Determinare il Giorno Più Fertile per Rimanere Incinta: 7 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Parte 1 di 2: Capire il tuo ciclo mestruale
- Parte 2 di 2: Determinazione della finestra di fertilità
Necessità

Uno dei maggiori fattori per le donne che cercano di concepire è il loro ciclo mestruale. Programmare il rapporto sessuale con la tua partner durante i giorni fertili del ciclo mestruale, quando stai ovulando, può aumentare notevolmente le tue possibilità di concepimento. Prima di poter determinare il tuo giorno o i tuoi giorni più fertili, noto anche come finestra di fertilità, dovrai comprendere e monitorare meglio il tuo ciclo.

Passi

Parte 1 di 2: Capire il tuo ciclo mestruale

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1. Identifica le fasi principali del tuo ciclo mestruale. Il tuo ciclo mestruale si verifica in un certo numero di fasi, ma questo non significa che sei fertile durante l`intero ciclo mestruale. In effetti, è un mito che una donna possa rimanere incinta durante il suo ciclo mestruale. In realtà, puoi rimanere incinta solo nei giorni più fertili, prima e durante l`ovulazione. L`ovulazione si verifica quando un uovo completamente cresciuto viene rilasciato dall`ovaio e viaggia lungo la tuba di Falloppio in modo che possa essere fecondato dallo sperma. Le fasi del ciclo mestruale sono:

Le mestruazioni, ecco come inizia il tuo ciclo mestruale. Si verifica quando il tuo corpo rimuove la copertura ispessita del tuo utero dal tuo corpo attraverso la tua vagina. Questo provoca sanguinamento durante il ciclo e di solito dura tra 3 e 7 giorni. Segna anche il primo giorno del fase follicolare, che stimola la crescita dei follicoli contenenti ovuli. Questa fase termina quando si verifica l`ovulazione. La fase follicolare dura solitamente 13-14 giorni, ma può variare tra 11-21 giorni.
Il fase di ovulazione si verifica quando i livelli di ormone luteinizzante aumentano drasticamente. Questo stimola il rilascio di un uovo. Questa fase è breve, di solito dura solo 16-32 ore e termina quando il corpo rilascia l`uovo.
Il fase luteale inizia dopo l`ovulazione e dura fino all`inizio del ciclo successivo. Prepara il tuo utero nel caso in cui un uovo venga fecondato e si impianta nella parete uterina. Questa fase di solito inizia intorno al 14° giorno del ciclo e dura circa 14 giorni.

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2. Sii consapevole del periodo fertile o della finestra di fertilità. Questo è il periodo del ciclo mestruale in cui è più probabile che tu rimanga incinta a causa del rapporto sessuale. Per la maggior parte delle donne, la loro finestra di fertilità durerà circa sei giorni.

Tieni presente che avere rapporti sessuali durante il periodo fertile non garantisce che concepirai. Ma le tue possibilità di rimanere incinta sono molto più alte se fai sesso nei cinque giorni prima dell`ovulazione e nelle 24 ore dopo l`ovulazione. Le giovani coppie sane e fertili di solito hanno una probabilità del 20-37% di rimanere incinta se usano questa finestra.

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3. Determina se hai le mestruazioni regolari. Il ciclo è diverso per ogni donna e può anche spostarsi e variare a causa di fattori esterni come lo stress. Il modo migliore per sapere se il tuo ciclo è regolare, nel senso che si verifica all`incirca alla stessa ora ogni mese, è tenere traccia della durata di tre o quattro mesi.

Segna il primo giorno del ciclo sul calendario. Chiama questo giorno uno. Quindi conta ogni giorno fino all`inizio del tuo prossimo ciclo. Tieni presente che il ciclo mestruale medio è di 28 giorni; tuttavia, il tuo ciclo può variare da 21 a 35 giorni.

Fallo per tre o quattro mesi. Verifica se il tuo ciclo ha la stessa durata ogni mese.

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4. Controlla se i tuoi periodi sono irregolari. Se non vedi uno schema dopo tre o quattro mesi di monitoraggio del ciclo mestruale, potresti avere periodi irregolari. Ciò si verifica in molte donne e può essere dovuto a fattori come un`estrema perdita di peso, una maggiore attività fisica, lo stress o una condizione medica più grave. Parlate con il vostro medico se avete periodi irregolari per escludere qualsiasi condizione medica grave. Le donne con periodi irregolari possono ancora calcolare la loro finestra di fertilità, ma potrebbe richiedere più tempo e sforzi rispetto alle donne con cicli regolari.

Si rivolga al medico se il ciclo è scomparso da 90 giorni o più e non sei incinta. Se il ciclo diventa irregolare, dopo essere stato regolare o se perdi sangue tra un ciclo e l`altro, dovresti parlare con il tuo medico per assicurarti di non avere un disturbo ormonale, un`infezione agli organi riproduttivi o altre condizioni.

Parte 2 di 2: Determinazione della finestra di fertilità

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1. Usa la durata del tuo ciclo mestruale per determinare la tua finestra di fertilità. Se le tue mestruazioni sono regolari, puoi determinare la tua finestra di fertilità in base alla durata del ciclo. La tua finestra di fertilità consisterà nei sei giorni prima e inclusa l`ovulazione. Ma i tuoi giorni più fertili saranno i tre giorni che precedono e includono l`ovulazione. Usa la durata del tuo ciclo mestruale per determinare il tuo periodo più fertile sottraendo 14 giorni dalla durata totale del tuo ciclo mestruale:

Ciclo di 28 giorni: se il ciclo di solito è composto da 28 giorni, l`ovulazione avverrà il giorno 14 del ciclo. Quindi i tuoi giorni più fertili saranno i giorni 12, 13 e 14.
Ciclo di 35 giorni: se hai un ciclo mestruale più lungo, l`ovulazione avverrà il giorno 21 e i tuoi giorni più fertili saranno i giorni 19, 20 e 21.
Ciclo di 21 giorni: se hai un ciclo mestruale più breve, l`ovulazione avverrà il giorno 7 e i tuoi giorni più fertili saranno i giorni 5, 6 e 7.
Se il tuo ciclo mestruale è regolare, ma non rientra in questi periodi, puoi utilizzare un calcolatore di fertilità online per determinare la tua finestra di fertilità. Tutto ciò di cui hai bisogno è il primo giorno del tuo ultimo ciclo.

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2. Controlla la temperatura corporea o usa un kit di ovulazione se hai periodi irregolari. Se di solito hai mestruazioni irregolari o se ritieni che il tuo ciclo sia interrotto, puoi utilizzare altri metodi per determinare quando stai ovulando:

Tieni traccia della temperatura corporea. Durante l`ovulazione, la temperatura corporea aumenterà. Verifica se hai un "cambiamento di temperatura" misurando la temperatura alla stessa ora ogni mattina. La maggior parte delle donne sperimenterà un cambiamento della temperatura corporea di circa mezzo grado da 24 a 48 ore dopo l`ovulazione. È possibile utilizzare un termometro normale o acquistare uno speciale termometro per la temperatura corporea basale.

Prendi un kit per l`ovulazione. Prendi un kit per l`ovulazione in farmacia o in farmacia vicino a te. Sebbene sia un`opzione più costosa rispetto al monitoraggio della temperatura, può essere un modo più accurato per sapere quando stai ovulando. Questo kit testa la tua urina per determinare il livello di ormone luteinizzante (LH) nelle tue urine. Dovrai fare pipì sulle strisce reattive per scoprire quando il tuo livello di LH aumenta. Questo è un segno che una delle tue ovaie sta per rilasciare un uovo o che stai per ovulare.

Fai attenzione ai cambiamenti nel muco cervicale. Intorno al periodo del ciclo prima dell`ovulazione, il tuo corpo produrrà grandi quantità di muco cervicale sottile e chiaro. Questa sostanza spiana la strada allo sperma per raggiungere l`uovo. Poco prima dell`ovulazione puoi trovare del muco sulla biancheria intima o intorno alla vagina. Apparirà chiaro, elastico e scivoloso, come gli albumi crudi. Puoi raccogliere un campione del tuo muco cervicale strofinando delicatamente l`apertura vaginale con un fazzoletto o un dito pulito. Se controlli la presenza di muco cervicale più volte nello stesso giorno e non ne trovi, probabilmente non sei nel periodo fertile del tuo ciclo.

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3. Avere rapporti durante la tua finestra di fertilità. La maggior parte dei medici ti consiglierà di fare sesso con il tuo partner ogni giorno o a giorni alterni da cinque giorni prima dell`ovulazione al giorno dopo l`ovulazione. Sebbene lo sperma possa vivere nel corpo di una donna per un massimo di cinque giorni, l`aspettativa di vita di un uovo è di sole 12-24 ore, quindi avere rapporti sessuali prima dell`ovulazione e il giorno stesso e il giorno dopo l`ovulazione possono aumentare le possibilità di concepimento.

Concentrati sull`avere rapporti all`interno della tua finestra di fertilità o da tre a cinque giorni prima dell`ovulazione. Se aspetti di avere rapporti sessuali fino a quando non si è verificata l`ovulazione, quando lo sperma entra nel tuo corpo sarà troppo tardi per fertilizzare il tuo uovo.

Se hai meno di 35 anni e hai avuto rapporti sessuali per 12 mesi entro la tua finestra di fertilità senza risultati, o se hai 35 anni o più e hai rapporti programmati entro la tua finestra di fertilità per 6 mesi senza risultati, potrebbe essere un buon idea di parlare con il medico di un test di fertilità. Tu e il tuo partner potete sottoporvi a test di fertilità per determinare se ci sono altri problemi che impediscono di rimanere incinta.