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Assicurati che ci sia abbastanza spazio per muovere le braccia intorno alla gamba. Questo ti assicura di avere spazio per avvolgere la benda attorno al ginocchio. Assicurati di avvolgerlo sull`estremità con cui hai iniziato e metti una torsione (o due, in modo che il rotolo di benda torni nella sua posizione originale), direttamente sopra l`estremità, per tenerlo in posizione. Tenere il rotolo di bende in modo tale che il lato piatto senza il fascio di bende sia contro la gamba. È difficile avvolgere la benda sull`altro lato. Se non sei sicuro di quale sia la strada giusta, srotola la benda su un tavolo. Se si srotola, allora è il modo giusto. In caso contrario, invertire la benda. La benda dovrebbe rimanere in piano mentre giri intorno al ginocchio. Se vuoi coprire la rotula con la benda, allentala attorno alla rotula per evitare di esercitare una pressione eccessiva sull`articolazione. L`involucro dovrebbe adattarsi perfettamente alla parte superiore e inferiore della rotula. La medicazione deve coprire un`area da circa 5 cm sotto l`articolazione a 5 cm sopra l`articolazione. L`articolazione stessa è di circa quattro cm, quindi l`area totale della benda coprirà circa 12-15 cm. Se non hai elementi di fissaggio, puoi infilare gli ultimi centimetri della benda sotto le pieghe. Se la benda è troppo stretta e nessun dito si adatta tra la benda e la gamba, riapplica la benda, leggermente più ampia. Anche se riesci a mettere un dito sotto la benda, assicurati che nulla venga catturato. Se la benda taglia o punge la pelle, allentala. Se le dita dei piedi o la parte inferiore della gamba iniziano a sentirsi insensibili, anche la benda dovrebbe essere allentata. Ripetere la procedura con l`altra gamba, se necessario, utilizzando lo stesso metodo. 
L`unico tipo di trattamento per il quale viene utilizzata una fasciatura del ginocchio è una distorsione del ginocchio di primo grado. Questo può essere diagnosticato solo da un medico. Se hai subito un infortunio, devi prima andare da uno specialista ortopedico. Il rischio di nuove lesioni o diagnosi errate può causare gravi danni. 
Se una fasciatura del ginocchio aiuta con un infortunio e al tuo chirurgo non dispiace usare questo metodo in attesa di un intervento chirurgico, puoi usarlo. Non usarlo mai come mezzo per stabilizzare un`articolazione gravemente instabile solo per scopi ricreativi. 
Se vuoi riprendere l`attività fisica, fatti visitare da un medico per assicurarti che la ferita sia guarita.
Applicare una benda di supporto al ginocchio
Contenuto
Ci possono essere diversi motivi per cui devi fasciare o fasciare il ginocchio. Forse a causa dello sport, per un infortunio al ginocchio o per il sollevamento pesi. Anche se può sembrare semplice, devi indossare correttamente una fasciatura al ginocchio per evitare di farti male e trarne qualche beneficio. Segui questi semplici passaggi per imparare come applicare correttamente una benda al ginocchio.
Passi
Parte 1 di 2: indossare una benda al ginocchio
1. Raccogli le tue cose. Devi collegare il ginocchio con i materiali giusti. È necessario acquistare una fasciatura al ginocchio (chiamata anche fasciatura compressiva). Puoi acquistarli in negozio o in farmacia. Il marchio più popolare è ACE, ma ovviamente ci sono anche altri marchi. Hai anche bisogno di qualcosa per tenere la benda in posizione. La maggior parte delle bende sono vendute con fibbie elastiche con ganci di metallo, ma in caso contrario, puoi infilare la benda da solo.
- Puoi anche usare bende autoadesive, con la colla in superficie, in modo che non scivoli. Altri hanno il velcro lungo il bordo della benda. Scegli quello più adatto alla tua situazione.
- Puoi anche acquistare bende di diverse dimensioni. Acquista la taglia che ritieni più adatta al tuo ginocchio.
2. Siediti nella posizione giusta. Quando bendi il ginocchio, assicurati di essere nella giusta posizione. Siediti dove hai abbastanza spazio per muoverti. Quindi allunga la gamba destra davanti a te. La gamba dovrebbe essere ben estesa, ma anche rilassata, con il ginocchio rilassato e leggermente piegato.
3. Inizia a fasciare il ginocchio. Quando inizi, tieni la benda in mano. Assicurati di iniziare con la benda arrotolata. Questo rende più facile avvolgere la benda attorno al ginocchio. Metti la mano con la benda a circa due pollici sotto l`articolazione del ginocchio. Prendi l`estremità libera della benda e tienila appena sotto l`articolazione del ginocchio. Tieni l`estremità lì con una mano, mentre con l`altra mano la benda attorno al ginocchio. Avvolgilo tutto intorno, una volta fino a quando la benda non è tornata all`estremità libera. Stringere la benda.
4. Finisci di collegare il ginocchio. Continua a stringere la benda mentre la avvolgi attorno al ginocchio, risalendo la gamba da un punto sotto l`articolazione. Avvolgi l`articolazione, lasciando circa un dito di larghezza tra la benda e la rotula. Continua fino a quando l`intera articolazione del ginocchio non è collegata. Aggiungi un`altra torsione alla benda per fissare l`estremità con gli elementi di fissaggio, come velcro, bende o ganci.
5. Assicurati che la benda non sia troppo stretta. Devi stare attento alla quantità di pressione che metti sul ginocchio. La benda dovrebbe essere stretta, ma non troppo stretta. Per controllare quanto è stretto, metti il dito indice sotto la benda. Dovresti essere in grado di infilare il dito indice tra la benda e la pelle. La benda dovrebbe essere di supporto in quanto fornisce una stabilità extra, non come se stesse interrompendo la circolazione.
Parte 2 di 2: Capire il motivo per cui dovresti fasciare un ginocchio
1. Chiedendosi se è necessario applicare una benda al ginocchio. Ci sono diversi motivi per indossare una benda al ginocchio. Molte persone che si esercitano si fasciano le ginocchia come mezzo per dare loro un piccolo supporto extra mentre si allenano. Alcune persone lo usano quando hanno una lesione parziale in un legamento e hanno bisogno di un supporto extra. I sollevatori di pesi si fasciano le ginocchia prima di eseguire gli squat per dare all`articolazione una maggiore stabilità.
- Se (credi di aver subito) un infortunio, consulta il tuo medico prima di svolgere qualsiasi attività faticosa.
2. Usa una fasciatura al ginocchio come misura preventiva. Le bende per il ginocchio non sono generalmente utilizzate per il trattamento di lesioni o condizioni gravi. Le bende al ginocchio vengono utilizzate per prevenire lesioni o problemi al ginocchio. Forniscono una stabilità leggermente maggiore e un supporto aggiuntivo all`articolazione del ginocchio in condizioni di stress estremo.
3. Non utilizzare una fasciatura del ginocchio per lesioni gravi. Ci sono molti casi in cui una benda non è necessaria. Se hai una lesione del legamento crociato anteriore o di un altro legamento, non utilizzare un bendaggio al ginocchio, se non espressamente prescritto dal tuo chirurgo ortopedico. Inoltre, non ha senso fasciare un ginocchio con un menisco mediale o laterale strappato.
4. Vai dal tuo medico. Se pensi che il tuo ginocchio sia stato ferito, nonostante la benda, dovresti consultare immediatamente il medico. Solo un medico può determinare esattamente cosa c`è che non va nel tuo ginocchio. Il medico può consigliarti di fasciare il ginocchio se si tratta di una piccola distorsione e solo per la stabilizzazione.
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