Istruzioni passo passo gratis 
Esercitati a spostare il peso avanti e indietro tra ciascuna gamba, mantenendo il corpo allineato e la testa centrata ed eretta. Questo ti preparerà per una posizione stabile sullo skateboard. 
Allenati un po`. È più difficile apportare correzioni se ti mantieni rigido. Non accovacciarti e non piegare le ginocchia troppo in profondità. Devi solo essere abbastanza basso per creare una base solida. 
C`è una tendenza naturale a guardare i tuoi piedi mentre cerchi di mantenere l`equilibrio. Tuttavia, ricorda che dove va la tua testa, il tuo corpo segue. Tieni tutto in linea e abituati a guardare a pochi metri davanti allo skateboard. 
Abbastanza convenientemente, la distanza tra i camion è approssimativamente la stessa dei tuoi piedi alla larghezza delle spalle. 
Stare in piedi su uno skateboard con i piedi piatti è imbarazzante poiché essenzialmente toglie qualsiasi destrezza. Quando stai sulla parte anteriore dei tuoi piedi, sei pronto a reagire ai movimenti della tavola. Stare in punta di piedi o sollevare i talloni dalla tavola comprometterà anche il tuo equilibrio. Tutto il tuo piede dovrebbe rimanere in contatto con la parte superiore della tavola; è solo una questione di dove riposa il tuo peso. 
Se i tuoi piedi e il tuo corpo non si muovono, perderai quasi sempre l`equilibrio. Cerca di non oscillare troppo in avanti o indietro. Potresti cadere o addirittura rovesciare lo scaffale. Stare in equilibrio su uno skateboard è come stare sul ponte di una barca che oscilla, si inclina e oscilla. Ti costringe a rimanere leggero sui tuoi piedi. 
Può aiutare ricordarsi di non sporgersi troppo quando si sale a bordo, in qualsiasi direzione. 
Se non hai il vantaggio del grip tape, assicurati almeno di indossare scarpe antiscivolo e di essere più consapevole di quello che stai facendo quando devi muovere i piedi. 
Assicurati che i tuoi piedi rimangano sui bulloni dei camion è un buon modo per evitare che si muovano su entrambe le estremità. Il naso e la coda contano solo con trucchi più avanzati, come manual, ollie e la maggior parte delle altre mosse "pop", che richiedono di cambiare l`angolo del plank.
In piedi su uno skateboard
Contenuto
Lo skateboard è uno sport estremo abbagliante che richiede equilibrio, controllo e agilità magistrali. Gli skateboarder professionisti sono in grado di eseguire mosse complesse che non sembrano nemmeno possibili. Ma prima di sfrecciare su strade, binari e rampe, devi imparare le abilità più fondamentali nello skateboard sulla tavola. Una volta compreso il design unico dello skateboard e imparato a stare in piedi, il bilanciamento sembrerà un gioco da ragazzi e sarai sulla buona strada per apprendere abilità più complicate e tecnicamente più impressionanti.
Passi
Metodo 1 di 3: Trovare una posizione comoda
1. Decidi se la posa "normale" o quella "sciocca" è più facile per te. Ci sono due posizioni generali nello skateboard: regolare e sciocco. In una posizione normale o regolare, il piede sinistro è davanti, mentre in una posizione sciocca, il piede destro è davanti. Determina quale postura è più naturale per te determinando se sei destrorso o mancino. La maggior parte degli skateboarder destri guidano in una postura normale. Fai solo ciò che ti sembra più a tuo agio.
- Prova entrambe le pose e vedi quale ti piace di più.
- Se non sei ancora sicuro di quale posa sia la migliore per te, immagina di avvicinarti a una rampa su uno skateboard in movimento, in procinto di eseguire un trucco complicato. Quale piede rappresenta?? Quello che hai automaticamente immaginato è probabilmente la tua posizione naturale più comoda.
2. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle. Inizia su una superficie piana; non preoccuparti per lo skateboard. Metti i piedi direttamente sotto le spalle e assumi una postura naturale. In questa posizione, il tuo peso dovrebbe essere distribuito uniformemente su ciascuna gamba. Questo ti dà il massimo equilibrio e controllo sulla tavola.
3. Mettiti in ginocchio. Abbassa leggermente il sedile e piega leggermente le ginocchia. Questo concentrerà il tuo peso sui fianchi invece che più in alto sul tuo corpo come quando stai normalmente in piedi. Con un baricentro più basso è meno probabile che tu perda l`equilibrio una volta che sei sulla tavola instabile.
4. Gira la testa nella direzione in cui ti sposti. Ruota il mento per affrontare la direzione in cui andresti se lo skateboard si stesse muovendo. Se preferisci una posizione "normale", questo significa guardare oltre la tua spalla sinistra, mentre gli skateboarder "sciocchi" guardano a destra. Puoi concentrare lo sguardo sul terreno di fronte a te per vedere gli ostacoli e prepararti per i trucchi, e anche la posizione dei tuoi piedi sarà all`interno della tua visione periferica.
Metodo 2 di 3: rimanere in equilibrio
1. Sali con cautela sullo skateboard. Metti un piede sullo skateboard e assicurati di essere ben saldo. Quindi sollevare rapidamente e con attenzione l`altro piede e posizionarlo accanto al primo piede. I tuoi piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle, mentre ti esercitavi. Una volta che sei con successo sul tabellone, la parte più difficile è finita!
- Non andare troppo veloce o troppo lento. Se ti sbrighi, potresti accidentalmente far scivolare lo skateboard. Se ti prendi troppo tempo, puoi perdere l`equilibrio stando in piedi su una gamba sola. Cerca di salire con uno schema lento 1-2, più o meno allo stesso ritmo con cui saliresti le scale.
- Probabilmente cadrai alcune volte da principiante. Non lasciare che questo ti scoraggi. Dopo che questo ti è successo alcune volte, la tua paura di cadere svanirà e sarai in grado di concentrarti meglio.
2. Metti i piedi sopra i camion. Una buona regola pratica quando ti senti per la prima volta a tuo agio in piedi su uno skateboard è rimanere centrato sui camion. I camion sono i lunghi assi di metallo nella parte inferiore della tavola che fissano le ruote al ponte (la piattaforma di legno su cui ti trovi). Appoggia ogni piede sui bulloni nella parte superiore dello scaffale che tengono in posizione i camion. Non allargare i piedi troppo o troppo poco.
3. Mantieni il peso sulla parte anteriore dei piedi. Inclina il tuo peso leggermente in avanti finché non ti trovi sulla parte larga del piede direttamente dietro le dita dei piedi. Durante la guida, devi essere in grado di cambiare marcia e riposizionarti per mantenere l`equilibrio ed eseguire manovre diverse. Stare sulla parte anteriore dei piedi ti rende più facile sollevare, scivolare e torcere i piedi, oltre ad assorbire gli urti attraverso i muscoli della parte inferiore delle gambe durante la guida.
4. Apporta piccoli aggiustamenti. Usa movimenti delicati di piedi, caviglie, ginocchia e fianchi per mantenere l`equilibrio sulla tavola. Appoggiati, inclina, pompa le gambe e fai tutto il necessario per rimanere in piedi. Puoi persino oscillare le braccia per stabilizzarti, se questo aiuta. Devi fare costantemente piccoli aggiustamenti per tenere sotto controllo lo skateboard, soprattutto quando ti muovi. Diventerà più facile più ti eserciti.
Metodo 3 di 3: avere un`idea dello skateboard
1. Inizia su una superficie morbida. Appoggia la tavola in una zona erbosa o su un tappeto spesso per assicurarti che non rotoli via quando impari per la prima volta a stare in piedi su di essa. Una superficie più morbida impedisce allo skateboard di rotolare fuori da sotto di te. Assicurati di stare in equilibrio comodamente sullo skateboard, da qualche parte dove è fermo, prima di continuare sull`asfalto.
- Dovresti essere abbastanza a tuo agio a salire e scendere da uno skateboard appoggiato su un tappeto o sull`erba prima di provare su una superficie più dura.
- Non solo il terreno morbido terrà lo skateboard in posizione, ma farà meno male in caso di caduta.
2. Fai attenzione quando trasferisci il tuo peso sulle ruote. Quando ti alzi, fai un piede dopo l`altro in modo rapido, fluido e controllato. Fai attenzione a non far oscillare lo skateboard troppo lontano in nessuna delle direzioni. Poiché questa è la stessa azione che spinge lo skateboard, puoi facilmente perdere il tuo baricentro e far volare via lo skateboard e te stesso.
3. Usa il nastro adesivo per l`attrito. Prova ad imparare le basi dello skateboard su una tavola ricoperta di nastro adesivo. Il nastro adesivo è un tipo di superficie adesiva simile alla carta vetrata ad alta grana progettata per aumentare l`attrito di un pattinatore. Questa trazione aggiuntiva ti dà un maggiore controllo sulla tavola. Sarai in grado di progredire a un ritmo più veloce perché non devi preoccuparti costantemente che i tuoi piedi scivolino.
4. Evita la coda e il naso dello scaffale. Su entrambe le estremità della maggior parte dei tipi di skateboard c`è un bordo invertito noto come "coda" o "naso". Lascia stare questo per ora. Se appoggi troppo peso sul naso o sulla coda, la tavola si solleverà, sollevando un set di ruote da terra. Ovviamente questo può portare a molti incidenti quando sali su uno skateboard per la prima volta.
Consigli
- Imparare a stare in piedi nel modo giusto dovrebbe essere la prima cosa che fai quando inizi a fare skateboard, anche prima di muoverti.
- I carrelli sciolti offrono facilità di svolta, ma riducono la stabilità complessiva dello scaffale. Il serraggio dei camion impedisce al piatto di inclinarsi così tanto.
- Se c`è qualcuno in giro che ti aiuta, chiedigli di afferrarti la mano e stabilizzarti mentre impari a mantenere l`equilibrio.
- Gli skateboard più pesanti con una superficie più ampia, come le tavole lunghe, sono più facili da imparare.
- Indossa scarpe robuste e comode per proteggere i tuoi piedi ed avere meno probabilità di scivolare.
- Dimentica di sembrare alla moda o di provare trucchi complicati finché non impari le basi come il bilanciamento, la spinta e l`arresto. Alcune persone possono padroneggiarlo in un pomeriggio, ma per altri possono volerci settimane. Lavora al tuo ritmo e concentrati sulla tecnica giusta.
Avvertenze
- Gli incidenti con lo skateboard possono causare lesioni gravi. Indossare sempre un casco e altri indumenti protettivi per evitare di essere colpiti troppo violentemente.
- Resisti all`impulso di usare le mani per riprenderti in caso di caduta. Questo è un buon modo per romperti le dita o i polsi. Invece, prova a rotolare o ingrandirti e diffondere l`impatto su tutto il tuo corpo.
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