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Nella maggior parte delle farmacie puoi anche acquistare uno strumento economico per pulire la lingua, ovvero un raschietto per lingua. 
Scegli un collutorio che non contenga alcol. L`alcol si secca e una bocca secca crea un ambiente in cui i batteri possono svilupparsi. Se il tuo respiro mattutino è causato da un problema dentale, il collutorio nasconderà il problema piuttosto che aiutarlo a curarlo. È quindi molto importante visitare regolarmente il dentista per escludere le cause alla base dell`alitosi. 
È particolarmente importante bere acqua appena prima di andare a dormire. La bocca si secca molto durante la notte quando dormiamo e non assumiamo cibo o liquidi per molte ore. Prova a bere 8 bicchieri d`acqua con una capacità di 250 millilitri al giorno. Se non riesci a bere così tanto, integra con latte o succo di frutta puro, se necessario. Frutta e verdura contengono molta acqua e sono quindi un`altra buona fonte di umidità oltre all`acqua e ad altre bevande naturali come il latte. Inoltre, l`alto contenuto di fibre delle verdure aiuta a eliminare le tossine dal tuo corpo che potrebbero contribuire alla respirazione mattutina. 
La gomma da masticare 20 minuti dopo aver mangiato può anche stimolare la produzione di saliva. 
Sbarazzarsi di un respiro mattutino
Contenuto
Chi non odia svegliarsi con la bocca piena di alito puzzolente e ripugnante? Il respiro mattutino, una forma di alitosi, è causato da una riduzione della quantità di saliva in bocca durante la notte, creando un ambiente in cui prosperano i batteri. Tutti sperimentano l`alito mattutino di tanto in tanto e mentre le possibilità sono scarse che ti sveglierai mai con una bocca che odora di un mazzo di fiori fresco, ci sono diversi passaggi che puoi fare per sbarazzarti del tuo terribile respiro mattutino.
Passi
Parte 1 di 3: Avere una buona igiene orale
1. Lavati spesso i denti. Dovresti lavarti i denti al mattino e poco prima di andare a dormire, così come dopo ogni pasto. Utilizzare uno spazzolino da denti con setole morbide e dentifricio al fluoro. Lavati i denti per due minuti.
- Potrebbe essere una buona idea acquistare uno spazzolino elettrico. Ciò ti consente di rimuovere la placca e i batteri dalla bocca in modo più efficace rispetto a uno spazzolino da denti normale. La maggior parte degli spazzolini elettrici ha anche un timer integrato per assicurarti di lavarti i denti per due minuti, come consigliato.
- Prendi in considerazione la possibilità di portare con te uno spazzolino da viaggio e un tubetto di dentifricio al lavoro o a scuola in modo da poter continuare con la routine di spazzolamento per tutto il giorno.
- Sostituisci lo spazzolino ogni tre mesi e ogni volta che sei stato malato.
2. spazzolati la lingua. Dopo aver finito di lavarti i denti, passa le setole dello spazzolino anche sulla lingua. Se il retro dello spazzolino ha un raschietto in gomma, puoi usarlo sulla lingua invece dello spazzolino. Questa azione rimuoverà le cellule e i batteri dalla lingua che causano il cattivo odore, proprio come fa lavarsi i denti.
3. Filo interdentale ogni giorno. Con il filo interdentale raggiungi i punti tra i denti che non puoi raggiungere con uno spazzolino da denti. In questo modo puoi rimuovere le particelle di cibo che altrimenti rimarrebbero bloccate tra i denti e dove i batteri potrebbero essersi nutriti e cresciuti.
4. Fai i gargarismi con il collutorio. Il collutorio può anche raggiungere punti della bocca che uno spazzolino da denti non può raggiungere, ad esempio all`interno delle guance e nella parte posteriore della gola, eliminando i batteri che altrimenti rimarrebbero in bocca e contribuirebbero all`alitosi. Utilizzare la quantità indicata sulla confezione e risciacquare il prodotto in bocca per 30-60 secondi.
5. Prova un dentifricio e un collutorio antimicrobici. Se spazzolare con un normale dentifricio e usare il filo interdentale non è sufficiente per risolvere il problema, potresti provare dei prodotti dentali appositamente formulati per rimuovere i batteri e i microbi che si accumulano in bocca durante la notte.
6. Visita regolarmente il dentista. Controlli dentali regolari sono una parte importante di una buona igiene orale. Se avverti un alito mattutino maleodorante, il tuo dentista potrebbe essere in grado di determinare se è causato da un problema sottostante come una cavità, un`infezione in bocca o bruciore di stomaco.
Parte 2 di 3: Mangiare nel modo giusto
1. Fornire una dieta sana ed equilibrata. Il cibo ha un impatto significativo sul nostro respiro: gli alimenti vengono assorbiti nel nostro flusso sanguigno durante la digestione e infine espirati attraverso i nostri polmoni, il che significa che escono dalla nostra bocca quando respiriamo. Alimenti come aglio, cipolle e cibi piccanti possono farti respirare al mattino.
- Frutta e verdura sono una parte essenziale di una dieta sana che aiuta a prevenire l`alitosi.
- Masticare un rametto di prezzemolo per ottenere un alito fresco. Questa erba contiene clorofilla, che aiuta a rimuovere i cattivi odori dall`alito.
2. Evita diete a basso contenuto di carboidrati e digiuni estremi. Questi schemi alimentari non aiutano assolutamente a ottenere un alito fresco. Se non assumi abbastanza carboidrati, il tuo corpo abbatterà il grasso a un ritmo rapido. Questo porta alla produzione di chetoni e al fenomeno noto come "respiro chetonico," a cosa serve un altro nome "puzzolente!"
3. fare colazione. Mangiare stimola la produzione di saliva, che inumidisce la bocca e crea un ambiente sgradevole per i batteri maleodoranti. Inizia presto la lotta contro l`alitosi e fai colazione al mattino.
4. Passa dal caffè al tè. Il caffè ha un odore molto forte che rimane in bocca ed è difficile da rimuovere dalla parte posteriore della lingua. Per una rapida carica di energia con un odore meno sgradevole, prova il tè verde o una tisana.
Parte 3 di 3: Mantenere uno stile di vita favorevole al respiro
1. Smettere di fumare. Il tabacco secca la bocca e può aumentare la temperatura in bocca: entrambi contribuiscono all`alitosi perché i batteri prosperano in queste condizioni.
- Il fumo aumenta anche il rischio di carie. Una bocca piena di denti malsani è una bocca più sensibile all`alitosi!
2. Bevi in modo intelligente. L`alcol secca le mucose. Quindi, se hai intenzione di bere alcolici, bevi un bicchiere d`acqua dopo ogni bevanda alcolica, in questo modo la tua bocca rimane umida. Fallo soprattutto quando bevi la sera.
3. Rimani idratato. I batteri prosperano in ambienti asciutti e sporchi. Quindi è molto importante bere molta acqua e altri liquidi durante il giorno per evitare di avere l`alitosi la mattina successiva.
4. Mastica una gomma senza zucchero. Lo xilitolo, il dolcificante utilizzato in molte gengive senza zucchero (e mentine), può ridurre i batteri che causano la carie e l`alitosi. La gomma da masticare che contiene xilitolo ed è aromatizzata non solo aiuta a rimuovere i batteri che causano l`alitosi, ma dona anche al tuo alito un profumo meraviglioso.
5. Pensa se i tuoi farmaci potrebbero essere il colpevole. Alcuni farmaci, come l`insulina, provocano di per sé l`alitosi, mentre altri, come gli antistaminici, fanno seccare la bocca durante la notte, provocando l`alitosi mattutina. Parla con il tuo medico se sei preoccupato per i medicinali da banco o da prescrizione che stai assumendo.
Consigli
- Poiché l`alito mattutino è causato dalla secchezza delle fauci, se ti svegli nel cuore della notte, bevi dell`acqua o agitala in bocca per alcuni secondi per inumidire la bocca.
- Russare aumenta la possibilità di respirare al mattino. Questo perché la tua bocca si secca ancora di più quando respiri attraverso la bocca tutta la notte.
- La xerostomia, o sindrome della bocca secca, può anche causare l`alito mattutino. Questa condizione può essere causata da qualcosa di semplice come respirare attraverso la bocca o non bere abbastanza acqua, ma può anche avere una causa medica, come problemi alle ghiandole salivari e disturbi del tessuto connettivo come la sindrome di Sjögren.
Avvertenze
- I bambini spesso dormono molto più a lungo degli adulti e possono quindi svegliarsi con un alito particolarmente maleodorante. Se tuo figlio ha altri sintomi oltre all`alitosi, portalo dal medico per assicurarti che non ci siano problemi di fondo, come la tonsillite (tonsille infiammate).
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