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Ci sono tutti i tipi di distrazioni. Magari lavori fino a tardi ogni giorno, esci sempre per evitare di stare da solo o leggi articoli su Internet fino a quando non ti addormenti. Pensa a cosa fai quando non hai voglia di emozionarti e decidi di fermarti per concentrarti sui tuoi sentimenti. 
Quando sei triste, pensa molto profondamente agli eventi che hanno causato questi sentimenti. Pensa a quanto vorresti che non fosse successo, com`era la tua vita prima e come sarà la tua vita d`ora in poi. Cerca di capire e sentire la perdita di ciò che era una volta. Qualunque siano le emozioni forti che vogliono farti piangere, continua a pensarci e assegnale un posto di rilievo nella tua testa. Osserva quanto stress ti dà e che sollievo sarebbe se il problema scomparisse. 
Una volta che piangi davvero, probabilmente è difficile smettere. continua a piangere fino a tutto "è fuori" - sai quando hai finito. Il pianto medio dura 6 minuti. 
La ricerca mostra che l`85% delle donne e il 73% degli uomini si sentono meglio dopo aver pianto. Se non ti senti meglio dopo aver pianto, scopri perché lo sei. Può essere difficile scrollarsi di dosso l`idea di non poter piangere dopo tutti questi anni. Se ti vergogni di piangere, ricorda che è perfettamente normale e salutare. 
Esso riduce lo stress e abbassa la pressione sanguigna. Nel tempo, lo stress e l`ipertensione possono portare a tutti i tipi di problemi medici e il pianto aiuta a ridurre questi problemi. È un modo per per rimuovere i prodotti di scarto che si accumulano quando siamo sconvolti. Alcune sostanze si accumulano nel nostro sistema quando siamo tesi e quando piangi puoi espellerle attraverso le tue lacrime. Ciò è particolarmente vero per le lacrime emotive, e meno per le lacrime che sono il risultato del fastidio. Esso migliora il tuo umore subito dopo. Non è solo nella tua testa, è un fatto scientifico. Quando piangi, la quantità di manganese nel tuo corpo diminuisce. Il manganese accumulato può portare a stress e ansia, quindi il pianto allevia il dolore emotivo. 
Hai idee negative sul pianto? Se è così, cambia il tuo punto di vista e osserva che non c`è niente di sbagliato nel piangere: in realtà ti fa bene. Trovi sempre difficile mostrare i tuoi sentimenti? Permettersi di piangere è un buon inizio. Se riesci a elaborare le tue emozioni in questo modo, sarai in grado di affrontare tutte le altre emozioni più facilmente. Se nascondi i tuoi sentimenti e ti vieti di piangere, quelle emozioni non andranno via da sole. Può farti arrabbiare o intorpidire. 
Se trovi difficile esprimere i tuoi sentimenti, immagina te stesso da bambino. Pensa a come eri libero di essere te stesso, di piangere quando eri triste perché una bella giornata stava per finire, o perché sei caduto dalla bici e ti sono rotte le ginocchia. Gli eventi che ti fanno piangere da adulto possono essere diversi rispetto a quando eri bambino, ma puoi provare a ritrovare quel senso di libertà emotiva. Può anche aiutare a pensare a come tratti gli altri quando piangono. Stai dicendo loro di fermarsi? Se il tuo migliore amico inizia a piangere, probabilmente lo abbracci e lo incoraggi a piangere bene. Trattati con la stessa gentilezza, invece di limitarti e scoprirai che non ti dispiace più piangere. 
Magnolie d`acciaio Stella Dallas Rompere le onde Blue Valentine Rudi Il miglio verde la lista di Schindler Titanico Il ragazzo col pigiama a righe Mia ragazza Marley ed io 
"Non l`amore che sogniamo" - Gary Numan "perduto" - Gary Numan "Sono così solo che potrei piangere" - Hank Williams "Dolore" - Johnny Cash "Lacrime in Paradiso" - Eric Clapton "Da solo" - i Miserabili "Jolene" - Dolly Parton "Dillo come intendi tu" - Fiammiferi Romance "Ti amo da troppo tempo" - Otis Redding "Com`è potuto accadermi" - Piano semplice "So che ti importa" - Ellie Goulding 
Piangi e lascia andare tutto per un po'
Contenuto
Quanto tempo è passato da quando hai pianto bene?? Piangere ti fa sentire subito meglio, perché è il modo in cui il tuo corpo riduce lo stress. Ma se non piangi da mesi o anni, può essere difficile ricordare come ricominciare. Trova un posto tranquillo, assicurati che non ci siano distrazioni e permetti a te stesso di provare le tue emozioni più profonde, allora sarai dell`umore giusto. Inizia dal passaggio 1 per imparare le tecniche per far scorrere le lacrime.
Passi
Parte 1 di 3: lascia scorrere le lacrime
1. Trova un buon posto per piangere. La maggior parte delle persone che hanno difficoltà a lasciarsi andare preferiscono elaborare le proprie emozioni da sole, separate dagli altri. Può essere più facile provare davvero le tue emozioni se non devi preoccuparti di ciò che pensano gli altri. Non c`è niente di sbagliato nel piangere di fronte agli altri, ma all`inizio potresti trovare più comodo farlo da solo.
- La tua camera da letto può essere una buona opzione, se è un posto tranquillo dove puoi stare da solo.
- Se ci sono molte persone in casa, puoi anche guidare da qualche parte così puoi piangere in macchina. Assicurati solo di sentirti abbastanza in forma per guidare avanti e indietro; piangere durante la guida può essere pericoloso.
- Puoi anche piangere sotto la doccia - nessuno può sentirti lì.
- Puoi anche lasciare che le tue emozioni si scatenino all`esterno. Trova un posto tranquillo nel parco o sulla spiaggia.
2. Sbarazzati di tutte le distrazioni. Molte persone mettono da parte i loro sentimenti e cercano quanta più distrazione possibile per impedire loro di piangere. Questa tecnica è così efficace che a volte non devi piangere per mesi o anni. Se senti i primi segni di tristezza, accendi subito la TV per guardare qualcosa di divertente? La prossima volta che sei triste, resisti a quell`impulso e permetti a te stesso di provare l`emozione. Questo è il primo passo per un bel pianto ampio.
3. Pensa profondamente a ciò che ti rende triste. Invece di rivolgere rapidamente la tua mente a qualcos`altro, concentrati sulle emozioni principali che fluttuano nella tua testa. Pensa a loro invece di spiazzarli.
4. Lascia che le tue emozioni si gonfino fino a piangere. Ti senti la gola stringere un po`? Non ingoiarlo e non cercare di reprimere la tua tristezza. Lascia che le tue emozioni ti travolgano. Continua a pensare a cosa ti è successo. Quando le lacrime iniziano a scorrere, non trattenerle.
5. sentirsi meglio. Quando hai finito di piangere, pensa a come ti senti. Se sei come la maggior parte delle persone, ti ritroverai liberato dalle emozioni che ti pesavano. Potresti non essere immediatamente entusiasta, ma probabilmente ti sentirai più calmo e meno ansioso, pronto ad affrontare i tuoi problemi. Mantieni quella sensazione e prendi l`abitudine di piangere se vuoi. Diventa più facile più lo pratichi.
Parte 2 di 3: Non preoccuparti di piangere
1. Dimentica quello che ti hanno detto sul pianto. Hai imparato che le persone coraggiose non piangono? Molte persone che sono state cresciute con l`idea che dovresti tenerlo tutto dentro hanno difficoltà a mostrare le loro emozioni quando sono adulte. Ma il pianto è una parte necessaria della vita e fa bene alla salute emotiva. Piangere può essere un`espressione di tristezza, dolore, paura, felicità o semplicemente pura emozione, ed è un modo naturale e salutare per far fluire quelle emozioni attraverso i nostri corpi.
- Gli uomini spesso hanno più difficoltà a lasciarsi andare rispetto alle donne perché è stato loro insegnato a mantenere le proprie emozioni. Ma per gli uomini piangere è naturale quanto lo è per le donne, anche se lo fanno meno spesso. Ragazze e ragazzi piangono la stessa quantità fino all`età di 12 anni. Ma quando raggiungono l`età adulta, gli uomini piangono in media 7 volte l`anno e le donne 47 volte.
- Piangere non è in alcun modo un segno di debolezza. È un`espressione di emozioni che non ha nulla a che fare con il prendere decisioni. Puoi comunque intraprendere azioni coraggiose, anche se piangi in anticipo. Piangere può effettivamente aiutare a elaborare le emozioni in modo da poter pensare meglio a ciò che deve essere fatto.
- Il pianto non è solo per i bambini, contrariamente alla credenza popolare. I bambini piangono di più perché sentono che non c`è ancora qualcosa che non va. Ma il bisogno di piangere non scompare quando si invecchia.
2. Conosci i benefici del pianto. Piangere è un modo per le persone di rilasciare la tensione emotiva. È una funzione corporea naturale che nasce come risultato delle emozioni accumulate che hanno bisogno di uscire. È interessante notare che gli esseri umani sono gli unici mammiferi che producono lacrime per esprimere le proprie emozioni. Il pianto, infatti, è un meccanismo di sopravvivenza che può aiutarci nei seguenti modi:
3. Pensa al motivo per cui vuoi tenere tutto dentro. Ora che sai perché piangere fa bene, pensa al motivo per cui stai cercando di trattenere le tue lacrime. Se è passato molto tempo dall`ultima volta che hai pianto, potresti voler fare uno sforzo consapevole per far fluire le tue emozioni attraverso le tue lacrime.
4. Concediti il permesso. Lasciarsi piangere significa prendersi più cura di sé. È un modo per onorare i tuoi sentimenti, invece di ignorarli e nasconderli. Quando piangi, te lo permetti te stesso essere. Concediti questa libertà emotiva, avrà un effetto positivo sulla tua salute mentale.
Parte 3 di 3: Usare gli strappalacrime per piangere
1. Guarda le vecchie foto. Questo è un modo infallibile per far scorrere le lacrime, soprattutto se sei triste per una persona in particolare, la tua famiglia o quanto è cambiata la tua vita. Prendi un vecchio album fotografico o visualizza le foto online e guarda ogni foto per tutto il tempo che desideri. Pensa al tempo divertente che hai trascorso con le persone nelle foto o a quanto hai amato un posto particolare.
2. Guarda un film triste. Può essere molto utile guardare un film con un finale triste che ti fa piangere. Anche se gli attori si trovano in una situazione completamente diversa dalla tua, puoi comunque piangere se sperimentano qualcosa di patetico. Se inizi a piangere durante un film, concentra i tuoi pensieri sulla tua situazione in modo da poter elaborare i tuoi sentimenti sulla tua vita. Se puoi usare suggerimenti per film patetici, prova questi:
3. Ascolta musica emotiva. La musica giusta può essere il mezzo perfetto per amplificare le tue emozioni. Uno dei modi migliori per usare la musica per piangere è ascoltare un album o una canzone che hai ascoltato spesso a un certo punto della tua vita, o qualcosa che ti fa pensare fortemente a qualcuno che hai perso. Se non riesci a pensare a un album o un artista adatto a quel progetto, prova una di queste canzoni davvero patetiche:
4. Scrivi i tuoi sentimenti. Prendi carta e penna e cerca di esprimere a parole l`essenza dei tuoi sentimenti. Puoi iniziare descrivendo la causa delle tue emozioni. Descrivi tutti i dettagli del tuo divorzio, gli ultimi mesi della malattia di tuo padre, scrivi di come hai perso il lavoro a causa della crisi. Quindi scava più a fondo e scrivi come quell`evento ha cambiato la tua vita e come ti fa sentire. Annotare i tuoi ricordi è anche un ottimo modo per farti piangere.
5. Prendi un amico con cui ti senti a tuo agio in confidenza. Può aiutare a parlare con qualcuno di ciò che ti fa sentire arrabbiato, triste o sopraffatto. Discuti dei tuoi sentimenti finché non c`è più niente di cui parlare o di cui piangere.
Consigli
- Non c`è niente di sbagliato nel piangere. Non significa che sei debole. Le lacrime sono un segno di forza.
- Piangere non è un segno di debolezza.
- Non hai niente di cui vergognarti, tutti piangono a volte.
- Porta con te una bottiglia d`acqua e tanti fazzoletti. Probabilmente hai bisogno di entrambi.
- Se devi piangere a scuola, trova un posto il più tranquillo possibile, come lo spogliatoio della palestra (a meno che una lezione di ginnastica non stia appena iniziando) o la biblioteca.
- Se sei triste, racconta a un familiare o a un amico cosa sta succedendo. lascialo andare tutto. Piangere non è un segno di debolezza!
- Se hai tempo, dopo aver pianto, fai qualcosa che ti faccia sentire meglio più felice sentirò.
- Non dire alle persone di andarsene quando piangi. Lascia che sia il tuo amico a parlare.
- Sappi che a un certo punto tutti dimenticheranno che stavi piangendo.
- Parla alle persone dei tuoi sentimenti, invece di imbottigliare tutto. Saranno più che felici di aiutarti.
Avvertenze
- Non piangere di fronte a un gruppo di persone con cui stai litigando. Piangi davanti a qualcuno di cui ti fidi o quando sei solo.
- Se hai intenzione di piangere ad un appuntamento, assicurati di indossare un mascara impermeabile.
- Se scegli il posto sbagliato a scuola o al lavoro per piangere, potresti metterti nei guai!
Necessità
- tessuti
- Un amico/qualcuno di cui ti puoi sempre fidare
- Acqua per pulire il viso/togliere il trucco.
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