Bendare una Caviglia

Contenuto

Passi
Consigli
Necessità

Bendare una caviglia è un modo comune per curare le distorsioni o per stabilizzare una caviglia soggetta a lesioni. Le caviglie possono essere avvolte con una benda a pressione o con del nastro adesivo. Impara come decidere come fasciare una caviglia e utilizzare una tecnica di bendaggio adeguata.

Passi

Metodo 1 di 3: applicazione di un bendaggio compressivo

1. Inizia dalla pianta del piede. Tieni un`estremità della benda di garza contro la pianta del piede, con la coda della benda che corre lungo l`esterno del piede, piuttosto che l`interno. Tieni la coda arrotolata in modo da poterla srotolare mentre lavori, invece di dover lavorare con un pezzo lungo e ingombrante durante la fasciatura.

Per un supporto extra, posiziona una garza su entrambi i lati della caviglia prima di applicare la benda.
Un`imbottitura a forma di ferro di cavallo, tagliata da schiuma o feltro, viene utilizzata anche per una maggiore stabilità nelle bende compressive.

2. Benda la parte superiore del piede. Usa una mano per tenere l`estremità della benda contro la pianta del piede. Porta la benda sopra il piede dall`esterno verso l`interno, quindi sotto il piede per un secondo avvolgimento. Avvolgi il piede per un totale di tre volte, sovrapponendo ogni giro della metà.

Usa la stessa tensione per ogni avvolgimento. Dovrebbe essere solido, ma non troppo stretto.

Ogni avvolgimento dovrebbe allinearsi in modo uniforme, piuttosto che andare in direzioni diverse. Ricomincia da capo se pensi che sia sciatto.

3. fasciare la caviglia. Dopo il terzo giro, portare la benda sopra la parte superiore del piede, intorno all`interno della caviglia, dietro la caviglia dall`altro lato, e di nuovo sopra il collo del piede e sotto il piede. La benda dovrebbe essere tessuta sopra il piede e la caviglia a forma di otto, lasciando scoperto il tallone.

4. Ripeti la forma a 8. Crea altri due otto, sovrapponendo ogni volta metà della benda. Al termine, la benda dovrebbe coprire l`intero piede e estendersi oltre la caviglia.

Piedi e gambe piccoli potrebbero non aver bisogno di tre otto pieni con una benda completamente elasticizzata. Decidi tu stesso se l`involucro sembra stabile dopo due otto.

Chiedi alla persona come si sente la benda dopo aver finito di fasciare. Se si lamenta che è troppo stretto, ricomincia da capo.

5. Allaccia la benda. Allunga leggermente l`ultimo segmento della benda e usa i piccoli perni di metallo o le chiusure in velcro per fissare l`estremità della benda. Assicurati che la benda sia priva di urti o protuberanze non necessarie; dovrebbe sentirsi a proprio agio e pulito.

Rimuovere la benda se le dita del piede diventano bianche o si sentono intorpidite o formicolio.

La benda può essere indossata per diverse ore e durante l`attività fisica, o come consigliato dal medico. Deve essere rimosso due volte al giorno per consentire la libera circolazione del sangue nel piede.

Metodo 2 di 3: utilizzo del nastro sportivo

1. Benda il piede e la caviglia con un sottostrato. Partendo dalla pianta del piede, avvolgi lo strato inferiore attorno al piede attraverso le caviglie, fermandoti a pochi centimetri sopra il piede. Il tallone può rimanere visibile.

2. Crea un`ancora. Avvolgi il nastro sportivo sopra la fascia inferiore, a pochi centimetri sopra la caviglia. Taglia il nastro con le forbici e sovrapponi l`estremità con il punto di partenza per assicurarti che il nastro rimanga in posizione. Questo è chiamato l`ancora perché costituisce la base per il resto della benda.

Non avvolgere il nastro troppo stretto. Dovrebbe essere solido, ma comodo.

Puoi utilizzare più di un pezzo di nastro adesivo per l`ancoraggio per assicurarti che rimanga in posizione.

3. Dare forma alla staffa. Allinea il nastro con l`esterno della caviglia. Posiziona l`estremità del cinturino sulla staffa (una striscia di nastro adesivo a forma di U che va sotto il tallone), quindi avvolgila sotto il piede e fino all`altro lato della caviglia. Fissalo sull`altro lato dell`ancora. Ripeti con altri due pezzi di nastro leggermente sovrapposti. Questo forma una staffa, che mantiene stabile la caviglia durante il movimento.

4. Stabilizza il piede e la caviglia con una "x". Posiziona l`estremità del nastro sull`osso della caviglia e allungalo in diagonale sulla parte superiore del piede, quindi avvolgilo sotto l`arco del piede e verso l`interno del tallone. Portalo attorno al tallone e poi in diagonale sulla parte superiore del piede per completare la "x".

5. Completa la benda con tre 8 forme. Posiziona l`estremità del nastro all`esterno della caviglia. Avvolgilo sopra la parte superiore del piede, portalo sotto l`arco plantare, di nuovo sopra l`altro lato del piede e intorno alla caviglia. Ripeti questa forma a 8 per un totale di tre volte, sovrapponendo leggermente il nastro ogni volta.

Assicurati che la fasciatura sia comoda per la persona che la indossa. Se tira sulla pelle o sui capelli, potrebbe essere necessario ricominciare da capo.

Questa fasciatura sportiva può essere indossata tutto il giorno e durante le attività fisiche. Dovrebbe essere sostituito quando si sporca. Rimuovere immediatamente la benda se le dita dei piedi diventano bianche o se i piedi hanno intorpidimento o formicolio.

Metodo 3 di 3: bendare una caviglia

1. Decidi come fasciare la caviglia. Entrambe le tecniche di avvolgimento presentano vantaggi e svantaggi e quale sceglierete dipenderà dal motivo per cui fasciate la caviglia. Tieni a mente questi fattori quando fai la tua scelta:

Le bende elastiche vengono utilizzate per realizzare bende compressive. Sono realizzati in materiale elastico che molte persone trovano comodo contro la pelle. Sono fissati con elementi di fissaggio in metallo, oppure puoi acquistare bende adesive che utilizzano il velcro o la colla per tenere la benda in posizione.

Le bende elastiche sono riutilizzabili, quindi sono una buona scelta per le persone che spesso hanno bisogno di indossare una benda elastica.
Gli sport possono trovare le bende elastiche ingombranti se indossate durante le attività fisiche. Forniscono una spessa imbottitura intorno alla caviglia che può rendere più difficile correre e saltare.

Una benda fatta di nastro adesivo contiene uno strato inferiore che protegge la pelle dall`essere tirata dal nastro e uno strato di nastro adesivo che viene applicato al sottostrato in un motivo che sostiene la caviglia.

Il nastro non è riutilizzabile, quindi può essere costoso per le persone che devono usarlo ogni volta che svolgono un`attività fisica. Lo strato inferiore protegge un po` la pelle, ma di solito tira un po`.

Il nastro è più leggero sul corpo, quindi molti atleti preferiscono allungare le bende quando la benda ha lo scopo di sostenere la caviglia durante l`attività fisica.

2. Preparare la caviglia per il bendaggio. Assicurati che la caviglia e il piede siano puliti e asciutti. Raddrizza la gamba e appoggia la caviglia su una sedia o un divano per facilitare l`applicazione della benda. Se si utilizza del nastro adesivo, si consiglia di radere i peli della parte inferiore della gamba e della caviglia.

Consigli

Non avvolgere la benda elastica troppo stretta intorno alle caviglie. Se il tuo piede diventa insensibile o freddo, la benda è troppo stretta e devi allentarla.
Una fasciatura più stretta funziona meglio, ma non esagerare.
Tienilo finché non fai il bagno e poi rimettilo.