Istruzioni passo passo gratis 
Se fumi non devi mentire se tutti lo sanno. Se non vuoi assumerti la responsabilità di determinati comportamenti, dovresti evitare questo comportamento. Sarebbe imbarazzante se tua moglie scoprisse che hai una relazione con un collega, ma se non lo fai, non devi mentire al riguardo. 
Non pensare a quello che pensi che gli altri vogliano sentire. Dai all`altra persona il beneficio del dubbio e supponi che non stia scherzando o cercando di manipolarti. Parla onestamente e di` la verità, senza pensare se ti fa apparire bene o meno. Le persone rispettano l`onestà anche quando la verità non è bella. Lascia che la tua onestà, invece delle tue bugie, impressioni le persone. Le bugie vengono create tentando di impressionare altre persone con storie elaborate che nessuno al tavolo può superare. Se non hai nulla da aggiungere in termini di aneddoti sui viaggi in Europa, stai zitto e aspetta che l`argomento sia qualcosa di cui sai qualcosa piuttosto che iniziare a parlare del tuo viaggio a Maiorca. 
Se ti ubriachi ogni notte potresti sentirti bene per qualche ora, ma la mattina dopo al lavoro tutto ciò che provi è vergogna, mal di testa e senso di colpa per non essere arrivato al lavoro in tempo. Prenditi cura di te, sia mentalmente che fisicamente. Non fare nulla di cui ti vergognerai più tardi. 
Se qualcuno ti dice che vuole dirti qualcosa ma che tu non puoi assolutamente dirlo, dovresti effettivamente rispondere dicendo che preferiresti non sentirlo. Vuoi essere responsabile solo dei tuoi segreti e non di quelli di altre persone. 
A volte qualcuno ha bisogno di sentire qualcosa a cui non riesce a pensare da qualcun altro per evitare il dolore fisico o emotivo. A volte hanno bisogno di sentire qualcosa perché il loro comportamento ferisce le altre persone. Il tuo coinquilino potrebbe aver bisogno di sentire che ti senti in pericolo a casa tua a causa del loro bere, anche se il tuo coinquilino non ha bisogno di sentire cosa pensi del loro appuntamento. Quando sei arrabbiato, potresti voler dire qualcosa che in seguito pensi avrebbe potuto essere detto in un modo più gentile. Durante una discussione in una relazione mediocre, preferisci dire cose cattive come: "Non sei più attraente perché hai guadagnato molto peso."Questo può essere un messaggio che l`altro ha bisogno di sentire, ma può anche essere un messaggio che non aiuta l`altra persona. È quindi meglio dire qualcosa del tipo: “Penso che dovremmo iniziare a vivere più sani. Quando lo dici così, sembra più educato." 
Se stai trasmettendo un messaggio scomodo, dovresti sempre dire le cose nella forma I. Dopotutto, si tratta della tua opinione e della tua verità, quindi cerca di trasmettere la tua verità in modo un po` più docile. Parla dei tuoi sentimenti e delle tue opinioni in modo da non imbatterti come se sapessi tutto meglio e l`opinione/i sentimenti dell`altra persona sono irrilevanti. Prima di dire qualsiasi cosa, cerca sempre di chiarire che questa è solo la tua opinione dicendo, ad esempio: "Penso..., l`ho appena notato..., o terminando con qualcosa del tipo ma è solo la mia opinione/esperienza forse è questa non è il caso ovunque." Insegna a te stesso a stare sempre tranquillo e ad ascoltare quando qualcun altro sta parlando, anche se sei fortemente in disaccordo con la persona o senti il forte bisogno di andare contro di lei. Quando sarà il tuo turno ti ascolteranno anche loro, in questo modo una conversazione è comoda per tutte le parti e tutti hanno una giusta possibilità di fare un punto. 
Forse il tuo grande sogno era pubblicare il tuo primo libro prima del tuo 30° compleanno, e questo obiettivo non si è assolutamente avvicinato negli ultimi 5 anni. Forse sai che la tua condizione è brutta ma trovi più facile non fare nulla al riguardo. Forse il tuo rapporto non è molto buono e sei infelice ma non osi cambiarlo (o addirittura interromperlo) perché non sei un fan dei grandi cambiamenti. Crea opportunità per te stesso. Una volta che hai stilato un elenco dei tuoi punti di forza e di debolezza, devi utilizzare questo elenco per identificare una serie di punti di miglioramento, elaborare misure di miglioramento concrete e iniziare a lavorarci. 
Come sono nati i tuoi punti di forza?? Cosa hai fatto per sviluppare questi punti di forza? Qual è la cosa di cui sei più orgoglioso? In che modo questa verità può aiutarti a migliorare le tue debolezze?? Qual è una minaccia alla tua capacità di migliorare te stesso? Questi tipi di minacce sono fattori esterni come; troppo pochi soldi per pagare un abbonamento in palestra o fattori interni come il fatto che non hai voglia di cercare alcune facili alternative allo spreco fai-da-te? 
Semplifica il raggiungimento del successo nei tuoi sforzi di miglioramento. Assicurati che ogni sfida includa ricompense (compra qualcosa per te stesso o prenditi una vacanza) e punizioni. Puoi monitorare i tuoi progressi con Skinny-Text o Pact. Skinny-Text ti invia promemoria sul tuo telefono e Pact preleva un importo predeterminato dal tuo account se non hai esercitato. 
Enfatizza il positivo. Sposta il focus della conversazione da ciò che ritieni negativo a positivo. Quindi, "No, penso che stai bene con quei pantaloni, o stai meglio con quel vestito, sta davvero bene! Riprova quel vestito con quelle calze che hai indossato al matrimonio di mia cugina l`anno scorso." A volte non dire quello che pensi. Può essere vero che non ti piace molto andare a un determinato evento o vita notturna con un amico, ma se il tuo amico è in visita solo per una notte e ti capita di andare a qualcosa di cui non sei un fan, non lo fai Non devo pronunciarlo. Vuoi passare una bella serata con il tuo amico, quindi cerca di ottenerlo. Ad esempio, puoi dire qualcosa del tipo: "Non è il mio bar preferito, ma non mi dispiace se ci andiamo. Divertiamoci un po`." schivare la domanda. Se tuo figlio vuole sapere se Sinterklaas esiste, puoi lasciare questo vuoto e dire qualcosa del tipo: "Beh, cosa ne pensi?? Cosa dicono i bambini a scuola?? In tal caso non devi scegliere tra la verità e una bugia. In tal caso, il mondo reale è più complicato di quella scelta. 
Non abbassare il livello. Quando si discute, più opinioni complicano solo la discussione. In tal caso, non devi mentire per porre fine alla lotta, né devi continuare a lanciare verità dolorose. Puoi semplicemente tenere la tua opinione per te invece di fomentare la lotta.
Essere onesti
Contenuto
Le bugie non sono apprezzate da nessuno, ma sfortunatamente a volte è più facile mentire che dire la verità agli altri oa noi stessi. Tuttavia, questo non deve essere. Se impari ad essere onesto sentirai sempre meno il bisogno di mentire e potrai iniziare a schiarirti la coscienza e le tue relazioni. Se modifichi leggermente la tua prospettiva e ti orienti verso l`onestà, puoi rimuovere il tuo bisogno di mentire e rendere più attraente dire la verità.
Passi
Metodo 1 di 3: Sii onesto con le altre persone
1. Scopri perché stai effettivamente mentendo ea chi. Tutti abbiamo mentito agli altri, a noi stessi, per ragioni diverse. Ma se vuoi sviluppare un piano per evitare che ciò accada in futuro, devi sapere perché stai mentendo e a chi.
- Mentire spesso ci fa apparire migliori, o esagerando, o abbellindo una storia, o semplicemente mentendo agli altri o a noi stessi per farci sentire meglio riguardo ai nostri difetti. Quando non sei soddisfatto di qualcosa, è più facile nasconderlo con bugie che dire la verità su di esso.
- Mentiamo agli amici perché pensiamo che siano migliori di noi e vogliamo avere il loro rispetto, soprattutto perché li rispettiamo. Sfortunatamente, essere disonesti può effettivamente causare una perdita di rispetto a lungo termine. Dai alle persone che riescono a entrare in empatia con gli altri un po` più di rispetto.
- Le bugie possono essere usate per evitare l`imbarazzo. Questo genere di bugie spesso serve a nascondere comportamenti scorretti, trasgressioni o altre attività di cui non siamo orgogliosi. Se tua madre trova un pacchetto di sigarette, puoi mentire e dire che appartengono al tuo amico per non essere punito.
- Mentiamo a figure autoritarie per evitare punizioni e vergogna. Quando abbiamo fatto qualcosa che ci fa sentire in colpa, usiamo bugie per togliere la colpa, evitare punizioni e continuare il comportamento su cui abbiamo mentito. Quindi è un circolo vizioso.
2. Per spezzare la catena della vergogna e delle bugie, devi anticipare questo tipo di comportamento in modo da poterlo evitare in futuro. Quando menti stai nascondendo un fatto scomodo che puoi affrontare meglio mentendo al riguardo. Puoi anche metterti più a tuo agio con la verità o non continuare il comportamento che causa la vergogna.
3. Non dovresti paragonarti agli altri. A volte mentiamo per farci sembrare migliori o più grandi di quello che siamo. Poiché spesso competiamo costantemente con gli altri, ci confrontiamo con gli altri. Se identifichiamo i nostri difetti, mentiamo su questo perché è più facile che cercare di eliminarli. Se non ti confronti con gli altri e non apprezzi te stesso, non devi più mentire per sentirti meglio perché ti sentiresti già meglio.
4. Accetta le conseguenze del tuo comportamento. A volte è meglio ammettere di aver mentito e ammettere subito l`altro comportamento di cui ti vergogni. In questo modo eviti di dover continuare a mentire. È salutare ammettere le tue bugie e anche dopo questo ti sentirai molto meglio (liberato), anche se ci sono conseguenze negative.
5. Fai cose che ti facciano sentire orgoglioso. Non devi mentire quando ti senti bene. Circondati di persone che ti capiscono e ti rispettano per quello che sei. Fai cose che ti rendono felice e orgoglioso di te stesso.
6. Evita le situazioni in cui potresti dover mentire per qualcun altro. Se qualcuno ti dice qualcosa in confidenza che sai che dovresti davvero dire a qualcun altro (qualcuno confessa un crimine, una bugia o un atto subdolo nei confronti di qualcun altro). Quando ascolti questo tipo di informazioni ti trovi in una posizione difficile perché la verità alla fine verrà fuori e le persone sapranno che tu lo sapevi e non hai detto nulla.
7. Distinguere tra ciò che la persona con cui stai parlando ha bisogno di sapere e ciò che vuoi dire. A volte sentiamo un certo bisogno di farci sentire, come durante i litigi con vicini, coinquilini, coniugi, insegnanti o colleghi. Tuttavia, in queste situazioni la completa onestà non è sempre la cosa migliore e a volte puoi rovinare una relazione perché in una situazione del genere dici qualcosa che in realtà non intendi. Per evitare di dire troppo, cerca di distinguere ciò che deve essere detto per il bene dell`altra persona e ciò che vorresti effettivamente dire per farti sentire meglio.
8. Sii discreto. Tutti vogliono l`onestà, ma a volte l`onestà assoluta non è la migliore. Pensa sempre all`impatto di ciò che stai per dire e cerca di trasmetterlo con il minor linguaggio offensivo possibile. Insegna a te stesso a esprimere la tua opinione in modo appropriato.
Metodo 2 di 3: Sii onesto con te stesso
1. Concediti una recensione onesta. Di tanto in tanto è importante guardarsi allo specchio proverbiale e nominare ciò che apprezzi di te stesso e ciò di cui non sei ancora soddisfatto. È possibile creare barriere psicologiche che ci fanno mentire e comportarci in modo ingiusto che possiamo evitare non mentendo a noi stessi. Annota tutti i tuoi punti di forza e di debolezza in modo da poter mappare le tue prestazioni e vedere cosa può essere migliorato.
- Fai il punto sui tuoi punti di forza. In cosa sei bravo? Cosa puoi fare meglio della maggior parte delle persone che conosci? Qual è il tuo contributo alla società?? Di cosa sei orgoglioso? Sei più bravo in qualcosa in questi giorni rispetto a prima?? E se sì cosa??
- Fai un inventario delle tue carenze. Di cosa ti vergogni? Cosa puoi fare di meglio? Sei migliorato o peggiorato in questo ultimamente??
2. Affronta le cose in te stesso di cui non sei felice. Una grande fonte di bugie nelle nostre vite è la riluttanza ad affrontare le nostre cattive qualità e aspetti che ci fanno vergognare o addirittura disgustare noi stessi. Senza indugiare troppo a lungo, cerca di identificare questi tratti in modo onesto.
3. Cerca di tenere tutte le scuse per il tuo comportamento fuori dal cervello. Non importa che la verità non sia buona, non c`è niente che tu possa fare al riguardo. Tuttavia, puoi iniziare a modificare il tuo comportamento attuale e renderti più felice ora.
4. Se decidi di fare qualcosa, devi farlo davvero. È facile mentire a te stesso perché puoi sempre pensare a cento motivi per cui non puoi fare qualcosa in quel momento. Ecco perché lasciamo che accada così spesso! Devi renderlo più difficile però. Quindi, se alla fine poni fine a una brutta relazione o inizi a fare esercizio per perdere peso, devi davvero provarci. Ora. Non dovresti aspettare di trovare ragioni per non farlo. Quando prendi una decisione, devi agire subito.
Metodo 3 di 3: evita le bugie inutili
1. Non mi piacciono le tue storie. Una bugia facile è inventare dettagli per rendere una storia più divertente. Si può essere tentati di dire che un orso invece di un procione è entrato nella tua tenda. Il problema con questo tipo di piccole bugie è che aumenta la tua disponibilità a mentire. Quindi lascia che la verità sia la verità e sii onesto.
2. Per quanto riguarda le bugie per sempre, usiamo spesso questo tipo di bugie per salvare qualcuno dal dolore. Ad alcune domande è molto difficile rispondere onestamente: “Questo vestito mi fa ingrassare?? Oppure Babbo Natale esiste davvero? Diciamo questo tipo di bugie in modo da non dover dire la scomoda verità, ma la scelta tra mentire e dire la verità non è sempre facile come scegliere A o B.
3. Stai zitto se devi. Quando sei in una situazione tesa e la tua onestà può rovinare l`umore, a volte è meglio tenere la bocca chiusa. Se è possibile mantenere la tua opinione per te, fallo con tutti i mezzi. A volte è coraggioso non dire nulla in una situazione imbarazzante.
Consigli
- Essere onesti a volte è difficile perché significa riconoscere i propri errori.
- Cerca di mantenere le tue dichiarazioni in forma scritta (in un diario). Questo ti permette di tenere traccia di quante volte sei stato onesto e quante volte hai mentito e di imparare da questo. Puoi utilizzare queste informazioni nelle tue decisioni in futuro.
- Se qualcuno ti costringe a dire la verità su qualcosa che hai fatto, puoi dire qualcosa del tipo: "Pensavo fosse un piccolo errore, non accadrà più"! Per favore, dammi un`altra possibilità per dimostrarti che non volevo dire nulla e che posso essere un buon amico!"
- La maggior parte delle persone pensa che mantenere segreti a qualcun altro non sia ingiusto se capiranno quando lo scopriranno. Tuttavia, il confine tra segretezza onesta e ingiusta non è un`area grigia. Va bene tenere segreta una festa a sorpresa a qualcuno, ma qualcos`altro per non dire a tuo figlio che è stato adottato o che il suo animale domestico è morto.
- Se sei con un gruppo di amici, potrebbero costringerti a tornare sui tuoi passi. Le cattive abitudini possono tornare sotto pressione sociale se ti trovi in un ambiente con persone senza integrità e onestà. Non devi necessariamente cercare nuovi amici più onesti, ma devi essere consapevole del fatto che le persone disoneste possono tentarti.
Avvertenze
- I problemi emotivi non trattati in questo articolo possono anche causare bugie incontrollabili, se non riesci a controllare le tue bugie potrebbe essere necessario cercare un aiuto professionale per affrontarle a lungo termine. La tua disonestà potrebbe essere diventata un`abitudine di cui puoi liberarti con molto lavoro.
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