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Per anni si è ritenuto che il processo di lutto delle persone consistesse in cinque fasi, che iniziano con il diniego e terminano con l`accettazione. Oggi, tuttavia, si pensa che non ci sia un percorso certo che ogni persona in lutto percorre. Persone diverse provano emozioni diverse che vanno e vengono e alla fine ottengono un posto. Ricerche recenti mostrano che molte persone accettano immediatamente la morte di una persona cara e provano più perdite che rabbia o depressione. Poiché ogni processo di lutto è personale e unico, molte coppie si mettono nei guai perché non si capiscono. Ricorda che il tuo partner potrebbe affrontare la perdita in modo diverso da te e dagli spazio per piangere nel suo modo unico. 
Molte persone terminano questa fase di intorpidimento circa un anno dopo la morte del loro bambino. La realtà può quindi instaurarsi in modo piuttosto feroce. Molti genitori dicono che il secondo anno è il più difficile. 
Non aver paura di perdere il lavoro se non torni subito al lavoro. La ricerca mostra che innumerevoli aziende perdono entrate se un dipendente torna al lavoro troppo presto dopo una perdita. Vale a dire, la perdita ha un impatto negativo sulla produttività del dipendente, che a sua volta influisce sui ricavi generati per l`azienda. Come afferma Friedman del Grief Recovery Institute: "Quando qualcuno che amiamo muore, non riusciamo a concentrarci correttamente. Se il tuo cuore è spezzato, il tuo cervello non funzionerà più correttamente." 
Non prendere decisioni impulsive nella vita di tutti i giorni. Dopo la morte di una persona cara, alcune persone tendono a vivere ogni giorno come se fosse l`ultimo. Di conseguenza, corrono rischi inutili per vivere il più grandioso e coinvolgente possibile. Pensa attentamente a quello che stai facendo in modo da non prendere decisioni affrettate che potrebbero non essere una buona idea a lungo termine. 
Va bene prendersi una pausa dal processo di lutto una volta ogni tanto, per ridere e godersi la vita. Ciò non significa che dimentichi tuo figlio; dopotutto è impossibile. 
Lasciati ispirare da John Walsh. Quando suo figlio di sei anni Adam è stato assassinato, ha fatto una campagna per leggi più severe contro i crimini violenti contro i bambini. È apparso in televisione più volte per parlarne al pubblico americano. 
Ci sono due tipi di gruppi: con o senza limite di tempo. I gruppi a tempo limitato spesso si incontrano una volta alla settimana durante un certo periodo. Spesso questi incontri continuano per sei-dieci settimane, dopo di che finiscono. I gruppi senza limite di tempo vengono allestiti un po` più liberamente. Puoi determinare per settimana o mese se hai bisogno di una riunione e non c`è una data di fine impostata. 
Sopravvivere alla morte di tuo figlio
Contenuto
È terribile perdere tuo figlio. Piangi la perdita della sua vita, ma anche il futuro che ora hai perso in un colpo solo. La tua vita è cambiata per sempre. Ma non è finita. Puoi sopravvivere alla fase del lutto e uscirne più forte. Continua a leggere per suggerimenti che potrebbero aiutarti.
Passi
Parte 1 di 4: Aiutare te stesso a soffrire
1. Permetti a tutti i tuoi sentimenti ed emozioni. Abbraccia tutti i sentimenti che derivano dalla perdita di tuo figlio. Questi possono essere rabbia, senso di colpa, negazione, preoccupazione e paura. Tutti questi sentimenti sono del tutto normali. Tutto può essere lì e niente è sbagliato. Permettiti di piangere. Concediti il permesso di sentire ciò che vuoi. È troppo difficile mantenere i tuoi sentimenti sempre dentro. Se lo fai, lo renderai solo più difficile per te stesso. È del tutto naturale e persino salutare permettere a tutte le emozioni che provi per la perdita di accettare il fatto che tuo figlio non tornerà mai più. Probabilmente non lo supererai mai, ma puoi costruire la forza per affrontarlo: se non accetti i tuoi sentimenti, non sarai mai in grado di andare avanti con la tua vita.
2. Lascia la tua agenda per quello che è. Il processo di lutto non ha scadenza. Ogni persona è unica. I genitori che hanno perso il figlio possono avere le stesse emozioni e difficoltà: però ogni situazione è diversa e dipende dalla propria personalità e dalle circostanze di vita.
3. Non preoccuparti se non senti niente. Durante il processo di lutto, molte persone sperimentano una sorta di sconfitta o intorpidimento. A questo punto tutto sembra essere un sogno e il mondo esterno sembra continuare a girare. Le persone e le cose che una volta erano ragioni di felicità, ora non innescano nulla in qualcuno. Questa fase può richiedere del tempo; il tuo corpo usa questa fase per proteggerti dai sentimenti opprimenti. Più passa il tempo, più una persona impara a sentirsi e sentirsi di nuovo più connessa al mondo.
4. Prenditi del tempo libero o continua a lavorare. Alcune persone trovano insopportabile il pensiero di tornare al lavoro, mentre altre si buttano completamente nel proprio lavoro. Decidi tu stesso quale metodo ti si addice meglio. Informati innanzitutto su come il tuo datore di lavoro affronta normalmente questo tipo di situazioni. Alcune aziende continuano a pagare i dipendenti in caso di perdita o offrono la possibilità di prendere un congedo non retribuito.
5. Se possibile, rivolgiti alla fede. Se sei un credente, può essere molto utile ricorrere agli insegnamenti e ai rituali associati alla fede per aiutarti nel processo di lutto. La perdita di tuo figlio può intaccare la tua fede e non importa. Col tempo, tuttavia, scoprirai che anche la fede può portare conforto. Se sei un credente, puoi fidarti che Dio è abbastanza grande da gestire la tua rabbia e le tue preoccupazioni.
6. Rinviare le decisioni. Aspetta almeno un anno prima di prendere decisioni importanti. Non vendere la tua casa, non fare lunghi viaggi e non chiedere il divorzio. Aspetta che la nebbia si sia alzata e puoi vedere chiaramente quali opzioni hai.
7. Fidati del tempo. "Il tempo guarisce tutte le ferite" può sembrare un cliché senza senso, ma la verità è che col tempo supererai questa perdita. All`inizio qualsiasi ricordo farà male, ma a un certo punto cambierà e potrai guardare i ricordi in un modo più positivo. Sarai anche in grado di ridere di nuovo dei ricordi. Il dolore è una grande montagna russa, ma ogni montagna russa finisce.
Parte 2 di 4: Prendersi cura di sé
1. Prendersi cura di se stessi. Anche se potresti avere la tendenza a incolpare te stesso per quello che è successo, è meglio non farlo. Alcune cose nella vita che non puoi controllare. Puoi punirti per questo, ma pensare a cosa avresti potuto fare diversamente durante il processo di lutto non serve a niente.
2. Assicurati di dormire a sufficienza. Alcuni genitori non vogliono fare altro che dormire. Altri giacciono svegli la notte o si siedono davanti alla TV. La morte di un bambino può avere un enorme impatto sulla salute fisica. La ricerca mostra che in un certo senso una perdita assomiglia a una ferita fisica e quindi dovrai riposarti a sufficienza. Dormi quando sei stanco o cerca di rilassarti facendo un bagno, bevendo tisane e facendo esercizi di rilassamento.
3. Non dimenticare di mangiare. Se tuo figlio è appena morto, parenti e amici potrebbero portarti del cibo in modo che tu non debba cucinare da solo. Fai del tuo meglio per mangiare qualcosa ogni giorno per dare al tuo corpo l`energia di cui hai tanto bisogno. Quando ti senti male fisicamente, può essere molto difficile affrontare i sentimenti negativi. Alla fine dovrai cucinare di nuovo per te stesso. Prepara piatti semplici. Sfornate un po` di petto di pollo o fate una padella capiente di zuppa che potrete mangiare un paio di volte. Trova ristoranti online dove puoi ordinare pasti sani.
4. Assicurati di bere abbastanza. Che tu abbia difficoltà a mangiare o meno, cerca di bere almeno otto bicchieri d`acqua al giorno. Prendi una tazza di tè ogni tanto o assicurati di avere sempre una bottiglia d`acqua con te. L`acqua può davvero potenziare il tuo corpo, soprattutto se ne ha già passate abbastanza.
5. Non bere troppo alcol e assolutamente non assumere droghe illegali. Sebbene sia comprensibile che tu voglia sopprimere il pensiero della morte di tuo figlio, passare all`alcol o alle droghe non aiuterà. Questo può darti una depressione, che a sua volta è accompagnata da problemi completamente nuovi.
6. Usa i farmaci da prescrizione in modo responsabile. Alcuni genitori avranno bisogno di sonniferi, compresse rilassanti o antidepressivi. Esistono tutti i tipi di varianti di questi medicinali e può essere difficile trovare un medicinale adatto a te. Il modo migliore per farlo è chiedere aiuto al medico. Cerca di scoprire insieme cosa funziona per te e pianifica per quanto tempo intendi assumere i farmaci.
7. Cerca di evitare relazioni dolorose con gli altri. Capita spesso che gli amici stiano a distanza durante il periodo del lutto. Alcune persone semplicemente non sanno cosa dire e le persone che hanno figli propri possono avere difficoltà ad assistere alla morte di un piccolo da vicino. Se gli amici ti consigliano di riprendere la tua vita e smettere di piangere, puoi dire loro onestamente cosa ne pensi. Se i commenti negativi non si fermano, puoi scegliere di allontanarti temporaneamente dalle persone.
Parte 3 di 4: Accarezzare la memoria di tuo figlio
1. Organizza un servizio di promemoria. Poche settimane dopo il funerale o nell`orario che più ti aggrada, puoi invitare amici e parenti a una festa dedicata a tuo figlio. Durante questa festa, concentrati principalmente sui bei ricordi che le persone hanno e scambia storie e foto tra loro. Puoi organizzare la festa a casa, ma anche in un luogo adatto a tuo figlio, ad esempio in un parco giochi o al parco.
2. Crea un sito web. Esistono diversi modi per creare un sito Web in cui condividere foto e video di tuo figlio o scrivere la sua storia di vita. Puoi anche creare una pagina Facebook per onorare tuo figlio e consentire solo a familiari e amici di accedere a questa pagina.
3. Crea un album di ritagli. Raccogli foto, disegni, resoconti e altri ricordi di tuo figlio in un album. Scrivi una breve descrizione o una storia per ogni ritaglio. Puoi usare l`album in seguito se ti manca tuo figlio e vuoi ricordarlo. Il libro può anche essere un buon modo per mostrare ai fratelli più piccoli chi era il loro fratello.
4. Dona per una buona causa a nome di tuo figlio. Puoi dare un contributo finanziario a un progetto per conto di tuo figlio. Ad esempio, trasferisci un importo alla biblioteca locale e chiedi se i soldi possono essere spesi per i libri. A volte la biblioteca elencherà il nome del donatore nella parte anteriore del libro. Puoi anche sostenere enti di beneficenza a favore dei bambini.
5. Investi in una borsa di studio. In America non è raro sostenere finanziariamente altri bambini attraverso una borsa di studio. Si prega di contattare un`università per questo. Hai circa $ 20.000 a $ 25.000 richiesti per sostenere una borsa di studio annuale di $ 1000, ma questo importo può variare a seconda della scuola.Puoi anche chiedere a familiari e amici di contribuire alla borsa di studio. In questo modo puoi significare qualcosa di bello per qualcuno nel nome di tuo figlio.
6. Diventa un attivista. A seconda delle circostanze che circondano la morte di tuo figlio, puoi entrare a far parte di un`organizzazione che sensibilizza su determinati problemi. Ad esempio, se tuo figlio è stato investito da un guidatore ubriaco, puoi unirti a un`organizzazione che agisce contro di esso.
7. Accendi una candela. Ogni anno vengono organizzati molti eventi per commemorare i bambini defunti. Così è il 15 ottobre in America "Giornata della memoria per la gravidanza e la perdita del neonato". In questo giorno vengono commemorati i bambini morti durante la gravidanza o subito dopo il parto. Alle 19 i genitori che hanno perso i figli accendono una candela e la lasciano accesa per almeno un`ora. Attraverso i diversi fusi orari, un`onda di luce attraversa il mondo, per così dire.
8. Festeggia il compleanno di tuo figlio se vuoi. I compleanni possono essere dolorosi all`inizio e puoi scegliere di ignorarli per i primi anni. D`altra parte, molte persone trovano conforto nel celebrare la vita del proprio figlio. Decidi tu stesso cosa ti piace: se vuoi organizzare una festa, accendere una candela in silenzio o lasciare che la giornata trascorra senza festeggiare, in qualsiasi modo sia comodo per te va bene.
Parte 4 di 4: Cerco aiuto esterno
1. Parla con uno psicologo. Un bravo psicologo può aiutarti molto, soprattutto se è specializzato in lutto. Prova a trovare specialisti online nel tuo luogo di residenza o chiedi al tuo medico di famiglia di indirizzarti. Chiedere specificamente se qualcuno ha esperienza di lutto dopo la morte di un bambino e informarsi su come funziona la terapia, se la fede gioca un ruolo nella terapia e per quanto tempo lo psicologo è disponibile. In base alle circostanze che circondano la morte di tuo figlio, potresti soffrire di disturbo da stress post-traumatico. Se questo è il caso, è meglio scegliere uno psicologo che abbia esperienza in merito.
2. Contatta altri genitori che hanno perso un figlio. Può essere molto utile rendersi conto che non sei solo, ma che gli altri stanno attraversando la tua stessa cosa. Ci sono diversi gruppi di sostegno per i genitori che hanno perso un figlio. Puoi trovare questi gruppi online, ma forse anche tramite il tuo medico.
3. Trova un forum online. Ci sono tutti i tipi di forum che offrono supporto alle persone che hanno perso qualcuno. Questo può comportare ogni tipo di perdita; la perdita di un figlio, ma anche di un partner, di un fratello o addirittura di un animale domestico. Unisciti a un forum specifico sulla perdita di un bambino per saperne di più sul tuo dolore e sulle tue emozioni.
Consigli
- Piangi se ne hai bisogno, ridi se puoi.
- Se ti senti arrabbiato, è meglio fare una pausa per rilassarti, riposare, guardare un film, leggere un libro o dormire. Cerca di calmarti in questo modo.
- Non aspettarti che alcuni giorni non pensi a tuo figlio - non dovresti nemmeno volerlo. Ami tuo figlio e gli mancherà per il resto della tua vita. È del tutto normale.
- Durante il processo di lutto, fai ciò che ti sembra giusto. Non devi rispondere a nessuno per il modo in cui affronti la morte di tuo figlio.
- Se sei un credente, può aiutare a pregare regolarmente.
- Ricorda, tu non sei solo. Chiedi semplicemente aiuto quando ne hai bisogno.
- Se non riesci a dormire la notte, scrivi una lettera a tuo figlio. Metti questo che lo ami e dicci quanto è grande la perdita.
- Cerca di distrarti ogni tanto. Vai fuori. fare cose divertenti. Sei impegnato con qualcos`altro?.
- Non cercare di fissare una scadenza specifica per il processo di lutto. Possono volerci anni per sentirti di nuovo normale e non sarai mai più lo stesso. Tuttavia, ciò non significa che la vita non valga più la pena di essere vissuta - la vita non è mai la stessa ed è cambiata per sempre dall`amore per tuo figlio e dall`amore che il bambino aveva per te.
- Ricorda che nessuno può davvero capire il processo del lutto a meno che qualcuno non lo abbia sperimentato personalmente.
- Lascia che amici e parenti ti aiutino e chiedi se possono rispettare i tuoi sentimenti.
- Non preoccuparti troppo delle piccole cose. Come genitore che ha perso un figlio, sopravvivi alla cosa peggiore della vita. Non c`è niente di più doloroso di questo.
- Cerca di ricordare a te stesso che se sei sopravvissuto alla morte di tuo figlio, d`ora in poi puoi sopravvivere a qualsiasi cosa.
- È perfettamente normale avere sentimenti contrastanti quando stai cercando di rimettere in sesto la tua vita.
- Sappi che sei coraggioso nell`affrontare tutto questo.
- Cerca di tenere d`occhio la tua salute. In caso di reclami, è meglio visitare immediatamente il medico.
- Parla con la famiglia e gli amici di tuo figlio e prenditi il tempo e lo spazio per piangere. Non imbottigliare i tuoi sentimenti; ci sono persone che vogliono supportarti. Non sei solo.
- Se tenti il suicidio o conosci qualcuno che l`ha fatto, è meglio chiamare immediatamente il 911.
- Renditi conto che tuo figlio vorrebbe che tu riprendessi la tua vita.
Avvertenze
- Alcune persone pensano di suicidarsi perché soffrono così tanto che non riescono più a gestire la vita.
- Non farlo! Se hai pensieri suicidi, contatta immediatamente i servizi di emergenza.
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