Sii sano e felice

1. Dormire a sufficienza. Non solo ti mantiene sano ma anche più felice. Come si dice giustamente "Andare a letto presto e svegliarsi presto rende un uomo sano, ricco e saggio", quindi assicurati di andare a letto presto o usa una sveglia se hai difficoltà a rispettare l`ora di andare a letto normale. Quindi non preoccuparti. La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 8-9 ore di sonno e bambini e adolescenti 9-10 ore. Dormire fa bene al cervello, poiché rimuove le tossine che ti distraggono e ostacolano la tua felicità, oltre a dormire a sufficienza per renderti un pensatore positivo e iniziare ogni giornata meglio dell`ultima. Assicurati sempre di sederti e rilassarti un`ora prima di andare a letto in quanto ciò ti aiuterà ad addormentarti più facilmente; leggere un libro o guardare un po` di TV (preferibilmente non qualcosa di violento, aggressivo o anche il telegiornale) ma non cose come i compiti o qualcosa di stressante che richiede riflessione, soprattutto se hai figli o ti prendi cura di un parente anziano, o quando hai un lavoro stressante.

2. Mangia cibo sano. Evita il cibo spazzatura e mangia ogni giorno frutta e verdura a foglia verde. Questo generalmente ti farà sentire più energico e più felice. Sostituisci snack malsani come una barretta di cioccolato piena di calorie con un frutto o magari delle noci, ma concediti ogni tanto. Preferisco mangiare ma nessun cibo trasformato... Meglio mele, uva, cocomeri, papaia ecc., frutti che contengono molta acqua. Questi frutti agiscono come una fonte fortificata per rafforzare il sistema immunitario, illuminare la pelle e migliorare i tuoi occhi.

3. Bevi molta acqua. L`acqua fa bene a tutto nel tuo corpo, i benefici dell`acqua sono troppo grandi per elencarli tutti, ma sono infiniti. L`acqua ti dona una pelle radiosa, il che ti rende ancora più felice con il tuo aspetto! L`acqua da sola è semplicemente una grande risorsa per la tua salute generale. Quindi assicurati di averlo sempre con te quando lavori, studi o anche durante le sessioni di allenamento. Bevi almeno 8 bicchieri d`acqua al giorno. Se non ti piace molto il sapore dell`acqua, prendi dell`acqua aromatizzata o di sorgente e aggiungi delle fette di limone; e ovviamente puoi sempre bere il tè, o qualcosa del genere.

4. esercizio. Che si tratti di una camminata veloce, di una breve corsa, di arti marziali, di esercizi cardiovascolari, di aerobica, di ballare nella tua stanza, di giocare a Wii Fit, tutto può farti sentire forte, felice e rafforzare la tua immunità, anche se hai l`HIV. un sistema immunitario indebolito. Ovviamente non devi allenarti tutti i giorni perché ammettiamolo, semplicemente non c`è sempre il tempo per farlo (a meno che tu non sia un atleta, un istruttore di fitness, ecc. sono), ma cerca di dedicare del tempo e noterai la differenza. Noterai che il tuo sistema immunitario gioca un ruolo importante nel diventare più sano.

5. Trattare voi stessi. Con ciò intendiamo acquistare le scarpe che hai sempre desiderato, acquistare alcuni libri di ispirazione su argomenti su cui vorresti saperne di più, come tecnologia, salute, scoperta di punti di forza, sviluppo di capacità di leadership, narrativa, romanzi, thriller e molto altro ancora quello. Puoi anche andare in un parco, in un giardino o in un luogo dove potresti stare da solo per un po`.

6. Assicurati di avere veri amici. Chiudi la tua relazione con i veri amici, complimentati e apprezzali. Mostragli sempre cosa significano per te e trattali come vorresti essere trattato tu. Non essere subdolo e difenditi l`un l`altro. Non credere ai pettegolezzi; ed esci con i tuoi amici ogni tanto per creare ricordi e legami.

7. Sorridi e ridi. Non preoccuparti di questioni minori o cerca di non prendere troppo sul serio le battute che fanno male. Invece di sentirti così ferito, cerca di stare lontano da quella persona, ma non farle sapere che non ti piacciono. Accetta la persona così com`è. In generale, non essere pessimista. Sorridi e ridi il più possibile e sarai molto più felice; Chissà, puoi rendere la giornata di qualcuno con il tuo sorriso.

8. Goditi i tuoi hobby. Questo può essere arte o musica, collezionare cose o qualsiasi cosa ti renda felice e ti si addice. Cerca di essere attivo e celebra i tuoi risultati. Dare senza aspettarsi di ricevere; tieniti occupato e felice.

9. aiuta la tua famiglia. Aiuta tua madre a lavare i piatti, aiuta tuo padre in cucina, a pulire la tua stanza o qualsiasi cosa possa aiutarti a casa. Non solo ti farà amare ancora di più, ma sarai felice di sapere che hai fatto bene, anche se sei diventato padre anche tu vent`anni dopo.

10. Distinguiti e ignora le persone cattive e pettegole che ti abbattono. Sfortunatamente, ci sono persone che conosci che causano solo drammi e stress nella tua vita. Ecco perché prendere le distanze da questo tipo di persone può essere una delle cose più difficili da fare, ma quando ci riuscirai, ti toglierà un peso enorme dalle spalle. Quando quel ragazzino o una ragazza fastidiosi ti chiama brutto non rispondere, continua semplicemente a camminare a testa alta perché alla fine si arrenderanno perché non gli dai quello che vogliono. Non solo ti renderai conto che queste persone non valgono la pena, ma ti aiuterà a evitare molti problemi a scuola, al lavoro o in generale. Quando i pettegolezzi più fastidiosi su di te sono in giro da forse un anno ed è semplicemente andato troppo oltre, fai un respiro profondo e pensa al fatto che sai che non è vero, e che tutto questo è ciò che conta; quello è il più potente. Ignora ed evita chi non è convinto perché sta solo cercando di intrufolarti. Le persone cattive - questo potrebbe anche essere un intero gruppo di ragazzi e ragazze - farebbe meglio a ignorare e togliersi di mezzo. Non uscire con loro, non metterti in imbarazzo con loro e stai il più lontano possibile da queste persone e sarai più felice e più rilassato nella vita.

11. Ricorda alcune cose importanti. Ricorda che la popolarità non è tutto e che è molto meglio scegliere amici veri. Ricorda, a volte devi lasciare andare un amico e farne un altro. Ricorda che le parole possono ferire. Ricorda che vivi solo una volta e la vita è ciò che la fai. Non dimenticare queste cose e molte altre e saprai cosa fare della vita.

12. Limita lo stress nella tua vita. Questo ti manterrà sano, più felice e spensierato, soprattutto durante periodi stressanti come licenziamenti, divorzi, morte in famiglia, ecc. È stato giustamente detto dalla leggenda delle arti marziali più famosa del mondo Bruce Lee che "più ti metti a tuo agio e fai le cose da uno stato rilassato, più potente sarà il tuo pensiero e più potrai svolgere grandi compiti in meno tempo." Significa che lavori solo da una posizione rilassata, perché questo ti aiuta a essere davvero te stesso. Significa anche essere calmi, rilassati e contenti anche quando si affronta lo stress in quanto ti dà resistenza e forza per risolvere problemi complessi e molto urgenti. Di conseguenza, ti svilupperai anche quando affronterai situazioni più gravi. Fai un respiro profondo, pratica yoga, medita, rilassati ed evita lo stress in ogni momento per risultati migliori. Leggi e scrivi, tieni un diario, ascolta la musica per calmarti, siediti sul davanzale e guarda il bel cielo.

13. Abbi fiducia in te stesso. Datti una nuova veste, dentro e fuori. Guardati allo specchio e guarda la tua bellezza. Lavati mattina e sera per sbarazzarti dell`acne. Bevi abbastanza acqua e dai nuova energia al tuo corpo. Sorridi e abbraccia la felicità. Sappi che abbiamo tutti forme e dimensioni diverse, sia dentro che fuori. Indossa quel fantastico profumo o dopobarba. Sii fiero di chi sei. Cammina eretto e tieni la testa alta. Imparare a fidarsi di chi sei, perché nessuno è perfetto. Sei grande!

14. Elenca i tuoi obiettivi. Il fallimento suona come "non posso" e il successo suona come "puoi". Sii sempre convinto di poter ottenere qualcosa. Se puoi sognarlo, puoi realizzarlo; non importa cosa. Ovviamente è importante mantenere i tuoi obiettivi e i tuoi sogni realistici. Non puoi diventare Hulk o qualcosa del genere, ma puoi superare tutti gli esami, ad esempio, se ti impegni. L`organizzazione gioca un ruolo molto importante nel raggiungimento dei tuoi obiettivi, quindi assicurati di essere ben organizzato.

15. Tieni traccia dei tuoi compiti scolastici. Assicurati di aver fatto i compiti e di consegnarli in tempo. Ripassa il materiale prima di fare il test. Ottieni quella promozione al lavoro. Mantieni le cose pulite e ordinate. Fornire uno spazio di lavoro e un orario. Archivia il tuo lavoro in cartelle e assicurati di sapere dove si trova tutto in modo da non farti prendere dal panico e qualunque cosa tu faccia, non ritardare nulla. Ci siamo passati tutti, ma preferiremmo non farlo di nuovo.

16. Esci a prendere una boccata d`aria fresca. Esci con gli amici, vai a una festa, divertiti con la tua famiglia, fai un giro in bicicletta, fai una passeggiata con il tuo animale domestico e divertiti!

17. Rimani te stesso. Non cambiare mai te stesso per nessuno. Rimani sempre fedele a ciò in cui credi e alle tue convinzioni. Ama la tua dignità, non rimpiangere mai, sii sempre il meglio che puoi essere! Circondati di persone e cose che ami.

18. Lasciati ispirare da musica e citazioni. È incredibile quanto questo possa influenzare te stesso e cambiare tutta la tua vita. Quindi lasciati ispirare e divertiti.

19. Non essere superficiale. A nessuno importa. È meglio essere odiati per quello che sei che essere amato per quello che non sei.

20. Ama la vita. Devi amare la tua vita! Sii orgoglioso e sorridi molto! Abbiate il coraggio di sognare e desiderare, sii chi vuoi essere. Prendi la vita così com`è e falla come vuoi. Quando la vita ti dà limoni, spruzza la vita negli occhi con quei limoni! Esplora sogna scopri. Sii abbastanza intelligente da aggrapparti a qualcosa e abbastanza coraggioso da lasciarti andare. Trova te stesso e crea te stesso. Correre rischi. Rifiuta lo status quo. Farti valere. Cogli le tue possibilità, non sai mai dove potrebbero portarti. La vita va a vanti. Segui il tuo istinto. amare se stessi. Se fai del tuo meglio, non devi preoccuparti dei fallimenti. Non arrenderti. Un viaggio di mille miglia inizia con un primo passo. La vita è musica e l`amore sono le parole. Tieni la schiena dritta. Il fallimento è la porta del successo. Devi osare cogliere le opportunità, altrimenti la tua vita non cambierà mai. Perdoni le persone non perché sei debole, ma perché sei abbastanza forte da sapere che le persone commettono errori. Se vuoi qualcosa che non hai mai avuto, devi fare qualcosa che non hai mai fatto prima. E alla fine sei bellissima!