Istruzioni passo passo gratis 
Quando il pollice è sufficientemente avvolto, posiziona la benda sul dorso della mano e in basso fino al polso. Puoi tagliare la benda in eccesso. 
Intorpidimento, formicolio o sensazione di pressione possono anche indicare che la benda è troppo stretta. 
La dose raccomandata è da 200 a 400 mg, da assumere per via orale ogni quattro o sei ore. Mangia qualcosa durante l`assunzione di ibuprofene per evitare disturbi di stomaco. Puoi anche usare un gel medicato, che applichi sulla pelle intorno all`area in cui il dolore è più grave. Massaggia il gel sulla pelle fino a completo assorbimento. 
Applicare la crema all`arnica, disponibile in farmacia, sul pollice slogato. Una o due gocce di oli essenziali di geranio o lavanda con la crema all`arnica possono aiutare ulteriormente a ridurre i lividi. 
Gira in tondo con i pollici. Raccogli piccoli oggetti, come biglie o matite. Fai una leggera pressione sul pollice mentre afferri l`oggetto. Ripetere per cinque minuti. Spremere una pallina con la mano. Tieni premuto per 5 secondi. Ripetizione. Esegui due serie da 15 per rafforzare la presa. Allontana il pollice dal resto delle dita. Tienilo il più lontano possibile dalle dita per cinque secondi, quindi riportalo nella posizione normale. Piega il pollice sul palmo della mano. Tieni il pollice il più vicino possibile al palmo della mano per cinque secondi. Dopo cinque secondi, torna alla posizione normale. Allontana il pollice dal palmo della mano. Come giocare a un lancio di monete. Allunga il pollice dal palmo della mano per cinque secondi, quindi abbassalo nella posizione normale. Metti bene le forze esterne sulla distorsione nella guarigione o nessuna forza esterna. Lascia che il tuo pollice slogato faccia il lavoro - non tirarlo o tenerlo con l`altra mano. 
Evita cibi grassi, amidacei o zuccherati. 
Attività ripetitive con il pollice che mettono troppo stress sulle articolazioni. Sport come basket, pallavolo e altri sport in cui c`è la possibilità che la palla eserciti molta pressione sul pollice. Sport di contatto come rugby e arti marziali. 
Per farlo bene, la benda dovrebbe essere rimossa, la ferita dovrebbe riposare e la benda dovrebbe essere riapplicata più volte al giorno. In questo modo, il sistema linfatico può completare lo sgombero del sito della lesione.
Bendare un pollice slogato
Contenuto
Un pollice slogato è un infortunio comune in sport come pallavolo, basket, softball, sci, slittino, tennis e ping pong. Ma indipendentemente dal fatto che ti sia slogato il pollice durante l`esercizio o meno, una volta che ti è stato diagnosticato un pollice slogato, devi sapere come fasciarlo per aiutare a dare il via al processo di guarigione. Dopo che il pollice è stato bendato, è necessario adottare misure per avviare il corretto processo di guarigione, dal tenerlo adeguatamente compresso all`esecuzione di esercizi per ritrovare la mobilità.
Passi
Parte 1 di 4: Determinare se hai bisogno di cure mediche
1. Consulta un medico. Se sei a una competizione oa scuola, di solito c`è una persona con formazione medica che ti aiuta. Anche se pensi che il tuo pollice sia solo slogato, potrebbe comunque essere una frattura o una lussazione. In alcuni casi, il medico potrebbe dover eseguire una radiografia o una risonanza magnetica per determinare come trattare il pollice.
2. Segui il consiglio medico. Se il tuo pollice è rotto o lussato, fai ciò che il medico prescrive come trattamento. Se il pollice è slogato, il medico di solito consiglia di acquistare un tutore per il pollice o di fasciare il pollice slogato. Se il tuo pollice ha bisogno di essere fasciato, lui o lei può farlo per te.
3. Chiedi degli antidolorifici. Se ti fa male il pollice (cosa che quasi sicuramente farà), parla con il tuo medico di quali antidolorifici potrebbero essere più utili, se dovresti limitarti a farmaci da banco o se il tuo medico può prescrivere qualcosa di più forte. Chiedi anche per quanto tempo dovresti prenderli.
Parte 2 di 4: Collegamento del pollice slogato
1. Raccogli ciò di cui hai bisogno. Poiché ora devi fasciare il pollice, tieni la mano ferita con il palmo rivolto verso l`alto. Utilizzare un bendaggio elastico o un bendaggio ACE (disponibile in farmacia) e forbici. Posiziona l`estremità della benda contro la parte inferiore del polso della mano ferita, nell`incavo dove senti il battito cardiaco. Quindi avvolgi il dorso della mano e il mignolo con l`altra estremità della benda. Tira la benda sul pollice con la mano illesa.
- Puoi anche provare il nastro adesivo, ma può irritare la pelle ed è più difficile da rimuovere.
2. Ancorare il polso. Inizia collegando il polso in un anello comodo, non troppo stretto, due volte attorno al polso. Assicurati di non interrompere la circolazione sanguigna mentre ti immobilizzi. Se la benda è troppo stretta, la mano e/o le dita formicheranno, si sentiranno più fresche e inizieranno a diventare blu.
3. Avvolgi il dorso della mano e le dita. Inizia con l`estremità della benda all`interno del polso, nella cavità dove senti il battito del cuore. Da lì, avvolgi la benda attorno alla parte inferiore del pollice e sul dorso della mano e in diagonale fino all`estremità del mignolo. Benda intorno a tutte e quattro le dita, restituisci la benda dietro le dita e incrocia in diagonale lungo il dorso della mano. La benda dovrebbe finire sul lato della mano sotto il mignolo.
4. Collega il polso e ripeti il primo ciclo. Avvolgi di nuovo la benda attorno al polso, quindi fai lo stesso anello sul dorso della mano fino al mignolo, attorno alle dita e di nuovo sul dorso della mano.
5. Attacca l`estremità della benda alla striscia diagonale sul palmo della mano. Avvolgi la benda attorno al pollice e fissala alla fascia diagonale della benda che scorre lungo il dorso della mano.
6. Avvolgi la benda attorno al pollice da una striscia diagonale all`altra. Non avvolgerlo così stretto da pizzicare la circolazione sanguigna. Sovrapporre leggermente la benda sul pollice con ciascuna copertura. Più colleghi il pollice, maggiore sarà il supporto.
7. Controllare la circolazione nel pollice interessato. Puoi farlo stringendo l`unghia del pollice per due secondi. Guarda l`unghia subito dopo averla rilasciata. Se l`unghia diventa di nuovo rosa dopo uno o due secondi, il tuo pollice ha una circolazione sanguigna sufficiente. Se ci vogliono più di due secondi prima che l`unghia diventi di nuovo rosa, la benda è troppo stretta. Sfortunatamente l`unico modo per risolvere questo problema è rimuovere la benda e riprovare.
8. Fissare la benda sul polso. Usa del nastro adesivo per fissare l`estremità della benda al polso.
Parte 3 di 4: Guarire un pollice slogato
1. Segui il protocollo RIJCO per velocizzare i tempi di recupero. L`abbreviazione RIJCO sta per Rest, Ice, Compression e Up. Anche se non ci sono prove convincenti che RIJCO funzioni così come le persone hanno creduto in passato, molti medici lo raccomandano ancora come un modo per lavorare verso il recupero.
- Appoggia il pollice su una superficie morbida e cerca di non usarlo, soprattutto per attività fisiche che potrebbero causare ulteriori danni.
- Metti del ghiaccio sul pollice per ridurre il dolore e il gonfiore. Il tuo impacco di ghiaccio può essere un sacchetto di ghiaccio o un sacchetto di piccole verdure surgelate come i piselli. Assicurati di avvolgere la borsa del ghiaccio in un panno in modo che non sia direttamente sulla pelle. Tieni l`impacco di ghiaccio contro il pollice per periodi di 10 - 20 minuti.
- Fai pressione sul pollice con la benda.
- Tieni il pollice in alto per cinque secondi e poi abbassalo di nuovo. Ripeti questo processo circa ogni ora.
2. Nelle prime 72 ore della tua guarigione, evita il DANNO (calore, alcol, corsa e massaggio). Queste quattro cose sembrano ridurre la capacità di guarire rapidamente. In alcuni casi, possono peggiorare la distorsione.
3. Prendi delle medicine per alleviare il dolore di una distorsione al pollice. I farmaci antinfiammatori non steroidei possono essere utilizzati per alleviare il dolore causato da una distorsione del pollice, ma non nelle prime 48 ore. Inizialmente, possono ostacolare il recupero. Riducono l`infiammazione causata dalla distorsione. L`ibuprofene è uno dei farmaci più comunemente usati per una distorsione.
4. Usa l`arnica per prevenire i lividi. L`arnica è un`erba che aiuta a ridurre lividi e gonfiore causati da una distorsione del pollice. Puoi assumere integratori di Arnica per combattere il gonfiore oppure puoi applicarlo direttamente sulla zona dolorante.
5. Fai esercizi per aumentare la mobilità del pollice. Quando ti slogi il pollice, è probabile che il raggio di movimento del pollice sia limitato. Per riguadagnare la tua libertà di movimento, dovrai eseguire alcuni esercizi per il pollice, come i seguenti:
6. Mangia sano per favorire la guarigione. Una dieta sana ti aiuta a recuperare più velocemente. In particolare, il recupero da una distorsione al pollice richiede proteine e calcio. Cerca di non usare il pollice mentre mangi per evitare ulteriori lesioni. Per una dieta equilibrata, mangia molta frutta e verdura fresca, proteine, cereali integrali e acidi grassi omega.
Parte 4 di 4: Capire le distorsioni del pollice
1. Identifica i sintomi di un pollice slogato. Se non sei sicuro di esserti slogato il pollice, è utile sapere quali sintomi cercare. Questi sintomi includono:
- Dolore acuto, pulsante e/o lancinante
- Rigonfiamento
- Lividi
2. Familiarizzare con le cause più comuni di una distorsione del pollice. Sebbene tu possa slogarti il pollice in diversi modi, le cause più comuni di una distorsione del pollice includono:
3. Comprendi perché una benda per il pollice è buona. Bendare un pollice slogato non solo aiuta a stabilizzare il pollice ferito, ma lo comprime. La compressione aiuta a stimolare il flusso del fluido linfatico, che trasporta importanti nutrienti ai tessuti danneggiati che circondano la lesione. Il fluido linfatico rimuove anche i rifiuti dalle cellule e dai tessuti del corpo, che è una funzione importante durante il processo di riparazione dei tessuti. Bendare il pollice accelera anche il processo di recupero e impedisce che la lesione peggiori.
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