Molte persone vogliono capelli lunghi e belli. Sfortunatamente, può volerci un po` di tempo per far crescere i tuoi capelli a meno che tu non spenda soldi per le estensioni dei capelli. Sia che tu voglia far crescere i tuoi capelli più lunghi dopo un taglio di capelli fallito o semplicemente desideri avere capelli lucenti e mossi, ci sono alcuni suggerimenti e trucchi per aiutare i tuoi capelli a crescere più velocemente. Con una buona dieta, alcuni integratori alimentari e cure eccellenti avrai i capelli lunghi in pochissimo tempo.
Passi
Parte 1 di 3: Garantire una dieta ottimale
1. Fornire una dieta sana ed equilibrata ricca di importanti vitamine e sostanze nutritive. Ferro, vitamina D, tutte le vitamine del gruppo B e lo zinco sono i più importanti per aiutare i tuoi capelli a crescere più a lungo. Questi nutrienti svolgono tutti un ruolo importante nella salute generale dei tuoi capelli e quindi nella velocità di crescita dei tuoi capelli.
Ottieni abbastanza ferro mangiando cibi come spinaci, uova (compresi i tuorli), ceci, fagioli e carne rossa.
Il tuo corpo produce vitamina D dalla luce solare, ma mangiare cibi ricchi di vitamina D è particolarmente importante quando il tempo è meno soleggiato. Mangia cibi come salmone, tonno, funghi, tuorli d`uovo e cibi fortificati con vitamina D.
Il complesso vitaminico B include molte vitamine diverse. Cereali integrali, uova e avocado sono alcuni dei migliori alimenti da mangiare per ottenere abbastanza vitamine del gruppo B.
Buone notizie: puoi ottenere parte dello zinco necessario mangiando cioccolato fondente. Altre fonti di zinco includono ostriche, semi di zucca e aglio.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Patrizio Evan
Il proprietario di Patrick Evan SalonPatrick Evan possiede Patrick Evan Salon, un parrucchiere a San Francisco, in California. È parrucchiere da più di 25 anni ed è uno specialista nella stiratura permanente dei capelli. Può trasformare i capelli ricci e mossi difficili in capelli lisci e lisci. Patrick Evan Salon è stato nominato il miglior parrucchiere di San Francisco dalla rivista Allure e il lavoro di Patrick è stato presentato in Woman`s Day, The Examiner e 7x7.
Patrizio Evan Titolare di Patrick Evans Salon
"Una crescita sana dei capelli inizia all`interno del corpo," aggiunge Patrick Evan, proprietario di un barbiere. Il primo passo è garantire una dieta equilibrata e bere molta acqua. Puoi anche assumere integratori come biotina, acido folico e vitamina E per allungare i capelli."
2. Bevi molta acqua. Probabilmente hai sentito il consiglio di bere otto bicchieri d`acqua al giorno, e questo è un consiglio importante se vuoi far crescere i capelli più lunghi. Assicurati di bere acqua a tutti i pasti e continua a bere sorsi durante la giornata. Bevi acqua invece di bibite gassate, succhi di frutta e tè per assicurarti di averne abbastanza. Se il tuo corpo è idratato, i tuoi capelli ne trarranno beneficio e cresceranno e appariranno lucenti.
Prova a pensare all`acqua potabile come a dare acqua a una pianta. L`acqua che bevi nutre i tuoi capelli dal cuoio capelluto, proprio come le piante sono nutrite dalle radici.
3. Assicurati di assumere abbastanza proteine. La carne è una buona fonte di proteine, ma i vegetariani possono assumere proteine mangiando cibi come fagioli, noci, cereali integrali, spinaci e burro di arachidi. Se non assumi abbastanza proteine, è più probabile che i tuoi capelli cadano e si rompano. Non va bene se vuoi avere capelli lunghi e sani.
Parte 2 di 3: Assunzione di integratori alimentari
1. Prendi un multivitaminico quotidiano. È sempre meglio assumere abbastanza vitamine e sostanze nutritive mangiando i cibi giusti, ma puoi prevenire le carenze assumendo un multivitaminico ogni giorno. La maggior parte dei multivitaminici previene le carenze, ma assicurati che il multivitaminico di tua scelta contenga biotina, vitamina C e vitamine del gruppo B.
Se soffri di allergie, chiedi consiglio al tuo medico prima di iniziare a prendere un multivitaminico. A volte gli eccipienti nelle compresse possono causare reazioni allergiche.
I multivitaminici possono interagire con alcuni farmaci. È molto importante che il tuo medico conosca la tua storia medica, quali medicinali da prescrizione e da banco stai assumendo e ti abbia autorizzato ad assumere multivitaminici.
2. Prendi la biotina ogni giorno. Se sei carente di biotina, una vitamina che appartiene al complesso vitaminico B, soffrirai di capelli e unghie secchi e fragili. Si consiglia quindi spesso di assumere un integratore con biotina per prevenirne una carenza. La biotina supporta la crescita dei capelli rendendo i capelli più elastici, in modo che si decompongano meno rapidamente.
Prendi circa 500-700 microgrammi di biotina se vuoi far crescere i tuoi capelli più velocemente.
Ricorda che dovrai assumere la biotina per diversi mesi prima di vedere i risultati. Di solito sono 3-6 mesi, anche se può essere buono per i tuoi capelli entro un mese.
La biotina è generalmente sicura, ma se sei incinta o stai allattando al seno è meglio chiedere consiglio al tuo medico prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore.
3. Prendi una capsula di olio di pesce ogni giorno. L`olio di pesce fa bene al tuo corpo in molti modi diversi, compresi i capelli sani. Gli acidi grassi nell`olio di pesce aiutano a rendere i capelli più forti. I capelli forti crescono più velocemente e si rompono meno rapidamente. Un secondo vantaggio è che l`olio di pesce fa brillare anche i capelli.
Una dose bassa (meno di 3 ml) è generalmente sicura. Una dose elevata di olio di pesce può garantire che il sangue non si coaguli più e quindi aumenta il rischio di sanguinamento. Può anche interrompere il funzionamento del sistema immunitario, che può essere particolarmente preoccupante per gli anziani e le persone che stanno già assumendo medicinali che indeboliscono il sistema immunitario.
Parte 3 di 3: coccola i tuoi capelli
1. Non acconciare i capelli con il calore. Asciugacapelli, arricciacapelli e piastre possono danneggiare i tuoi capelli, cosa che ovviamente devi assolutamente evitare mentre cerchi di far crescere i capelli più lunghi. Se è possibile non scaldare i capelli per un po`, fallo. In questo modo eviti che i tuoi capelli si rompano e otterrai dei bei capelli lunghi.
Se non hai altra scelta che usare strumenti caldi, assicurati di trattare accuratamente i capelli con uno spray termoprotettore prima di acconciarli.
Su YouTube puoi cercare acconciature con le parole chiave `senza calore` per farti delle idee.
2. Non usare lo shampoo, ma usa il balsamo. Lo shampoo può essere aggressivo per i tuoi capelli. Elimina lo sporco dai capelli, ma anche l`umidità e i grassi che sono molto salutari per i tuoi capelli. Prova a fare lo shampoo meno spesso e solo quando è veramente necessario. Tuttavia, usa sempre il balsamo quando ti lavi i capelli. Il balsamo aiuta a trattenere l`umidità nei capelli, levigare l`effetto crespo, proteggere i capelli dai danni e garantire che rimangano sani e possano crescere a lungo.
3. Tratta i capelli regolarmente con una maschera o un olio. Coccolando un po` di più i tuoi capelli ti assicuri che rimangano sani, idratati e che continuino a crescere. In farmacia puoi acquistare maschere speciali e altri prodotti per i tuoi capelli, ma puoi anche realizzarli da solo. In Questo articolo puoi leggere di più sulle maschere per capelli e gli ingredienti necessari.
Puoi applicare gli ingredienti che hai già sui tuoi capelli. L`olio di cocco è una maschera facile e nutriente per trattare le doppie punte, mentre l`avocado e l`olio d`oliva possono rendere i capelli lucidi e lisci. Le uova rendono i capelli più forti e lo yogurt può purificare il cuoio capelluto per aiutare i capelli a crescere più velocemente.
Applica una maschera o un altro prodotto sui tuoi capelli ogni settimana mentre fai crescere i capelli più lunghi.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
"Prendersi cura dei propri capelli a casa per mantenerli sani li farà durare il più a lungo possibile."
Patrizio Evan
Il proprietario di Patrick Evan SalonPatrick Evan possiede Patrick Evan Salon, un parrucchiere a San Francisco, in California. È parrucchiere da più di 25 anni ed è uno specialista nella stiratura permanente dei capelli. Può trasformare i capelli ricci e mossi difficili in capelli lisci e lisci. Patrick Evan Salon è stato nominato il miglior parrucchiere di San Francisco dalla rivista Allure e il lavoro di Patrick è stato presentato in Woman`s Day, The Examiner e 7x7.
Patrizio Evan Titolare di Patrick Evans Salon
4. Compra una federa di seta. Le federe regolari sono realizzate con tessuti più ruvidi che fanno i capelli aggrovigliarsi, spezzarsi e diventare crespi. Possono anche aspirare l`umidità dai tuoi capelli. Sostituisci la federa con una di seta e i tuoi capelli ti ringrazieranno. La consistenza molto liscia della seta non secca i capelli e non li fa spezzare mentre dormi.
5. Fatti tagliare i capelli regolarmente. Può sembrare illogico, ma tagliando sempre le punte dei capelli, i tuoi capelli cresceranno meglio. Se hai le doppie punte, il danno può tirarti su i capelli. Di conseguenza, i tuoi capelli possono staccarsi in punti diversi, il che ovviamente non va bene se provi a farli crescere lunghi.
Fatti tagliare i capelli ogni 2-3 mesi. Assicurati di dire al tuo parrucchiere che stai cercando di far crescere i tuoi capelli e che vuoi solo tagliarli un po`.
Avvertenze
Assicurati di parlare con il tuo medico prima di assumere vitamine e integratori alimentari.
Istruzioni passo passo gratis
