Trovare la luce alla fine del tunnel

1. Cerca soluzioni. Forse non puoi rendere tutto magico "risolvere", ma puoi certamente prendere provvedimenti per alleviare alcuni dei problemi che stai riscontrando. Se ti senti sopraffatto dal lavoro, dalla scuola e dalla famiglia, considera di prenderti un giorno libero per mettere ordine nella tua vita. Se ti senti emotivamente vulnerabile, prenditi del tempo per sistemare le cose. La risoluzione dei problemi significa ridurre la distanza tra lo stato desiderato e lo stato attuale. Non puoi far sparire i tuoi problemi, ma puoi minimizzarli.

• Interamente sepolto nel disordine di casa, ma troppo stanco o troppo impegnato per ripulirlo? Assumi una collaboratrice domestica.
• Trova un modo per assegnare a ciascuna attività una "data di scadenza" e completa ciascuna in sequenza.
• Per ulteriori suggerimenti sulla risoluzione dei problemi, leggi l`articolo sulla risoluzione dei problemi su wikiHow.

2. Fingere. Il termine "fingi finché non puoi davvero" è applicabile in molte situazioni, anche quando ti senti senza speranza. Se pensi che le cose possano solo peggiorare, non sorprenderti se lo fanno. Non permettere che una profezia dannosa che si autoavvera e rovini la tua giornata; è meglio allenare la tua mente a sperimentare il successo e la felicità, come se lo stessi già sperimentando. Più credi di essere capace di qualcosa, più lo sarai davvero.

3. Fai progetti per la vita che vuoi vivere. Trova la luce alla fine del tunnel creandola. Immaginati, tra diversi anni, dove la tua situazione attuale è un vago ricordo. Che aspetto ha il tuo tipico martedì?? Cosa stai facendo e chi fa parte della tua vita? Dove vivi? Che tipo di lavoro fai? Cosa fai per divertirti? Ora che hai una visione di te stesso nel futuro, puoi prendere provvedimenti per trasformarla in realtà.

4. Aggiungi felicità alla tua vita. Non hai davvero bisogno di un sacco di soldi o cose belle per sentirti ricco. La felicità si trova spesso nelle piccole cose, o in quei momenti in cui "ti fermi ad annusare le rose".Se hai difficoltà a muoverti e ti senti distante dai tuoi amici, pianifica di avere contatti regolari via telefono o chat video con le persone a cui tieni. Quando ti senti un po` giù, è soprattutto un buon momento per trovare la felicità nelle piccole cose: offerte al supermercato, un delizioso biscotto o una bella giornata di sole. Sorridi a tutto ciò che pensi sia speciale.

5. Rimani in contatto con altre persone. Circondati di persone che ammiri e ami stare con loro. Esci con persone felici che hanno naturalmente un atteggiamento positivo. Soprattutto se stai attraversando un momento difficile, è importante stare lontano dalle persone che tendono a essere pessimiste o critiche. Piuttosto esci con persone a cui piace ridere, sorridere molto e farti sentire bene.

6. Sii ottimista. Il pensiero positivo ti aiuta a vivere una vita felice con meno stress. Ciò significa che cerchi i lati positivi di qualcosa di negativo ed essere grato per le cose che stanno andando bene nella tua vita. Potresti essere eccessivamente critico nei confronti dei ristoranti, delle buone maniere o dei film, ma non permettere che questo atteggiamento si manifesti in tutti gli aspetti della tua vita.

7. Fare una pausa. Se ritieni che tutto stia diventando troppo per te e la fine non è in vista, fai una pausa. Potrebbe essere un weekend o un`escursione pomeridiana in montagna. Se ti senti limitato dal tempo, prenditi una vacanza mentale da solo e distraiti dai tuoi problemi leggendo un libro.

8. Fai terapia. Lo stress e le tensioni delle difficoltà della vita possono spesso essere troppo difficili da gestire. Un terapeuta può aiutarti ad acquisire una prospettiva diversa e un modo più efficace di affrontare quando sei nel mezzo di una crisi, aiutandoti a cambiare la tua vita in meglio.

1. Accetta la situazione. Anche se potresti non essere soddisfatto della tua situazione attuale, puoi accettare ciò che non puoi controllare. Ad esempio, non puoi depositare magicamente denaro sul tuo conto in banca o riconquistare un amante nella tua vita, ma puoi accettare che faccia parte della tua realtà. Anche se mettere in pratica l`accettazione non è facile, può aiutarti a ridurre lo stress e imparare a vivere in modo più pacifico.

• Quando le cose non vanno come vorresti, fai qualche respiro e dì a te stesso che qualunque cosa accada, lo accetterai, anche se non ti piace.
• Puoi praticare l`accettazione in tutte le aree della tua vita, non solo quando sei nel mezzo di tempi difficili. Accettalo se sei bloccato nel traffico e sappi che ti farà fare tardi a un appuntamento, quando i tuoi figli stanno male e urlano, o quando sei deluso dai risultati del tuo studio.

2. Invia ciò che puoi controllare. Anche se non puoi controllare la maggior parte degli eventi della tua vita, assicurati di avere il controllo su alcuni bene è in tuo potere. Se senti che tutto nella tua vita è fuori controllo e non riesci a trovare un punto d`appoggio, fai una pausa. Scopri cosa puoi effettivamente controllare e risolvere per controllarlo. E anche se non puoi controllare la situazione, puoi comunque inviare la tua risposta.

3. Renditi conto che la sofferenza è facoltativa. Mentre il dolore emotivo è inevitabile e fa parte dell`esperienza di ognuno come essere umano, non c`è bisogno di soffrire. La sofferenza è una mentalità basata sul rimuginare pensieri (vivere nel passato), incolpare altre persone o dire a te stesso quanto sei infelice tu e la situazione. Non puoi attraversare la vita senza provare dolore, ma puoi imparare a ridurre la tua sofferenza.

4. Usa questo tempo per saperne di più su di te. I bei tempi non rivelano le nostre vere profondità interiori; questo è il lavoro dei brutti tempi. Ti piace ciò che viene rivelato? In caso contrario, può essere un momento molto costruttivo della tua vita, indicando parti del tuo personaggio su cui vuoi lavorare e su cui migliorare.

5. Mostra compassione. Mentre combatti in un momento difficile, la maggior parte delle volte ti concentri su te stesso e sui tuoi bisogni. Quando provi compassione per qualcun altro, ti dai l`opportunità di provare più felicità, sentirti meno solo ed essere meno teso. Anche se ti senti depresso, scegli di trattare gli altri con gentilezza, rispetto e sostegno, anche se pensi che non se lo meritino.

6. Sii grato. Anche se stai cercando la luce alla fine del tunnel, prenditi il ​​tuo tempo e goditi il ​​tunnel. Può essere facile concentrarsi esclusivamente su ciò che non hai o non desideri, ma ricorda di goderti ciò che hai ora. La gratitudine ti aiuta a vedere oltre l`esperienza spiacevole.

7. Sorridi e divertiti. Cerca dei modi per farti ridere o almeno farti sorridere. Potrebbe essere qualcosa come guardare film sugli animali, circondarti di persone positive e felici o andare a uno spettacolo teatrale umoristico. Ridere aiuta a rilassare tutto il corpo e migliora l`umore, oltre a fare bene alla mente.