Il coming out è un processo molto personale ed è importante ricordare a te stesso che hai il controllo del tuo futuro. Fai coming out con i tuoi amici, familiari e altre persone a modo tuo e quando è sicuro farlo. Anche se qualcuno è aperto e solidale, può comunque essere spaventoso fare coming out con loro. Cerca di rilassarti e tieni presente che è normale essere nervosi. Aspettare! E soprattutto: ama e rispetta te stesso, indipendentemente dalle reazioni degli altri.
Passi
Parte 1 di 4: Uscire alle tue condizioni
1. lavorarci suaccettare della tua sessualità o identità di genere. Quando sei a tuo agio con chi sei, può essere più facile uscire allo scoperto davanti alla tua famiglia e ai tuoi amici. È normale sentirsi confusi, quindi non pensare di dover avere tutte le risposte. Cerca di accettare che la tua sessualità o identità di genere faccia parte di ciò che sei e ricorda che non hai motivo di vergognarti.
Fare coming out con se stessi può essere difficile, ma è un primo passo importante. Dì a te stesso: "Sono gay", "Sono bisessuale", "Lo sono transgender,` o `Non ne sono sicuro in questo momento, e va bene. Non ho motivo di sentirmi in colpa o vergognarmi.`
Può aiutarti a capire che non sei solo. Leggi libri e articoli online sulle storie di altri che sono usciti allo scoperto. puoi andare avanti http://www.hrc.org/esplora/argomento/in uscita leggi molte storie di altri che sono usciti, oltre a molte altre risorse.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Lauren Urban, LCSW
La psicoterapeuta Lauren Urban è una psicoterapeuta con sede a Brooklyn, New York, con oltre 13 anni di esperienza nella terapia di bambini, famiglie, coppie e individui. Nel 2006 ha conseguito un master in assistenza sociale presso l`Hunter College. Attraverso la sua terapia, permette ai suoi clienti di cambiare la loro situazione e la loro vita.
Lauren Urban, LCSW Psicoterapeuta
È normale preoccuparsi di uscire allo scoperto. La psicoterapeuta e assistente sociale clinica autorizzata Lauren Urban: "Le persone lottano con il modo in cui diranno ai loro familiari, come reagiranno i loro familiari e cosa ci si aspetta da loro nella nostra società eteronormativa, anche oggi".`
2. Ricorda che hai il controllo del tuo stesso processo di schiusa. Non essere mai costretto a fare coming out. Non lasciare mai che amici o fratelli ti spingano a dirlo ai tuoi genitori e non lasciare che una persona cara ti spinga a presentarti a scuola o al lavoro. Hai il controllo di chi dici e quando lo fai, quindi fai ogni passo di questo viaggio al tuo ritmo.
Potresti avere amici che hanno fatto coming out anni fa, ma ciò non significa che dovresti seguire il loro ritmo. Ciò che è giusto per loro non è necessariamente giusto per te.
Fare coming out può essere un grosso fardello che ti grava sulle spalle e può aiutarti a sentirti più vicino ai tuoi cari che ti supportano. Tuttavia, può anche essere rischioso. Non pensare che il coming out sia la tua unica scelta, soprattutto se non ti fa sentire al sicuro.
3. Non lasciare che gli altri etichettino la tua sessualità o identità di genere. Accetta un`etichetta come "gay" o "bisessuale" se ti senti a tuo agio. Se non sei sicuro o non sei pronto a mettere un`etichetta sul tuo orientamento o identità, non lasciare che qualcun altro lo faccia per te. Tieni presente che potresti sentirti costretto a prendere un`etichetta da amici eterosessuali e LGBTQ+.
Ad esempio, immagina di dire al tuo ragazzo che sei bisessuale e lui dice: "Beh, sono sicuro che sei solo gay, ma per ora stai solo dicendo `bi.Nessuno ti conosce meglio di quanto tu conosci te stesso, e anche se il tuo amico alla fine potrebbe avere ragione, nessuno può costringerti a scegliere un`etichetta piuttosto che un`altra.
Un amico LGBTQ+ potrebbe dirti che devi dire a tutti nella tua vita il tuo orientamento specifico o il tuo tag di identità per essere te stesso. Nessuno, omofobo o LGBTQ+, ha il diritto di dettare l`orientamento o l`identità di genere di un altro.
La tua omosessualità o bisessualità è solo una parte della tua identità, così come il modo in cui una persona etero non è definita esclusivamente dalla sua eterosessualità. Non devi mai cambiare te stesso per essere all`altezza degli standard o degli stereotipi di qualcun altro.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Alex Keller
L`esperto di comunità Alex Keller è un uomo transgender che indossa una fascia da petto per 4 anni. Ha ricercato ed ha esperienza nel mantenimento di diversi tipi di legature pettorali.
Alex Keller Esperto di comunità
Ognuno ha un percorso diverso. Alex Keller, un uomo transgender: "Mi sono dichiarato bisessuale, ma non ero ancora uscito dal punto di vista del genere. All`inizio ho cercato di capirlo dicendo: "Forse sono non binario", ma alla fine ho capito da solo che dopotutto non ero non binario.`
4. Sviluppa un`idea di quanto sia comprensiva una persona cara prima di dirglielo. Fai del tuo meglio per assicurarti che la prima persona a cui lo dici sia aperta, accettante e solidale. Prova a sollevare problemi con amici e familiari come il matrimonio tra persone dello stesso sesso o i senzatetto tra adolescenti transgender, oppure nomina un film TV o un personaggio LGBTQ+.
Potresti dire: `Ho visto una storia al telegiornale sul matrimonio tra persone dello stesso sesso. Cosa ne pensi?`
Prima di uscire allo scoperto, pensa a come accetta lui o lei degli altri. Ha una persona cara che è apertamente LGBTQ+ e la tratta con amore, supporto e rispetto?? Fa battute offensive o commenti sminuiti??
Se hai un amico fidato che è un membro della comunità LGBTQ+, potrebbe essere la persona migliore a cui dirlo per primo. Lui o lei è stato nella tua situazione e c`è una minore possibilità che reagisca negativamente.
5. Difendi le persone che rispetteranno la tua privacy. Le prime persone che dici dovrebbero essere completamente affidabili. Quando esci per lui o lei, assicurati di dirgli di non dirlo agli altri.
Prima di uscire di fronte a qualcuno, chiediti se tende a spettegolare. Ha mai violato la tua fiducia in passato? Ti racconta i segreti degli altri?
6. Scrivi una lettera se ti sembra meno intimidatorio. Se è troppo intimidatorio fare coming out con una persona cara di persona, o se hai paura di cadere fuori di testa, scrivigli invece una lettera. Inizia facendo loro sapere che ti fidi di loro e vuoi condividere qualcosa di importante. Quindi parlagli del tuo orientamento sessuale o identità di genere con parole semplici e chiare.
Ad esempio, potresti scrivere: "Volevo dirti che sono gay da un po`, ma sono stato così spaventato. Penso che ci sia una parte di me che lo sa da tutta la vita, ma fino ad ora non l`ho mai veramente accettato.`
Assicurati di non consegnare la lettera alla persona amata a scuola, al lavoro o in un luogo affollato.
Puoi chiedergli di leggerla in privato, oppure puoi dargli la lettera e chiedergli di leggerla davanti a te. Potrebbe essere più facile avviare la conversazione dopo aver annotato tutto ciò che vuoi dire.
Scrivere una lettera può essere un buon metodo se sei preoccupato di uscire allo scoperto davanti ai tuoi genitori.
Parte 2 di 4: Fare coming out con un amico fidato
1. Scegli un amico che ti supporti e ti aiuti a creare fiducia. Un amico aperto e comprensivo può sostenerti e aiutarti a trovare il coraggio di andare avanti. Se la tua prima esperienza di coming out con qualcuno è positiva, potresti essere meno nervoso all`idea di dirlo agli altri in futuro.
Potresti trovare più facile uscire allo scoperto davanti ai tuoi amici prima di dirlo alla tua famiglia. Tuttavia, tieni presente che il capo sei tu. Se ti senti più a tuo agio a uscire prima dai tuoi genitori, questa è la strada da seguire.
Tieni presente che le persone non saranno sempre all`altezza delle tue aspettative e non puoi controllare la reazione di nessuno. Non scoraggiarti se qualcuno a cui dici non risponde come ti aspettavi. A volte le persone saranno scioccate o sconvolte all`inizio, per poi diventare più accettanti in seguito, quando avranno avuto il tempo di elaborare le notizie.
2. Scegli un luogo rilassato e privato per dirlo alla persona. Anche se non esiste un modo perfetto per uscire allo scoperto, avere un momento e un luogo in cui è privato e libero da distrazioni può rendere le cose più facili. Evita di conversare quando tu o il tuo amico siete stressati, arrabbiati o occupati. In questo modo sarà più facile per te esprimerti chiaramente e il tuo amico avrà la possibilità di elaborare ciò che stai dicendo.
Ad esempio, non vorresti dare la notizia quando il tuo amico ha una partita di basket tra 10 minuti o è in ritardo al lavoro.
Non devi fare le cose in grande. Chiedi al tuo amico di fare qualcosa insieme e digli che c`è qualcosa che vuoi dirgli.
3. Cerca di essere onesto, chiaro e positivo. Fai un respiro profondo, rilassati e dì: `Volevo dirti una cosa. Sono gay. Te lo dico perché mi fido di te e perché so che ci sarai per me.` Se non hai ancora fatto coming out con nessuno, fai sapere al tuo amico che questa è la prima volta che lo dici a qualcuno e che hai scelto di dirglielo perché sai che lo sosterrai.
Anche se è un grande momento, non è come confessare un crimine o dire al tuo amico che hai una malattia mortale. Condividi qualcosa con qualcuno di cui ti fidi. Questa è una buona cosa che afferma l`amicizia, quindi fai del tuo meglio per mantenere un tono positivo.
4. Lascia che il tuo amico commenti e faccia domande. Il tuo amico potrebbe aver bisogno di un momento per elaborare ciò che hai detto, quindi sii paziente. Concedi loro qualche minuto per rispondere e fai sapere loro che si sentono liberi di porre domande se ne hanno.
Il tuo amico potrebbe non avere domande o potrebbe dire di non essere sorpreso. Non preoccuparti se la conversazione è un po` imbarazzante o se lui o lei non sa cosa dire. Dai al tuo amico il tempo di cui ha bisogno per assorbire le notizie.
5. Fagli sapere che potresti usare il suo aiuto quando fai coming out con gli altri. Sapere che non sei più solo e che hai qualcuno che ti supporta può rendere il processo molto meno opprimente. Sii onesto con il tuo ragazzo e digli che potresti usare il suo supporto durante il processo di schiusa.
Dì: `È un tale sollievo che tu abbia accettato così tanto. Sono ancora nervoso all`idea di dirlo ad altre persone, e spero che tu possa darmi una mano o un discorso di incoraggiamento ogni tanto. Sapere di non essere solo in questo mi farebbe sentire molto meglio a fare coming out di fronte agli altri.`
Sfortunatamente, potresti non ottenere il supporto che ti aspettavi quando fai coming out con amici e familiari. Se qualcuno ha bisogno di più tempo per elaborare ciò che hai detto o se la sua reazione è negativa, non scoraggiarti. Ci sono altre persone che possono darti il supporto che meriti.
6. Costruisci un sistema di supporto se sei nervoso per dirlo alla tua famiglia. Difendere i tuoi amici può aiutarti a sentirti più sicuro. Se non sei sicuro di come reagiranno i tuoi genitori, è anche importante avere persone intorno a te che possano offrirti supporto emotivo e pratico.
Se hai meno di 18 anni o sei ancora dipendente dai tuoi genitori, potrebbe essere meglio astenersi dal fare coming out se pensi che smetteranno di supportarti.
Se ti senti in dovere di dirlo ai tuoi genitori indipendentemente dal risultato, prendi accordi per stare con un caro amico o un familiare che ti sostiene per ogni evenienza.
Se non sei ancora pronto per dirlo ai tuoi genitori, assicurati che i tuoi amici capiscano che la tua famiglia non lo sa e chiedi loro di rispettare la tua privacy.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Lauren Urban, LCSW
La psicoterapeuta Lauren Urban è una psicoterapeuta con sede a Brooklyn, New York, con oltre 13 anni di esperienza nella terapia di bambini, famiglie, coppie e individui. Nel 2006 ha conseguito un master in assistenza sociale presso l`Hunter College. Attraverso la sua terapia, permette ai suoi clienti di cambiare la loro situazione e la loro vita.
Lauren Urban, LCSW Psicoterapeuta
Concentrati sulle tue relazioni con le persone che ti accettano. L`assistente sociale autorizzata Lauren Urban afferma: "Trovare una comunità di supporto è uno dei modi migliori per prenderti cura di te stesso quando sei fuori casa. La tua famiglia prescelta diventerà molto importante, soprattutto se ti senti come se non rientrassi nella famiglia in cui sei nato. Quella comunità può darti l`accettazione e l`amore di cui hai bisogno mentre esplori e scopri la tua identità.`
Parte 3 di 4: Fare coming out con i tuoi genitori
1. Cerca di anticipare come reagiranno i tuoi genitori. Nella migliore delle ipotesi, accetteranno completamente, potrebbero averlo già saputo e la conversazione non causerà alcuna tensione. Tuttavia, fare coming out con i tuoi genitori può essere rischioso, soprattutto se in passato hanno mostrato comportamenti omofobici.
Se i tuoi genitori hanno espresso una visione positiva della comunità LGBTQ+, hanno aiutato gli altri a manifestarsi e sono generalmente di mentalità aperta, ci sono buone probabilità che ti sostengano.
Tieni presente che mentre i tuoi genitori accettano o hanno amici LGBTQ+, potrebbero comunque reagire intensamente quando glielo dici.
2. Non uscire allo scoperto se la tua sicurezza potrebbe essere in gioco. Sfortunatamente, a volte ci sono situazioni in cui è meglio non presentarti ai tuoi genitori. Se hanno espresso opinioni omofobe e tu sei finanziariamente dipendente da te, potrebbe essere meglio per il tuo benessere aspettare per dirglielo finché non sarai indipendente.
Chiediti se forse toglierebbero il loro sostegno, smetterebbero di pagare le tasse universitarie o ti caccerebbero di casa. Anche se può essere difficile tenerlo per te, è meglio non uscire allo scoperto quando è in gioco il tuo benessere.
3. Fai sapere ai tuoi cari fidati che stai per fare coming out per i tuoi genitori. Indipendentemente dal fatto che i tuoi genitori reagiscano positivamente o negativamente, aiuta sapere che hai amici a cui puoi rivolgerti. Se hai già fatto coming out con i tuoi amici o parenti, di` loro quando hai intenzione di fare coming out con i tuoi genitori. I tuoi cari che ti supportano saranno lì per te in modo che tu possa sfogarti, non importa come stanno i tuoi genitori.
Se decidi di fare coming out per i tuoi genitori ma hai paura che si arrabbino, chiedi a una persona cara di supporto se puoi stare con loro nel caso i tuoi genitori si sbagliassero.
4. Scegli un momento tranquillo e rilassato e un posto dove uscire per i tuoi genitori. Scegli un momento in cui tu e i tuoi genitori non siete stressati, distratti o occupati. Inoltre, potrebbe anche essere più facile per te quando non si verificano grandi momenti della vita. Ad esempio, evita di dire loro quando un membro della famiglia è appena morto o la notte prima del matrimonio di tua sorella.
Assicurati che il clima emotivo a casa sia stabile. Se i tuoi genitori stanno litigando o se sei appena stato condannato, potresti voler aspettare che le cose si sistemino a casa.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Alex Keller
L`esperto di comunità Alex Keller è un uomo transgender che indossa una fascia da petto per 4 anni. Ha ricercato ed ha esperienza nel mantenimento di diversi tipi di legature pettorali.
Alex Keller Esperto di comunità
Pensa a fare coming out con il supporto di una terza parte neutrale. Alex Keller, un membro della comunità wikiHow, ricorda: “Ho finito per uscire davanti ai miei genitori in una sessione di terapia perché avevo paura di come avrebbero reagito. Avere supporto quando lo fai può rendere più facile dire quando hai paura e può anche ridurre la possibilità di una brutta reazione. Per fortuna i miei genitori hanno reagito meglio di quanto mi aspettassi!`
5. Non uscire durante un combattimento. Potresti sentirti tentato di uscire allo scoperto nel bel mezzo di una discussione con i tuoi genitori, ma non dovresti usare le notizie come un`arma. Se glielo dici per dispetto, sarà più difficile per loro accettare la tua sessualità o identità di genere.
6. Dì ai tuoi genitori che li ami e che vuoi essere onesto con loro. Inizia dicendo loro che desideri una relazione onesta e amorevole con loro. Di` loro che vuoi che facciano parte della tua vita e che il loro amore e il loro supporto sono importanti per te.
Fai un respiro profondo e mantieni la calma. Anche se temi che reagiranno negativamente, i tuoi genitori potrebbero sorprenderti e ringraziarti per la tua onestà. Fai del tuo meglio per rimanere positivo e digli "Sono gay" o "Sono bisessuale" con parole semplici e chiare.
7. Fai sapere loro che capisci se si sentono scioccati o arrabbiati. La tua notizia potrebbe essere uno shock completo anche per i genitori più accettanti. Potrebbero temere che avrai una vita più difficile o che non sarai in grado di sposarti e avere figli. Le loro paure potrebbero non essere giustificate, ma almeno cerca di essere empatico invece di prenderlo sul personale.
Prova a dire: "Ho capito che c`è molto da sopportare e hai il diritto di provare forti sentimenti al riguardo". Ma questo è quello che sono, e sono felice di me stesso. Questa non è una brutta cosa, quindi per favore non aver paura e non incolpare te stesso. Questo non ha nulla a che fare con te o la mia educazione.`
Assicurati che sei felice e in salute e che la vita può essere difficile per tutti, indipendentemente dal loro orientamento o identità di genere.
Ricorda loro che le persone in generale sono più aperte a stili di vita diversi. Se il luogo in cui vivi ha leggi contro la discriminazione o sui matrimoni tra persone dello stesso sesso, dillo ai tuoi genitori.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Alex Keller
L`esperto di comunità Alex Keller è un uomo transgender che indossa una fascia da petto per 4 anni. Ha ricercato ed ha esperienza nel mantenimento di diversi tipi di legature pettorali.
Alex Keller Esperto di comunità
Cerca di capire che la tua famiglia potrebbe dover adattarsi a grandi cambiamenti. L`esperto di comunità Alex Keller aggiunge: "Per me coming out significava cambiare nome e pronomi personali e ho iniziato a prendere gli ormoni, quindi è stato difficile per un po`". Ci è voluto del tempo prima che la mia famiglia si adattasse, ma penso che un tale adattamento richieda tempo per tutti.`
8. Dai ai tuoi genitori il tempo di assorbire le notizie. A volte i genitori lo sanno già e sono immediatamente di supporto. Per altri genitori, potrebbero volerci mesi o anni per accettare la notizia; alcuni purtroppo non possono mai accettarlo. Cerca di essere paziente e preparati a rispondere alle loro domande.
Assicurati di sentirti al sicuro mentre aspetti che elaborino le notizie. L`ambiente può sembrare scomodo e teso, ma finché sei al sicuro puoi rimanere a casa.
Affidati ai tuoi amici mentre aspetti che i tuoi genitori elaborino queste informazioni. Trascorrere del tempo con il tuo sistema di supporto può aiutarti a superare questo momento potenzialmente difficile con i tuoi genitori.
9. Consiglia risorse educative che possono aiutare ad alleviare le preoccupazioni dei tuoi genitori. Anche se i tuoi genitori non vogliono imparare nulla all`inizio, col tempo potrebbero interessarsi di più. Cerca di non iniziare con termini che vanno oltre la loro comprensione. Basta dare loro alcune risorse genitoriali per i membri della comunità LGBTQ+.
Ad esempio, suggerisci loro di leggere le informazioni per i genitori sul sito web di Jong&Fuori, o che controllino il sito web dell`organizzazione americana (ma anche di rilevanza internazionale) Parents, Families and Friends of Lesbians and Gays (PFLAG) all`indirizzo www.pflag.org.
10. Esci per la tua famiglia allargata al tuo ritmo. Quando fai coming out con i tuoi genitori, fagli sapere che hai intenzione di fare coming out con il resto della tua famiglia alle tue condizioni. Se non vuoi che gli altri membri della tua famiglia lo sappiano subito, chiedi ai tuoi genitori di rispettare la tua privacy. Ricorda che puoi scegliere come e quando uscire con le persone della tua vita.
Certo, va bene anche se pensi che sarebbe meno stressante se i tuoi genitori lo dicessero ad altri membri della famiglia. Sei tu al comando, quindi fai i passi con cui ti senti più a tuo agio.
Parte 4 di 4: Vivere apertamente all`interno della tua comunità
1. Determina quali parti della tua vita ti fanno sentire al sicuro. Potresti solo volerlo dire ai tuoi amici e parenti stretti e non uscire ancora a scuola o al lavoro. Non sei obbligato a dirlo a nessuno, anche dopo aver fatto coming out con un certo numero di persone.
Va benissimo se non ti senti sicuro uscendo dalla scuola o dal lavoro. Potresti avere amici etero o LGBTQ+ che cercano di convincerti a emergere in tutte le aree della tua vita. Ricordaglielo voi sapere cosa è meglio per te.
2. Includere il livello di tolleranza all`interno della tua comunità nelle tue decisioni. Alcune comunità accettano più di altre, quindi valuta il clima locale. Se vivi in una comunità più tollerante, il coming out potrebbe non essere un grosso problema per i tuoi vicini, colleghi o compagni di classe. Se incontri regolarmente gay o transfobia, fare coming out è una priorità inferiore alla tua sicurezza personale.
Se l`omofobia e il bullismo sono comuni al lavoro o a scuola, o se essere LGBTQ+ è illegale nel luogo in cui vivi, allora non è tua responsabilità fare coming out e cercare di cambiare la società. Le persone hanno bisogno di imparare a trattare gli altri con dignità e rispetto, ma ciò non significa che devi mettere a rischio la tua stessa sicurezza.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Alex Keller
L`esperto di comunità Alex Keller è un uomo transgender che indossa una fascia da petto per 4 anni. Ha ricercato ed ha esperienza nel mantenimento di diversi tipi di legature pettorali.
Alex Keller Esperto di comunità
Pensa a cambiare il tuo ambiente per la tua salute e il tuo benessere. Alex Keller, un membro LGBTQ+ della comunità wikiHow, ci dice: "Andare al liceo è stato davvero difficile. Le persone mi prendevano in giro nei momenti peggiori e mi ignoravano nei momenti migliori, e inoltre dovevo correggere continuamente i miei insegnanti. Alla fine il bullismo è diventato così grave che ho dovuto cambiare scuola durante il mio penultimo anno. Fortunatamente, alla gente non importava più a quel punto. Ho trovato una scuola dove le persone erano più gentili e questo ha fatto una grande differenza.`
3. Studia le norme antidiscriminazione del tuo datore di lavoro. Prima di venire al lavoro, assicurati di essere protetto contro la discriminazione. Senza una norma antidiscriminazione o protezioni legali, il tuo datore di lavoro potrebbe essere in grado di licenziarti per aver fatto coming out.
Stimare anche il clima sul lavoro. Le persone fanno battute offensive?? Quanto sei vicino ai tuoi colleghi? Se hai colleghi apertamente LGBTQ+, puoi chiedere loro un consiglio.
Se ti senti obbligato a vivere apertamente LGBTQ+ al lavoro, non hai bisogno di parlare con tutti in privato per parlare a nome di ogni individuo. Senza dover fare un grande annuncio o un discorso, puoi farlo semplicemente portando il tuo partner o un appuntamento al lavoro.
4. Sto pensando di uscire sui social media. Per alcune persone è più facile uscire sui social media che dirlo a decine o centinaia di persone di persona. Puoi parlarne in uno stato, modificare le impostazioni "interessati a" o semplicemente lasciare che le persone lo capiscano da sole dalle foto che pubblichi o in cui vieni taggato.
Mentre sta a te decidere come e quando uscire allo scoperto, i tuoi amici intimi e parenti probabilmente apprezzeranno se glielo dici uno contro uno prima di pubblicarlo sui social media.
5. Circondati di persone positive e accettanti. Non devi lasciare improvvisamente andare tutti i tuoi amici eterosessuali quando esci. Tuttavia, prova a trascorrere del tempo con gli amici LGBTQ+. Parlare con persone che hanno vissuto cose simili è un ottimo modo per creare fiducia e resilienza.
Se non hai molti amici LGBTQ+, controlla se c`è un`organizzazione locale o un altro gruppo che riunisce membri della comunità LGBTQ+. Potresti avere un club o un`associazione al lavoro o a scuola.
6. Non lasciare che i commenti negativi danneggino la tua fiducia. Anche se vivi in una comunità aperta e accogliente, ad un certo punto della tua vita incontrerai discriminazione o ignoranza. Se qualcuno fa un commento odioso, non sprecare il tuo tempo e le tue energie discutendo con lui.
Non lasciare che abbassino la tua autostima. Non puoi controllare ciò che le altre persone fanno, pensano o dicono, ma puoi controllare la tua reazione. Ama e rispetta te stesso indipendentemente da ciò che dicono gli altri.
Quando sei arrabbiato o frustrato, sfogati con un amico che ti sostiene.
Se qualcuno ha ricevuto onestamente le informazioni sbagliate e ha davvero a cuore i tuoi migliori interessi, potrebbe essere aperto a una conversazione razionale. Puoi provare a dirgli com`è essere nei tuoi panni.
Consigli
Ricorda che non hai alcun obbligo di fare coming out con nessuno finché non ti senti al sicuro e a tuo agio con esso. Non esiste un modo giusto o sbagliato per farlo, quindi segui il tuo percorso e finisci come desideri.
Visitare un terapista di supporto (regolarmente) può aiutarti con il processo di coming out o con la reazione negativa di una persona cara. Visitare un terapeuta con i tuoi genitori può anche aiutarli a vedere una prospettiva più ampia.
Se sei nervoso all`idea di borbottare o confondere le tue parole, scrivi quello che vuoi dire o esercitati a uscire allo specchio (assicurati di avere privacy quando lo fai).
Se vuoi uscire sui social media, prova a fare qualcosa di piccolo ma riconoscibile, come cambiare il tuo sfondo in un arcobaleno.
Trova alcune persone che conosci sono LGBTQ+ che si sono rivolte alle persone nella loro vita per chiedere consigli.
Se qualcuno ti dà problemi sulla tua sessualità o identità di genere, ricorda che non c`è niente di sbagliato in te. Essere gay, bi, lesbica, transgender e comunque LGBTQ+ non è una scelta, ma l`omofobia sì.
Avvertenze
Metti sempre la tua sicurezza al primo posto quando decidi a chi dirlo e quando. Se pensi che sia in gioco la tua sicurezza, chiama una persona cara che ti sostiene e resta con loro. Se sei in pericolo immediato, chiama i servizi di emergenza.
Se affronti l`odio o l`abuso e sei sopraffatto, non rinunciare alla speranza. Se non hai amici o parenti a sostenerti, chiama o chatta con una hotline o chatline per persone LGBTQ+, come COC Nederland`s Switchboard, o una hotline per la prevenzione del suicidio. Se hai pensieri suicidi, chiama la hotline per la prevenzione del suicidio 0900-0113 o chatta con loro sul loro sito Web, 113.NL.
Se vieni preso di mira o minacciato al lavoro o a scuola, chiedi aiuto a un consulente scolastico, a un insegnante di supporto, al responsabile delle risorse umane del tuo datore di lavoro o ai servizi di emergenza.
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