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Prevedi il primo giorno fertile nel tuo ciclo attuale cercando il ciclo più breve sul tuo grafico. Sottrarre diciotto giorni dal numero totale di giorni durato il ciclo. Aggiungi il numero rimasto al primo giorno del tuo ciclo attuale e segna la data di uscita. Questo è il primo giorno fertile del tuo ciclo, ovvero il primo giorno in cui potresti rimanere incinta. Prevedi l`ultimo giorno fertile cercando il ciclo più lungo sul grafico. Sottrarre 11 giorni dal numero totale di giorni durati il ciclo. Aggiungi il numero rimasto al primo giorno del tuo ciclo attuale e segna la data di uscita. Questo è l`ultimo giorno fertile del tuo ciclo, l`ultimo giorno in cui puoi rimanere incinta. Il numero di giorni fertili può variare per donna. 
Annota quando hai il ciclo, quando produci poco muco e quando il muco è leggermente più denso o più umido. Annota quando lo slime ha un colore, una consistenza o un odore diversi. Mantieni il tuo diario o calendario il più bello possibile, soprattutto nei primi mesi quando devi ancora abituarti al metodo. L`allattamento al seno, le infezioni, alcuni farmaci e altre condizioni possono influenzare il muco cervicale. Quindi assicurati di scrivere anche queste cose. 
Per un risultato più affidabile, è importante misurare la temperatura all`incirca alla stessa ora ogni giorno. È meglio farlo al mattino, poiché il tuo corpo è completamente riposato. Le misurazioni più accurate sono quelle nella vagina o nel retto. Se preferisci, puoi anche acquistare un termometro che ti permetta di misurare la temperatura in bocca. La temperatura corporea media di una donna è compresa tra 36,5 e 37,5 gradi prima dell`ovulazione. Dopo l`ovulazione, c`è un aumento della temperatura di circa 1 grado. Quando tieni traccia della tua temperatura, annota anche il numero dopo il punto decimale. 
I calcolatori dell`ovulazione online sono standardizzati, quindi non saranno accurati come altri metodi di misurazione.
Calcola la tua ovulazione
Contenuto
L`ovulazione si verifica quando un uovo maturo si schiude dall`ovaio e viaggia lungo la tuba di Falloppio nella speranza di essere fecondato da uno spermatozoo. Poiché l`ovulazione è il momento in cui puoi rimanere incinta, sapere come calcolare quando ciò si verifica può essere molto utile. Tuttavia, ogni corpo è diverso e quindi non esiste una formula matematica che si applichi a tutti. Tuttavia, ci sono modi per calcolare quando sei più fertile. Se vuoi essere sicuro che il tuo calcolo sia corretto, è meglio utilizzare tutti i metodi seguenti.
Passi
Metodo 1 di 4: Il metodo del calendario
1. Acquista un calendario e inizia a monitorare il tuo ciclo. Cerchia il primo giorno del tuo ciclo, cioè il giorno in cui hai le mestruazioni. Tieni traccia di quanti giorni dura il tuo ciclo.
- Conta il numero di giorni in cui dura ogni ciclo, incluso il giorno in cui hai le mestruazioni. L`ultimo giorno di ogni ciclo è il giorno prima della ripresa delle mestruazioni.
- Annota il corso di circa otto-dodici cicli in questo modo. Più tieni traccia, più affidabile sarà il metodo del calendario.
2. Crea un grafico degli otto-12 cicli che hai annotato. Annota il giorno in cui hai avuto le mestruazioni in una colonna e il numero di giorni in cui è durato il ciclo in una seconda colonna.
3. Usa il tuo grafico per prevedere il periodo fertile nel tuo ciclo attuale. È difficile sapere esattamente in quale giorno ovulerai. Grazie al calendario, però, sai approssimativamente in quali giorni sarai fertile.
Metodo 2 di 4: Il metodo del muco cervicale
1. Il muco cervicale ha una funzione specifica nel corpo femminile. È lì per proteggere la cervice. Puoi dire quando stai ovulando dalla quantità di muco prodotta dal tuo corpo. Per stimolare la fecondazione dell`uovo, il corpo produce solo un po` più di muco intorno all`ovulazione rispetto al normale. Una volta che ne sei consapevole, puoi utilizzare questi dati per prevedere il giorno in cui ovuli.
2. Crea un grafico in base alla quantità di muco cervicale. Annota le modifiche che subisci (come farlo al meglio, leggi Come controllare il muco cervicale.) Scrivi i cambiamenti in un diario o su un calendario.
3. Leggi sulla base del tuo muco cervicale in quale giorno ovuli. Il giorno dell`ovulazione è solitamente il giorno in cui il muco cervicale è molto umido e scivoloso. Sei meno fertile nei giorni successivi a questo picco.
Metodo 3 di 4: Il metodo della temperatura
1. Acquista un termometro basale. La temperatura corporea è più bassa durante la prima parte del ciclo e aumenta leggermente durante l`ovulazione. Quindi la tua temperatura rimane costante per il resto del ciclo. Misura la temperatura corporea basale in un momento di calma. Tieni la temperatura in un diario per circa tre mesi. Sulla base dei dati raccolti, è possibile prevedere il tempo approssimativo dell`ovulazione. Poiché la differenza di temperatura tra il periodo fertile e quello non fertile è così piccola, è meglio non usare un termometro normale. I termometri basali sono disponibili in farmacia e farmacia.
2. Crea un grafico su cui puoi leggere l`andamento della tua temperatura corporea. Tieni traccia della tua temperatura su un grafico che ti consente di tenere traccia dei cambiamenti. Ad esempio, guarda Grafico campione Baby Center.
3. Leggi l`andamento della tua temperatura corporea. Dopo aver monitorato la tua temperatura per alcuni mesi, dovresti vedere le date in cui la tua temperatura aumenta, il giorno in cui ovuli. Sulla base di questi dati sarai in grado di prevedere approssimativamente quando sarai più fertile.
Metodo 4 di 4: altri metodi
1. Usa un test di ovulazione. I test di ovulazione sono disponibili in farmacia e farmacia. Il test misura la presenza dell`ormone luteinizzante (ormone LH) nelle urine. Questo ormone aumenta circa due giorni prima dell`ovulazione.
- I test di ovulazione riflettono accuratamente la presenza dell`ormone LH nelle urine. Tuttavia, tieni presente che c`è sempre una piccola quantità di ormone nelle urine. Il fatto che l`ormone venga misurato non significa necessariamente che stai ovulando.
2. Usa un calcolatore di ovulazione online. Ci sono tutti i tipi di siti web disponibili per questo.
Consigli
- Lo stress, le abitudini alimentari, lo sport e una serie di altri fattori possono influenzare il ciclo mensile. Prendi circa un anno per misurare il tuo ciclo in diversi modi. Più metodi usi, più informazioni guadagnerai nel tuo ciclo.
- L`idea che la maggior parte dei cicli delle donne duri 28 giorni e che puoi prevedere l`ovulazione aggiungendo 14 giorni al primo giorno del ciclo è obsoleta. Per alcune donne il ciclo dura solo 21 giorni, per altre donne 36 giorni e ci sono innumerevoli altre varianti da citare. Il ciclo di una donna è personale e l`applicazione dei metodi di cui sopra è quindi l`unico modo per ottenere effettivamente informazioni su questo.
- Se vuoi calcolare la tua ovulazione per evitare una gravidanza, ricorda che è molto difficile calcolare i giorni fertili esatti. I metodi di cui sopra sono solo modi per calcolare quando sei più fertile.
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