Diventare un Calciatore Migliore

Contenuto

Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

Nessuno nasce con buone capacità calcistiche. Ci vogliono anni per migliorare sia i tuoi punti di forza che i tuoi punti deboli. Puoi essere veloce, ma non molto forte; bravo in curva ma non molto bravo nei sorpassi. Ma praticando molto, il tuo livello aumenterà gradualmente. Con pochi esercizi da fare ogni giorno alla fine puoi diventare un ottimo giocatore di football!

Passi

Metodo 1 di 3: maneggiare un pallone da calcio

1. Esercitati a prendere la palla. Trova un grande muro di pietra o cemento in un luogo appartato. Spara la palla in modo da colpire il muro a circa un metro da terra. Solleva il piede in aria non appena la palla rimbalza. Lascia che la palla colpisca il tuo piede e cada a terra. Fai questo esercizio più volte, dieci minuti al giorno.

È importante non calciare il pallone. Sollevi la palla solo all`altezza in cui pensi che la palla rimbalzi. Lascia che la palla arrivi al tuo piede.
Quando porti la palla a terra, metti il piede sopra per evitare che rotoli via.
Inizia ogni esercizio vicino al muro. Man mano che l`esercizio migliora, ti sposti gradualmente all`indietro. Assicurati di essere ad almeno 10 metri di distanza dal muro alla fine dell`esercizio.

2. Tieni la palla alta. Anche i migliori giocatori di football impiegano anni per diventare bravi a tenere alta la palla. Tuttavia, è un buon modo per imparare a gestire un pallone da calcio e migliorare la coordinazione occhio-mano. Metti la palla sopra il piede in modo che non cada. Alza il piede in aria in modo che la palla voli verso l`alto. Una volta che la palla scende, calciala di nuovo in aria con l`altro piede.

Assicurati di colpire la palla con la parte centrale del piede. In caso contrario, la palla potrebbe finire in faccia o volare dall`altra parte. L`obiettivo è tenere la palla vicino al proprio corpo, a circa 30 centimetri di distanza.

Per evitare che la palla voli lontano, piega le ginocchia verso l`alto quando calcia la palla. Allungare la gamba fa volare via la palla dal tuo corpo.

Fai questo esercizio per almeno 10 minuti al giorno. Va bene se riesci a resistere solo 1 o 2 volte all`inizio. Continua a provare e alla fine migliorerai le tue abilità. Cerca di mantenerti almeno 10 volte in alto prima di interrompere l`esercizio.

3. Inizia a palleggiare. Trova un bel prato all`aperto o usa il tuo cortile. Dribbla per il campo, giocando delicatamente la palla davanti a te. Assicurati di camminare sulla pianta del piede (la parte superiore, non il tallone) prima di giocare la palla davanti a te. Ogni volta che giochi la palla, dovrebbe essere giocata a circa mezzo metro davanti a te. Esegui questo esercizio per circa 10 minuti o dopo aver dribblato alcune volte sul campo.

I calciatori calciano il pallone con entrambi i piedi, ma abbiamo scelto un piede preferito con cui calciare il pallone. Questo è solitamente il piede dominante, in altre parole il piede che corrisponde alla mano che usi di più (destro, usa il piede destro). Questo esercizio ti aiuterà a capire con quale piede utilizzerai di più per calciare la palla.

Userai il tuo piede non dominante per posizionare e bilanciare il tuo corpo. Quando stai palleggiando è importante che il tuo piede non dominante rimanga relativamente vicino al tuo corpo, altrimenti potresti giocare la palla più lontano da te di quanto vorresti.

Quando diventi più bravo nel dribbling, cerca di guardare avanti mentre dribbling. Tendi a guardare la palla mentre dribbling, ma durante una partita devi guardare davanti e intorno a te. Va bene se inciampi accidentalmente sulla palla durante un esercizio, poiché ti abituerai gradualmente a non guardare la palla.

4. Fai girare la pallina in diverse direzioni. Anche se puoi dribblare a destra oa sinistra, non puoi fare curve a destra oa sinistra con solo la parte superiore del piede. È qui che entrano in gioco i lati dei tuoi piedi. Per prima cosa, palleggi per circa 2,5 metri con la palla. Non appena aumenti la velocità, cammina leggermente davanti alla palla e abbassa il piede dominante. La palla continua a rotolare e colpisce il tuo piede dominante, facendolo rotolare nella direzione desiderata.

La direzione in cui giri la palla dipende dalla posizione del tuo piede. Ad esempio, se stai usando il piede destro, vuoi che la palla colpisca l`interno del tuo piede per andare a sinistra e l`esterno del tuo piede per andare a destra. Quando usi il piede sinistro, vuoi che la palla colpisca l`esterno del tuo piede per andare a sinistra e l`interno del tuo piede per andare a destra.

Se vuoi solo cambiare la traiettoria della palla, abbassa il piede e tienilo fermo. Se vuoi cambiare molto la direzione della palla, muovi il piede contro la palla, dandogli un calcio in più nella direzione in cui vuoi che rotoli.

5. Dribbla gli ostacoli. Trova una pila di pedine e posizionale in linea retta, ad almeno 1 metro di distanza. Strappa le pedine. Se il pedone è alla tua sinistra e stai usando il piede destro, colpisci delicatamente la palla con l`interno del piede. Colpisci la palla abbastanza forte da farla atterrare a sinistra del pedone successivo. Se il pedone è alla tua destra e stai usando il piede destro, colpisci delicatamente la palla con l`esterno del piede. Assicurati che la pallina tocchi la destra del pedone successivo.

Queste istruzioni sono simili alle istruzioni per le persone che usano il piede sinistro, tranne per il fatto che usi l`altro lato del piede. Ad esempio, se il pedone è alla tua sinistra, colpisci la palla con l`esterno del piede sinistro. Se il pedone è alla tua destra, colpisci la palla con l`interno del piede.

Esercitati anche con il piede non dominante. Questo ti aiuterà a imparare a controllare la palla con entrambi i piedi.

Se hai dribblato le pedine lungo una linea retta, puoi riorganizzare le pedine. Mettili in una disposizione a zigzag o posizionali a caso sul campo.

Metodo 2 di 3: Migliorare le tue abilità

1. Passa la palla ai tuoi compagni di squadra. Ci sono due categorie principali di passaggi nel calcio, il passaggio a terra e il passaggio aereo. Il passaggio a terra è più comunemente usato, specialmente per distanze più brevi. Chiedi a un amico o un compagno di squadra di stare a circa 6-8 metri da te, di fronte a te. Per un buon passaggio a terra, usa l`interno o l`esterno del tuo piede dominante, non la punta del tuo piede.

Metti il piede non dominante vicino alla palla nella direzione in cui vuoi passare il passaggio. Oscilla indietro la gamba dominante, a metà potenza. Assicurati di colpire la palla con l`interno del piede e segui la palla con il piede per essere più preciso.
L`obiettivo è portare la palla al tuo compagno di squadra senza che la palla rimbalzi. Vuoi mantenere la palla a terra durante il passaggio al tuo compagno di squadra.
Passarsi la palla l`un l`altro. Fallo per circa 10-15 minuti al giorno. Assicurati di passare la palla esattamente al tuo compagno di squadra perché devi essere molto preciso durante una partita. Puoi stare sempre più lontano, da 6-8 metri a 12-14 metri.

2. Passa la palla più lontano. L`altro tipo di passaggio importante è la palla lunga. Lo usi se il tuo compagno di squadra è a più di 15 metri da te. Invece dell`interno del tuo piede, usi il collo del piede. Avere un compagno di squadra ad almeno 15 metri di distanza da te, di fronte a te. Fai una rincorsa in modo da poter mettere un po` più di potenza dietro il passaggio.

Quando fai la rincorsa, metti il piede non dominante vicino alla palla, proprio come hai fatto sul passaggio per terra. Fai oscillare la gamba dominante all`indietro.

Assicurati di colpire la palla appena sopra la punta del piede dominante. Questo assicura che tu possa alzare la palla da terra e calciarla lontano.

Continua a esercitarti con il potere del pass. Potresti non aver bisogno di tutta la forza della tua gamba per lanciare la palla lunga. Cerca di essere il più preciso possibile. Passa in aria il tuo compagno di squadra per almeno 10 minuti al giorno.

Immagine titolata Be Good at Soccer Step 8

3. Proteggi la palla da un difensore. Durante una partita di calcio, il difensore cerca di venire da te, farti pressione e portarti via la palla. Per prepararti a questo, trova un compagno di squadra con cui esercitarti. Per prima cosa inizi a dribblare su un campo vuoto. Il tuo compagno di squadra inizia quindi a correre accanto a te e il suo destino è prendere la palla mentre il tuo obiettivo è proteggere la palla, qualunque cosa serva.

Il modo migliore per farlo è usare correttamente il tuo corpo. Quando il difensore arriva da sinistra, gira il tuo corpo a sinistra per bloccare il difensore.

Puoi anche usare le braccia per allontanare l`avversario. Tuttavia, non estendere completamente le braccia e non essere aggressivo in quanto ciò potrebbe comportare un cartellino giallo.

Fai questo esercizio lungo circa 10 metri. Quindi puoi scambiare i ruoli con il tuo compagno di squadra, per esercitarti sia in attacco che in difesa.

Immagine titolata Be Good at Soccer Step 9

4. Prendi un calcio d`angolo. Se la palla supera la linea di fondo attraverso un difensore, alla squadra avversaria viene assegnato un corner. Lo scopo di un calcio d`angolo è deviare la palla verso la porta. Metti la palla nell`angolo più vicino a dove la palla ha attraversato la linea di fondo. Quando ti alleni, puoi farlo in qualsiasi angolo del campo. Fai almeno 3 passi indietro, in modo da avere abbastanza spazio per una rincorsa.

Inizia con la tua corsa. Quando arrivi alla palla, metti il piede sinistro a sinistra della palla. Fai oscillare la gamba destra all`indietro.

Quando calcia la palla, assicurati di colpirla con la parte superiore sinistra del piede destro. Questo crea un arco nel corso della palla in modo che devii verso la porta.

Fallo ancora e ancora finché non trovi la giusta distanza e potenza. Trova un compagno di squadra che provi a portare il pallone in porta di testa, oppure prendilo e calcialo in porta.

5. Raggiungi l`obiettivo. Anche se non esiste un allenamento perfetto per segnare un gol, puoi allenarti da solo o con un compagno di squadra. Stare a circa 11 metri dalla porta, fino a un calcio di rigore. Usa la tecnica del passaggio nell`aria, ma ora passaggio hai messo la palla in porta. Fai qualche passo indietro per ottenere la giusta velocità e potenza.

Corri verso la palla. Metti il piede non dominante vicino alla palla. Solleva completamente la gamba dominante. Assicurati di colpire la palla appena sopra le dita dei piedi.

Scegli un punto nel bersaglio a cui mirare. Prova a fare tre colpi di fila in quella parte del bersaglio prima di scegliere un nuovo punto. Puoi anche mettere in porta il tuo compagno di squadra per giocare come portiere, per rendere l`esercizio ancora più simile a una partita.

Scatta tiri da diversi punti del campo. Sparare da più lontano richiederà più potenza rispetto a sparare da vicino.

Metodo 3 di 3: Perfezionare le tue abilità

Immagine titolata Be Good at Soccer Step 11

1. Dirigi la palla con la testa. I colpi di testa vengono solitamente utilizzati quando un compagno di squadra batte un calcio d`angolo. Per esercitarti sul colpo di testa, hai bisogno di un compagno di squadra che sia a circa 3 metri da te. Ti lancia la palla di nascosto verso la testa. Inizia il trapano con un`intestazione in piedi. Ciò significa che i tuoi piedi restano per terra. Appoggiati indietro quando la palla ti arriva. Quando la palla si avvicina, sposta la testa indietro in avanti.

Colpisci la palla esattamente con la fronte. Fallo mentre la tua testa è in linea con il tuo corpo. Quindi non colpire la palla mentre ti pieghi troppo indietro o in avanti. Colpisci la palla quando la testa è nella normale posizione eretta.
Per eseguire un salto di intestazione, fai lo stesso di prima, ma questa volta salta prima. Mentre salti, appoggiati all`indietro. Muovi la testa in avanti per colpire la palla. Colpisci la palla con la fronte quando la testa è eretta e sei nel punto più alto del tuo salto.
Fai entrambe le intestazioni in piedi e in salto dieci volte ciascuna. È importante non fare questo esercizio troppo spesso perché potresti avere una commozione cerebrale.

Immagine titolata Be Good at Soccer Step 12

2. Dare forma alla tua spalla. Questa potrebbe essere la mossa più semplice che puoi eseguire, ma l`effetto è enorme. Dribbla la palla di circa 5 metri in avanti. Nel momento in cui incontri un avversario, inclina la spalla a sinistra, come se dovessi dribblare in quella direzione. Quindi tocca la palla con un angolo di 45 gradi sul lato destro, con l`esterno del piede destro.

Puoi fare lo stesso nell`altra direzione. Inclina la spalla a destra. Quindi tocca la palla con un angolo di 45 gradi sul lato sinistro, con l`esterno del piede sinistro.

Il difensore penserà che andrai in una direzione e sarà fuorviato. Dopo questa mossa dribbla il difensore.

Chiedi a un compagno di squadra di fingere di essere un difensore. Esercitati finché non sei riuscito a dribblare oltre lui o lei almeno 10 volte.

3. Fai il movimento Cruijff. Lo scopo di questa mossa è di trarre in inganno il difensore. Per esercitarti, palleggia in avanti di almeno 5 metri. Allora vuoi fingere di voler passare la palla. Metti il piede non dominante leggermente davanti alla palla. Quindi fai oscillare indietro la gamba dominante, come se volessi calciare il pallone.

Invece di calciare la palla in avanti, colpisci la palla con l`interno del tuo piede dominante. Tocca la palla di lato, dietro il tuo piede non dominante.

Ruota il tuo corpo in senso orario o antiorario a seconda del piede che usi per calciare. Quindi continua a palleggiare nella nuova direzione.

Per esercitarti, chiedi a un compagno di squadra di provare a difenderti. Non parlargli del movimento Cruijff e vedi se riesci a fuorviarlo. Ricorda che questa mossa ha senso solo se il difensore è di fronte a te. Altrimenti passi la palla direttamente nei piedi del difensore.

Immagine titolata Be Good at Soccer Step 14

4. Padroneggia il movimento delle forbici. Come la mossa Cruijff, questa mossa è progettata per fuorviare il tuo avversario. Per esercitarti, dribbla in avanti di circa 5 metri per guadagnare velocità. Metti il piede sul lato sinistro della palla, a circa 30 centimetri vicino alla palla. Fai oscillare indietro la gamba destra, come se volessi calciare il pallone. Quando porti giù la gamba destra, fai oscillare il piede destro in senso orario attorno alla palla, senza toccarla.

Una volta completata la mossa swing, posiziona il piede destro sul lato destro della palla. Porta indietro il piede sinistro e calcia il pallone a sinistra.

Per far pensare all`avversario che stai andando a destra, fai oscillare il piede destro e calcia con il sinistro. Per far pensare all`avversario che stai andando a sinistra, fai oscillare il piede sinistro e calcia con il destro.

Puoi anche eseguire una doppia mossa a forbice, facendo oscillare prima il piede destro attorno alla palla e poi il sinistro. Dopo aver completato entrambe le mosse, abbassa il piede sinistro e calcia la palla sul lato destro con il piede destro.

Immagine titolata Be Good at Soccer Step 15

5. Fai il movimento Zico. Questa mossa ti farà affrontare il tuo avversario e ti permetterà di superarlo rapidamente. Dribbla la palla di circa 5 metri in avanti. Metti il piede destro sul lato destro della palla, a circa 30 centimetri dalla palla. Quindi, con l`esterno del piede sinistro, colpisci la palla sul lato destro (entrambi i piedi sono ora sul lato destro della palla).

Controlla la palla con il piede sinistro mentre ruoti il corpo in senso antiorario e muovi il piede destro con il corpo.

Dopo aver completato un cerchio di 360 gradi con il tuo corpo mantenendo il controllo della palla con il piede sinistro, ricomincia a dribblare. Il tuo avversario è fuorviato e pensa che tu voglia dribblare nella direzione opposta.

Puoi anche eseguire questa mossa andando dall`altra parte. Abbassa il piede sinistro mantenendo il controllo della palla con il piede destro. Ruota il corpo e il piede sinistro in senso orario fino a completare un cerchio di 360 gradi. Quindi continua a dribblare.

Consigli

Corri sulla punta dei piedi per migliorare la tua velocità di sprint.
Esercitati con i tuoi amici e gioca anche a piccole partite con loro.
Fai esercizi di stretching prima di fare esercizi e giocare.
Passa la palla dietro se ci sono troppe persone dell`altra squadra davanti a te.
Sii un giocatore di squadra e passa la palla quando un compagno di squadra ha maggiori probabilità di segnare un gol.
Mangia una banana 30 minuti prima della partita in modo da non avere crampi. Trattieniti durante il gioco in modo da non avere crampi e senza fiato rapidamente.

Avvertenze

Rimani sempre idratato. Non vuoi svenire. In caso di emergenza, chiama immediatamente il 911.
Presta molta attenzione a ciò che ti circonda. Non vuoi colpire accidentalmente un altro giocatore con la palla.
Quando ti alleni con i colpi di testa, assicurati di colpire la palla con la fronte e non con la parte superiore della testa. Se fai molte intestazioni di seguito, puoi danneggiare il tuo cervello.