Diventare una Donna Forte e Indipendente

Contenuto

Passi
Consigli

Essere una donna forte e indipendente significa che puoi trovare la tua felicità. Sei fiducioso e non dipendi da nessun altro o dalla società per l`apprezzamento. Significa che sei emotivamente indipendente e in grado di formare relazioni sane senza diventare dipendente da nessun altro. Significa imparare a esprimere chi sei nel profondo, se sei timido e tranquillo o chiassoso e assertivo. Non devi entrare in una determinata scatola. Continua a leggere per imparare come essere felice con la donna che sei e con la donna che vuoi diventare.

Passi

Parte 1 di 6: Praticare l`assertività

1. Metti te stesso al primo posto. Se senti di aver bisogno di qualcosa, che sia intimità, affetto o attenzione, concediti quello che vuoi. Se vuoi attenzione, prenditi un giorno libero per viziarti. Se hai bisogno di intimità, scrivi nel tuo diario o esci nella natura. Se vuoi affetto, regalalo a te stesso pensando a ciò che ami di te stesso, oppure portandoti fuori al cinema o in un ristorante. Meglio puoi soddisfare tu stesso i tuoi bisogni emotivi, più sane saranno le tue relazioni perché conosci e capisci bene te stesso e perché puoi esprimerti meglio con il tuo partner.

2. Riconosci l`interdipendenza. Quando dipendi da qualcuno, potresti scoprire che la relazione determina la tua vita. Potresti pensare all`altra persona in modo ossessivo e prendere decisioni solo dopo averne discusso con loro. Cerca di evitare la dipendenza essendo consapevole dei seguenti segni:

Bassa autostima

Vuoi compiacere gli altri

Non essere in grado di stabilire bene i confini

reattivo

premuroso

Manipolativo

Non bravo in comunicazione

ossessivo

Dipendente

Negativo

Problemi con l`intimità

Emozioni dolorose

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3. Non paragonarti alle altre donne. È bello avere un modello femminile a cui guardare. Ma fai attenzione a non diventare geloso. Sebbene la gelosia sia naturale in misura limitata, la società occidentale tende a esagerare la gelosia femminile attraverso pubblicità e film.

Questa gelosia e "cattiveria" sarà "aggressività relazionale" di nome. La ricerca ha dimostrato che i media svolgono un ruolo importante nel plasmare l`aggressività relazionale nelle donne. Le donne vittime di aggressioni relazionali spesso hanno una bassa autostima e si sentono rifiutate e sole. Il risultato è una cultura di donne che si sentono insicure e infelici.

Sappi quando sei geloso. Il primo passo per superare la gelosia è riconoscere quando la provi. Se ti ritrovi a confrontare il tuo corpo con quello delle modelle mentre leggi le riviste, fermati un attimo. Ricorda a te stesso che a) queste donne sono pagate per avere l`aspetto che hanno, e molte di loro hanno uno stile di vita molto malsano per mantenere una tale figura, e b) la fotocamera ti fa sembrare qualche chilo più pesante; donne che ci sono "Perfetto" guardando riviste o film, sono spesso troppo magri nella vita reale.

4. Stabilisci confini chiari. Stabilisci dei limiti che mettano al primo posto le tue esigenze. Ad esempio, stabilisci dei limiti su quanto tempo vuoi trascorrere con qualcuno o sul tipo di critiche che non vuoi. Avere altre cose da fare al di fuori della tua relazione, che si tratti di scuola, lavoro, amici, sport o la tua famiglia.

Stabilisci dei limiti e rendili chiari all`altra persona in modo che sappia che sei una persona indipendente. Una volta che i limiti sono stati discussi, attenersi ad essi.

5.Farti valere. Che tu sia un uomo o una donna, devi imparare a difendere te stesso se non vuoi che le persone si approfittino di te. Devi imparare a difenderti a scuola, al lavoro e con i tuoi amici. imparare a essere assertivo. Non vergognarti e non scusarti per essere assertivo. L`assertività è una via di mezzo tra passività e aggressività.

Le persone che sono assertive sono più felici nelle loro relazioni e hanno più autostima.

Utilizzo "io"-drogheria. Questo tipo di messaggi è meno accusatorio ed esprimono invece che ti assumi la responsabilità delle tue azioni e dei tuoi sentimenti. Ad esempio, invece di dire "Non mi ascolti mai", Puoi dire "Mi sento ignorato quando continui a guardare il telefono mentre ti parlo".

Impara a dire di no. Metti i tuoi bisogni al primo posto, invece di accontentare sempre gli altri. Se qualcuno continua a chiederti se può prendere in prestito dei soldi da te, puoi rifiutare quella richiesta. Se un amico continua a prendere in prestito la tua auto, puoi anche dire occasionalmente che non è possibile.

6. Credi in te stesso. Se credi nelle tue capacità e nei tuoi risultati diventerai più forte. Persegui ciò che vuoi e di cui hai bisogno. Se manchi di fiducia o assumi un ruolo di vittima, corri il rischio che gli altri ti calpestino addosso invece di ottenere ciò che desideri.

7. Fai sapere agli altri se ti hanno ferito. Se qualcuno ti fa del male, fammi sapere. Può essere difficile condividere i tuoi sentimenti, soprattutto quando sei arrabbiato o triste. Ma se dici all`altra persona come ti senti, potresti impedire che accada di nuovo in futuro.

Ad esempio puoi dire: "Ero molto triste quando hai detto che non ti piacevano i miei capelli. Preferirei che smettessi di criticare il mio aspetto".

8. Rispondere a commenti irrispettosi o offensivi. Se senti di qualcuno che fa un commento sessista, razzista o comunque irrispettoso, non ignorarlo. Ciò non significa che devi litigare. Di` con calma all`altra persona che ciò che ha detto non è apprezzato.

9. Abbraccia la tua individualità e quella degli altri. Cerca di provare compassione e gioia per il fatto che ognuno ha i propri talenti, compreso te stesso! Ogni donna ha qualità diverse, che si tratti di talento per la matematica, creatività o doti di leadership. Sii felice con i talenti e le risorse che hai.

Parte 2 di 6: Prendi in mano la tua sessualità

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1. Onora la tua sessualità. Proprio come ogni donna, sperimenterai anche che qualcuno vuole abusare della tua sessualità. È importante sapere quando e come dire di no a qualcuno che fa avances indesiderate. Non lasciare che gli abusi sessuali passino inosservati. Una donna su 20 in Europa è stata violentata a un certo punto. Se qualcuno ti spinge, fallo sempre sapere a qualcuno. La società ha insegnato alle donne a vergognarsi di essere aggredite o violentate; a volte si dice anche che la donna "ha chiesto per". Se permetti a qualcuno di farla franca con un crimine sessuale, in pratica stai dicendo che possono continuare a farlo in futuro.

2. Sii soddisfatto del tuo stesso corpo. Molte donne hanno problemi con il loro aspetto, soprattutto quando sono nude. Può essere difficile essere felici del tuo aspetto, ma cerca di concentrarti su una parte del tuo corpo che ti piace. Pensa alle diverse parti del corpo e a come si adattano esattamente al tuo corpo.

Un buon modo per sentirsi più a proprio agio con il proprio corpo è passarci sopra le mani. Senti ciò che ti fa sentire bene e fallo. Diventa il tuo amante.

Se il tuo partner è critico nei confronti del tuo aspetto, sii assertivo e dì che pensi che i suoi commenti siano negativi.

3. Fai sapere al tuo partner cosa vuoi. Se sei intimo con qualcuno, fagli sapere quali sono le tue esigenze. Se ami te stesso e onori la tua sessualità, dovresti dire al tuo partner cosa ti piace e cosa no.

Ad esempio puoi dire: "Mi piace quando mi tocchi qui", o "Mi piace coccolarmi dopo il sesso".

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4. Segnala molestie sessuali sul lavoro o a scuola. Ricorda che non è solo per il tuo bene segnalare questo; impedisce anche a questa persona di molestare gli altri in futuro.

Parte 3 di 6: Prendersi cura di sé

1. muoviti abbastanza. Rimanere in forma fa bene alla salute, all`umore e ai livelli di energia, aiutandoti a vedere miglioramenti in molte aree della tua vita. L`esercizio fisico regolare previene alcune malattie come malattie cardiovascolari, cancro e diabete e può ridurre i disturbi cronici come l`asma e il mal di schiena.

Ognuno è diverso, quindi parla con il tuo medico degli obiettivi raggiungibili per te in termini di esercizio.
Non devi essere un campione olimpico per essere in forma. Vai a correre nel quartiere, fai una lunga passeggiata con il cane o fai un giro in bicicletta. Anche il giardinaggio è esercizio.

2. Mangia cibo sano. Proprio come l`esercizio fisico, una dieta sana può prevenire tutti i tipi di malattie e migliorare l`umore e i livelli di energia. Ognuno è diverso e ha bisogno di nutrienti diversi. Consultare il proprio medico o un dietologo per sviluppare un piano adeguato.

Come regola generale, dovresti mangiare molta frutta e verdura fresca. Mangia anche cereali integrali e proteine. Evita cibi trasformati e fritti e mangia meno zucchero possibile.

3. Dormire a sufficienza. La privazione del sonno fa male alla salute e all`umore. Cerca di dormire almeno sette-otto ore a notte in modo da poter funzionare bene ogni giorno.

4. Conosci la tua salute. Il potere personale si manifesta fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Se vuoi essere una donna forte e indipendente, guarda prima il tuo corpo. Donne e uomini hanno diversi rischi per la salute e sfide rispetto alle differenze biologiche.

Oltre alle differenze biologiche, ci sono altre differenze semplicemente perché sei una donna. Fino a poco tempo, la ricerca medico scientifica era condotta esclusivamente sugli uomini. Se una malattia o un disturbo si presenta in modo diverso nei diversi sessi (come un infarto, ad esempio), la scienza medica non è stata in grado di descrivere accuratamente i sintomi nelle donne.Fortunatamente, la scienza medica sta recuperando terreno e più donne vengono utilizzate negli studi. Ora che queste informazioni sono più facilmente disponibili, è importante che le donne forti e indipendenti inizino a usarle!

Fatti visitare dal tuo medico ogni tanto. Assicurati di andare dal medico in caso di reclami.

Parte 4 di 6:Gestire le tue finanze

1. Sapere cosa guadagni. Se vuoi davvero essere indipendente, devi imparare a pagare tutto da solo, senza dipendere dagli altri. Spendi i tuoi soldi con saggezza e non sprecarli in cose senza senso. Quando valuti il tuo reddito, non dimenticare che dal tuo reddito lordo vengono detratti tutti i tipi di cose, come tasse e fondo pensione.

2. Controlla regolarmente i tuoi estratti conto. Tieni d`occhio le bollette in modo da notare gli errori in tempo.

Confronta ogni mese il tuo libretto di cassa con i tuoi estratti conto bancari per vedere se non hai dimenticato di annotare qualcosa. .

3. Stabilisci le priorità. Le priorità principali dovrebbero essere i bisogni primari come alloggio, cibo e vestiti. Cose come vestiti costosi, concerti e vacanze sono spese di lusso. Impara a distinguere tra beni di prima necessità e lusso.

Imposta un budget in modo da avere abbastanza soldi per i bisogni di base.

4. Non aver paura di chiedere un aumento. Le donne hanno meno probabilità di chiedere un aumento rispetto agli uomini. Se chiedono un aumento, chiedono meno soldi di quanto farebbe un uomo di solito. Ripiega sul tuo allenamento di assertività e non aver paura di chiedere l`aumento che meriti.

Parte 5 di 6: Segui i tuoi sogni

1. Studia ciò che vuoi studiare. Non lasciare che le norme della società dettino ciò che studi. La società spesso costringe le donne in una certa direzione (olandese, arte, istruzione, infermieristica o altre materie di assistenza), mentre gli uomini sono più propensi a scegliere direzioni come chimica, matematica e tecnologia.

Sempre più scuole stanno cercando di coinvolgere maggiormente le donne nelle materie scientifiche (fisica, tecnologia, matematica e ingegneria) perché il numero di donne che scelgono questo campo è ancora basso, nonostante sembri esserci molto interesse. Se sei interessato alla fisica, provaci! Se i computer ti rendono felice, tuffati e impara il più possibile sulla tecnologia. Non lasciare che la conferma del ruolo imponga ciò che vuoi imparare.
Scegli le tue materie preferite. Se ti piace la musica, scegli la musica. Se ti piace la matematica, sceglila.

2. Continua a imparare per il resto della tua vita. Non tutta l`istruzione deve seguire il percorso formale (come all`università). Tieniti aggiornato sugli eventi di attualità in politica, scienza e tecnologia, leggi libri (sia di narrativa che saggistica), impara una nuova lingua, guarda documentari, ecc. Cerca di imparare nuovi argomenti per tutta la vita.

3. Sii felice con il tuo stile. Quando sei una donna indipendente, ti vesti come vuoi, indipendentemente da quello che pensano gli altri. Usa la moda per esprimere il tuo umore, gusto e creatività.

Le scelte di abbigliamento delle donne nel corso della storia sono spesso dipese dalle norme sociali e culturali di quel periodo. A un certo punto, i corsetti attillati erano la norma ed era vietato alle donne indossare i pantaloni. Ora viviamo in un`era in cui le donne hanno molta più libertà di scegliere il proprio stile di abbigliamento. Sii felice con quella libertà!

Quando decidi cosa indossare, tieni a mente il tuo tipo di corpo e il tuo gusto.

Parte 6 di 6: Dare un contributo alla società

1. Dare agli altri. Uno dei modi migliori per mostrare la tua forza è dare a chi è meno fortunato. Non devi essere ricco per avere un impatto positivo sul tuo ambiente, quindi inizia in piccolo. Uno studio del 2010 ha rilevato quello di persone che si sono offerte volontarie o hanno fatto qualcosa per la società "rimborsi", 68% più sani, 89% più autostima e 73% meno stressati rispetto alle persone che non hanno fatto nulla "rimborsi".

2. Considera il volontariato. Gli enti di beneficenza hanno sempre bisogno di volontari. Pensa alle cose che ti stanno a cuore, come animali, bambini, sport, ecc. Scegli un posto dove ti piace e dove puoi fare la differenza.

Ad esempio, fai volontariato presso il banco alimentare, l`Esercito della Salvezza o il canile.

3. Fai qualcosa di carino ogni tanto. Non devi fare volontariato formalmente per restituire alla società. Se vedi che qualcuno ha bisogno di aiuto, aiutalo. Anche una piccola buona azione può illuminare la giornata di qualcuno. Tieni la porta aperta per qualcuno o porta a casa la spesa del tuo vecchio vicino.

4. Educare le altre donne in modo che diventino forti e indipendenti. Sii un modello per gli altri.

Diventa un mentore presso un`organizzazione femminile vicino a te. Ad esempio, puoi allenare un club sportivo femminile o dare lezioni di informatica alle ragazze del quartiere.

Consigli

Puoi essere ispirato a diventare ancora più indipendente se hai un modello femminile. Potrebbe trattarsi di un membro della famiglia, un`artista donna o un politico.
Ama te stesso e abbi rispetto di te stesso. Chi fa il bene incontra il bene. Karma, quindi stai attento a quello che fai.