Istruzioni passo passo gratis 
Tieni presente che una volta che rimani incinta, dovresti adattare i tuoi pasti e soprattutto evitare alcuni tipi di pesce, come il tonno, che possono contenere alte concentrazioni di mercurio. La celiachia non curata è considerata una possibile causa di ridotta fertilità nelle donne. Se hai la celiachia, dovresti cercare di evitare il glutine mentre cerchi di concepire. Consulta il tuo medico per ulteriori informazioni su una dieta priva di glutine durante la gravidanza. 
Cerca di fare cardio moderato per almeno trenta minuti (qualsiasi cosa che ti faccia battere più forte il cuore, come fare jogging, andare in bicicletta, nuotare, ecc.), cinque volte a settimana. Le donne dovrebbero anche attenersi a un programma di esercizio moderato poiché un esercizio vigoroso abbassa i livelli di progesterone. Questo ormone è importante per l`ovulazione. Evita l`esercizio intenso per meno di cinque ore a settimana. 
Entrambe le infezioni sono batteriche e puoi trattarle con antibiotici prescritti dal medico. 
Raramente è il modo migliore per smettere di fumare per sempre. Consulta il tuo medico sul modo migliore per smettere di fumare che soddisfi anche il tuo desiderio di rimanere incinta. Puoi anche trovare maggiori informazioni nell`articolo smettere di fumare. 
Questo significa approssimativamente una tazza di caffè grande o due piccoli espressi (o meno). 
Non cambiare mai il farmaco senza il consiglio del medico. 
Ossido nitrico se lavori come dentista o assistente dentale Solventi organici come quelli usati nel lavaggio a secco Prodotti chimici agricoli Prodotti chimici industriali e di lavorazione Prodotti chimici per la cura dei capelli 
Leggi di più sui modi per ridurre lo stress qui. 
Colore: giallo, bianco, trasparente o opaco? Consistenza - È denso, appiccicoso o elastico? Senti: è asciutto, bagnato o scivoloso? Per non sbagliare tra lubrificante normale e muco cervicale, dovresti evitare di avere rapporti sessuali durante il ciclo in cui registri per la prima volta le informazioni. 
Nessuna chiara secrezione nei primi tre o quattro giorni dopo la fine del ciclo Secrezione leggermente opaca e appiccicosa per tre o cinque giorni Un`abbondanza di secrezioni chiare, umide e scivolose per tre o quattro giorni, indicando il periodo appena prima e durante l`ovulazione Una forte diminuzione del muco cervicale per i successivi 11-14 giorni fino all`inizio del ciclo successivo 
Poiché la variazione di temperatura è così piccola, è necessario un termometro digitale molto preciso che misuri in decimi di gradi. Puoi usare il termometro per via orale, vaginale o rettale, ma usa sempre lo stesso metodo per ottenere risultati accurati. 
Mentre due giorni prima dell`aumento della temperatura sono ancora prima dell`ovulazione, è comunque il momento ideale poiché lo sperma del tuo partner può sopravvivere negli organi riproduttivi per un massimo di cinque giorni. Possono essere necessari diversi mesi con questo periodo prima di rimanere incinta. Sii paziente e pianifica il periodo sessuale con il tuo partner ogni mese durante questo periodo.
Aumenta la tua fertilità in modo naturale
Contenuto
Ci sono molte coppie che cercano di concepire senza successo e scoprono che è più difficile di quanto pensassero. Sfortunatamente, ci sono diversi fattori che possono contribuire all`infertilità, quindi non è sempre facile conoscere l`origine di questo problema. Alcune coppie che affrontano questo problema devono sottoporsi a trattamenti di fertilità estensivi per rimanere incinta, mentre altre devono semplicemente apportare alcune modifiche allo stile di vita per aumentare la loro fertilità. Questi cambiamenti sono una serie di suggerimenti semplici ed efficaci per aumentare le possibilità di gravidanza. Queste tecniche naturali possono essere utili per tutte le coppie che desiderano avere un figlio.
Passi
Parte 1 di 2: apportare modifiche allo stile di vita
1. guarda il tuo peso. Un sano BMI aumenta la fertilità sia per gli uomini che per le donne. Questo perché il tuo peso influisce sulla produzione dei tuoi ormoni. Il sovrappeso diminuisce la produzione di sperma negli uomini e provoca una diminuzione della frequenza e della consistenza dell`ovulazione.
- Un BMI normale è compreso tra 18,5 e 24,9. Puoi calcolare il tuo BMI su Internet.
2. Mangiare sano. Il tuo peso dipende in gran parte da ciò che mangi. Sebbene nessuno studio fino ad oggi abbia dimostrato che una dieta particolare aumenterebbe la fertilità, una dieta equilibrata porta a una salute generale migliore, inclusa la salute riproduttiva. Evita lo zucchero e altri carboidrati semplici, così come i cibi grassi o fritti. Scegli piuttosto una dieta ricca di frutta, verdura, legumi, cereali integrali, proteine della carne magra (come pesce e pollo senza pelle) e grassi sani (come grassi ricchi di omega 3 e omega 9).
3. Rimani attivo. Un altro passo importante per mantenere un peso sano è molto esercizio.
4. Evitare le infezioni sessualmente trasmissibili (IST). Le malattie sessualmente trasmissibili, in particolare la clamidia e la gonorrea, possono causare infertilità sia negli uomini che nelle donne. Entrambe le malattie sessualmente trasmissibili a volte non hanno sintomi, quindi è sempre una buona idea fare il test per le malattie sessualmente trasmissibili prima di smettere di usare il preservativo se stai pianificando di avere un bambino.
5. Smettere di fumare. Il consumo di tabacco è una delle principali cause di infertilità sia per gli uomini che per le donne. Le donne che fumano invecchiano le ovaie ed esauriscono prematuramente la loro scorta di ovuli. Negli uomini, il fumo è associato a una riduzione del numero di spermatozoi, a una ridotta mobilità degli spermatozoi e persino a spermatozoi malformati.
6. Riduci il consumo di alcol. Gli esperti hanno collegato il consumo di alcol a una serie di problemi di fertilità sia nelle donne che negli uomini. Bere troppo può confondere l`ovulazione, rendendo difficile determinare quando sei più fertile. Negli uomini, il consumo eccessivo di alcol è associato a bassi livelli di testosterone, che alla fine possono portare a una diminuzione del numero di spermatozoi e persino all`impotenza. Dovresti sempre bere moderatamente e considerare di evitare completamente l`alcol se vuoi rimanere incinta.
7. Controllare il lubrificante. Considera di evitare completamente il lubrificante durante il rapporto. Molti lubrificanti contengono sostanze chimiche che uccidono lo sperma o rendono più difficile per lo sperma raggiungere l`uovo. Se devi usare un lubrificante, prova un semplice olio per bambini o un marchio adatto alla fertilità.
8. Smettila con la caffeina. Bere troppa caffeina influisce sulla fertilità, soprattutto per le donne. Gli esperti di pianificazione familiare consigliano alle donne che cercano di concepire di limitare la quantità di caffeina che bevono a 200 o 300 mg al giorno.
9. Lavora durante il giorno, se possibile. Cambiare l`orario di lavoro riduce la qualità del sonno, che può rovinare anche i tuoi ormoni riproduttivi. Se lavori di notte, controlla se puoi lavorare temporaneamente durante il giorno. Se questa non è un`opzione, cerca di dormire il più possibile alla stessa ora del giorno.
10. Discuti del tuo farmaco con il tuo medico. Alcuni farmaci possono ridurre la fertilità. Discutere con il medico i possibili effetti collaterali dei farmaci. Lui o lei potrebbe essere in grado di regolare o ridurre i tuoi farmaci mentre stai cercando di concepire.
11. Evitare l`esposizione a prodotti chimici e tossici. Sia le donne che gli uomini dovrebbero evitare l`esposizione a prodotti chimici e altri prodotti tossici. Questi possono portare a problemi mestruali nelle donne e numero di spermatozoi ridotto e alterato negli uomini. Dovresti avere il maggior numero possibile di indumenti e attrezzature protettive quando usi prodotti chimici. Alcuni prodotti da evitare sono:
12. Riduci lo stress. Livelli di stress elevati possono influenzare gli ormoni riproduttivi e la fertilità sia nelle donne che negli uomini. Se sei molto stressato al lavoro o a casa, prenditi del tempo per rilassarti con la meditazione, i tuoi hobby preferiti o qualsiasi attività che possa aiutare a ridurre il tuo livello di stress.
13. Evitare le alte temperature. Temperature molto più alte della normale temperatura corporea intorno ai testicoli di un uomo possono influenzare la produzione di sperma. Indossa biancheria intima ampia e ariosa (come cotone) ed evita ambienti caldi come saune e bagni caldi.
Parte 2 di 2: utilizzare un metodo di tempismo ottimale
1. Controlla il tuo muco cervicale su un calendario. Le donne possono osservare la loro temperatura corporea e i cambiamenti nel loro muco cervicale per determinare quando sono più fertili, noto anche come metodo sintotermico. Dopo l`ultimo giorno del ciclo più recente, inizi a tenere traccia delle informazioni sul muco cervicale su un calendario giornaliero.
2. Controlla il muco quando fai pipì. Uno dei modi più semplici per verificarlo è strofinare la carta igienica al mattino prima di fare pipì. È utile per diversi motivi osservare il muco, tra cui:
3. Nota come cambia il muco durante il ciclo. Noterai diversi cambiamenti distinti nel tuo muco cervicale durante il mese. Di solito queste modifiche sono:
4. Controlla la temperatura corporea basale sullo stesso calendario del muco cervicale. La tua temperatura corporea basale indica la tua temperatura quando sei completamente rilassato. Molte donne notano un leggero aumento della temperatura corporea - circa 0,3°C - durante l`ovulazione, aiutandoti a determinare i giorni più fertili.
5. Misura la temperatura ogni mattina prima di alzarti. Per avere una temperatura basale costante nelle stesse condizioni ogni giorno, tieni il termometro sul comodino e misura la temperatura prima di alzarti la mattina. Dovresti anche assicurarti di dormire almeno tre ore ininterrotte di notte per contrastare i cambiamenti dovuti ai disturbi.
6. Cerca di rimanere incinta nei giorni in cui sei più fertile. Il tuo giorno più fertile è di circa due giorni prima che la temperatura basale aumenti. Tracciando sia il tuo muco cervicale che la tua temperatura basale, puoi determinare il tuo giorno più fertile in cui il tuo muco cervicale diventa abbondante e chiaro, ma la tua temperatura corporea basale non è ancora aumentata.
Consigli
- È sempre bene discutere di un problema di fertilità a lungo termine con il proprio medico. Se provi tutte queste opzioni per aumentare la tua fertilità e non sei ancora rimasta incinta, fissa un appuntamento con il tuo medico di famiglia. Potrebbe essere una buona idea fare un test di fertilità completo per vedere se c`è un problema di fondo che ti impedisce di rimanere incinta.
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