Istruzioni passo passo gratis 
Premi l`estremità di ancoraggio del nastro sulla pelle, attorno alle dita. 
Per estendere completamente il polso, tieni il braccio dritto davanti a te, con il palmo rivolto verso l`alto. Quindi usa l`altra mano per abbassare la mano in modo che il polso si pieghi. La tua mano dovrebbe essere ad un angolo di 90 gradi rispetto al tuo braccio. tiro non al nastro adesivo e non esercitare pressione su di esso quando lo applichi sulla pelle: basta rimuovere il vetrino coprioggetto e premere il nastro contro la pelle. Quando allunghi il polso e la mano, noterai che il nastro ha alcune pieghe o increspature naturali sull`articolazione del polso. Questo per assicurarti di avere ancora il pieno movimento della mano e del polso mentre il nastro è in posizione. 
Come con il primo pezzo di nastro, rimuovi solo la parte posteriore del pezzo di ancoraggio e fallo scorrere sulle dita. Premi l`estremità di ancoraggio del nastro sulla pelle, attorno alle dita. 
tiro non al nastro e non applicare alcuna tensione quando lo si attacca alla pelle. 
tiro non al nastro e non esercitare pressione su di esso mentre si toglie il coperchio e si attacca il nastro alla pelle del braccio. L`angolo della tua mano consente alle estremità del nastro di sovrapporsi sul retro del braccio. 
Basta stimare la lunghezza del nastro necessario per ogni sezione di ancoraggio, perché va bene se le estremità si sovrappongono. 
Per posizionare il polso in una posizione neutra, tieni la mano dritta rispetto al braccio, quindi inclinala verso l`alto di circa 30 gradi (con il palmo rivolto verso il basso). 
Staccare il nastro nella direzione opposta a come è stato applicato. Può anche aiutare a tirare leggermente la pelle nella direzione opposta a quella in cui viene tirato il nastro. 
Cerca anche di tenere le mani calde il più spesso possibile. Lavorare in una stanza fredda può spesso portare a più dolore e rigidità. Considera di indossare guanti senza dita mentre lavori su una tastiera. 
Le stecche sono progettate per mantenere i polsi nella loro posizione corretta e dritta. Cerca anche di evitare di dormire sulle mani la notte, poiché questa pressione extra può aumentare il dolore ai polsi e alle mani. 
Entrambe le forme di terapia devono essere eseguite per almeno diverse settimane prima che si possano notare miglioramenti. 
Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi nuovo farmaco. 
Sebbene ci siano corticosteroidi in forma orale (pillola), non sono così efficaci contro la sindrome del tunnel carpale come le versioni iniettate. 
Endoscopia è una procedura chirurgica in cui il medico utilizzerà una piccola videocamera che può essere inserita nel polso e quindi piccoli strumenti chirurgici per tagliare il legamento. La chirurgia endoscopica non è così invasiva come la chirurgia a cielo aperto e più facile da recuperare. Inoltre, non lascia cicatrici evidenti. a Aprire intervento chirurgico, il medico esegue un`incisione nel polso e nel palmo della mano in modo da poter visualizzare il tunnel carpale e il nervo mediano. Se il polso e il palmo vengono aperti, il medico può tagliare il legamento per alleviare la pressione sul nervo. A causa dell`incisione più grande, la guarigione potrebbe richiedere più tempo e lascerà una cicatrice. Altri effetti collaterali chirurgici includono: rilascio incompleto del nervo dal legamento (che non allevia completamente il dolore), infezioni nella ferita, cicatrici e danni ai nervi. Assicurati di discutere tutti i possibili effetti collaterali con il tuo medico prima di decidere sull`intervento chirurgico.
Tappare un polso a causa della sindrome del tunnel carpale
Contenuto
La sindrome del tunnel carpale è una lesione al polso che può svilupparsi da una serie di cause, tra cui: trauma o lesione al polso, ghiandola pituitaria iperattiva, ipotiroidismo, artrite reumatoide e uso ripetitivo di strumenti manuali vibranti. Il dolore, il formicolio e l`intorpidimento causati dalla sindrome del tunnel carpale sono causati dal nervo mediano, che si trova nella mano e nel braccio, che viene pizzicato al polso. Il nervo mediano si trova nel tunnel carpale del polso, da cui il nome.
Passi
Metodo 1 di 3: fasciare un polso con Kinesio Tape
1. Misura il primo pezzo di nastro adesivo. Misura il primo pezzo di nastro adesivo dal centro delle dita (palmo verso l`alto) fino alla piega del gomito. Piegare un pezzo di circa 2-3 cm su un lato del lavoro. Taglia due piccoli triangoli dall`estremità del metro a nastro, sulla piega. Ciò significa che quando apri il pezzo di 2-3 cm alla fine, nel nastro si sono formati due fori a forma di diamante.
- Questi due fori a forma di diamante dovrebbero essere uno accanto all`altro e larghi circa 1 cm al centro.
- L`estremità con i due fori è considerata l`"ancora".
2. Attacca il nastro alle dita. Rimuovere il supporto del nastro solo all`estremità dell`ancoraggio dove si trovano i due fori. Tieni il braccio davanti a te con il palmo rivolto verso l`alto e fai scorrere le due dita medie attraverso i due fori del nastro. Assicurati di mantenere il lato adesivo del nastro rivolto verso il palmo della mano.
3. Metti il nastro adesivo, sopra il polso e il braccio. Probabilmente avrai bisogno di una seconda persona che ti aiuti a posizionare il nastro sul braccio poiché dovrai tenere la mano e il polso completamente estesi mentre applichi il nastro. Una volta che il polso è completamente esteso, stacca il supporto dal resto del nastro mentre lo applichi sulla pelle.
4. Taglia un secondo pezzo di nastro adesivo. Il secondo pezzo di nastro dovrebbe essere esattamente della stessa lunghezza del primo pezzo di nastro, compresi i due fori all`estremità per le dita. Le stesse due dita medie passano di nuovo attraverso i piccoli fori, ma questa volta il lato appiccicoso va sul dorso della mano e del braccio, quindi il braccio dovrebbe essere con il palmo rivolto verso il basso.
5. Attacca il secondo pezzo di nastro adesivo al braccio. Estendi di nuovo completamente il polso, ma questa volta il palmo della mano dovrebbe essere rivolto verso il basso e piegare la mano verso l`interno del braccio. Rimuovere lentamente la copertura dal nastro mentre si attacca alla pelle in questa posizione.
6. Prendi un terzo pezzo di nastro adesivo. Il terzo pezzo di nastro dovrebbe essere della stessa lunghezza del primo e del secondo pezzo, ma non è necessario praticare fori per le dita. Invece, una volta tagliato alla giusta lunghezza, rompi la copertura del nastro proprio nel mezzo in modo da poter accedere al lato adesivo.
7. Applicare il terzo pezzo di nastro adesivo. Ancora una volta, tieni il braccio davanti a te, palmo in alto ed estendi completamente il polso. Posiziona la parte centrale del nastro sull`interno del polso, proprio sotto il palmo della mano. A causa della larghezza del nastro, probabilmente coprirà anche parte del palmo della mano. Rimuovere lentamente il coperchio su un lato e attaccare quel pezzo al braccio. Fai lo stesso per il secondo lato.
8. Assicurati di avere ancora l`intera gamma di movimenti della mano e del polso. Lo scopo del nastro è quello di aprire il tunnel carpale e alleviare la pressione sul nervo mediano. Non dovrebbe essere applicata alcuna pressione extra (ecco perché non hai applicato alcuna pressione quando hai applicato il nastro adesivo alla pelle). Quindi dovresti essere ancora in grado di muovere completamente la mano e il polso una volta applicato il nastro. Se non puoi, dovrai riapplicare il nastro.
Metodo 2 di 3: utilizzo di nastro sportivo non elastico
1. Trova il giusto tipo di nastro. Per questo tipo di nastro è necessario un nastro sportivo autoadesivo, non elastico (rigido) di circa 38 mm di larghezza. Quando si utilizza questo tipo di nastro, si consiglia di applicare anche un ipoallergenico sotto la fasciatura. Questo sotto la fasciatura aiuta a prevenire l`irritazione della pelle dal nastro sportivo.
- Per evitare il dolore in seguito, prendi in considerazione la possibilità di rimuovere i peli dalla zona del polso e dal dorso della mano. Fallo almeno 12 ore prima di applicare il nastro.
- Il motivo per cui viene utilizzato un nastro non elastico è per impedire al polso di muoversi mentre viene applicato il nastro.
- Lavare e asciugare la mano e il polso prima di applicare il nastro.
2. Applicare i pezzi di ancoraggio del nastro. Il primo pezzo di nastro adesivo dovrebbe andare tutto intorno al tuo polso, come un braccialetto. Il secondo pezzo di nastro adesivo dovrebbe avvolgere il palmo e il dorso della mano, appena sopra il pollice. Applicare bene, ma non troppo stretto. Non vuoi interrompere la circolazione con questi pezzi di nastro adesivo.
3. Incrocia il nastro posteriore sul polso. Per prima cosa posiziona il polso in una posizione neutra. Quindi posiziona due pezzi di nastro adesivo sulla mano e sul polso in modo che il risultato finale assomigli a una X sul dorso della mano. Un pezzo dovrebbe correre dal pollice alla parte esterna del polso. Il secondo pezzo dovrebbe andare appena sotto il mignolo fino alla parte interna del polso.
4. Rimuovere il nastro dopo un massimo di 48 ore. Non lasciare il nastro rigido sulla mano e sul polso per più di 48 ore e rimuoverlo definitivamente prima se interrompe la circolazione o ti fa male. Puoi usare delle forbici dal naso smussato per tagliare i pezzi di nastro adesivo, oppure puoi staccarlo dalle estremità.
Metodo 3 di 3: provare trattamenti alternativi
1. Programma delle pause regolari. Sebbene non ci siano prove dirette che la sindrome del tunnel carpale sia causata dall`uso della tastiera e del mouse, questi oggetti renderanno sicuramente il tuo polso più doloroso se hai già la sindrome del tunnel carpale. Se lavori con una tastiera e/o un mouse, o con altre apparecchiature che mettono a dura prova il tuo polso, fai delle pause regolari.
- Le pause regolari possono essere utilizzate insieme a molte altre opzioni di trattamento.
- Durante una pausa, considera la possibilità di ruotare i polsi e di raddrizzare i palmi delle mani e le dita per mantenere l`area elastica e sciolta.
- Quando digiti su una tastiera, cerca di mantenere i polsi dritti ed evita di piegare le mani dal polso per digitare.
2. Usa impacchi freddi. Il freddo generalmente aiuta a ridurre l`infiammazione. Mettere un impacco freddo o un impacco di ghiaccio sul polso può aiutare ad alleviare temporaneamente il dolore della sindrome del tunnel carpale. Applicare un impacco freddo per 10-15 minuti ed evitare di mettere questi elementi direttamente sulla pelle. Avvolgi prima i pacchetti in un asciugamano.
3. Indossa una stecca al polso. La sindrome del tunnel carpale può effettivamente essere aggravata dal modo in cui dormi. La maggior parte delle persone dorme con i polsi piegati, il che aggrava i problemi al polso. Indossare una stecca mentre dormi è un`opzione per alleviare la pressione sul nervo mediano.
4. fare yoga. È stato dimostrato che lo yoga riduce il dolore al polso e migliora la forza di presa nelle persone che soffrono di sindrome del tunnel carpale. Le posizioni yoga che si concentrano sul rafforzamento, allungamento e bilanciamento delle articolazioni nella parte superiore del corpo sono le più utili.
5. Prova la massoterapia. La massoterapia da parte di un terapista registrato può aiutare ad alleviare il dolore associato alla disfunzione muscolare. Il massaggio è efficace per aumentare il flusso sanguigno e rimuovere l`accumulo di liquidi nel polso e nei muscoli circostanti. Inizia con un massaggio di 30 minuti. Tieni presente che potresti aver bisogno di tre o cinque trattamenti per vedere i benefici.
6. Tratta i punti trigger. In alcuni casi, i sintomi legati al tunnel carpale possono essere causati da punti trigger, o più comunemente noti come nodi muscolari . Questi nodi possono svilupparsi nella zona del polso, dell`avambraccio e persino del collo e delle spalle. Puoi esercitare tu stesso la pressione, cercando punti sensibili che ricordano i disturbi del tunnel carpale. L`applicazione di pressione per 30 secondi ridurrà gradualmente il dolore e il disagio. È importante trovare e affrontare il maggior numero possibile di punti sensibili. Fallo una volta al giorno fino a quando il dolore non scompare.
7. Considera l`ecografia o la terapia della mano. La terapia fisica e occupazionale, eseguita con l`aiuto di un fisioterapista o di un terapista occupazionale, può essere in grado di alleviare la pressione sul nervo mediano e ridurre la quantità di dolore che si verifica. L`ecografia può essere utilizzata anche per aumentare la temperatura nell`area del tunnel carpale, che a sua volta aiuta a ridurre il dolore.
8. Assumere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). I FANS contengono farmaci come l`ibuprofene (p. es.,. Advil, Motrin IB, ecc.) e può ridurre temporaneamente il dolore causato dalla sindrome del tunnel carpale. I FANS sono disponibili gratuitamente in tutte le farmacie e le loro versioni generiche sono economiche.
9. Chiedi al tuo medico dei corticosteroidi. I corticosteroidi sono farmaci che possono essere iniettati direttamente nel polso dal medico. I corticosteroidi possono ridurre l`infiammazione e il gonfiore, che possono quindi ridurre la pressione sul nervo mediano e rendere il polso meno doloroso.
10. Parla con il tuo medico dell`intervento chirurgico. Per le persone con sindrome del tunnel carpale grave e cronica, una possibile opzione potrebbe essere quella di prendere in considerazione un intervento chirurgico. Questo allevia la pressione sul nervo mediano tagliando il legamento che corre lungo il lato. I medici possono eseguire due tipi di chirurgia: chirurgia endoscopica e chirurgia a cielo aperto.
Consigli
- Puoi chiedere a un fisioterapista o a un terapista occupazionale di fasciarti il polso la prima volta in modo da poter vedere come è fatto e come dovrebbe essere il risultato finale.
- Puoi acquistare kinesio tape nelle farmacie e in alcuni negozi di articoli sportivi, nonché in molti negozi online, incluso Amazon.
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