Tutti i genitori di tanto in tanto alzeranno la voce contro i propri figli. Se questo accade a te, non dimenticare di farlo per mantenere la calma. La maggior parte dei genitori alza la voce ogni tanto con i propri figli, ed è normale. Tuttavia, abusi verbali come rimproveri eccessivi, imprecazioni, urla, incolpazioni, insulti, minacce, ridicoli, umiliazioni e critiche non vanno mai bene. Questo articolo fornisce alcuni modi per affrontare quando i tuoi genitori si scagliano contro di te e ti aiuterà anche a riconoscere e denunciare gli abusi verbali.
Passi
Metodo 1 di 4: Riconoscere l`abuso verbale
1. Comprendi cos`è l`abuso verbale. L`abuso verbale è difficile da identificare. Questo tipo di abuso può verificarsi in tutti i tipi di famiglie, ricche o povere, indipendentemente dalla razza o dal luogo. Di seguito sono riportati alcuni fattori comuni di abuso verbale; Se rispondi "sì" a qualcuno di questi, potresti voler contattare un professionista per chiedere aiuto:
I tuoi genitori usano le minacce per farti fare qualcosa o per impedirti di fare qualcosa?
I tuoi genitori ti insultano, ti insultano, ti umiliano (in pubblico) o ti sminuiscono?
Quando condividi i tuoi pensieri e sentimenti su qualcosa di importante con i tuoi genitori, ti ignorano o ti prendono in giro?
Hai paura dei tuoi genitori?
2. Conosci gli effetti che l`abuso verbale può avere. Se i tuoi genitori commettono abusi verbali, c`è la possibilità che ciò abbia conseguenze negative per la tua vita. Un grave abuso verbale può anche portare allo stesso tipo di disturbo da stress post-traumatico sperimentato dalle truppe da combattimento. Se si verificano effetti negativi da abusi verbali, potrebbe essere necessario contattare professionisti per chiedere aiuto. Alcune delle conseguenze più comuni dell`abuso verbale includono:
Insicurezza e bassa autostima
Ritiro sociale
Essere eccessivamente esigenti o indulgenti verso gli altri
Depressione
3. Decidi se si tratta di un abuso verbale o di un comportamento normale. Il conflitto è una parte normale di una relazione, ma l`abuso verbale non lo è. Se una discussione sembra sempre unilaterale, se sono coinvolte minacce e se i tuoi genitori ti umiliano o ti umiliano, allora litigare può essere etichettato come abuso verbale. Alcuni esempi di espressioni di abuso verbale sono:
`Ehi culo grasso, vieni qui!«Questa è un`umiliazione.
«Se non mi facessi incazzare, non ti tratterei così.`
`Se lo fai, ti colpirò!Le minacce sono sempre abusi.
4. Denunciare abusi verbali alle autorità competenti. Poiché l`abuso verbale spesso si trasforma in attacchi fisici e può avere gravi conseguenze, è necessario segnalare l`abuso verbale che sta accadendo nella tua vita.
Se ritieni che la definizione e le conseguenze dell`abuso verbale descrivano accuratamente ciò con cui hai a che fare, chiama qualcuno al numero di telefono dei bambini 0800-0432 (numero verde) che può aiutarti ulteriormente.
Un professionista ti aiuterà a denunciare gli abusi verbali.
Se non hai accesso a un telefono, chiedi aiuto a un insegnante o a un adulto di cui ti fidi.
Metodo 2 di 4: Mantieni la calma
1. Andare da un`altra parte. Urlare fa arrabbiare le persone, quindi tornare sul problema dopo 20 minuti o anche la mattina dopo a volte può essere l`unico modo per calmarsi. Se i tuoi genitori pensano che stai solo cercando di evitarli, digli che hai bisogno di una pausa.
Ad esempio, dì: "Possiamo continuare con questo tra mezz`ora?"?`
Chiedi gentilmente: "Posso sedermi nell`altra stanza per qualche minuto?"?`
Di` loro: `Voglio parlarne ancora domani.`
2. Fai un respiro profondo. Riprendi il controllo di te stesso facendo alcuni respiri profondi. Il modo migliore per farlo è sederti in un`altra stanza senza i tuoi genitori. Siediti su una sedia con la schiena dritta e inspira attraverso il naso per cinque o sei secondi. Quindi trattieni il respiro per un secondo ed espiri lentamente per sette secondi. Ripeti dieci volte.
3. fare una passeggiata. L`attività fisica può aiutarti a calmarti ed è un ottimo modo per sfuggire al rumore. Chiedi prima il permesso ai tuoi genitori, non correre fuori di casa.
Metodo 3 di 4: Comunica in modo sano
1. Non comportarti da immaturo, anche se lo desideri. Il comportamento immaturo include imitare i tuoi genitori, agire in modo irrispettoso o cercare di farli arrabbiare ancora di più. La voglia di riprendersi quando i tuoi genitori ti urlano contro può essere quasi insopportabile, ma non è così. Questo li renderà solo più arrabbiati e peggiorerà la situazione. Tieni i tuoi commenti per te e aspetta che smettano di rimproverarti.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Liana Georgoulis, PsyD
Psicologo Dott. Liana Georgoulis è una psicologa clinica autorizzata con oltre 10 anni di esperienza. Attualmente è direttrice clinica del Coast Psychological Services a Los Angeles. Nel 2009 si è laureata con un dottorato in psicologia alla Pepperdine University. La sua pratica è specializzata in terapia cognitivo comportamentale e altre terapie basate sull`evidenza per giovani, adulti e coppie.
Liana Georgoulis, PsyD Psicologo
Concediti qualche minuto per calmarti prima di reagire. Lo Psicologo Dott. Liana Georgoulis: Quando sei arrabbiato, il tuo battito cardiaco accelera e la tua risposta di lotta o fuga entra in gioco. Quando ciò accade è quasi impossibile ascoltare attivamente, risolvere problemi e parlare con calma. Cercare di avere una conversazione mentre sta accadendo di solito non fa che aumentare il conflitto."
2. Guarda i tuoi genitori negli occhi. La comunicazione faccia a faccia è molto più efficace che distogliere lo sguardo mentre qualcuno ti parla. Se guardi i tuoi genitori negli occhi, ti sembri molto più onesto e sincero quando dici qualcosa.
3. Spiega la situazione dal tuo punto di vista. Se c`è qualcosa di specifico che hai fatto di sbagliato, come odiarlo a scuola o mentire ai tuoi genitori, ora è il momento di scusarti e spiegarti. Sii sincero e onesto su ciò che hai sbagliato e su come migliorerai in futuro.
Non trovare scuse per qualcosa che hai fatto di sbagliato.
Assumersi la responsabilità delle proprie azioni è una cosa molto matura da fare.
Ammettere di aver sbagliato a volte può indurre i genitori a smettere di rimproverare; apprezzeranno la tua onestà.
4. Ascolta i tuoi genitori. È probabile che quando i genitori alzano la voce, sono davvero emotivi e arrabbiati per qualcosa. Una volta che ti sei spiegato, ascolta il lato della storia dei tuoi genitori. Probabilmente sono molto preoccupati per qualcosa e ascoltarli ti aiuterà a capirli.
5. Dì ai tuoi genitori che feriscono i tuoi sentimenti quando si comportano in questo modo. Quando le cose si sono calmate, dì ai tuoi genitori che ti senti ferito quando ti sgridano in quel modo. Potrebbero non accorgersene e potrebbero anche non accorgersi che stanno urlando contro di te.
Di`: "Mi sento ferito quando mi sgridi.`
Dì loro: `Quando mi urli in questo modo, voglio piangere.`
Chiedi loro di agire in modo diverso: `La prossima volta, puoi parlarmi senza urlare?"
Metodo 4 di 4: cambiare il tuo comportamento
1. Scopri cosa sta causando la rabbia dei tuoi genitori. Spesso sai già perché i tuoi genitori si scagliano contro di te. Se non hai pulito la tua stanza, non sei stato scortese o hai fatto qualcosa di sbagliato, cerca di riconoscere il comportamento. A volte non capisci davvero perché i tuoi genitori sono così arrabbiati, quindi prova a chiedere.
Dì: `Puoi dirmi perché mi stai urlando contro?`
Domanda: `Cosa ho fatto di sbagliato?`
Chiedi consiglio: `Come posso cambiare il mio comportamento?`
2. Cambia il tuo comportamento. Una volta che hai capito perché i tuoi genitori sono arrabbiati, adatta il tuo comportamento in modo che possa ottenere l`approvazione dei tuoi genitori, preferibilmente prima che ci sia un altro motivo per urlare. Questa è la tattica più sicura e a lungo termine ripagherà di più. La maggior parte dei genitori apprezzerà il tuo tentativo di agire in modo diverso.
Ad esempio, se i tuoi genitori sono arrabbiati quando non fai i compiti, fallo ogni giorno.
Pulisci la tua stanza quando si arrabbiano perché sei così disordinato.
Se i tuoi genitori pensano che tu sia scortese, cerca di essere un po` più rispettoso.
3. Cerca un compromesso con i tuoi genitori. Se i tuoi genitori si scagliano contro di te per qualcosa che non vuoi davvero cambiare, trova insieme un compromesso. Potrebbero non essere d`accordo sul modo in cui ti vesti, sul colore che vuoi dipingere la tua camera da letto o persino sul cibo che mangi. Incontrarsi un po` può portarvi molto.
Dì ai tuoi genitori che qualcosa è importante per te: `Voglio dipingere le mie pareti di rosso perché mi piace quel colore.`
Offri un compromesso: "Va bene, e se mangio due pasti al giorno sani invece di uno"?`
Chiedi loro di accontentarti: `Non voglio proprio indossare jeans larghi. Non posso indossare jeans attillati ogni tanto?`
Consigli
Non dimenticare che i tuoi genitori ti amano.
Anche nelle famiglie felici e sane a volte c`è una rissa! Continua a cercare di comunicare nonostante eventuali disaccordi.
Sii paziente con i tuoi genitori, potrebbero aver avuto una brutta giornata.
Ribattere è probabilmente la cosa peggiore che puoi fare. Questa è una partita che non potrai mai vincere.
Cerca di non comportarti da pari a pari. Anche se a volte può funzionare, può anche rispondere al fuoco, finendo con i tuoi genitori che ti dicono che sono al comando.
A volte devi assumerti la responsabilità e scusarti, anche se pensi di non aver fatto nulla di male. Solo perché vedi che sono arrabbiati e delusi, ti penti.
Non dimenticare che anche i tuoi genitori hanno dei sentimenti. Dai loro un po` di tempo per pensarci e forse capiranno il problema.
Ricorda che i tuoi genitori potrebbero aver avuto una brutta giornata o stanno attraversando un periodo difficile, quindi sii rispettoso e gentile con loro!
Se i tuoi genitori ti urlano contro, cerca di convincerli a ragionare. Lascia che entrambi i lati della storia abbiano una possibilità.
Quando i genitori inveiscono contro di te, di solito c`è qualcosa che li infastidisce.
Avvertenze
Quando parli con i tuoi genitori, non iniziare a ridere, anche se pensi che le facce serie sembrino ridicole. Potrebbero pensare che stai prendendo la situazione come uno scherzo e non la prendi sul serio.
Gli abusi fisici e psicologici non possono mai essere scusati. Parla con un esperto e chiama la polizia se i tuoi genitori ti picchiano o abusano di te.
Se vieni maltrattato o maltrattato, chiama immediatamente una hotline per abusi sui minori.
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