Innamorarsi può essere fantastico... o terribile. Tutto dipende dal contesto. Se ti sei innamorato di una ragazza che, per qualsiasi motivo, non si sente come te, segui questi passaggi per dimenticarla e andare avanti con la tua vita.
Passi
Metodo 1 di 5: Prendersi cura di sé
1. Riconosci i tuoi sentimenti. È normale e naturale provare tristezza prima dell`accettazione. Non ignorare il fatto che stai attraversando un periodo difficile, almeno non per te stesso. Cerca di capirti nel miglior modo possibile, non riferire le tue emozioni alla spazzatura in anticipo. Invece, cerca di concentrarti sul tenerli sotto controllo.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Amy Chan
Fondatrice di Renew Breakup BootcampAmy Chan è fondatrice di Renew Breakup Bootcamp e organizza ritiri con un approccio scientifico e spirituale per risolvere problemi emotivi. Il suo team di psicologi e coach ha aiutato centinaia di persone in soli due anni di esistenza. CNN, Vogue, New York Times e Fortune hanno presentato il bootcamp per il suo approccio innovativo e scientifico al trattamento del mal di cuore. Il suo primo libro Breakup Bootcamp sarà pubblicato a gennaio 2020 da HarperCollins.
Amy Chan Fondatore di Renew Breakup Bootcamp
Sentire dolore emotivo dopo una rottura è una risposta fisica e naturale. Amy Chan, fondatrice di Renew Breakup Bootcamp: "Le sostanze chimiche che ti fanno innamorare beatamente quando inizia una relazione sono le stesse che ti fanno soffrire quando finisce. Il tuo cervello si ritira quando non sei più con quella persona.`
2. Aumenta la distanza. Vedere la ragazza con cui non puoi stare è doloroso. Niente allevia il dolore più velocemente del semplice essere meno vicino a lei. Questo non significa che dovresti evitare qualsiasi tipo di contatto, significa solo che la vedi meno spesso. Può sembrare orribile, ma è il modo migliore per andare avanti con la tua vita.
Se siete amici non fate più il primo passo. Trascorri del tempo con lei solo quando ti chiama; non chiamarla tu stesso per chiederle se vuole rilassarsi. Vi vedrete ancora sporadicamente, ma il più delle volte il tempo che trascorrete insieme diminuirà drasticamente. Il tempo che hai per il tuo tempo libero aumenta allo stesso tempo.
3. Non farle più favori. Rifiutare di andare oltre per una persona in particolare rende chiaro che sei "solo amici" più velocemente di ogni altra cosa. Favorire qualcuno da cui sei attratto ti farà sentire usato e incompreso. E, cosa altrettanto importante, avrà uno dei due effetti su di lei: uno, presume che tu sia naturalmente generoso e darà per scontati i tuoi favori. O due, penserà che stai cercando di fare un ritorno, e pensi che potrebbe esserci un appuntamento fuori di esso. In tal caso, non si sentirà davvero a suo agio con te.
Se le fai dei regali senza che te lo chieda (o perché lei ha detto che le sarebbe piaciuto qualcosa), prenditi cura dei suoi consumi nei bar o nei ristoranti, offri servizi come autista o in qualsiasi altro modo trattala in modo diverso da come fai tu altri amici, le stai facendo un favore. È importante che tu smetta di farlo.
Determina con un semplice test se hai a che fare con un favore. Se hai intenzione di fare qualcosa per lei, chiediti se faresti lo stesso per un buon amico maschio. In caso contrario, probabilmente le stai facendo un favore in più. Non stai solo cercando di essere un buon amico per lei.
4. Rifiuta le richieste di favori. Se la ragazza in questione è abituata al fatto che tu la aiuti sempre e ti chieda un favore, accetta educatamente quella richiesta. Offrile delle alternative, come altre persone che potrebbero aiutarla. Se necessario, inventa una piccola scusa, ad esempio "Sto cercando di spendere meno soldi" o "Ho davvero bisogno di tempo per finire i compiti/ripulire il mio appartamento/chiamare la mia famiglia.«Se apprezza davvero la tua amicizia, non le dispiacerà.
5. Modifica il tuo programma. Di solito, andare a scuola qualche minuto prima del solito può assicurarti di non sbattere contro la pupilla dell`occhio nel corridoio. Prendi percorsi insoliti verso i tuoi locali per ridurre la frequenza di colpirla. Se la incontri sul posto di lavoro, considera di cambiare turno con un collega in modo da non dover lavorare con lei così spesso.
6. Cambia il tuo ambiente. Troppo spesso una ragazza irraggiungibile fa parte del tuo gruppo di amici. Cerca di uscire con pochi amici alla volta, non con l`intero gruppo. È così che puoi evitare di vederla spesso.
Se hai altri amici che non vedi spesso al di fuori del tuo normale gruppo di amici, considera di passare più tempo con loro. Si sentiranno apprezzati e potrai tenerti occupato senza che la ragazza in questione sia sempre in giro.
7. Prova a fermarti subito. Se anche solo il pensiero di incontrarla di tanto in tanto ti preoccupa, allora potresti dover cercare un piano che ti impedisca di colpirla del tutto. Inventate alcune scuse educate (ad esempio, "Ho davvero molto da imparare" o "Sono stanco di lavorare") in modo da poterla opportunamente rifiutare se vuole incontrarti. Col tempo, ti contatterà meno e cercherà persone che possano trascorrere più tempo con lei.
Metodo 2 di 5: Stare insieme in un ambiente pubblico
1. Evitare di stare da soli l`uno con l`altro. Se non riesci a farcela con lei (a causa del tuo lavoro, per esempio), approfitta della struttura. Gli ambienti formali, come il posto di lavoro e l`aula, sono l`ambiente ideale per stabilire confini emotivi per te stesso. Trattala esattamente allo stesso modo di tutti gli altri. Metti in chiaro a te stesso e a lei che non esiste una relazione speciale. Siete colleghi che lavorano insieme.
Se necessario, non fare del tuo meglio per formare una coppia con lei. Se lavorate insieme, assicuratevi che l`argomento della conversazione non differisca dai vostri compiti.
2. Unisciti al gruppo. Al di fuori dell`ambiente strutturato ci saranno anche momenti in cui sei vicino alla persona amata. Puoi evitare di essere triste o imbarazzato per questo uscendo con gruppi più grandi e meno con individui. In questo modo riduci al minimo la possibilità di finire da solo a un certo punto.
Ad esempio, se voi due siete seduti sul divano a casa di un`amica, diventa difficile non prestarle attenzione. Quando voi quattro siete seduti sullo stesso divano per giocare, improvvisamente è molto più facile spostare la vostra attenzione.
Trattala allo stesso modo in cui tratti i tuoi amici. Prima che tu te ne accorga, la pressione sarà tolta. Si tratta di non vederla più come speciale, ma proprio come qualsiasi altra ragazza.
Metodo 3 di 5: trascorrere del tempo insieme
1. Assicurati di avere materiale di conversazione a portata di mano. Determina come ti senti riguardo a qualsiasi argomento politico, culturale, spirituale e scientifico che ti interessa. Anche se sei interessato solo a qualcosa di semplice come i videogiochi o i film, pensaci per un momento. Parlare di informazioni e opinioni, non di emozioni e relazioni, può aiutarti a mantenere la calma ed evitare argomenti dolorosi. E questo senza dover escludere la tua ragazza come amica.
Dato che sei già entusiasta di questi argomenti, sarà più facile parlarne se hai un pubblico interessante. In effetti, probabilmente troverai difficile smettere di parlarne.
2. Assicurati di avere sempre qualcosa da fare. Ovviamente un`attività condivisa può sempre essere interpretata da entrambe le parti come una data. È importante non programmare attività come uscire a cena. Piuttosto, se sei solo in casa o in macchina con lei, assicurati di avere qualcosa da fare. Porta un mazzo di carte o suggerisci di aiutarci a vicenda con i compiti. Tienilo ogni giorno.
Soprattutto, evita le situazioni in cui potrebbero esserci segnali contrastanti. Ad esempio coccolarsi su un divano o guardare le stelle in campagna. Vuoi dimenticarla, ricorda? Non vuoi peggiorare le cose. Assicurati di avere sempre un backup per evitare scene "romantiche".
3. Medita in anticipo. La meditazione ha diversi vantaggi. La chiarezza mentale non è esattamente la meno importante di queste. Anche qualcuno che sta vivendo un torrente di emozioni può rimanere calmo abbastanza a lungo da trascorrere una serata con il proprio amico. Ha solo bisogno di imparare a concentrarsi in anticipo. Il modo più semplice per meditare è semplice come fare un respiro profondo, trovare un posto tranquillo e concentrarti su te stesso. Dì a te stesso che hai la situazione sotto controllo e rimani concentrato per superare la tua tentazione. Porta quella concentrazione con te quando interagisci con lei.
Metodo 4 di 5: Esprimiti ovunque
1. Fare un elenco. Esprimere i tuoi sentimenti su carta può farli sembrare più gestibili. Può anche essere uno sfogo emotivo. Inizia con le ovvie ragioni per cui la relazione non funzionerà. Metti "lei non la pensa come me" in cima alla lista. Passa a tutti gli altri motivi che ti vengono in mente, anche se non sembrano così importanti: orari sovrapposti, background religiosi diversi, persone che ti piacciono ma che lei odia. L`intenzione è quella di costruire una solida causa contro qualsiasi relazione. Lo fai soppesando i pro e i contro l`uno contro l`altro, con un`enfasi sugli svantaggi. Cerca di inventarne il maggior numero possibile. Una dozzina circa di ragioni possono alleviare la sofferenza tanto quanto quella ragione perfetta.
Continua ad espandere la tua lista se ti imbatti in qualcos`altro. Se ti viene in mente qualcosa quando non sei a casa, cerca di ricordarlo. Se è abbastanza importante, probabilmente lo ricorderai. Scrivilo sulla tua lista, non su qualcosa di temporaneo.
2. Tieni la lista per te. Non mostrare la tua lista a nessun altro e non lasciarla in giro. Conservalo in un luogo sicuro a casa. Se sei abbastanza fortunato da avere la tua camera da letto, scrivi lì. Nascondi la lista nel tuo miglior nascondiglio. In caso contrario, trova un posto nella tua casa dove puoi stare da solo per un po` a scrivere. Nascondi la tua lista in un punto in cui sei sicuro di non essere trovato.
Scrivi a mano, non al computer. I file del computer vengono spesso rilevati troppo rapidamente.
Non portare mai la tua lista a scuola o al lavoro. Se qualcuno lo trova, è un`invasione della tua privacy. Ti sentirai solo peggio.
3. Fidati della tua lista. Controlla la tua lista se ti senti triste o infelice per la ragazza in questione, così come se sogni ad occhi aperti su di lei. Vedere tutte le tue ragioni per stare lontano da lei ti darà una spinta per andare avanti.
4. Parla con una persona fidata. Di solito si tratta di un genitore o di un altro membro della famiglia. Uno dei modi più efficaci per affrontare il dolore è condividere i tuoi sentimenti con qualcun altro. Se conosci qualcuno di cui ti fidi davvero, chiedigli di prestare ascolto e di supportarti. Un orecchio che ascolta può toglierti un enorme peso dalle spalle.
5. Considera la terapia. Non tutti possono permettersi di vedere un terapeuta. Se puoi, può essere estremamente utile parlare con un terapeuta. Ti darà un modo sicuro e confidenziale per condividere i tuoi pensieri e sentimenti con qualcun altro. Lui/lei può anche offrirti suggerimenti attenti. Questo è il modo in cui impari a gestire la situazione da solo.
6. Parla del tuo lato artistico. L`arte è forse lo strumento più potente che l`uomo abbia mai sviluppato per esprimere sentimenti e pensieri. Questo può essere fatto scrivendo storie, saggi o poesie, scolpendo, dipingendo, creando collage, suonando uno strumento, componendo musica o altro. Combina un`arte creativa con il bisogno di comprensione, che tu abbia talento o meno. Qualunque cosa tu scelga, assicurati di poter esprimere in sicurezza i tuoi sentimenti e pensieri con essa. Assicurati anche di farlo in modo costruttivo, non distruttivo.
Scrivi una storia sui tuoi sentimenti, dalla prima volta che l`hai incontrata, fino ad ora.
Scrivi poesie. Sostituisci le persone e le emozioni reali con elementi metaforici.
Ottieni la pittura e lascia che la tua frustrazione serva da guida.
Vai a suonare con degli amici.
Se non sei affatto creativo, scrivi a te stesso una lettera. Scrivi quello che vuoi dire nel modo più semplice possibile. Tieni la lettera al sicuro quando hai finito.
Metodo 5 di 5: Continua
1. Pensa obiettivamente alla ragazza. È facile iniziare a pensare in modo davvero amareggiato, e persino odioso, alla ragazza quando ti sei affidato a lei. Semplicemente non giova a nessuno. Quando sei pieno di risentimento e bile, ricorda a te stesso che ha ancora valore come essere umano. Dopotutto, c`erano molte ragioni per cui ti sei innamorato di lei in primo luogo. Non ignorare le sue buone qualità; concentrati sul fatto che non uscirai con lei.
2. Rivolgi la tua attenzione altrove. Hai affrontato il tuo dolore e hai preso provvedimenti per darti il tempo e lo spazio per riprenderti. Ora è importante riempire quel tempo e lo spazio con altre cose. Scopri quanto tempo ti sei tormentato per la tua vecchia fiamma. Stima approssimativamente quanto tempo ci hai dedicato ogni settimana e impegnati a dedicare quelle ore a fare qualcos`altro. Abbiate il coraggio di sognare in grande e saltare nel profondo. Ora è il momento!
Leggi il libro che volevi leggere o inizia a scriverne uno tuo. Visita un nuovo pub o fai volontariato da qualche parte. Ampliando la tua visuale puoi ricordare a te stesso che il mondo è un posto grande, pazzo e bellissimo. Non vale la pena lasciare il mondo intero a favore di quella persona.
3. apri gli occhi. Ci sono tutti i tipi di ragazze carine, simpatiche, intelligenti e divertenti. Ovunque. Fai del tuo meglio per notarli tutti. Non dimenticare mai che ci sono più pesci nel mare. Non cercare subito una nuova fiamma. Goditi la vasta gamma di persone attraenti che all`inizio non hai nemmeno notato.
Vai a sederti nel parco con un`amica ragazze (in silenzio!) valutare e confrontare. Guarda come coordinano i loro abiti e rimarrai stupito di come riescono a farlo bene. Prendi di mira la folla, non una ragazza.
4. Lasciati alle spalle il passato. Col passare del tempo e il tuo risentimento si trasforma in accettazione, ricadrai sempre meno nella tua lista. Ciò indica che è il momento giusto per completare il processo e andare avanti.
Salva qualsiasi arte che hai creato per esprimere le tue emozioni. Conservalo in un posto dove nessun altro lo troverà. Tra qualche anno sarai felice di averlo tenuto; assicurati solo che nessuno possa trovarlo.
Prendi in considerazione l`idea di abbandonare la tua lista e altri intrugli a metà che non considereresti arte. Puoi bruciare le tue pelli; puoi graffiare tutti i nomi con una penna, mettere la lettera in una bottiglia e gettarla in mare. Dare letteralmente fuoco ai tuoi pensieri e sentimenti o buttarli via può essere estremamente terapeutico.
Vai a cercare un appuntamento. Quando vai a eventi sociali, cerca di incontrare nuove ragazze. Esci con gli amici e conosci i loro amici. Se incontri una brava ragazza, chiedile subito se vuole prendere un caffè con te. Anche se nove ragazze su dieci dicono di no, c`è la possibilità che una di loro dica di sì. Questo è un ottimo modo per dimostrare a te stesso che, a livello romantico, hai ancora molto da aspettarti.
Consigli
Spingiti un po`, evita di soffermarti sui tuoi sentimenti per troppo tempo. Comprendere i tuoi sentimenti è una cosa; languire in un lago di distruzione è tutt`altra cosa.
Non andare troppo veloce. Concediti tutto il tempo e lo spazio di cui hai bisogno. Alcune persone lo superano rapidamente; per altri ci vuole un po` più di tempo.
Avvertenze
Cerca di evitare pensieri e azioni negativi o distruttivi. Impara a capirli, affrontarli, esprimerli e lasciarti andare.
Quando avrai superato la persona amata, noterai che il tuo panorama sociale è cambiato. I tuoi amici saranno un po` più vicini a te, o un po` più lontani da te. Preparati a questo cambiamento e non averne paura.
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