Come Toccare un Pollice: 8 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Parte 1 di 2: Preparare il pollice per la registrazione
- Parte 2 di 2: toccarsi il pollice
Consigli
Avvertimento

Il motivo più comune per il taping del pollice è dovuto a una distorsione, solitamente causata dal pollice troppo piegato all`indietro mentre si scia o si praticano determinati sport come basket, pallavolo o calcio. Quando il pollice viene spostato al di fuori del suo normale raggio di movimento, i legamenti possono lacerarsi in una certa misura: gravi distorsioni possono derivare da legamenti completamente strappati, ad esempio. Tappare un pollice slogato limita il raggio di movimento, protegge da ulteriori danni e consente al pollice di guarire in un ragionevole lasso di tempo. Il nastro per il pollice può anche essere utilizzato preventivamente per prevenire infortuni sportivi.

Passi

Parte 1 di 2: Preparare il pollice per la registrazione

1. Determina la gravità della lesione. Tappare un pollice ferito è utile in caso di distorsione, stiramento o lieve lussazione, ma lo è no buona idea per un pollice rotto o gravemente tagliato. I pollici slogati causano un dolore lancinante da lieve a moderato e spesso portano a infiammazioni, arrossamenti e lividi. D`altra parte, un pollice rotto o gravemente lussato è solitamente molto doloroso, sembra storto e sembra muoversi in modo innaturale, è associato a un`infiammazione significativa ed emorragia interna (lividi). Tali lesioni più gravi non sono candidate per il bendaggio del pollice e richiedono cure mediche immediate, spesso richiedendo una stecca, un gesso o un intervento chirurgico.

Non dovresti legare un pollice gravemente tagliato. Invece, pulisci la ferita, applica pressione per fermare o rallentare l`emorragia e avvolgila con una benda (se possibile) prima di andare in ospedale per un esame.
Il "tappatura del compagno" delle dita per supporto e protezione è comune con le distorsioni, ma il pollice non può essere legato all`indice. Ciò metterebbe il pollice in una posizione innaturale con il rischio di ulteriori danni. Ti impedirebbe anche di usare il dito indice.

2. Rimuovere i peli dalla zona. Una volta che hai deciso che la ferita al pollice è adatta per il nastro, prendi un rasoio e rimuovi tutti i peli del corpo attorno al pollice e al dorso della mano (fermati al polso). Lo scopo della rasatura della pelle è aiutare il nastro a rimanere in posizione ed evitare irritazioni e dolore quando è necessario rimuovere nuovamente il nastro. In generale, è una buona idea radersi la pelle circa 12 ore prima del taping, che le permetterà di guarire da eventuali irritazioni causate dalla rasatura.

Assicurati di usare crema da barba o altri lubrificanti durante la rasatura in quanto ciò ridurrà il rischio di tagli.

Quando hai finito di raderti, detergi accuratamente la pelle per rimuovere tutto l`olio e il sudore, quindi asciugala con un panno pulito. Non applicare creme idratanti, perché anche il nastro non rimarrà al suo posto.

Le salviette imbevute di alcol sono facili per pulire la pelle. L`alcool isopropilico non solo ha un effetto disinfettante, ma rimuove anche i residui oleosi o grassi che altrimenti potrebbero impedire al nastro di attaccarsi alla pelle.

3. Se necessario, spruzzare un adesivo sulla pelle circostante. Pulire la pelle con acqua e sapone e/o salviettine imbevute di alcol è generalmente sufficiente per garantire che il nastro rimanga in posizione, ma se necessario utilizzare uno spray adesivo per un miglior contatto. Spruzzare la colla su polso, palmo, pollice e dorso della mano, quindi lasciarla asciugare e diventare leggermente appiccicosa. Lo spray adesivo prepara meglio la pelle per il nastro sportivo, previene il disagio per la pelle sensibile e facilita la rimozione del nastro.

Lo spray per colla può essere acquistato nella maggior parte delle farmacie e nei drugstore. Probabilmente lo avrà anche il tuo fisioterapista o terapista sportivo.

Non inalare mentre si spruzza, poiché la colla può irritare i polmoni e causare tosse o starnuti.

4. Usa una benda sottostante per la pelle sensibile. Sebbene il nastro ipoallergenico (a bassa irritazione) sia ampiamente disponibile, le persone con pelle particolarmente sensibile dovrebbero pre-avvolgere il pollice e la mano con un sottostrato ipoallergenico. Le bende ipoallergeniche sottostanti sono sottili e morbide e destinate ad essere applicate sotto il nastro sportivo.

Non stringere eccessivamente il materiale sottostante, soprattutto se si ha il diabete o un problema di circolazione, o se il pollice infortunato è gonfio o scolorito, poiché ciò causerebbe gradualmente una trazione troppo stretta della medicazione e del sottostrato. Ciò può causare danni ai tessuti.

Le bende ipoallergeniche sottostanti sono generalmente disponibili negli stessi negozi di quelle per nastri sportivi, adesivi spray e altri dispositivi medici e fisioterapici.

Parte 2 di 2: toccarsi il pollice

1. Prepara prima un fondotinta. Applicare una striscia di nastro adesivo in un comodo anello (non troppo stretto) attorno alla base del polso, appena sotto le protuberanze ossee. Questa striscia è considerata una base per il supporto e fornisce punti di fissaggio per le varie tecniche di medicazione che puoi utilizzare per picchiettare il pollice. Prima di fissare qualsiasi parte dell`avambraccio, il polso/la mano dovrebbero essere in posizione neutra — il polso dovrebbe inclinarsi leggermente all`indietro.

Applicare tale fondotinta o ancorare delicatamente e con attenzione per evitare problemi circolatori. Se la benda è troppo stretta, la tua mano/le dita formicoleranno, sentiranno freddo e diventeranno blu.
Puoi anche creare un`ancora sulla punta del pollice, vicino all`articolazione più distale. Questo a volte può far sì che l`intera benda si lasci e si sporchi. Un`ancora attorno al polso spesso funziona meglio con anelli a forma di otto attorno al pollice.
Il miglior nastro per il pollice è il nastro adesivo resistente all`acqua, non elastico (rigido), largo 25-50 mm.

2. Crea un anello laterale. Una volta che gli ancoraggi del nastro sono a posto, fai un anello di nastro più stretto (di solito largo 10 o 20 mm) nell`incavo in cui prenderesti il polso, appena sotto la base del pollice. Avvolgi il pollice, avvolgendo comodamente il nastro attorno al pollice in un anello lungo la linea della cintura del dito. Tira indietro il nastro sulla prima striscia e fissalo al nastro di ancoraggio direttamente sotto il dito indice. L`anello del nastro dovrebbe assomigliare a un "nastro di sensibilizzazione" avvolto attorno al pollice. Fai almeno due asole laterali. Anche il pollice dovrebbe essere in una posizione neutra, come una mano sana in posizione di riposo.

Per maggiore supporto e forza, fai tre o quattro anelli intorno alla base del pollice con il nastro sportivo.

I passanti non dovrebbero tirare indietro il pollice così tanto da sembrare che tu stia facendo l`autostop. Ricorda che il tuo pollice può essere troppo mobile a causa dei legamenti troppo tesi, quindi prova a fissarlo in posizione neutra.

3. Crea un anello frontale. Dopo aver agganciato l`asola laterale, fatene altre nella direzione opposta, cioè le asole anteriori. Come suggerisce il nome, gli anelli anteriori iniziano nella parte anteriore del polso/avambraccio, quindi avvolgono la parte posteriore del pollice, quindi tornano nella parte anteriore del polso. Crea almeno due anelli per un buon supporto, o alcuni in più se è richiesta o desiderata una maggiore rigidità.

Un metodo alternativo per una maggiore stabilità consiste nell`avvolgere del nastro da 50 mm sugli anelli, nella stessa direzione del nastro di ancoraggio. Avvolgi da dove inizia il nastro sul dorso della mano alla parte carnosa del palmo sotto il pollice. Porta queste strisce di nastro di ancoraggio fino alla prima articolazione del pollice, per sostenere i muscoli che attaccano il pollice alla mano.

La nastratura del pollice deve essere utilizzata solo se è comoda e non provoca danni.

Il nastro non dovrebbe essere troppo stretto per evitare di schiacciare il flusso sanguigno al pollice, cosa che altrimenti causerebbe ulteriori danni.

4. Nastro sull`articolazione distale se è slogata. Ci sono due articolazioni nel pollice: quella prossimale più vicina al palmo e quella distale più vicina all`unghia. Le anse laterali e anteriori servono maggiormente a fissare e sostenere l`articolazione prossimale, che tende ad essere più soggetta a distorsioni. Tuttavia, se l`articolazione distale del pollice è slogata o leggermente lussata, avvolgere alcune strisce di nastro adesivo direttamente su di essa e collegarla all`ancoraggio del pollice.

Quando questa articolazione è ferita, il nastro dovrebbe avvicinare il pollice al resto della mano per evitare sollecitazioni sull`articolazione distale registrata e re-lesioni.

Non è necessario fissare l`articolazione distale con nastro adesivo se l`articolazione prossimale del pollice è slogata poiché non avrai quasi mobilità nel pollice.

L`applicazione del nastro adesivo sopra l`articolazione distale del pollice è una strategia preventiva comune in sport come il calcio, il rugby e il basket.

Consigli

Assicurati di non essere allergico al nastro poiché l`irritazione può riscaldare l`area. Una reazione allergica è accompagnata da arrossamento, prurito e gonfiore della pelle.
Dopo aver registrato il pollice, puoi ancora applicare del ghiaccio per ridurre il gonfiore e il dolore causati dalla distorsione. Tuttavia, non lasciare riposare il ghiaccio per più di 10-15 minuti alla volta.
Se stai attento mentre fai il bagno e non immergi il pollice nell`acqua, può durare 3-5 giorni prima di doverlo cambiare.
Usa delle forbici dal naso smussato quando rimuovi il nastro per ridurre il rischio di tagliarti la pelle.

Avvertimento

Fai attenzione a nastrare il pollice se hai il diabete o una malattia arteriosa periferica, poiché qualsiasi riduzione significativa della circolazione (da un nastro troppo stretto) aumenta il rischio di danni ai tessuti e morte (necrosi).