Istruzioni passo passo gratis 
Prova a camminare per casa (o camera da letto) nudo per un breve periodo ogni giorno. Se hai la tua piscina (dove nessuno può vederti), vai nudo! 
Ad esempio, puoi dire a te stesso "Mi piace molto la forma dei miei polpacci". Oppure "Ho delle natiche fantastiche". 
Presta attenzione a come sono i corpi delle altre persone quando vai in un centro commerciale, o meglio ancora, in una piscina pubblica. Guarda le diverse forme, dimensioni, colori e altre proprietà dei corpi delle persone. Fai solo attenzione a non fissare o potresti finire nei guai. 
Fai sentire bene questo pensiero? Direi questo pensiero a un amico o a una persona cara? Questo pensiero mi incoraggia? 
Ad esempio, immagina di avere un pensiero negativo come "Sembro un maiale.Puoi ribaltare questo pensiero cambiandolo in qualcosa del tipo "Potrei non essere la persona più magra, ma ho molte caratteristiche fantastiche e adoro quanto sia unico il mio corpo"." 
Prova qualcosa come "Mi amo e merito di amare essere nudo". 
Scegli invece cibi che nutrono il tuo corpo, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. 
Prova a dormire nudo. Dormire nudi ha molteplici vantaggi tra cui un sonno migliore, una riduzione degli ormoni dello stress e una migliore intimità con il proprio partner. 
Se le tue paure di essere nuda sono legate all`intimità con il tuo partner, prova a prendere della biancheria intima sexy. Indossare una bella lingerie o boxer di seta può aiutarti a sentirti più sicuro quando ti spogli. 
Prova a fare un lungo bagnoschiuma per rilassarti. Questo combinerà un`attività rilassante con l`essere nudi, che può aiutare a promuovere sentimenti positivi sull`essere nudi. 
Se hai evitato di coccolarti, visita un complesso di saune e fatti fare un massaggio, una maschera per il corpo o altri trattamenti per il corpo che richiedono di essere nudi. 
Se il tuo partner non apprezza il tuo corpo, potrebbe avere qualcosa a che fare con il motivo per cui non ti piace essere nudo. Considera di andare avanti se la persona con cui stai ora non ti apprezza per quello che sei, per come sei. 
Ama essere nudo.
Contenuto
Amare essere nudi può essere difficile, soprattutto se non ami il tuo corpo o hai poca fiducia in te stesso. Puoi cambiare il modo in cui pensi di essere nudo migliorando l`immagine del tuo corpo e prendendoti cura di te stesso. Cose come passare più tempo nudi, aggiustare i pensieri negativi e passare del tempo con persone che ti supportano possono avvicinarti al tuo obiettivo di divertirti a essere nudo.
Passi
Metodo 1 di 2: modificare la visualizzazione
1. Scopri quali motivi hai per volerti divertire a essere nudo. Per motivarti a cambiare il modo in cui ti senti quando sei nudo, devi conoscere i motivi per cui vuoi sentirti bene quando sei nudo. Scrivi questi motivi in modo da poterli rivedere e decidere se questi motivi riguardano te o qualcun altro. Se sono le tue ragioni, allora hai una sana motivazione per migliorare la tua immagine di te stesso. Se sono le ragioni degli altri, allora potresti non avere una buona ragione per cambiare la tua immagine di te stesso e potresti aver bisogno di vedere un terapeuta per chiedere aiuto.
- Le ragioni che sono tue potrebbero essere qualcosa di simile Voglio sentirmi bene quando sono nudo, quindi sono meno imbarazzato quando sono con il mio ragazzo. o Voglio divertirmi a essere nuda così posso visitare una spiaggia per nudisti in vacanza quest`estate.
- Potrebbero sembrare ragioni su qualcun altro voglio sentirmi bene quando sono nudo in modo che il mio amico amerà di più il mio corpo. o Voglio sentirmi bene nuda in modo che le persone non si sentano disgustate quando vado in una spiaggia per nudisti.
2. Trascorri più tempo nudo. Uno dei modi migliori per sentirsi più a proprio agio nell`essere nudi è passare più tempo nudi. Puoi abituarti a essere nudo e più lo fai, più ti sentirai a tuo agio. Assicurati di rimanere rilassato mentre sei nudo. Prova a fare un respiro profondo o a fare yoga nudo per rimanere rilassato mentre sei nudo.
3. Fai i complimenti per il tuo corpo nudo. Trovare i tuoi tratti preferiti può farti sentire meglio quando sei nudo. Guardati allo specchio mentre sei nudo e cerca di determinare le tue parti del corpo preferite. Dillo ad alta voce mentre scopri le parti del tuo corpo che ti piacciono. Ripeti questo processo ogni giorno e poi dovresti iniziare a notare di più le tue buone qualità e sentirti meglio quando sei nudo.
4. Ricorda a te stesso che il tuo corpo è unico. Ci sono così tanti diversi modelli di corporatura nel mondo, ecco perché è importante ricordare che hai un corpo unico e bellissimo. Cerca di concentrarti su quanto sono diversi gli altri corpi per vedere che c`è molta varietà nei tipi di corpo.
5. Mostra te stesso compassione. Essere gentili con te stesso può migliorare la tua immagine di te stesso e aiutarti a sentirti meglio con te stesso quando sei nudo. Autocompassione significa essere gentile con te stesso, anche se pensi di non meritare amore. Questo amore può manifestarsi sotto forma di pensieri dolci, comportamenti dolci o parole dolci. Se ti ritrovi a pensare cose poco gentili su te stesso, poniti le seguenti domande per determinare se hai un pensiero scortese:
6. Trasforma i tuoi pensieri negativi in pensieri positivi. Se trovi difficile sentirti bene quando sei nudo, potresti essere diventato una vittima dei tuoi stessi pensieri negativi. Cambiare il modo in cui parli a te stesso può anche farti sentire meglio quando sei nudo. La prossima volta che hai un pensiero negativo sul tuo corpo nudo, fermati e trasforma il pensiero negativo in positivo.
7. Ripeti un mantra. Ripetere un mantra può aiutarti a calmarti quando ti senti ansioso e può anche aiutarti a mettere a tacere il tuo critico interiore. Il tuo mantra può essere qualsiasi cosa, ma trarrai maggiori benefici se il tuo mantra ti invia un messaggio positivo.
Metodo 2 di 2: Prendersi cura di sé
1. Mossa. L`esercizio fisico regolare può migliorare la tua salute e farti sentire meglio nuda, poiché la ricerca ha dimostrato che l`esercizio fisico regolare può portare a una migliore autostima. Trova una forma di esercizio che ti piace e fallo spesso. Cerca di svolgere almeno 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno.
- Prova a camminare, nuotare, ballare, andare in bicicletta, correre o fare qualsiasi altro sport!
2. Mangia cibo sano. Il cibo che ti fa male può danneggiare il tuo corpo e la tua mente. La ricerca ha dimostrato che molti carboidrati semplici e grassi (come farina lavorata, zucchero, ecc.).) può avere un effetto negativo sul tuo umore. Questo effetto negativo può renderti difficile godere di essere nudo.
3. Fare il pieno di energie. L`insonnia può influenzare sia il modo in cui il tuo corpo si comporta e come ti senti. Se ti senti costantemente esausto e triste, può essere ancora più difficile per te sentirti bene quando sei nudo. Dormi 7-9 ore a notte per sentirti al meglio quando cerchi di sentirti meglio nudo.
4. Indossa dei bei vestiti per sentirti meglio quando li togli. Quello che indossi può influenzare il modo in cui ti senti nudo, quindi scegli vestiti che ti facciano sentire bene. Scegli abiti che si adattino bene al tuo corpo e in cui ti senti a tuo agio ad indossarli. Se non ti compri vestiti nuovi da un po`, concediti un nuovo set. Acquistarti qualcosa di nuovo da indossare ti ricorderà che vali le cose belle, il che può migliorare il modo in cui pensi a te stesso quando ti togli i vestiti.
5. Trova il tempo per il relax. Essere stressati può influenzare la tua fiducia in se stessi portando a incolpare se stessi, insicurezza o diventare ansiosi. Il relax è necessario per il tuo benessere generale e può anche aiutarti a sentirti meglio quando sei nudo. Assicurati di mettere da parte almeno 15 minuti al giorno per sederti e rilassarti. Puoi meditare, fare esercizi di respirazione profonda o semplicemente sdraiarti.
6. Trattare voi stessi. Un altro modo per creare sentimenti più positivi sull`essere nudi è coccolare il tuo corpo nudo. Le persone che hanno scarsa autostima o fiducia in se stesse tendono ad evitare le attività di coccole, ma le coccole possono migliorare i tuoi sentimenti su te stesso e sul tuo corpo.
7. Trascorri del tempo con le persone che ti amano. Pensa alle persone con cui trascorri il tuo tempo e a come ti fanno sentire. Se hai molte persone negative o giudicanti nella tua vita, può aumentare il tuo disagio dall`essere nudo. È particolarmente importante che la persona con cui sei intimo accetti il tuo corpo nudo.
8. Considera di parlare con un terapeuta. Sebbene tu possa fare diverse cose da solo per sentirti bene a essere nudo, potresti dover parlare con un terapeuta se i tuoi problemi di autostima sono seri o stanno causando problemi nella tua relazione. Se hai problemi con il funzionamento quotidiano o se hai altri problemi, come un disturbo alimentare, dovresti cercare l`aiuto di un professionista della salute mentale il prima possibile.
Consigli
- Sii paziente mentre lavori per sentirti bene quando sei nudo. Potrebbe volerci un po` di tempo per sentirti a tuo agio con il tuo corpo nudo, ma non mollare.
Avvertenze
- Tieni presente che essere nudi non è accettabile in alcuni luoghi (lavoro, scuola, ecc.)
- Controlla la legislazione del tuo comune. Potrebbero non consentire il nudismo in determinati luoghi e potrebbero essere soggetti a multe!
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