Istruzioni passo passo gratis 
Scarpe col tacco alto, soprattutto se hanno il naso a punta. In questo, i tuoi piedi sono costretti in una posizione angusta, c`è molta pressione sulla pianta del piede e si crea molto attrito sul tallone e in altri punti. Infradito, che sovraccaricano le dita dei piedi perché devono essere schiacciate insieme per tenere le infradito. Qualsiasi tipo di scarpa attillata. 
È particolarmente importante rompi le scarpe che usi per lo sport o per scopi intensivi, come le scarpe da trekking, prima di iniziare a usarle normalmente. 
Puoi trovare calze sportive o da trekking speciali nei negozi di articoli sportivi (all`aperto). Possono anche aiutare a prevenire le vesciche. Alcune persone preferiscono indossare due paia di calzini per prevenire l`umidità e l`attrito: un calzino sottile che assorbe l`umidità e un calzino più spesso su di esso. 
Assicurati di acquistare scarpe con solette rimovibili in modo da poterle sostituire con una soletta più comoda o di supporto se necessario. La soletta può essere realizzata in neoprene (gomma espansa), memory foam, imbottitura in gel o altro materiale. Ci sono prove che le suole in neoprene, in particolare, possono prevenire le vesciche. Le solette, in particolare le solette ortopediche, sono disponibili in una varietà di forme in modo da poter sempre trovare qualcosa per il tuo tipo di piede. Prova diverse solette per trovare un paio che si adatti ai tuoi piedi e alle tue scarpe. 
I tuoi piedi non possono respirare correttamente nelle scarpe di plastica e nylon. Scegli scarpe in pelle, tela o altro materiale traspirante. Se le scarpe o i calzini si bagnano, toglili il prima possibile. Lasciateli asciugare prima di rimontarli. Asciugati i piedi e indossa calze e scarpe pulite e asciutte. 
Vaselina Talco (polvere per bambini) Un balsamo per i piedi, come Footmed o Gehwol Stick anti-vesciche e antiabrasione Bodyglide 
Taglia un pezzo di cerotto per vesciche leggermente più grande dell`area in cui hai spesso le vesciche. Staccare il retro del cerotto blister per esporre lo strato adesivo. Premi il cerotto sul piede e appiana le rughe al suo interno, dal centro verso i bordi. Rimettiti i calzini e le scarpe. 
Assicurati che le tue scarpe da passeggio siano ben rodate e avvolgi bene i tuoi piedi. Indossare due strati di calzini. Un sottile calzino in materiale sintetico riduce l`attrito. Un altro calzino fatto di un materiale assorbente come la lana manterrà i tuoi piedi asciutti. Tutti i luoghi in cui si ottengono rapidamente le vesciche. Porta con te anche un po` del rimedio nel caso in cui senti che si sviluppano delle vesciche durante la camminata. Applicare cerotti blister nei punti in cui c`è molto attrito. Porta dei cerotti per le vesciche nel caso avessi bisogno di una protezione extra sulla strada. 
Attaccare cerotti blister su luoghi con molto attrito. Aree del piede dove si ottengono rapidamente vesciche. Metti le solette nelle scarpe per un maggiore comfort e supporto. 
Scegliere scarpe sportive che calzano davvero bene. Assicurati di romperli indossandoli corti all`inizio finché non prendono la forma dei tuoi piedi. Usali per una sessione sportiva completa solo quando sono completamente rodati. Attaccare cerotti blister su luoghi con molto attrito. Aree del piede dove si ottengono rapidamente vesciche. Indossa calzini non di cotone per ridurre l`attrito tra il piede e la scarpa.
Prevenire le vesciche ai piedi
Le vesciche sui piedi sono solitamente causate dall`attrito e dalla pressione derivanti dall`uso di scarpe della taglia o del tipo sbagliato, dai calzini o dalla pelle umidi e dall`attività intensa. Se hai già le vesciche vuoi ovviamente felice di liberarmene.Tuttavia, prendendo precauzioni puoi evitare di ottenere quelle dolorose vesciche in primo luogo.
Passi
Parte 1 di 2: Scegliere le scarpe giuste
1. Scegli le scarpe della taglia giusta. Le tue scarpe non dovrebbero essere né troppo piccole né troppo grandi.
- In una scarpa che calza bene, c`è ancora un pollice di spazio tra l`alluce più lungo (che non deve essere necessariamente l`alluce) e la parte anteriore della scarpa.
- Cammina con le tue scarpe prima di acquistarle per assicurarti che si adattino e siano comode.
- Un naso quadrato o rotondo offre la migliore vestibilità e comfort.
- Prova le scarpe prima di acquistarle, anche se conosci la tua taglia. Le taglie variano da marca a marca. Acquista scarpe che ti calzino bene, anche se la taglia è diversa dalle tue solite.
- I tuoi piedi possono gonfiarsi fino all`8% alla fine della giornata, quindi fai shopping nel tardo pomeriggio perché è l`ora del giorno in cui i tuoi piedi sono al massimo. Scegliendo scarpe comode anche quando i tuoi piedi sono gonfi, previeni le vesciche.
2. Evita le scarpe che provocano rapidamente vesciche. Le scarpe che ti pizzicano i piedi, sono troppo larghe o che ti fanno camminare in modo goffo creano pressione o attrito che possono causare vesciche. Cerca di evitare sempre questi tipi di scarpe, come ad esempio:
3. Cammina nei tuoi panni. Prima di iniziare a indossare le scarpe per molto tempo, dovresti sempre romperle. Ad esempio, prima di indossare un paio di scarpe nuove tutto il giorno, puoi sempre indossarle in casa per qualche ora. Camminando nei tuoi panni, prendono la forma del tuo piede, in modo che si siedano comodamente.
4. Scegli i calzini giusti. Le calze di cotone possono assorbire l`umidità; che può aiutare contro l`odore dei piedi sudati, ma l`attrito causato dal tessuto umido aumenta anche il rischio di vesciche. Pertanto, scegli piuttosto calzini in tessuto sintetico o lana ad asciugatura rapida.
5. Usa comode solette che forniscono supporto. Nei negozi di scarpe e nelle farmacie troverai tutti i tipi di solette che puoi mettere nella tua scarpa per ottenere più supporto, comfort e una migliore vestibilità.
6. Cambia spesso le scarpe. Non indossare le stesse scarpe per diversi giorni di seguito; alternarli con altre due coppie. Indossare scarpe diverse previene le vesciche, perché impedisci ai tuoi piedi di sfregare negli stessi punti più e più volte.
7. Tieni i piedi asciutti. Scegli scarpe fatte di materiale impermeabile, ma traspirante. Quindi mantieni l`umidità fuori, ma ti assicuri anche che il sudore possa evaporare.
Parte 2 di 2: Prevenire l`attrito
1. Rimuovi lo sporco da calze e scarpe. Se c`è qualcosa nella tua scarpa, come sabbia o un ramoscello, può causare attrito quando cammini, causando vesciche. Se indossi scarpe che ti stanno bene, è più difficile che lo sporco entri.
- Se c`è qualcosa nei tuoi calzini o scarpe che non dovrebbe essere lì, fermati e tiralo fuori immediatamente.
2. Usa un lubrificante. Se sei soggetto a vesciche in una determinata area dei tuoi piedi, applica qualcosa prima di indossare calze e scarpe. Le buone scelte sono:
3. Attacca il nastro adesivo sulle aree problematiche. Attaccare un po` di nastro adesivo sulle aree in cui senti molto attrito può proteggerle e prevenire la formazione di vesciche. I cerotti per blister, disponibili in farmacia o in farmacia, sono migliori del nastro adesivo, perché si stacca quando si bagna.
4. Rendi la tua pelle più soda costruendo calli. Se cammini o corri un po` di più, la pelle dei tuoi piedi diventa più soda. Questo può aiutare a prevenire le vesciche.
5. Preparati quando vai a fare una passeggiata. Le lunghe escursioni mettono a dura prova i piedi, perché spesso si percorrono lunghe distanze con scarpe non molto comode. Puoi prevenire le vesciche durante le lunghe passeggiate seguendo i passaggi precedenti, in particolare:
6. Prendi precauzioni quando indossi scarpe intelligenti. Le scarpe eleganti possono essere scomode se sono fatte di materiale rigido, se costringono il tuo piede in una posizione innaturale o se non le hai sfondate correttamente. Tuttavia, puoi prendere alcune precauzioni, come ad esempio:
7. Scegli le scarpe sportive con molta attenzione. Le scarpe sportive vengono indossate durante attività intense che possono causare molto attrito o sudore. Per prevenire le vesciche dovresti:
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