regolare per assicurarsi di assumere abbastanza calorie e macronutrienti necessari per mantenere o tornare a un peso sano. Questo esperto lavorerà anche con te per aiutarti a costruire una relazione positiva e sana con il cibo. I farmaci vengono spesso prescritti quando c`è una malattia oltre al disturbo alimentare, come la depressione. I farmaci più comuni prescritti per un disturbo alimentare includono antidepressivi, antipsicotici e ansiolitici e stabilizzatori dell`umore. 
Fai esercizio fisico regolare. Dormi almeno 7-9 ore a notte. iniziare un hobby. Ascolta musica e balla. Trascorri del tempo con persone positive e di supporto. Porta il tuo cane a fare una passeggiata. Fai un lungo bagno rilassante. impara come "nuovo" può dire quando hai troppo nel piatto. Lascia andare le tendenze perfezioniste. 
Scrivi nel tuo diario ogni giorno, in quanto ciò può aiutare a identificare le connessioni tra i tuoi schemi di pensiero e il tuo comportamento, che possono essere utili per il tuo trattamento. Ad esempio, potresti aver appena documentato un`abbuffata. Poi ripensa a quello che è successo subito prima dell`abbuffata. quali erano i tuoi pensieri? Sentimenti? chi era con te? Di cosa stavi parlando? Quindi tieni traccia di come ti sei sentito in seguito. Quali pensieri e sentimenti ti sono venuti in mente?? 
La causa esatta dei disturbi alimentari è sconosciuta. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che molte di queste persone hanno genitori o fratelli con disturbi alimentari e sono state allevate con forti ideali sociali o culturali di essere magri. Possono anche avere un senso di inferiorità e una personalità perfezionista e sono soggetti alle immagini di colleghi magri o dei media.
Superare un disturbo alimentare
Contenuto
C`è molta confusione sulla gravità dei disturbi alimentari nella società odierna. Le persone spesso dicono scherzosamente agli amici che sono sottopeso o sempre a dieta che sembrano avere un disturbo alimentare. Oppure si riferiscono a qualcuno che è davvero magro come un paziente anoressico. Questi disturbi non sono una cosa da ridere. Il fatto è che possono essere mortali. Se temi che tu o qualcuno che conosci abbia un disturbo alimentare, chiedi aiuto il prima possibile. Scopri come identificare i disturbi alimentari, ottenere aiuto e sostenere la tua guarigione a lungo termine.
Passi
Metodo 1 di 3: ottenere aiuto con un disturbo alimentare
1. confidarsi con qualcuno. Spesso il primo passo per sbarazzarsi di un disturbo alimentare è parlarne. Questo può essere spaventoso, ma proverai un immenso sollievo quando finalmente lo condividerai con qualcun altro. Scegli qualcuno che ti abbia sempre sostenuto senza giudicarti (magari un migliore amico, allenatore, pastore, genitore o il mentore a scuola).
- Imposta un orario in cui puoi avere una conversazione privata con questa persona, senza interruzioni. Cercando di essere paziente. La persona amata potrebbe essere scioccata, confusa o ferita dal fatto che tu abbia dovuto portare questo peso da solo per tutto questo tempo.
- Spiega alcuni dei sintomi che hai notato e quando sono iniziati. Puoi anche discutere le conseguenze fisiche o emotive del tuo disturbo alimentare, come non avere il ciclo o avere pensieri suicidi.
- Dai a questa persona un`idea di come può aiutarti. Vuoi che la persona rispetti gli accordi presi sul buon cibo? Vuoi che questa persona ti accompagni dal dottore? Fai sapere alla persona amata quale ritieni il miglior supporto.
2. Scegli uno specialista. Dopo aver condiviso la notizia della tua condizione con una persona cara, ti sentirai più sicuro e supportato nel cercare l`aiuto di esperti. La tua migliore speranza per una piena guarigione sta nella scelta di un team di professionisti medici esperti nel trattamento dei disturbi alimentari.
3. Determina quale piano di trattamento è più adatto a te. Collabora con il tuo medico o operatore sanitario su un piano di trattamento adatto alla tua situazione. Esiste una gamma di opzioni di trattamento efficaci per i disturbi alimentari.
4. Prova una combinazione di approcci per ottenere i migliori risultati. La tua migliore speranza per una guarigione lunga e di successo dai disturbi alimentari è una combinazione di terapia, cure mediche e supporto nutrizionale. In ogni caso, il tuo piano di trattamento dovrà essere adattato alle tue esigenze specifiche, tenendo conto di eventuali malattie concomitanti.
5. Trova un gruppo di supporto. Durante il recupero può essere bene sapere che non sei solo. Trovare un gruppo di supporto locale attraverso il tuo centro di trattamento o terapeuta può darti l`opportunità di parlare con altri che hanno esperienze simili e può offrirti supporto.
Metodo 2 di 3: Aspetta quando ti sei ripreso
1. Sfida i pensieri negativi sul tuo corpo. I pensieri negativi possono dominare la tua vita quando sei afflitto da un disturbo alimentare. Potresti odiarti per aver guadagnato un chilo in più o criticarti per aver mangiato un pasto intero anziché una porzione di esso. Superare questi schemi di pensiero è essenziale per la tua guarigione.
- Prenditi qualche giorno per verificare cosa ne pensi. Contrassegna alcuni pensieri come negativi o positivi, utili o inutili. Pensa a come tali pensieri possono influenzare il tuo umore o comportamento.
- Combatti i pensieri negativi e inutili controllando se non sono realistici. Ad esempio, se ti ritrovi a pensare, "Non raggiungerò mai un peso sano," allora potresti chiederti come puoi saperlo con certezza. Puoi predire il futuro? Ovviamente no.
- Ora che hai identificato i pensieri improduttivi, puoi sostituirli con versioni più utili e più realistiche, come ad esempio: "Mi ci vuole un po` per raggiungere un peso sano, ma lo sto facendo."
2. Scopri come combattere efficacemente lo stress. Lo stress può spesso innescare comportamenti malsani che alimentano i disturbi alimentari. Pertanto, lo sviluppo di pratiche positive di gestione dello stress può aiutarti a mantenere il recupero. Alcuni ottimi modi per combattere lo stress:
3. Crea una dieta equilibrata e un piano di esercizi. Il cibo e l`esercizio fisico sono una parte importante della salute generale. Tuttavia, le persone con disturbi alimentari hanno spesso relazioni malsane con loro. Dovrai lavorare a stretto contatto con il tuo medico e dietista per trovare un equilibrio sicuro tra esercizio fisico e una dieta a tutto tondo che possa aiutarti a mantenere una salute ottimale.
4. Indossa abiti che ti facciano sentire a tuo agio. Sforzati di sentirti bene con i vestiti che indossi. Seleziona gli articoli che ti stanno bene con una vestibilità comoda invece di scegliere i vestiti adatti "ideale" corpo o vestiti che mascherano completamente la tua figura.
5. dagli tempo. Il recupero da un disturbo alimentare è un processo. Potresti avere una ricaduta più volte prima di superare con successo i modelli comportamentali negativi che alimentano la tua condizione. continuate così. Non arrenderti. Puoi recuperare se perseveri.
Metodo 3 di 3: Riconoscere un disturbo alimentare
1. Ricerca sui disturbi alimentari. Per informarsi sul rischio e sulla gravità dei disturbi alimentari, può essere utile fare una ricerca superficiale su Internet su queste condizioni. Solo un medico o uno psicoterapeuta può diagnosticare ufficialmente un disturbo alimentare, ma saperne di più può aiutarti a capire quanto possono essere pericolose per la vita queste condizioni e motivarti a cercare aiuto. Scopri i tipi più comuni di disturbi alimentari.
- anoressia nervosa caratterizzato da una preoccupazione ossessiva per le dimensioni e il peso del corpo. Una persona con questa condizione può temere di ingrassare e credere di essere in sovrappeso, anche quando gravemente sottopeso. Gli individui possono rifiutarsi di mangiare e aderire a diete molto restrittive. Alcune persone con anoressia possono spurgare (vomitare) o assumere lassativi per perdere peso.
- Bulimia nervosa comporta periodi di sovralimentazione, ovvero il consumo di grandi quantità di cibo in modo incontrollabile, per poi compensare ciò mediante spurgo, uso di lassativi o diuretici, esercizio fisico eccessivo, digiuno o una combinazione di questi metodi. Questa condizione può essere difficile da riconoscere perché molte persone con bulimia mantengono un peso medio.
- Disturbi da alimentazione incontrollata sono caratterizzati dal mangiare grandi quantità di cibo anche quando una persona non ha fame. Le persone con bulimia possono mangiare in segreto e potrebbero non essere in grado di controllarsi durante un`abbuffata. Sebbene simili, gli individui con disturbo da alimentazione incontrollata (EBS) non si impegnano in comportamenti compensatori come lo spurgo o l`esercizio fisico eccessivo. Le persone con EBS possono essere in sovrappeso o obese.
2. Osserva e documenta i tuoi sintomi. Una volta che impari di più sui disturbi alimentari, vedrai diversi sintomi che descrivono il tuo comportamento. Prestare attenzione ai tuoi sintomi, così come ai tuoi pensieri e sentimenti, può essere utile quando cerchi un aiuto professionale. Puoi registrare i tuoi sintomi in un diario per aiutare te stesso e il tuo medico a comprendere meglio il tuo disturbo alimentare.
3. Cerca indizi su come si è sviluppato il tuo disturbo. Può essere utile pensare a quando e come hanno iniziato a manifestarsi i sintomi. Sottolineare tali dettagli può aiutare il medico a diagnosticare la tua condizione e qualsiasi altra condizione, come ansia o depressione. Pensare alle cause può anche aiutarti a cambiare il tuo stile di vita durante il trattamento.
Consigli
- Ti rendi conto che questo è un processo e richiede tempo.
- Sappi che stai cercando di prenderti cura del tuo corpo, mente e anima facendoti curare.
- Non rinunciare a te stesso.
- Stai lontano dalle cose che possono indurti a ricadere nei tuoi vecchi schemi.
Avvertenze
- Questa è solo una linea guida e solo l`inizio.
- Se hai pensieri suicidi, contatta immediatamente il medico o il terapeuta.
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