Istruzioni passo passo gratis 
Spingere con il piede anteriore. Piegarsi in avanti in modo che i piedi siano dietro i fianchi e i fianchi dietro le spalle (noto anche come tripla estensione). Mantenere la parte superiore del corpo verticale. Tieni la testa ferma e rilassa il viso. Piega i gomiti ad angolo retto. Le braccia si chiudono lateralmente mentre pompano su e giù. Sollevare il ginocchio anteriore in alto mentre si estende la gamba posteriore. 
Puoi anche dire ai bambini di immaginare di tenere un pulcino in ogni mano mentre corrono. In questo modo si ricordano di tenere le mani chiuse, ma non serrate. 
Se hai un bambino che non fa oscillare abbastanza le braccia, urla "Hip to Head"!` mentre corrono. Ciò ricorderà loro di far oscillare le braccia completamente dai lati alle loro facce. Se un bambino non alza abbastanza le gambe, grida "In ginocchio! Ginocchia in su!` 
Assicurati di cronometrare i bambini durante gli esercizi in modo da poter monitorare i loro progressi. 
Pratica lo sprint solo 3-4 volte a settimana. Un bambino può esaurirsi se si esercita troppo spesso. Mescolare le sessioni di pratica in modo che alcuni giorni si concentrino sulla pratica di sport che forniscono buoni esercizi di corsa, come calcio, rugby, basket e kickball. Questo rende anche la pratica più divertente! Le attività complementari, come il sollevamento pesi, lo yoga e il nuoto, sono utili per lo sviluppo atletico generale. Ma per migliorare la velocità di corsa, è meglio dare la priorità alle attività che richiedono uno sprint. 
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I bambini imparano a correre più veloci
Contenuto
Lo sviluppo della velocità di deambulazione di un bambino è di grande importanza, soprattutto quando si tratta di sport. E molti bambini vorrebbero correre più veloci, solo per divertimento o per raggiungere un obiettivo personale. Insegnare ai bambini a camminare più velocemente significa aiutarli a sviluppare una buona tecnica e divertirsi mentre si esercitano. Tieni traccia dei loro progressi per mantenerli motivati e non dimenticare di correre con loro!
Passi
Metodo 1 di 3: Insegnare una buona tecnica
1. Riscaldati con esercizi di salto. Saltare può aiutare i bambini a sviluppare i muscoli di cui hanno bisogno per diventare dei corridori forti. Prima di iniziare a correre, puoi far saltare i bambini alcune volte o usare una corda per saltare.
2. Controlla la loro tecnica mentre corrono sul posto. Chiedi ai bambini di correre sul posto il più velocemente possibile per cinque secondi. Osserva la loro tecnica e vedi se hanno dei punti deboli. Una buona tecnica di scatto significa:
3. Mostra la tecnica giusta. Se noti qualche problema, diglielo subito. Quindi corri sul posto con i bambini. Indica qual è la tecnica corretta. Possono quindi guardare a te per vedere il modo giusto di fare le cose e puoi guardare a loro per verificare il miglioramento.
4. Aiuta i bambini a visualizzare come ci si sente a correre. Ricorda brevemente ai bambini cosa fare durante la corsa, fai una grande differenza. Ad esempio, di` ai bambini di immaginare i loro piedi che spingono i fianchi in avanti. Questo li aiuta a ricordare che la maggior parte della potenza per lo sprint deve provenire dai piedi che si allontanano da terra.
5. Dai loro segnali verbali. Lascia che i bambini si esercitino nello sprint. Richiama gli indizi mentre corrono in modo che possano concentrarsi sugli aspetti della tecnica su cui devono lavorare per migliorare. Ad esempio:
Metodo 2 di 3: mantenere il bambino motivato
1. Stabilisci un obiettivo in corsa. Un bambino vorrà migliorare solo se lo desidera. Assicurati che un bambino sia davvero interessato a imparare a camminare più velocemente e chiedi perché. Quindi fissa un obiettivo adatto.
- Ad esempio, se un bambino pratica un altro sport, come il basket, potrebbe voler correre più velocemente per migliorare le proprie prestazioni. Ricordalo al bambino ogni tanto.
- Stabilisci obiettivi incentrati sul miglioramento piuttosto che sulla vittoria. Prendersi un secondo dai 40 metri è un obiettivo più raggiungibile che voler diventare campione d`Olanda.
2. Tieni traccia dei progressi dei bambini. Ad esempio, puoi tenere un grafico o un diagramma che mostra i tempi dei 40 metri in un periodo di sei mesi. Se i bambini possono vedere come sono progrediti, saranno più motivati a continuare a provare e fare ancora più progressi.
3. Non pretendere troppo da loro. Imparare a camminare più velocemente non accade dall`oggi al domani. Ci vuole pazienza e molta pratica. Se fai troppa pressione sui bambini o cerchi di accelerare il loro addestramento, si scoraggeranno e non andranno avanti. Invece, concentrati sul fare progressi incrementali con la pratica regolare.
Metodo 3 di 3: Rendere divertente la corsa
1. Combina gli allenamenti con i giochi. Anche solo fare esercizi diventa noioso e demotivante. Fortunatamente, è facile combinare lo sprint con giochi diversi. Riunisci i bambini e prova cose come:
- Giocare a tag.
- Una staffetta.
- Un gioco di `Semaforo rosso, semaforo verde`.
2. Trova il tempo per praticare altri sport. La corsa è una parte importante di molti sport. Se i bambini possono correre mentre giocano a calcio, miglioreranno anche loro, anche se non è esattamente un allenamento per lo sprint. E alternando le cose, tutti rimangono interessati. Gli sport che offrono buone opportunità per la corsa includono:
3. Corri con il bambino. Un allenatore non deve solo stare in disparte. Correre con tuo figlio gli dà supporto morale, mostra che anche tu vuoi lavorare sodo ed è anche molto divertente. Ad esempio, puoi fare esercizi o giocare insieme. Se il bambino è interessato, puoi anche fare una gara insieme.
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