Sapere Quando Stai Ovulando Quando Hai un Ciclo Irregolare: 9 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Metodo 1 di 2: monitorare i segnali del tuo corpo
- Metodo 2 di 2: utilizzo di un grafico di ovulazione
Consigli

Il tuo ciclo mestruale può essere irregolare per una serie di motivi; tuttavia, se hai un ciclo irregolare, può essere difficile prepararsi per il ciclo e prevedere quando ovulerai. Questa conoscenza è particolarmente importante se vuoi rimanere incinta. Questa "finestra di ovulazione" - il lasso di tempo in cui un ovulo può essere fecondato dallo sperma - è relativamente breve (12-14 ore), quindi è importante sapere quando stai ovulando in modo da poter pianificare il concepimento nei pochi giorni precedenti. succede. Ricorda che un ciclo irregolare può essere un sintomo di un problema medico che deve essere affrontato prima di poter rimanere incinta (come la sindrome dell`ovaio policistico, il prediabete o la malattia della tiroide), quindi consulta prima il tuo medico se vuoi rimanere incinta.

Passi

Metodo 1 di 2: monitorare i segnali del tuo corpo

Immagine titolata Allena l`ovulazione con periodi irregolari Passaggio 1

1. Controlla la tua temperatura corporea. Puoi utilizzare la temperatura corporea basale (BLT) per scoprire quando stai ovulando. È necessario misurare la temperatura ogni mattina per diversi mesi in modo da poter rilevare un andamento affidabile del ciclo..

Misura la tua temperatura non appena ti svegli e scrivila su un calendario. Fallo prima di alzarti dal letto e iniziare la giornata, quindi sarà più preciso.
Il tuo BLT rimane stabile per la prima metà del tuo ciclo, scendendo all`aumentare dei livelli di progesterone nel tuo corpo, indicando che stai per iniziare l`ovulazione. Quindi la tua temperatura aumenta di mezzo grado quando effettivamente ovuli. Il momento migliore per fare sesso è due giorni prima dell`ovulazione, appena prima che la temperatura aumenti. Ci vuole un po` prima che gli spermatozoi raggiungano l`uovo. Se fai sesso il giorno dell`ovulazione, hai solo il 5% di possibilità di rimanere incinta.

Immagine titolata Allena l`ovulazione con periodi irregolari Step 2

2. Tieni d`occhio le perdite vaginali. La tua secrezione vaginale, che è costituita da muco cervicale, può fornire indizi importanti su dove ti trovi nel tuo ciclo. Le fluttuazioni ormonali cambiano la consistenza e il colore del muco cervicale..

La secrezione fertile è chiara e sottile e ha la consistenza delle proteine. Quando ovuli hai questo tipo di secrezione.

Lo scarico che hai durante il resto del ciclo può essere torbido, bianco e denso o sottile.

È molto normale avere delle secrezioni marroni subito dopo il ciclo. Sono gli avanzi di sangue vecchio che puliscono la vagina. Di solito hai meno dimissioni quando il ciclo è appena finito.

Immagine titolata Allena l`ovulazione con periodi irregolari Step 3

3. Controlla la cervice. La cervice, il tunnel tra la vagina e l`utero, cambia durante il ciclo mestruale. Puoi dire se stai ovulando dalla struttura e dalla posizione della cervice.

Senti la tua cervice con una o due dita ogni giorno e registra i risultati relativi alla posizione e alla consistenza per rilevare una tendenza.

Durante la prima parte del ciclo, la cervice è dura e bassa. Mentre il tuo corpo si prepara all`ovulazione, la cervice si ammorbidisce, si apre leggermente e si accorcia per consentire allo sperma di raggiungere più facilmente l`uovo.

Potrebbe essere necessario inserire le dita a pochi centimetri di profondità nella vagina prima di sentire la cervice. Se senti l`apertura a forma di anello all`estremità della tua vagina con la punta del dito, sei arrivato alla cervice.

Se non sei sicuro di come esaminare la cervice, leggi qui lago.

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4. Controlla i tuoi livelli ormonali con un test di ovulazione. Puoi controllare il livello dell`ormone luteinizzante (LH) con un test di ovulazione. I tuoi livelli di LH raggiungono il picco appena prima del rilascio di un uovo, indicando il tuo periodo fertile..

Un test di ovulazione è un kit che può essere acquistato in farmacia e funziona proprio come un test di gravidanza con tampone e urina per determinare il livello di LH. Il test è positivo il giorno prima dell`ovulazione; pertanto dovrai fare diversi test nei giorni intorno alla tua ovulazione in modo da poter riconoscere il giorno corretto.

Tenere d`occhio la cervice e le secrezioni vaginali può aiutarti a determinare quando eseguire i test di ovulazione. Il test di ovulazione spesso viene fornito con un manuale che ti dice quando controllare le tue urine in base a quanto è irregolare il tuo ciclo mestruale.

Metodo 2 di 2: utilizzo di un grafico di ovulazione

Immagine titolata Allena l`ovulazione con periodi irregolari Passaggio 5

1. Inizia con una tabella il primo giorno del ciclo. Un grafico dell`ovulazione è utile per combinare i risultati dell`esame delle perdite vaginali e della temperatura corporea in modo da poter scoprire uno schema nel ciclo. Inizia il primo giorno del ciclo mestruale, anche se è irregolare.

Il primo giorno del ciclo è il giorno 1. Se il tuo ciclo è irregolare, avrai le mestruazioni ogni 21-35 giorni per 2-7 giorni, con forse anche alcune emorragie intermedie.
Conta tutti i giorni del tuo ciclo. Se hai di nuovo il ciclo, questo è il nuovo giorno 1.
Tieni traccia di quanti giorni è composto dal tuo ciclo per alcuni mesi. Nel tempo, prova a scoprire se c`è un numero medio di giorni.

Immagine titolata Allena l`ovulazione con periodi irregolari Passaggio 6

2. Scrivi la tua temperatura corporea nella tabella ogni giorno. Scrivi le temperature da 36ºC a 38ºC sull`asse X e i giorni del tuo ciclo sull`asse Y.

Metti un punto sulla temperatura che corrisponde al tuo BBT di quel giorno. In questo modo puoi vedere come oscilla la tua temperatura di giorno in giorno.

Collegare i punti rende più facile scoprire una tendenza.

Ci sarà un calo e poi un drammatico aumento della temperatura, indicando i giorni più fertili del tuo ciclo.

in poi Questo sito web troverai un esempio di una tabella di ovulazione.

Immagine titolata Allena l`ovulazione con periodi irregolari Passaggio 7

3. Descrivi le tue perdite vaginali ogni giorno sul tavolo. Crea abbreviazioni di facile comprensione per descrivere la tua separazione. Ad esempio, D può indicare secchezza subito dopo il ciclo, O per il ciclo, W per scarico bianco, V per muco fertile elastico e chiaro.

Confronta le descrizioni della separazione con le osservazioni dei tuoi cicli precedenti e verifica se la coerenza della separazione cambia all`interno di un intervallo medio di dati. Questo può darti un`idea migliore di quanto variano le lunghezze dei tuoi cicli irregolari.

Immagine titolata Allena l`ovulazione con periodi irregolari Step 8

4. Osserva le medie nelle tue tabelle di ovulazione per avere un`idea migliore di quando sei fertile. Se hai un ciclo irregolare può essere frustrante trovare schemi che indichino quando sei più fertile. Il tuo tavolo di ovulazione ti aiuta a visualizzare determinate tendenze.

Con un ciclo irregolare può essere difficile trovare una media, ma almeno puoi fare una stima migliore.

Immagine titolata Allena l`ovulazione con periodi irregolari Step 9

5. Usa il grafico dell`ovulazione per monitorare la durata dei tuoi cicli. Un aspetto frustrante di un ciclo irregolare è che non sai esattamente quando arriverà il tuo ciclo. Puoi utilizzare il grafico dell`ovulazione per avere un`idea migliore della durata del tuo ciclo, in base ai cicli precedenti.

Puoi anche vedere quanto dura in media il tuo ciclo, così puoi prepararti meglio per il tuo periodo quando arriva.

Consigli

Il momento più efficace per fare sesso è da sei giorni prima dell`ovulazione al giorno dell`ovulazione.
Dopo che l`uovo è stato rilasciato, di solito sopravvive per un altro giorno, ma lo sperma può vivere nel corpo per un massimo di una settimana.