Come Smettere di Piangere Quando Qualcuno Ti sgrida

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Passi
- Metodo 1 di 3: trattenere le lacrime
- Metodo 2 da 3: Mettiti insieme1.Fornisci un po` di...

È un`esperienza miserabile quando devi piangere quando qualcuno urla. È imbarazzante e può danneggiare la tua reputazione a scuola, al lavoro oa casa. Piangere è ovviamente un`abitudine umana molto normale, ma in alcune situazioni è solo meglio trattenere le lacrime, quindi cosa puoi fare?? Se piangi facilmente, ci sono alcuni trucchi che puoi usare per tenere sotto controllo le tue emozioni (e le tue lacrime). Può anche essere utile imparare a rimettersi in sesto dopo un grande pianto. Puoi evitare questo problema in futuro esercitandoti in alcuni modi per affrontare il conflitto.

Passi

Metodo 1 di 3: trattenere le lacrime

1. Pizzica la pelle tra l`indice e il pollice. Stringi il pezzo di pelle tra l`indice e il pollice. Stringi abbastanza forte da far male, ma non lividi. Il dolore ti distrae e hai meno probabilità di piangere.

Puoi anche pizzicare il ponte del naso. Quindi blocchi i dotti lacrimali in modo che non possano fuoriuscire lacrime.

2. Ottenererespiro profondo. Quando senti le lacrime salire, fai alcuni respiri profondi. Quindi costringi il tuo corpo a rimanere calmo e distrarti dalla persona che ti sta urlando contro, il che potrebbe essere sufficiente per prevenire un attacco di pianto.

3.Guarda dall`altra parte. Guarda qualcosa di diverso dalla persona che ti urla contro. Concentrati sulla tua scrivania, sulle tue mani o su qualsiasi oggetto di fronte a te. Rompere il contatto visivo con la persona arrabbiata ti rende più facile raccoglierti.

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4.Fai un passo indietro. Prendi una certa distanza dall`urlatore facendo un passo indietro o facendo scorrere indietro la sedia. Avere il controllo del tuo spazio fisico ti fa sentire meno impotente e meno propenso a piangere.

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5.Scusate e andate via per un po`. Se non riesci a smettere di piangere, allora vattene per un po`. Inventate una scusa se potete, ad esempio dite che non vi sentite bene. Puoi anche dire all`altra persona che sei troppo arrabbiato per parlare con loro. Vai in un posto dove puoi stare da solo per calmarti.

Dì qualcosa come: "Mi sto arrabbiando troppo ora per avere una conversazione produttiva con te. Devo andare via per un po`, ma forse possiamo parlare più tardi".

Il bagno è spesso un posto sicuro dove andare.

Fai una passeggiata nel parco per schiarirti le idee. Con un po` di movimento puoi controllarti meglio.

Metodo 2 da 3: Mettiti insieme
1.Fornisci un po` di privacy. Vai in macchina, in bagno o in un altro posto dove non sarai disturbato. Se hai bisogno di piangere, lasciati andare. Concediti il tempo necessario per calmarti.
Se provi a smettere di piangere quando hai già iniziato, probabilmente scoppierai di nuovo in lacrime più tardi.
2.Prevenire gli occhi gonfi. Tamponare con dell`acqua fredda sotto gli occhi per prevenire arrossamenti e gonfiori. Puoi anche usare un cubetto di ghiaccio che avvolgi in un tovagliolo.
Se sei a casa e non hai fretta, avvolgi un sacchetto di piselli surgelati in uno strofinaccio e mettilo sul viso, oppure metti delle bustine di tè verde freddo sugli occhi.
3.Metti dei colliri negli occhi. Usa dei colliri per lenire gli occhi. Dopo circa 10-15 minuti i tuoi occhi saranno di nuovo meno rossi.
Non usare colliri troppo spesso. Poi i tuoi occhi diventano più rossi. Dovrebbe essere in grado di farlo un paio di volte a settimana.
Assicurati che i colliri siano adatti alle tue lenti a contatto, se le hai.
4.Aggiorna il tuo trucco. Se hai il trucco, prenditi un momento per aggiustarlo. Pulisci il trucco degli occhi macchiato e pulisci le altre aree del viso che hanno residui di trucco. Usa il fondotinta o il correttore per coprire le macchie rosse. Finiscilo ritoccando il mascara, il fard o qualsiasi altra parte che non è sopravvissuta al pianto.
Se piangi spesso, potrebbe essere utile mettere una piccola scatola per il trucco nella borsa o nella scrivania.

Metodo 3 da 3: Affrontare il conflitto

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1.Fai sapere alle persone che piangi facilmente. Se scoppiate subito in lacrime, cercate di prevenire il danno dicendolo al vostro capo, ai colleghi, agli amici e alla famiglia. Sottolinea che va bene e dì loro il modo migliore per rispondere se succede.

Ad esempio puoi dire: "Piango abbastanza facilmente quindi non preoccuparti se succede, è normale. Cerco di controllarlo ma quando succede ho solo bisogno di qualche minuto per calmarmi".

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2.Parla con la persona che ti ha urlato contro. Quando ti sei calmato, chiedi alla persona che ti ha urlato se puoi parlarle in privato. Affronta il problema e scusati se hai fatto qualcosa di sbagliato. Poi dicci come ti hanno fatto sentire le urla e chiedi se vuole parlarti con più calma d`ora in poi.

Ad esempio, dì: "Divento sempre molto nervoso quando le persone mi urlano contro, quindi non riuscivo a pensare a una buona soluzione al nostro problema in quel momento. La prossima volta che avremo di nuovo un conflitto, possiamo parlarne quando siamo entrambi calmi?"

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3.Pensa al motivo per cui il conflitto ti fa piangere. Chiediti come ti senti quando qualcuno ti urla contro. Se riesci a scoprire da dove vengono le tue lacrime, potresti essere in grado di trovare anche dei modi per affrontarle.

Ad esempio, se sei sopraffatto dall`adrenalina, puoi spremere una palla antistress per alleviare la tensione.

Se urlare ti fa sentire piccolo e sottomesso, cerca di ricordare che anche l`altra persona è un essere umano in carne e ossa che commette degli errori e che potrebbe non avere il diritto di urlarti contro.

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4.Pensa a strategie alternative. Pensa a cosa dire la prossima volta che qualcuno è arrabbiato con te. Visualizza te stesso mantenendo la calma mentre usi le tue nuove strategie.

Ad esempio, se il tuo capo urla molto, dì qualcosa come: "Mi dispiace che tu non sia soddisfatto di questo e farò del mio meglio per trovare una soluzione. Ma è difficile per me concentrarmi quando urli così. Possiamo discuterne più tardi in modo calmo?"

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5.Trova modi sani per affrontare lo stress. Se soffri di stress cronico, piangi più velocemente in situazioni di tensione. Se riesci a gestire lo stress, potrebbe accadere meno spesso. Pensa alle attività rilassanti che puoi fare ogni giorno per tenere a bada lo stress.

Alcuni modi sani per affrontare lo stress sono, ad esempio, lo yoga, meditazione, chiama un amico, fai una passeggiata all`aperto o ascolta musica tranquilla. Prova queste attività se ti senti stressato o sopraffatto.

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6.Parla con un terapeuta. Se il pianto influisce sulle tue relazioni, o se interferisce con il tuo rendimento lavorativo o scolastico, potrebbe valere la pena chiedere aiuto psicologico per scoprire cosa sta succedendo. Un terapeuta può aiutarti a scoprire perché piangi così tanto e insegnarti come fermarlo.

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7.Parla con un amico se preferisci non vedere un terapeuta. Spiegare il tuo problema a qualcuno a te caro può aprirti e forse scoprire dove sta il problema. Se non condividi il tuo problema con nessuno, potresti non essere in grado di vederlo chiaramente da solo. Un vero amico ti conforterà e ti sosterrà, invece di sederti e guardarti soffrire.