Fai un bagno di vapore

Il corpo umano ha due modi per sbarazzarsi delle tossine, attraverso i reni e attraverso la pelle. Le tossine possono essere rimosse dalla pelle attraverso il sudore, motivo per cui le persone fanno un bagno di vapore. Dopo 5-20 minuti in un bagno di vapore, la pelle inizia a espellere i prodotti di scarto nel tuo corpo, facendoti sentire e sembrare più sano.

Passi

Parte 1 di 3: Preparazione per il bagno di vapore

3.Fai esercizi di stretching prima di fare il bagno di vapore. Fai alcuni allungamenti leggeri per sciogliere i muscoli e aiutare il tuo corpo a eliminare alcune tossine attraverso i pori. Fare allungamenti aumenta anche la circolazione sanguigna, consentendo alle tossine di essere trasportate via attraverso la pelle più velocemente attraverso la sudorazione.

Parte 2 da 3: Usare correttamente il bagno di vapore

1.fatti una doccia. Se ti fai la doccia prima di fare il bagno di vapore, il tuo corpo può raggiungere più facilmente una temperatura naturale, rendendo il bagno di vapore ancora più efficace. Una doccia calda è meglio di una doccia fredda, ma assicurati che la doccia non sia troppo calda, perché è meglio non sudare ancora.

2.Metti un asciugamano di cotone leggero. Meno indossi, più efficace è il bagno di vapore. Il tuo corpo può espellere più tossine quando sei nudo, quindi indossa meno vestiti possibile.

Togli gioielli o occhiali. L`asciugamano dovrebbe essere l`unica cosa che hai con te.

3.Assicurati di avere abbastanza tempo per rilassarti completamente. Non correre nel bagno di vapore. Cerca di non programmare il bagno turco per un appuntamento o le faccende che vuoi fare. L`enfasi dovrebbe essere sul relax e sul godersi il bagno di vapore.

Spegni il telefono o mettilo in un luogo sicuro in modo da non essere disturbato.

4.Rilassati mentre fai il bagno di vapore. Puoi decidere tu stesso se vuoi sederti o sdraiarti nel bagno di vapore. La cosa più importante è che ti rilassi e ti godi l`esperienza. Libera la mente da stress e problemi e goditi il ​​tempo che trascorri nel bagno di vapore.

5.Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro. Per un relax e un piacere ottimali, inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca, trattenendo il respiro per alcuni secondi prima di espirare. Puoi concentrarti meglio sugli altri sensi con gli occhi chiusi e concentrarti sulla respirazione è un modo molto efficace per rilassarti e rilassarti.

6.Bevi abbastanza acqua mentre fai il bagno di vapore. Porta una bottiglia d`acqua nel bagno di vapore. Suderai molto più del solito, perché fa così caldo nel bagno di vapore e quindi il tuo corpo perde umidità molto più velocemente del solito.

Bevi spesso dalla bottiglia d`acqua per assicurarti di non disidratarti nel bagno di vapore.

7.Rimani nel bagno di vapore per 5-20 minuti. Se dopo 5 minuti ne hai abbastanza e vuoi uscire dal bagno di vapore, puoi farlo. Ma non rimanere nel bagno di vapore per più di 20 minuti alla volta, perché poi corri il rischio di surriscaldare il tuo corpo.

Se avverti vertigini, nausea o comunque malessere mentre fai il bagno di vapore, esci immediatamente e trova un luogo fresco.

Ripristina il bagno di vapore

1.Raffreddare lentamente attraverso acqua e aria. Potresti sentire il bisogno di andare in un luogo estremamente freddo dopo il bagno di vapore, ma è meglio resistere all`impulso. Puoi scioccare il tuo corpo o iniziare a tremare. È meglio cercare un posto fresco e lasciare che il tuo corpo si raffreddi naturalmente.

• Bevi più acqua per reintegrare i liquidi persi durante il bagno di vapore.

2.Fai un`altra doccia. Forse vorresti fare una doccia il più fredda possibile dopo essere uscito dal bagno di vapore, ma poi corri il rischio che il tuo corpo vada in shock a causa degli sbalzi di temperatura. Il tuo corpo dovrebbe tornare alla sua temperatura naturale.

Inizia con una doccia calda e lascia che gradualmente si raffreddi finché l`acqua non è bella e fredda.

Alcune persone fanno una doccia fredda a metà del bagno di vapore, in modo che il bagno di vapore abbia un effetto sulla salute ancora maggiore a causa dei numerosi sbalzi di temperatura. Questo è consigliato solo alle persone che sono state abituate a fare bagni di vapore per un po`, perché sanno cosa può sopportare il loro corpo.

3.Rilassati per qualche minuto. È importante prendersi del tempo per rilassarsi dopo il bagno di vapore. La maggior parte delle persone scopre che il tempo per rilassarsi finisce non appena escono dal bagno di vapore e che è di nuovo tempo per il trambusto della vita quotidiana. Questo nega il rilassamento che induce un bagno di vapore.

Prenditi qualche minuto per rilassarti e non fare nulla. Avresti dovuto già assicurarti di avere il tempo per rilassarti completamente e, perché no, divertirti?

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