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Quali eventi, persone, frasi o circostanze ti fanno sempre perdere la pazienza? Siediti e fai un elenco di tutte le cose che ti fanno arrabbiare, teso o frustrato. Al centro della maggior parte dei fattori scatenanti c`è la realtà che troviamo difficile accettare le cose. Quali sono queste realtà per te?
All`inizio, probabilmente troverai difficile lasciar andare il problema se è importante per te - se stai aspettando una risposta dopo un colloquio di lavoro, per esempio - ma sarai in grado di superare la tua impazienza su argomenti meno importanti (es. in fila al supermercato). Se fai del tuo meglio per essere più paziente in situazioni relativamente poco importanti, svilupperai gradualmente la forza per rimanere paziente anche nelle situazioni più difficili e prolungate. 
Quasi tutte le cose veramente belle della vita richiedono tempo e dedizione, e se sei impaziente è più probabile che rinunci a relazioni, obiettivi e altre cose importanti. Le cose buone potrebbero non arrivare sempre a coloro che aspettano, ma la maggior parte delle cose buone non accadono dall`oggi al domani. 
Per altri può essere facile, ma tutto ciò che conta è che tu sappia come tenerti occupato, anche nei momenti morti. Ricorda che la pazienza è un`abilità mentale che non dimenticherai mai, quindi tieni la pazienza come un passo importante nella tua vita. L`impazienza non è qualcosa di cui essere orgogliosi, ma qualcosa che dovresti provare a disimparare prima che diventi qualcosa che prenda il sopravvento sulla tua vita. 
In secondo luogo, smetti di mantenere te stesso e il mondo intorno a te secondo standard irraggiungibili. Certo, saremmo tutti più pazienti se i bambini non piangessero, non rompessero i piatti, i computer non si bloccassero e le persone non facessero errori, ma questo non accadrà mai. Se ti aspetti che la vita proceda senza intoppi, è come sbattere la testa contro il muro. Concediti una pausa!
Essere pazientare
Contenuto
Non è mai stato facile essere pazienti, ma ora è più difficile che mai nella storia. In un mondo in cui messaggi e informazioni possono essere inviati istantaneamente in tutto il mondo, tutto è disponibile con pochi clic del mouse. Fortunatamente, la pazienza è una virtù che può essere coltivata e custodita nel corso degli anni. Sarete piacevolmente sorpresi di come il relax e la tranquillità possano influenzare la qualità della vostra vita.
Passi
Metodo 1 di 5:Parte 1: Scopri cosa ti rende così impaziente
1. Prova a scoprire perché hai tanta fretta. Ad esempio, in vista di una festa importante! Tendiamo a perdere la pazienza quando abbiamo molte cose da fare o abbiamo un programma serrato, aspettandoci che la giornata sarà solo per pochi minuti di trambusto e caos.
- Se hai molto da fare, considera di creare una lista di cose da fare.
- Cerca di distribuire i tuoi compiti su un periodo di tempo più lungo in modo da dover fare solo una cosa alla volta, senza girare i pollici alla ricerca di qualcosa con cui occuparti.
- Delega responsabilità ad altri se puoi; questo di per sé può essere una prova di pazienza, ma devi imparare a condividere il peso.
2. Individua i fattori scatenanti che ti fanno perdere la pazienza.Ad esempio, se non fai nulla! L`impazienza si insinua inosservata e quando sei ansioso, preoccupato o infelice, spesso non ti rendi conto che la causa sottostante è l`impazienza. Per ridurre la frequenza dell`impazienza aiuta a esserne consapevoli.
3. Guarda i modelli. Essere consapevoli della tua impazienza ti permette di imparare da essa e forse esporre una relazione o una circostanza che semplicemente non è sana o costruttiva, e può aiutarti a vedere che hai il potere di cambiarla. Scoprilo e puoi pensare logicamente al problema e decidere se la tua impazienza è giustificata o utile. Di solito non lo è, ma se lo è, puoi trovare modi per arrivare alla radice del problema invece di stressarti per questo.
Metodo 2 di 5:Parte 2: Scrivilo
1. Tenere un diario. Per una o due settimane, ogni volta che ti senti affrettato e impaziente, scrivi a cosa associ quella sensazione (Esempio: 1 luglio - lezione di spagnolo). Assicurati di prendere appunti in modo coerente e persistente ogni volta che la sensazione è lì.
- Noterà che diventi più consapevole (e quindi più preparato per) il sentimento di impazienza. Sarai anche in grado di vedere più obiettivamente il sentimento di impazienza e ciò che lo causa.
- Potresti arrivare alla conclusione che le circostanze che circondano il sentimento non causano la tua paura: il sentimento stesso lo fa. In questo modo puoi frenare meglio la tua impazienza se succede a te.
Metodo 3 di 5:Parte 3: Superare l`impazienza
1. Supera gli attacchi di impazienza. A lungo termine, sviluppare la pazienza richiede un cambiamento nel tuo atteggiamento nei confronti della vita, ma puoi fare progressi immediati imparando a rilassarti quando ti senti impaziente. Fai alcuni respiri profondi e cerca di schiarirti le idee. Concentrati sul respiro e sarai in grado di riprendere.
2. Lascia perdere se non puoi cambiare il motivo dell`impazienza. Se non puoi fare nulla per il problema che ha alimentato la tua impazienza, lascia perdere. Più facile a dirsi che a farsi, è vero, ma è possibile, ed è l`unica cosa sana che puoi fare.
Metodo 4 di 5: Parte 4: Vedere il quadro più ampio
1. Ricorda a te stesso che le cose richiedono tempo. Le persone impazienti sono persone che fanno le cose Ora voglio vederlo accadere e non mi piace perdere tempo. Ma alcune cose non puoi avere fretta.
- Pensa ai tuoi ricordi più felici. È probabile che quelli fossero momenti in cui la tua pazienza è stata premiata, come quando hai lavorato sodo per un obiettivo che non era immediatamente soddisfacente o quando hai preso del tempo extra da trascorrere con una persona cara. Avresti quei ricordi se non avessi avuto pazienza? Probabilmente no.
2. Ricorda cosa è importante. Se non ti concentri su ciò che è importante in questa vita, l`impazienza viene alimentata. Trasforma il mondo in un luogo di pace essendo gentile, clemente, grato e sfruttando al massimo ciò che è importante. Se altre cose meno importanti alimentano la tua impazienza, ricordare queste cose riduce la tendenza a volere qualcos`altro in questo momento.
3. Ricorda che alla fine ottieni quello che vuoi (questo richiede maturità e pazienza per capire e accettare!). Lavorare sodo per qualcosa può aiutare, ma la maggior parte delle volte devi essere paziente per ottenere ciò che desideri.
4. Avere sempre una visione positiva della vita. Rimanere positivo è necessario se stai cercando di essere paziente. Ricorda che la vita non è una competizione, ma un viaggio di cui dovresti goderti ogni passo.
Metodo 5 di 5: Parte 5: Fare un passo indietro
1. Aspettare l`inaspettato. Sì, hai dei piani, ma le cose non vanno sempre come avevi pianificato. Accetta i capricci della vita. Mantieni le tue aspettative realistiche. Questo vale non solo per le circostanze, ma anche per il comportamento delle persone intorno a te.
- Quando ti ritrovi ad arrabbiarti perché tuo figlio o il tuo coniuge fa cadere accidentalmente un drink, non ti rendi conto che le persone non sono perfette. Anche se non è la prima volta, ma è causata dalla loro ripetuta sciatteria, non aiuta essere impazienti.
2. Concediti una pausa. Il significato di questo è duplice. Per prima cosa, prenditi qualche minuto per non fare nulla. Siediti e pensa. non guardare.v., non leggere nemmeno. Fare niente. All`inizio può essere difficile e diventerai impaziente dopo un minuto o due, ma fare una pausa può far girare il tuo mondo più lentamente, ed è importante sviluppare l`atteggiamento necessario per la pazienza.
Consigli
- Sii attento e concentrato sul compito da svolgere. Potresti pensare di avere molto da fare oggi, ma hai solo una cosa da fare, ed è proprio di fronte a te.Un senso di completamento dopo aver terminato l`attività allevierà le tue paure e darà un senso di realizzazione.
- Ricorda che per ogni minuto in cui sei arrabbiato perdi 60 secondi di felicità.
- Essere pazienti con gli altri è una forma di rispetto per loro. Nessuno è perfetto e se vuoi essere un buon genitore, capo, marito o amico è importante riconoscerlo e avere pazienza. Non preoccuparti di cose non importanti. Tu e tutti quelli intorno a te sarete più rilassati e andrete d`accordo meglio.
- Una volta che sarai in grado di cambiare il tuo atteggiamento in modo da essere una persona paziente, vedrai che la pazienza può aiutarti a superare qualsiasi sfida, per quanto difficile o lunga possa essere. Forse ancora più importante, la pazienza può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
- Sviluppare la pazienza non è facile e devi essere motivato a diventare più paziente. Tuttavia, puoi e dovresti provarlo. La pazienza può migliorare il tuo livello di stress e la tua salute, e ti rende anche più felice. Se ti accorgi di diventare impaziente, pensa agli effetti positivi della pazienza e ricorda che l`impazienza non farà che peggiorare le cose.
- La noia può rendere difficile essere pazienti. Quando aspetti dal dottore e tutto ciò su cui puoi concentrarti è il ticchettio dell`orologio, è difficile mantenere la pazienza. Tuttavia, se puoi leggere un libro o fare un cruciverba, il tempo volerà (o almeno rallenterà). Se non hai niente da fare durante l`attesa, cerca di apprezzare il fatto che per una volta non hai niente da fare. In questo mondo frenetico, le opportunità di non fare nulla per una volta sono scarse e dovrebbero essere celebrate.
- Invece di infastidirti quando qualcosa ti distrae (come un bambino che piange in aereo o un vicino che suona musica ad alto volume), cerca di essere solo un osservatore passivo. Se ti abitui a osservare cose ed eventi senza giudicarli, diventa più facile notare le cose senza infastidirti.
- Un modo per affrontare lo stress è scriverne. La ricerca ha dimostrato che le persone che scrivono dei propri sentimenti tendono ad essere più calme e ad accettare maggiormente quelle emozioni. Quindi la prossima volta che sei arrabbiato, scrivi di questo e prova a meditare sul motivo per cui saresti così arrabbiato.
- Molte persone trovano che la meditazione e lo yoga aiutino a diventare più pazienti.
- Sii paziente, non arrabbiarti se qualcuno non va abbastanza veloce.
Avvertenze
- La pazienza non dovrebbe essere una scusa per procrastinare. Mentre la pazienza può aiutarti ad accettare che non stai facendo nulla, è importante capire che la pigrizia genera impazienza e stress.
- Sii paziente con gli altri che non sono pazienti. Se non ti piace come si comportano, inventa una scusa per scappare e liberarti del loro comportamento fastidioso.
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