Come Essere Indipendenti come Utente su Sedia a Rotelle (con Immagini)

Contenuto

Passi
Consigli
Avvertenze

Il numero di utenti su sedia a rotelle è aumentato notevolmente negli ultimi vent`anni. Non solo sono state aggiunte più persone con sedia a rotelle, ma ci sono anche più opportunità di condurre una vita completa e indipendente come utenti su sedia a rotelle. Capendo cosa puoi fare, sia all`interno che all`esterno, adattando il tuo stile di vita qua e là e prendendoti cura di te stesso sia fisicamente che mentalmente, anche tu puoi diventare un utente indipendente di sedia a rotelle.

Passi

Parte 1 di 3: Cambiare il tuo stile di vita

Immagine titolata Sii indipendente come utente di sedia a rotelle Step 1

1. Segui un allenamento in sedia a rotelle. Se sei su una sedia a rotelle, potresti sentirti piuttosto limitato nel tuo raggio di movimento, ad esempio se vuoi andare avanti tenendo qualcosa tra le mani. In più luoghi, quindi, puoi partecipare a speciali sessioni di formazione sulle abilità in sedia a rotelle, dove impari a sentirti più indipendente, stimolando allo stesso tempo a ripensare a come potrebbe essere il tuo futuro. Durante tale corso imparerai abilità di base come muoverti avanti e indietro, ma può anche comportare movimenti più complessi come spingerti in avanti con una mano, salire e scendere rampe e persino scale, e tra marciapiedi e altri ostacoli. imparando a manovrare.

Chiedi al tuo medico o fisioterapista, o ad altri utenti su sedia a rotelle, se sanno se l`allenamento in sedia a rotelle è possibile nella tua zona.
Vedi se riesci a trovare programmi speciali su Internet per utenti su sedia a rotelle che vogliono migliorare le proprie capacità. Organizzazioni come HandicapNL e Uniek Sporten offrono corsi di formazione su sedia a rotelle tramite Internet. Per evitare incidenti, affidati sempre a un fisioterapista oa qualcun altro esperto nella guida di persone su sedia a rotelle nelle vicinanze.

Immagine titolata Sii indipendente come utente di sedia a rotelle Step 2

2. Fai le cose che ti piacciono. Facendo attività che ti piacciono, conoscerai le persone e ti sentirai più indipendente. Fare cose divertenti all`aperto può farti sentire come se contassi, sia fisicamente che mentalmente, il che è benefico per il tuo benessere sia mentale che fisico.

Partecipa ad attività di gruppo come club del libro o sport di squadra. Scopri quali opzioni ci sono per fare cose insieme ad altri utenti su sedia a rotelle, come fare un giro nel quartiere ogni mattina.

Immagine titolata Sii indipendente come utente di sedia a rotelle Step 3

3. Cerca di rimanere positivo. Potresti pensare di poter fare di meno quando sei su una sedia a rotelle, ma in realtà non è affatto così. Puoi fare tanto quanto qualcuno che non è su una sedia a rotelle, dalle gare, alla cucina e persino al paracadutismo. Pertanto, cerca di mantenere un atteggiamento positivo e le aspettative per il futuro per acquisire un po` più di fiducia in te stesso. In questo modo puoi anche mostrare agli altri cosa sai fare, in modo che non abbiano sempre aspettative così basse su di te.

Prenditi del tempo per scoprire cosa puoi fare con una sedia a rotelle, comprese le cose che pensi che le persone su una sedia a rotelle potrebbero non essere in grado di fare. Ad esempio, oltre al paracadutismo, potresti provare cose come il parapendio, lo sci nautico, il basket, la caccia, il kayak, l`arrampicata su roccia, il golf, lo sci e il bowling. Fare cose del genere può aumentare sia il tuo umore che la tua sicurezza. E non dubitare che puoi anche fare cose come cucinare in modo elaborato per la tua famiglia, andare ai concerti o persino viaggiare.

Parlare regolarmente con altri utenti su sedia a rotelle in un gruppo di supporto o chat ti aiuterà ad abituarti all`idea di essere su una sedia a rotelle e scoprire cosa puoi fare per rimanere positivo.

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4. Supera le tue paure e preoccupazioni. Essere su una sedia a rotelle è un grande cambiamento per chiunque. Potrebbe farti paura e soffrire di tensione e preoccupazioni su come andare avanti con la tua vita. Riconoscere le tue paure e preoccupazioni può spesso renderti più facile superarle, permettendoti di guardare alla vita e al mondo che ti circonda in un modo più positivo.

Ricorda sempre che in realtà hai pochissime limitazioni se sei su una sedia a rotelle e hai la mente concentrata su qualcosa. In effetti, le ultime tecnologie sfidano costantemente gli utenti su sedia a rotelle a spingere i propri limiti su cose che prima consideravano impossibili.

Chiedi ai tuoi amici, parenti e altri utenti su sedia a rotelle di incoraggiarti il più possibile. Tutte quelle persone possono aumentare la tua fiducia e aiutarti a raggiungere qualsiasi obiettivo ti prefiggi.

Fissa un appuntamento con un terapista specializzato nella guida degli utenti su sedia a rotelle. Lui o lei può insegnarti alcune tecniche che possono aiutarti a gestire le tue paure, preoccupazioni e tensioni. Ad esempio, il terapeuta potrebbe consigliarti di utilizzare un cosiddetto copione comportamentale, il che significa che provi a immaginare come andrà a finire una certa situazione, dopodiché cerchi di seguire quello scenario il più precisamente possibile nella vita reale.

Immagine titolata Sii indipendente come utente di sedia a rotelle Step 5

5. Accetta l`aiuto quando ne hai bisogno. In determinate situazioni avrai semplicemente bisogno di aiuto. E non c`è niente di sbagliato nel chiedere o accettare aiuto se non puoi fare qualcosa da solo. Ciò non significa che di conseguenza sei meno indipendente, ma significa che capisci bene dove sono i tuoi limiti. Aiuti anche gli altri in questi modi, facendo loro sapere in quali situazioni potresti aver bisogno di aiuto.

Riconosci che molte persone sono desiderose di aiutarti o addirittura ti offriranno aiuto. Rifiuta l`aiuto di cui non hai bisogno educatamente e con un sorriso. Ad esempio, dì: "Sei molto gentile, ma penso che funzionerà".`

Chiedi aiuto ai tuoi amici o alla tua famiglia se hai bisogno di qualcosa. Ad esempio, puoi dire: "Ehi Els, mi dispiace disturbarti, ma il mio servizio di trasporto ha chiamato solo per dire che non possono venire. Potresti forse darmi un passaggio o fare delle commissioni per me? Non ho quasi più niente a casa, quindi sarebbe davvero bello se tu potessi aiutarmi.`

Immagine titolata Sii indipendente come utente di sedia a rotelle Step 6

6. Rendi la tua casa più adatta alle sedie a rotelle. Uno dei modi più semplici per vivere in modo più indipendente è rimuovere gli ostacoli che rendono più difficile per te muoverti in casa. Puoi farlo, ad esempio, installando rampe e ringhiere, rimuovendo le soglie e mantenendo i tuoi effetti personali a un`altezza facilmente accessibile. Spesso puoi ottenere un sussidio per lavori di ristrutturazione e altri adeguamenti per rendere la tua casa più facile da usare.

Dai un`occhiata più da vicino al tuo tappeto e guarda con quanta facilità puoi spostarti su di esso. In una stanza con tappeti spessi o molti tappeti larghi, può essere difficile spostarsi con una sedia a rotelle. Dai un`occhiata a quali ostacoli possono essere nel modo in cui ti trovi. Può trattarsi, ad esempio, di tavoli, sedie o angoli di determinati mobili nel corridoio o in determinate stanze.

Tieni i tuoi oggetti essenziali a portata di mano. Pensa a prodotti da bagno e medicinali, ma anche cibo e utensili da cucina. Installa rampe e maniglioni dove necessario, come in bagno e a tutte le porte e ingressi.

Potresti voler assumere un terapista occupazionale o qualcun altro specializzato in ergonomia per aiutarti a determinare quali regolazioni domestiche potrebbero funzionare meglio per te.

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7. Chiedi aiuto per sistemare la tua casa. Una volta che hai un`idea dei tipi di miglioramenti per la casa di cui potresti aver bisogno, potresti essere preoccupato di quanto costerà. Adattare la tua casa per diventare più indipendente può essere piuttosto costoso. Ma non dovresti preoccuparti troppo di questo, perché ci sono tutti i tipi di programmi che rimborsano in tutto o in parte i costi per apportare gli adeguamenti necessari.

Ad esempio, dai un`occhiata al sito web del governo centrale per scoprire quali opzioni hai o consulta un`organizzazione come benessere.

Chiedi alla tua compagnia assicurativa quali adeguamenti coprirebbero. Contatta le agenzie locali, statali e regionali che possono fornire assistenza finanziaria alle persone disabili che hanno bisogno di adattare le loro case. Per ulteriori informazioni, si prega di contattare anche il Assistenza ai disabili nei Paesi Bassi.

Informarsi sulle possibilità di affittare una casa già adattata per persone su sedia a rotelle. Puoi contattare Cordaan, Woonforte e la Fokus Foundation per questo.

Parte 2 di 3: Muoversi all`aperto con la sedia a rotelle

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1. Informarsi sulle possibilità di guidare un`auto in modo alternativo. Ci sono tutti i tipi di opzioni per le persone disabili che vogliono guidare un`auto e anche per le persone su sedia a rotelle. Chiedi consiglio a uno specialista nell`adattamento di veicoli per utenti su sedia a rotelle, spiegando i tuoi desideri e le tue esigenze. Guidare può aumentare notevolmente la tua indipendenza e aiutarti a condurre una vita più attiva.

Discuti con il tuo medico di famiglia o fisioterapista di quali aggiustamenti specifici hai bisogno e cosa raccomanda. Puoi quindi utilizzare queste informazioni quando cerchi un`auto adatta o qualcuno che può adattarla per te.
Chiedi a diversi concessionari di auto se possono adattare la tua auto a te come utilizzatore di sedia a rotelle. Puoi anche contattare il Regelhulp del governo centrale per informazioni sulla guida adattata. Per maggiori informazioni visita questa pagina.
Fai sapere al venditore esattamente di cosa hai bisogno e cosa vorresti. Chiedere informazioni sulle opzioni di finanziamento, comprese informazioni, ad esempio, su programmi di assistenza ai veterani, riabilitazione professionale, sussidi di invalidità e altre opzioni di sconto o sussidio, a seconda della situazione.

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2.Cerca un servizio di trasporto. Molti comuni offrono opzioni di trasporto per utenti su sedia a rotelle. Utilizzando i trasporti pubblici e/o servizi di trasporto speciali, potresti avere l`opportunità di uscire e fare cose come visitare la famiglia e gli amici, fare shopping e praticare sport, o comunque avere una vita sociale attiva.

Chiedi alla compagnia di trasporti pubblici della tua zona o al tuo medico o fisioterapista quali servizi sono disponibili per te.

Se vivi ad Amsterdam o hai bisogno di essere lì per qualsiasi motivo, contatta il Azienda di trasporto municipale e chiedi informazioni sulle opzioni e sull`aiuto che offrono agli utenti su sedia a rotelle. Per ulteriori informazioni sui viaggi accompagnati e sui viaggi con disabilità nel resto dei Paesi Bassi, visitare il sito questa pagina.

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3. Vai solo in luoghi accessibili alle persone su sedia a rotelle. Nei Paesi Bassi, come in molti altri paesi, esiste una legge che garantisce pari diritti alle persone disabili nel lavoro, nei servizi pubblici, nei trasporti e nell`accesso a negozi, ristoranti e altri esercizi di ristorazione. Di solito è possibile identificare i luoghi accessibili ai portatori di handicap dal simbolo dell`ingresso internazionale, che consiste in un quadrato blu con una figura bianca su una sedia a rotelle in cima. Fai attenzione a questi segnali per vedere dove puoi entrare con la tua sedia a rotelle poiché ci sono dispositivi di assistenza come rampe, ascensori e/o apriporta automatici.

Prima di andare da qualche parte, scopri quali opportunità avrai lì. Chiama in anticipo e chiedi se puoi davvero andarci con la tua sedia a rotelle. In caso contrario, scegli un posto dove puoi andare in modo da non dipendere dagli altri.

Installa sul tuo smartphone, se ne possiedi uno, un`app che ti aiuti a trovare luoghi accessibili ai disabili. App come Ongehinderd, 9292, Picnic e fuelservice possono aiutarti a trovare uffici, ristoranti e altri luoghi accessibili agli utenti su sedia a rotelle.

Chiedere alle aziende o alle organizzazioni se possono rispettare le normative locali, statali, provinciali e federali sull`accessibilità per gli utenti su sedia a rotelle e le persone con altri tipi di disabilità, ove possibile.

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4. Vai in vacanza con fiducia. Il fatto che tu sia su una sedia a rotelle non significa che devi stare sempre vicino a casa, o al massimo puoi andare da qualche parte in macchina. Scegli un posto in cui vorresti andare e chiedi consiglio a un`agenzia di viaggi specializzata in viaggi per disabili, o almeno che abbia esperienza nella guida di utenti su sedia a rotelle.

Verifica se potresti essere in grado di prenotare un pacchetto completo appositamente progettato per gli utenti su sedia a rotelle.

Prenota il tuo viaggio il più in anticipo possibile. In questo modo non solo sai per certo che saranno disponibili tutti i servizi accessibili necessari, ma riduci anche il più possibile le possibilità di spiacevoli sorprese durante la tua vacanza. Prenota il tuo viaggio telefonicamente o di persona. Chiedi di parlare direttamente con il responsabile o con qualcuno dell`organizzazione specializzato nell`assistenza ai disabili, in modo da essere più sicuro di ottenere ciò di cui hai bisogno.

Prenota il trasporto e l`alloggio per l`intera vacanza con le più grandi agenzie di viaggio, hotel e compagnie di trasporto. È più probabile che le aziende più grandi offrano strutture e servizi accessibili alle persone su sedia a rotelle.

Chiedi ad amici o conoscenti che sono anche su una sedia a rotelle delle loro esperienze di viaggio. Puoi anche chiedere a un`agenzia di viaggi specializzata in viaggi per disabili se può aiutarti a prepararti per il tuo viaggio. Un esempio di tale agenzia di viaggi è Extraordinary Travel.

Parte 3 di 3: rimanere in salute e felici

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1. Fare esercizio regolarmente. La maggior parte delle persone riesce a migliorare la propria forma fisica e il tono muscolare attraverso l`esercizio, che può anche aiutarti a diventare più indipendente. Un gran numero di programmi sportivi può essere adattato a persone su sedia a rotelle. Puoi anche cercare opportunità per sport specificamente destinati ai disabili, sotto forma di video, lezioni o eventi sportivi.

Cerca di fare un po` di esercizio cinque o sei volte a settimana. Ricorda che muovendoti spesso ottieni anche più energia. Lo sport può anche farti sentire meno isolato.
Chiedi al tuo medico o fisioterapista quanto puoi esercitare a settimana. Ad esempio, potresti mirare a mezz`ora al giorno. Se vuoi, puoi spezzare quella mezz`ora in pezzi che sono più facili da gestire, come sessioni da tre a dieci minuti. Inizia sempre lentamente e sali di livello lentamente in base a ciò che puoi gestire.
Scegli attività che mettono alla prova il tuo corpo e che puoi divertirti e fare senza dolore. Potrebbe essere necessario provare cose diverse e scoprire cosa ti piace attraverso tentativi ed errori. Pensa a sport come il basket in sedia a rotelle, il ciclismo a mano, il bowling, il tennis o il badminton. Se ti piace un po` più di avventura potresti anche andare a sciare, fare surf, arrampicata su roccia o immersioni.

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2. Apportare le modifiche ove necessario. La maggior parte delle attività può essere adattata alle tue esigenze. Parla con un istruttore di fitness su come puoi adattare le attività che ti piacciono. Ad esempio, potresti nuotare con una fascia di galleggiamento o fasce di resistenza per rafforzare le braccia.

Ascolta sempre il tuo corpo e fermati se senti dolore. È abbastanza normale se non ti senti a tuo agio con tutto mentre ti alleni, ma interrompi quello che stai facendo se inizi a sentire dolore da qualche parte.

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3. Concediti una pausa ogni tanto. Tutti hanno bisogno di almeno un giorno intero di riposo a settimana. Poiché sei più attivo come utente su sedia a rotelle, potresti anche aver bisogno di due giorni interi di riposo. Se ti concedi abbastanza riposo, il tuo corpo può creare e recuperare meglio la massa muscolare.

Dormi dalle sette alle nove ore a notte. Se ti stanchi durante il giorno, un pisolino di 20-30 minuti può essere molto rinfrescante.

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4. Mangia pasti nutrienti. Il cibo sano è molto importante per la salute e il benessere di tutti. Ed è ancora più importante per gli utenti su sedia a rotelle. Assicurandoti di ottenere un`ampia varietà di cibi nutrienti e non trasformati, rimani in salute e puoi dare una spinta in più alla tua resistenza.

Scegli gli alimenti dai seguenti cinque gruppi: frutta, verdura, cereali, proteine e latticini. Varia le tue scelte ad ogni pasto in modo da ottenere quanti più nutrienti possibili.

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5. Assicurati di bere abbastanza. Per mantenersi in salute è importante bere abbastanza acqua durante il giorno. Bere abbastanza può anche impedirti di sentirti svogliato e avere mal di testa. Quindi bevi circa tre litri di acqua al giorno. Bevi di più quando sei attivo.

Evita le bevande dolci come bibite gassate, cocktail di frutta, bevande a base di caffè zuccherato e alcolici. Invece, opta per opzioni a basso contenuto di zucchero come tè, caffè nero o acqua di sorgente.

Tieni presente che mangiando frutta e verdura idrati anche il tuo corpo, perché quegli alimenti sono costituiti principalmente da acqua.

Consigli

Sii paziente e fidati di te stesso. Ricorda sempre che molte persone non penseranno in anticipo a ciò di cui hai bisogno, ma spesso sono disposte a lavorare con te.

Avvertenze

Proteggiti quando esci da solo. Sii consapevole di ciò che accade intorno a te, tieni i tuoi soldi e altri oggetti di valore nascosti alla vista e, se necessario, limitati a un territorio familiare, finché non ti senti completamente a tuo agio uscendo dalla porta da solo.