Riuscire a rendere tutto piacevole

1. giocare a. Gli adulti spesso presumono che la loro vita debba essere seria, piena di responsabilità lavorative e familiari. Ma il tempo per giocare è altrettanto importante quando sei un po` più grande di quando eri un bambino. Gli adulti giocano per imparare e ampliare i propri orizzonti, per sfidarsi, per divertirsi e perdersi in un`attività piacevole. Non puoi aspettarti che il divertimento venga a cercarti. Devi includere attivamente le cose che ti piace fare nel tuo programma giornaliero e/o settimanale.

• Esempi per portare più gioco nella tua vita potrebbero essere intraprendere un nuovo hobby artistico, passare più tempo con i tuoi figli o iniziare una serata normale per te e alcuni amici per giocare o guardare un film insieme.

2. Guardalo dal lato positivo. Puoi imparare a divertirti con qualsiasi attività guardando i bordi dorati. Anche compiti estenuanti hanno qualcosa di prezioso da offrire. Devi solo cercare il positivo e abbracciarlo.

3. festeggia tutto. Forse non ti godi la vita perché non benefici di piccoli miracoli e successi. Hai realizzato qualcosa di recente? Festeggiarlo. Un`amica ha appena ottenuto un nuovo lavoro o ha perso peso? Festeggiarlo. Cerca dei modi per trovare gioia nelle piccole cose della vita.

4. Rinnova il tuo ambiente. Al lavoro, a scuola oa casa, porti più divertimento nel tuo ambiente. Ridecora il tuo ufficio o la tua camera da letto con colori eccitanti e luminosi che ti faranno sorridere. Acquista piante di cui prenderti cura. Cambia il tuo ambiente usando diverse luci, tessuti, colori e altre decorazioni, come libri, che migliorano il tuo umore.

1. Apprezza i bei suoni. Qualunque cosa tu faccia, il suono può influenzare drasticamente quanto ti piace. Ad esempio, forse hai bisogno di pulire la tua stanza o la tua cucina. Il compito è noioso, ma metti su alcuni dei tuoi brani preferiti e sarà un divertente concerto di pulizia.

• Scopri quali suoni ti fanno sentire felice e rilassato. Musica. Bambini che ridono. Rotolare le onde sulla spiaggia. Il cinguettio degli uccelli sugli alberi. Circondati di più di questi suoni. Se non puoi ascoltarli nella vita reale, usa YouTube.
• Scopri quali suoni ti rendono turbato, triste o arrabbiato. clacson del traffico. Un telefono che continua a squillare. Cerca di evitare questi rumori, se possibile. Se ciò non funziona, contrastali con i suoni che ti piacciono, come ascoltare musica rilassante attraverso le cuffie per escludere le telefonate incessanti. O forse non c`è mai un momento per il silenzio, quindi una buona dose può aiutarti a goderti di più i tuoi compiti.

2. Nota un tocco fisico piacevole. Le persone bramano il calore e il tocco degli altri perché è la nostra principale espressione di compassione. In questa era sempre più digitale, il tocco è diventato ancora più importante per prosperare. Il tatto aumenta il senso di sicurezza e familiarità, fornisce un maggiore senso di benessere, crea fiducia e crea team building e riduce il rischio di malattie.

3. Goditi i cibi che ti piacciono. Anche mangiare può essere divertente se lo fai con attenzione. Molte persone associano il cibo al senso di colpa. forse dovresti "nuovo" dire a quella fetta di torta al cioccolato alla festa aziendale oa quel popcorn extra grasso al cinema. Tuttavia, quando impari a mangiare consapevolmente piuttosto che senza pensare, puoi goderti più cibi che ti piacciono senza il senso di colpa che ne deriva.

4. Sorriso. Se ultimamente sei stato molto stressato, puoi sorridere per contrastare gli effetti negativi dello stress. Una ricerca del Greater Good Project dell`Università di Berkeley ha dimostrato che sorridere (anche se giocato) ha effetti positivi sulla salute fisica. Aiuta a far recuperare più velocemente il cuore dalle esperienze stressanti.

1. Agisci come un turista per un giorno. Quando vivi nello stesso posto per un certo numero di mesi o anni, a un certo punto non vedi più cosa c`è di speciale o eccitante in esso. Riaccendi il tuo entusiasmo per il tuo ambiente circostante interpretando un turista per un giorno.

• Visita musei, parchi e mostre d`arte nella tua zona. Scatta foto e prova a vivere questi luoghi come farebbe un turista. Prova un ristorante in cui non sei mai stato o ordina un nuovo piatto dal menu del tuo ristorante preferito. Sperimenta la vita dal punto di vista di un estraneo: potresti semplicemente riscoprire ciò che ami di essa.

2. Fai meditazione. Quando pensi alla meditazione, potresti pensare al lavoro piuttosto che al gioco. Anche se richiede silenzio e concentrazione, la meditazione può anche essere un`attività davvero divertente per te. Il fatto è che ti permette di entrare in contatto con il tuo io interiore e il tuo ambiente circostante, il che significa che diventi più consapevole di tutte le opportunità di divertirti intorno a te.

3. Metti a tacere la tua voce interiore negativa. Se la vocina nella tua testa si lamenta o critica costantemente, può essere difficile godersi la vita. Supera il dialogo interiore negativo per invitare impulsi più positivi nella tua vita. Per fermare il dialogo interiore negativo, segui questi quattro passaggi:

4. Sviluppa un cuore grato. Essere grati può aiutarti a considerare più attività piacevoli piuttosto che insoddisfacenti. Ci sono molti modi in cui puoi mostrare gratitudine, come ringraziare e iniziare un diario della gratitudine. Tuttavia, uno dei modi più efficaci per cambiare la tua prospettiva è cambiare la tua lingua.