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Puoi andare nella stanza di tuo fratello e dire: "ho appena Ho visto IV visto, e ora ho paura che qualcuno mi torturi." Forse può calmarti e aiutarti a capire che non sei davvero in pericolo. 
Anche se nel film può sembrare spaventoso e credibile, nella vita reale gli zombi non prenderanno il controllo del tuo quartiere. E non c`è nessuno spauracchio che viene a prenderti. 
Ad esempio, se hai paura del buio dopo aver visto un film dell`orrore, spegni tutte le luci nella stanza. Prova a sederti in questo modo per alcuni minuti prima di riaccendere la luce e renditi conto che non c`è nulla che possa farti del male. Forse hai paura dei ragni dopo aver visto un film dell`orrore. Cerca su Internet le immagini dei ragni. Ricorda a te stesso che possono sembrare spaventosi, ma non diventeranno mai grandi come nei film e non conquisteranno il mondo. 
Puoi anche dare un`occhiata agli extra che accompagnano il film, come interviste agli attori, brevi clip di come è stato realizzato il film, come sono progettati i costumi e come viene applicato il trucco per far sembrare spaventosi i giocatori. Se non hai un DVD contenente questi extra, di solito puoi trovarli su YouTube. 
Leggi il tuo blog preferito. Guarda i video di "Grumpy Cat" su YouTube se vuoi ridere altrettanto forte. Visualizza i profili dei social media dei tuoi amici. 
Esempi di libri divertenti sono : David Sedaris – Vesti la tua famiglia, Helen Fielding - Il diario di Bridget Jones o Hendrik Groen – Tenta di creare qualcosa dalla vita. 
Ad esempio, quando indossi Justin Bieber, pensi al concerto a cui sei andato con i tuoi migliori amici. Pensa a quanto è stato divertente, presto dimenticherai quell`orrore. 
Se hai un peluche o una coperta preferiti, portalo a letto.
Andare a letto dopo aver visto un film dell'orrore
Contenuto
A volte dopo aver visto un film dell`orrore sei così spaventato da non riuscire a dormire. Se hai paura o sei ansioso dopo aver visto un film dell`orrore, puoi affrontare le tue paure riconoscendo esattamente di cosa hai paura e parlandone. Puoi pensare logicamente alle tue paure e cercare di superarle. Un`altra cosa che puoi fare è distrarti dalla tua ansia guardando o leggendo qualcosa di divertente, svolgendo un`attività che richiede la tua concentrazione o facendo qualcosa che ti calmi. Puoi anche rendere te stesso e la tua camera da letto il più confortevole possibile in modo da addormentarti più facilmente.
Passi
Metodo 1 di 3: Affrontare le tue paure
1. Riconosci le cose di cui hai paura. Se hai visto un film horror, potresti avere paura di zombi, fantasmi, serial killer, vampiri o altre cose spaventose. Pensa a ciò che temi e riconosci le cose che ti spaventano. Se riconosci ciò di cui hai paura, puoi affrontare meglio la tua paura in modo logico. Oppure ti spaventerai ancora di più (questo metodo non funziona per tutti).
- Forse hai paura che qualcuno possa entrare in casa tua, o che un fantasma infesta la tua casa.
2. Parla delle tue paure. Può aiutare a parlare con qualcuno di come ti senti. Parla con tuo fratello, tua sorella o i tuoi genitori o app con un amico. Scegli qualcuno che ti supporti e ti ascolti mentre dici loro perché sei arrabbiato.
3. Pensa logicamente a ciò di cui hai paura. Ricorda a te stesso che sei al sicuro come prima di guardare il film. Dì a te stesso che era solo un film, non la realtà, e sappi che quei film sono stati fatti per terrorizzarti. Centinaia di persone hanno lavorato molto duramente e milioni di dollari sono stati investiti in costumi, trucco ed effetti speciali per rendere il film horror un successo. Pensa a quanto è piccola la possibilità che la tua paura diventi realtà e usa il buon senso per vedere che la tua paura non è reale.
4. Supera le tue paure. Il modo migliore per superare le tue paure è affrontarle. Esponi te stesso alla paura se puoi, o immagina di esporti alla paura se non puoi. Inspira ed espira profondamente e dì a te stesso che non c`è niente che non va, anche se hai paura.
5. Guarda i bloopers del film. Se guardi blooper o filmati di come viene realizzato il film, puoi vedere meglio che era tutto inventato. Vedere il set del film e i giocatori può alleviare la tua ansia. Quando vedi una scena spaventosa che va storta a causa di errori, per gli attori che ridono o per altre cose, ti rendi conto che non c`è nulla di cui aver paura.
Metodo 2 di 3: distrarsi
1. guarda qualcosa di divertente. Guarda una commedia dopo un horror. Oppure guarda una serie TV divertente. Se ti concentri su qualcosa di diverso dal film horror, la paura svanisce. Se riesci a ridere, entri anche in uno stato mentale diverso, che ti fa sentire meglio.
- Conto & L`eccellente avventura di Ted, Napoleone Dinamite, zoolander, Anche Stevens, e Spongebob Squarepants sono esempi di film e serie divertenti che puoi provare.
- Guarda video di animali divertenti. Vedere simpatici animali che fanno cose divertenti può distrarti dalla paura.
2. Vai a navigare in internet. Prendi il tuo telefono o laptop e controlla i tuoi post sui social media. Puoi anche cercare video divertenti o guardarli sul tuo negozio online preferito. Se pensi a qualcosa di diverso dal film, ti calmi e la tua paura passa in secondo piano.
3. leggere un libro. Scegli un libro che non sia spaventoso: non è il momento di iniziare il nuovo Stephen King. Scegli qualcosa di divertente o rilassante. Puoi anche leggere una rivista o un fumetto.
4. Ascoltare la musica. Scegli il tuo album o artista preferito e alza il volume dello stereo. Canta insieme, balla nella tua stanza o pulisci immediatamente quando ascolti la musica. La musica è un ottimo modo per cambiare il tuo umore e pensare ad altre cose perché probabilmente hai associazioni con determinate canzoni o artisti.
5. Prova attività calmanti. Medita, fai yoga, conta le pecore, fai un bagno caldo, prova il rilassamento muscolare progressivo oFai un respiro profondo. Queste attività abbassano la frequenza cardiaca e ti rendono più calmo. Concentrati completamente su questa attività calmante in modo da dimenticare il film dell`orrore.
6. Scegli un`attività che richiede la concentrazione. Crea un cruciverba o un sudoku. Lavora a un progetto scolastico, organizza i tuoi DVD o gioca a un gioco sul tuo telefono. Se concentri la tua energia su qualcosa di diverso dalla tua paura, ti sentirai meglio rapidamente.
Metodo 3 di 3: Adattare il tuo ambiente
1. Chiedi se qualcuno vuole dormire nella tua stanza. Se sei davvero terrorizzato, ti potrebbe piacere che qualcuno dorma con te. Chiama un amico o chiedi a tuo fratello, sorella o ai tuoi genitori se puoi dormire con loro. Quando qualcuno è con te, ti senti più sicuro e hai meno paura.
- Se hai un cane, lascialo dormire nella tua stanza finché non distrae troppo.
2. Apri o chiudi la porta della tua stanza. Alcune persone si sentono più sicure quando tutte le porte sono chiuse, mentre altre preferiscono averle aperte. Decidi cosa preferisci e apri o chiudi. Assicurati che tutte le porte e le finestre esterne siano chiuse.
3. Lascia una luce accesa. Se hai paura del buio o hai paura che cose spaventose possano entrare nella tua stanza, può aiutare a lasciare una luce accesa. Scegli una lampada nel corridoio o nel bagno, oppure lascia una piccola luce notturna accesa nella tua stanza. Puoi anche lasciare la TV accesa senza audio, quindi continuerai a vedere una luce soffusa.
4. Rendilo comodo. Quando ti senti bene, puoi addormentarti più facilmente. Indossa il tuo miglior pigiama, scuoti il cuscino e avvolgiti nelle tue coperte. Imposta una temperatura confortevole sul termostato in modo che sia abbastanza caldo o accendi una ventola se è troppo caldo.
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