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Ad esempio, se il tuo amico è in ritardo a prenderti per una festa, non preoccuparti. Chiamalo e digli che guiderai da solo o farai qualcos`altro mentre aspetti. 
Se non affronti un problema, può continuare a rosicchiarti e puoi attaccarti troppo alle persone. 
Ad esempio, vuoi più tempo con il tuo partner, ma potrebbe volere più spazio. Concordate alcune sere a settimana per vederci. 
Se qualcuno vuole rompere, dì `Non voglio rompere, ma ti capisco. Mi dispiace che la relazione sia giunta al termine, ma ti auguro tutto il meglio.` 
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Contenuto
Una volta che abbiamo qualcosa, tendiamo ad avere paura di perderlo. Alcuni attaccamenti possono farci bene, come l`amore e l`apprezzamento per le nostre famiglie, e possono motivarci a fare del nostro meglio. Ma se non stiamo attenti, gli attaccamenti possono iniziare a governare le nostre vite e cambiare il modo in cui pensiamo e agiamo. Il `distacco` o l`idea di non permettere alle nostre emozioni di governare la nostra vita e le nostre decisioni ci aiuta a pensare in modo chiaro e a fare buone scelte. Puoi farlo concentrandoti su te stesso, accettando il cambiamento e formando relazioni sane.
Passi
Metodo 1 di 3: medita e impara altre abitudini calmanti
1. Capisci cosa significa distacco. Coloro che si distaccano accettano che il lavoro, le relazioni e i beni materiali alla fine sono fugaci. Si godono appieno il momento del dono della vita invece di desiderare che duri per sempre. Quando diventa chiaro che qualcosa deve finire, lo lasciano andare senza rimpianti. Quando accetti che tutto passa, permetti a te stesso di vivere appieno la tua vita e di andare con le tue emozioni senza essere trattenuto da esse.
- Ad esempio, hai un lavoro che hai paura di perdere, ti aggrappi ad esso e ti rende troppo nervoso per svolgere un lavoro di successo. Forse hai paura di perdere un partner, quindi lo tieni troppo vicino o hai paura di mostrare loro chi sei veramente.
- Al contrario, accetti che ci siano aspetti del tuo lavoro e della tua relazione che non sarai mai in grado di controllare completamente. fare la cosa migliore voi può rendere l`esperienza utile.
2.meditare quotidiano. La meditazione ti chiede di concentrarti solo sul momento presente, lasciando andare le preoccupazioni sul passato o sul futuro. Questi pensieri sono attaccamenti che ti allontanano dal tuo nucleo. Per lavorare per lasciarli andare devi trovare ogni giorno del tempo per stare da solo in uno spazio tranquillo. Cerca di meditare per almeno dieci minuti all`inizio, ma allunga questo tempo ogni giorno. Concentrati sul tuo respiro e sul tuo corpo ed evita i pensieri dall`esterno.
3. Lascia andare le aspettative. Un aspetto fondamentale del distacco è la libertà dalle aspettative. Spesso sono le nostre aspettative a farti deludere dagli altri. Se qualcuno non segue i piani o perdi la fiducia, non concentrarti su quello. Concentrati solo su ciò che puoi fare. Lascia andare il controllo che aveva sulla tua felicità.
4. Mantieni la calma, indipendentemente dalla situazione. Un altro principio di distacco è il controllo emotivo e mentale. Se sei turbato dalle circostanze, è un segno che ti stai aggrappando troppo a un`aspettativa, un`idea, una persona o una cosa. Prenditi un momento per concentrarti sul respiro. Fai un passo indietro per non reagire con rabbia o tristezza. Torna quando ti senti in pace e accetta la situazione.
5. Vivi una vita etica. Comportati con integrità il più possibile. Spesso ci sentiamo attaccati a cose che non dovremmo fare affatto. Sii onesto con gli altri, mantieni le tue promesse, non rubare o danneggiare gli altri. Concentrati sulla cura di te stesso, ma non a spese degli altri.
6. Leggi libri sul distacco. Cerca libri per aumentare le tue conoscenze e l`applicazione del distacco. Più ne sai, più facile diventerà questo processo. Leggi libri come "A Path with Heart" di Jack Kornfield o "Unhindered: A Mindful Path Through the Five Hindrances" di Gil Fronsdal per saperne di più.
Metodo 2 di 3: accettare il cambiamento
1. Ammetti che non lo sai. Parte del non essere attaccati significa riconoscere che non hai tutte le risposte. Forse la tua relazione è appena finita in modo brutto. Se qualcuno ti chiede se hai finito, puoi fingere o anche avere in programma di uscire con qualcuno di nuovo. Ma entrambe le abitudini sono malsane. Va bene ammettere che non sai cosa fare quando una situazione va avanti.
2. Rimani attivo quando le cose cambiano. Forse hai a che fare con un buon amico che si sta muovendo. Anche se questa perdita può renderti triste, devi tenerti occupato. Cerca di non lasciare che i cambiamenti nella vita degli altri fermino la tua vita. Pianifica un elenco completo di cose da fare durante la giornata in modo da non sentirti così solo.
3. Cambia il tuo ambiente. Anche se non puoi controllare gli altri, puoi controllare te stesso. Se di recente ti sei staccato da qualcosa o qualcuno, cambia altre cose nella tua vita. Fatti tagliare i capelli o sposta i mobili. Pulisci o prendi un cucciolo. Fai qualcosa per spostare la tua attenzione su qualcosa di nuovo. Questo ti aiuterà ad abituarti e persino ad abbracciare il cambiamento come parte della tua vita, rendendo più facile smettere di aggrapparsi a cose e persone.
4. Trova l`umorismo nel momento. Se senti il bisogno di aggrapparti a qualcuno, trova qualcosa di divertente che ti distragga. Scorri il tuo feed di Twitter per dare un`occhiata ad alcuni meme divertenti o chiama un conoscente che migliora il tuo umore. Puoi anche usare questo tempo per prendere in giro te stesso.
Metodo 3 di 3: mantenere relazioni sane
1. Stabilisci dei limiti nelle tue relazioni. Non essere attaccati non significa essere completamente distanti dagli altri. Significa che apprezzi la tua relazione con te stesso tanto quanto le tue relazioni con gli altri. Stabilisci confini chiari con partner, familiari e amici in modo da ricevere rispetto e spazio.
- Ad esempio, mantieni una sana distanza. Lascia stare il telefono del tuo partner se non risponde; aspetta che lui richiami.
2. Rispetta la privacy della tua relazione. Distaccati nel rispetto della reciproca privacy. Cerca di non sentire il bisogno di chiedere password per account di telefono, e-mail o social media. Tieni alcune cose per te a meno che non debbano essere condivise.
3. Trascorri del tempo senza di lui o lei. Cerca di non sentire il bisogno di chiamarlo o scrivergli tutto il giorno, ma vivi la tua vita! A volte trascorri del tempo con gli amici senza di lui. Non sentire il bisogno di stare con il tuo partner o i tuoi amici ogni giorno.
4. Lavora sui problemi che si presentano. Se sorge un problema tra te e qualcuno a cui ti senti legato, lavoraci sopra. Trovate un momento tranquillo per parlarne insieme. Sii rispettoso e onesto. Ascolta i suoi punti e cerca di capire la sua prospettiva.
5. Venite a un compromesso se non siete d`accordo. Evita sempre di cercare di far vedere e fare le cose alle altre persone a modo tuo. Lascia andare la necessità di controllarli o le loro azioni. Invece, trova il compromesso in modo da poter entrambi ottenere alcune cose che desideri.
6. Lascialo andare se vuole andarsene. Non puoi e non devi costringere nessuno a stare con te. Anche se ti senti molto vicino a qualcuno, un giorno potrebbe decidere di volere qualcosa di diverso. Anche se è difficile, andrà tutto bene. Non implorare mai la compagnia di nessuno; esprimi con calma i tuoi sentimenti e lasciali andare.
7. Tieni un diario dei tuoi pensieri. Ogni sera prima di andare a dormire, dedica qualche minuto a scrivere della tua giornata. Scrivi di eventuali difficoltà o successi che hai avuto o delle volte in cui ti sei sentito affettuoso. Scegliere di concentrarti su come è andata la tua giornata ti aiuta a distogliere l`attenzione dagli altri.
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