Istruzioni passo passo gratis 
Gli uomini dovrebbero bere almeno 3 litri al giorno. Donne 2,2 litri. Cerca di bere ancora di più quando sei malato. Non bere bibite gassate con succhi di agrumi o frizzanti, perché possono irritare ancora di più la gola. La ricerca ha dimostrato che i liquidi caldi allentano il muco e alleviano la tosse, così come altri sintomi comuni come starnuti, mal di gola e naso che cola.Bevi brodo caldo, tè caldo o anche caffè. Per sciogliere il catarro e ridurre la tosse, puoi bere acqua tiepida con limone e miele. Mettere il succo di mezzo limone in una tazza di acqua tiepida. Metti tutto il miele che vuoi. Bevilo a piccoli sorsi. Non somministrare il miele ai bambini di età inferiore a un anno a causa del rischio di esposizione al botulismo. 
La fibra della frutta è più efficace degli integratori di fibre per il trattamento della tosse. Frutta come mele e pere contengono anche flavonoidi, che possono migliorare la funzione polmonare. I frutti con molta fibra sono, ad esempio, lamponi, pere, mele, banane, arance, fragole. 
Accendi la doccia calda, chiudi la porta del bagno e metti un asciugamano sul pavimento davanti alla porta. Inspira il vapore per 15-20 minuti mentre riempie il bagno. Puoi anche fare un bagno di vapore. Portare a bollore una pentola d`acqua. Versalo in una ciotola e posizionalo su una superficie stabile e piana come il tavolo o il bancone. Appendete la testa sopra la ciotola, ma fate attenzione a non bruciarvi. Metti un asciugamano sulla testa e inspira profondamente in modo da inalare il vapore. Tenere i bambini lontani dalla ciotola dell`acqua calda poiché potrebbero ustionarsi. Piuttosto lascia che i bambini si siedano in un bagno chiuso con la doccia calda in modo che possano inalare il vapore. Ricorda che è più probabile che il muco secco si attacchi, mentre il muco umido può essere facilmente eliminato dai polmoni e dalle vie aeree. 
Siediti con la schiena contro una sedia o un muro. Chiedi al tuo partner di incavare le mani piegando le dita. Chiedi se ora sta toccando i muscoli del torace in modo deciso e rapido. Rimani in questa posa per 5 minuti. Sdraiati a pancia in giù con un cuscino sotto i fianchi. Piega le braccia e tienile al tuo fianco. Chiedi al tuo partner di incavare le sue mani e di picchiettare le scapole con fermezza e rapidità. Rimani in questa posa per 5 minuti. Sdraiati sulla schiena con un cuscino sotto i fianchi. Tieni le braccia al tuo fianco. Chiedi al tuo partner di incavare le sue mani e di picchiettare i pettorali in modo rapido e deciso. Rimani in questa posa per 5 minuti. Il colpo dovrebbe emettere un suono sordo. Se suona più come un "applaudire", chiedi al tuo partner di rendere le sue mani un po` più incavate. Non bussare mai alla colonna vertebrale o ai reni. 
Svuota i polmoni espirando il più lontano possibile. Ora inspira molto lentamente. Tieni la bocca aperta e sciolta, come se fossi il "o" dire. Stringi gli addominali superiori per tossire brevemente. Inspira un po` e tossisci di nuovo brevemente. Inspira ancora più brevemente e tossisci di nuovo molto brevemente. Termina con una tosse lunga e forte. Dovresti sentire il muco sciogliersi. I mini-tosse spingono il muco nelle vie aeree superiori, in modo da poterlo sciogliere con una forte tosse. 
Se hai appena smesso di fumare, nelle prime settimane potresti notare che sei tu lago inizia a tossire del solito. Questo è normale, perché il fumo ostacola il funzionamento delle piccole ciglia nei polmoni. Il fumo può anche causare infiammazioni croniche ai polmoni. Se smetti di fumare, le ciglia funzioneranno di nuovo meglio e l`infiammazione guarirà. Il tuo corpo a volte deve adattarsi a questo recupero per 3 settimane. Se smetti di fumare riduci il rischio di cancro ai polmoni, malattie cardiovascolari e ictus. Riduce anche la gravità dei sintomi respiratori come la tosse. Smettere di fumare è anche meglio per gli altri, che potrebbero soffrire di problemi di salute dovuti al fumo passivo. 
Muco spesso verde o giallo che dura più di qualche giorno o è accompagnato da dolore al viso o alla testa o febbre Melma rosa o sanguinante soffocamento ansimando Febbre superiore a 38ºC, più lunga di 3 giorni Mancanza di respiro o dolore al petto Difficoltà a respirare o a deglutire Scolorimento blu di labbra, viso, dita delle mani o dei piedi 
Per preparare la tua soluzione salina, puoi sciogliere 2 cucchiaini di sale in 1 litro di acqua tiepida. Mescolare bene fino a completo scioglimento. Usa una lattina nasale o una pipetta per inumidire le cavità.Usa questo spray se il naso è chiuso, soprattutto prima di andare a letto. Usa lo spray prima di nutrire i vostri bambini o bambini piccoli. 
Metti da 1/4 a 1/2 cucchiaino di sale marino in 250 ml di acqua tiepida. Prendete un bel sorso di composto e fate i gargarismi per un minuto. Quindi sputalo fuori. Non ingerire l`acqua salata. 
Bevi una tisana alla menta per alleviare la tosse. Non prendere olio di menta piperita. Puoi metterlo sul petto in modo da poter respirare più facilmente. 
Non ingerire olio di eucalipto; che può essere velenoso. Puoi metterlo sotto il naso o sul petto se sei stitico, così non devi tossire tanto. Puoi prendere sciroppo per la tosse o pastiglie con eucalipto per sbarazzarti degli attacchi di tosse. Prepara una tisana all`eucalipto mettendo a bagno alcune foglie di eucalipto essiccate in acqua calda per 15 minuti. Bevi questo tè 3 volte al giorno per lenire il mal di gola e ridurre la tosse. Non usare l`eucalipto in caso di asma, convulsioni, malattie ai reni o al fegato o pressione sanguigna bassa. 
Aggiungi l`olio di camomilla al tuo bagno di vapore, allevierà la tosse. Puoi anche aggiungerlo a bombe da bagno, in modo da soffrire meno di ostruzione delle vie aeree e tosse. 
Prepara un tè caldo allo zenzero e cannella facendo bollire 1/2 tazza di zenzero fresco tritato finemente, 1,5 litri di acqua e 2 bastoncini di cannella per circa 20 minuti. Passatela al setaccio e aggiungete il limone e il miele. 
Prepara una tisana al timo per alleviare la tosse. Lasciare in infusione 3 rametti di timo fresco per 10 minuti in 250 ml di acqua. Scolare e incorporare 2 cucchiai di miele. Bevilo per alleviare la tosse. Non ingerire il tè al timo, perché è velenoso. Consulta il tuo medico prima di usare il timo se stai assumendo anticoagulanti. 
Prepara una tazza di tè al marshmallow. Se lasci le foglie o le radici di marshmallow in ammollo nell`acqua, si crea una specie di muco che può formare uno strato nella gola, quindi non devi tossire tanto. Immergere le foglie o le radici secche in acqua calda per circa 10 minuti. Scolatela e bevetela. 
Per fare il tè dal marrubio bianco, lasciare in infusione 1-2 grammi di radice in 250 ml di acqua per 10 minuti. Scolatela e bevetela 3 volte al giorno. Il marrubio bianco è molto amaro, quindi forse dovresti aggiungere del miele. Il marrubio bianco si trova anche in alcune caramelle o losanghe. Può essere utile succhiarlo se hai una tosse persistente. 
Fai attenzione che l`efficacia dei rimedi da banco per la tosse e il raffreddore non è sempre dimostrata dalla ricerca. 
Gli agenti che contengono acetilcisteina sono, ad esempio, Fluimisil o Bisolvon. 
Gli antistaminici che puoi provare includono Loratidina (Claritina), Fexofenadine (Telfast) e Cetirizina (Zyrtec) Fai attenzione che gli antistaminici possono farti venire sonno, in particolare Zyrtec. Prendi gli antistaminici la prima volta che li prendi prima di andare a letto e non guidare o utilizzare macchinari pesanti se non sai come reagirai ad essi. 
I sedativi della tosse da banco spesso contengono destrometorfano, ma non sono sempre efficaci. Se hai una tosse persistente, consulta il tuo medico. Lui/lei può prima escludere cause più gravi e può prescrivere un medicinale per la tosse più forte (di solito codeina). 
Prendi uno sciroppo per la tosse in farmacia. Prendi una losanga o una caramella per la tosse. A volte c`è una specie di gel all`interno delle pastiglie che mettono uno strato in gola in modo da non dover tossire tanto. Anche una semplice bibita può aiutare. Non somministrare pastiglie o caramelle dure ai bambini di età inferiore ai 4 anni. Possono soffocare su di esso.Il soffocamento è la quarta causa di morte più comune nei bambini di età inferiore ai 5 anni. 
Se lavori in un`azienda in cui c`è molta polvere o sporco nell`aria, come l`edilizia, indossa una maschera antipolvere per evitare di inalare quelle particelle. 
Curare la tosse
Contenuto
La tosse è un sintomo comune e irritante che può essere a breve termine o cronico. Le cause a breve termine della tosse possono includere un virus (come influenza, raffreddore, groppa e RSV), un`infezione batterica come polmonite, bronchite o sinusite e rinite allergica. La tosse cronica dura più di 8 settimane e può essere causata da asma, allergie, sinusite cronica, malattia da reflusso, insufficienza cardiaca, cancro ai polmoni o tubercolosi.
Passi
Metodo 1 di 4: Prendersi cura del proprio corpo
1. Sappi che la tosse è normalmente molto importante. Se sei malato che ti fa tossire, la maggior parte dei medici sarà riluttante a curare la tosse "trattare", perché ha uno scopo importante, che è quello di liberare le vie respiratorie. Se la tosse viene dal profondo del petto, o se stai tossendo molto muco, va bene. Il tuo corpo ha un`innata capacità di autoguarigione.
- Se tossisci da più di 8 settimane, è considerata una tosse cronica. Quindi vai dal medico per vedere cosa sta causando la tosse. Le cause più comuni di tosse cronica includono asma, allergie, infezione sinusale cronica, malattia da reflusso, insufficienza cardiaca, enfisema, cancro ai polmoni o tubercolosi. Alcuni farmaci, come gli ACE-inibitori, possono anche avere la tosse come effetto collaterale.
2. bevi abbastanza. La tosse ti fa perdere liquidi a causa della respirazione accelerata e della tosse stessa, e se hai la febbre va ancora più veloce. Bevi acqua, mangia brodo o prendi succhi di frutta senza agrumi. Se sei ben idratato, la tua gola si sentirà meno irritata, il tuo muco sarà più sottile e generalmente ti sentirai meglio.
3. Mangia più frutta. La ricerca ha dimostrato che una dieta ricca di fibre, in particolare di frutta, può aiutare con la tosse cronica e altri sintomi respiratori.
4. Fai un bagno o una doccia calda. Inalando il vapore di un bagno o una doccia calda, inumidisci le vie aeree e le fai sentire meno ostruite.Ciò può aiutare a ridurre lo stimolo della tosse.
5. Sciogli lo slime picchiettando. Se sei a casa e hai qualcuno che può aiutarti, picchiettare sul petto può aiutare a sciogliere il muco bloccato. Funziona particolarmente bene se ti sei appena svegliato o appena prima di andare a letto.
6. Impara una nuova tecnica per la tosse. Se la gola fa male o è irritata dalla tosse, prova il "tecnica della tosse gonfia" per evitare un attacco di tosse.
7. Smettere di fumare. Il fumo è uno dei principali responsabili di molte persone che devono tossire. In effetti, è la causa più comune di tosse cronica.È anche molto dannoso per la salute. Se tu smettere di fumare puoi ridurre la tosse e il tuo corpo può riparare il danno.
8. È fuori?. Una tosse innocente scompare dopo 2 o 3 settimane. Se dura più a lungo o se peggiora, consultare il medico. Una tosse prolungata può essere un segno di una malattia sottostante. Rivolgiti immediatamente al medico se hai già una condizione che potrebbe causare complicazioni da una tosse (come asma, malattie polmonari o un sistema immunitario indebolito) o se manifesti uno dei seguenti sintomi:
Metodo 2 di 4: utilizzo di rimedi naturali
1. Usa il miele. Il miele è un sedativo naturale della tosse e lenisce la gola irritata. Inoltre, può anche aiutare a curare la tosse cronica causata da un`allergia. Metti del miele nel tè per alleviare la tosse.Puoi anche mangiare un cucchiaio di miele prima di andare a letto per calmare lo stimolo della tosse.
- I bambini di età pari o superiore a 2 anni possono tranquillamente assumere il miele. Il miele è efficace nei bambini quanto il destrometorfano.Tuttavia, non somministrare il miele ai bambini di età inferiore ai 12 mesi, poiché può causare botulismo infantile, una grave forma di intossicazione alimentare.
- La ricerca ha dimostrato che il miele di grano saraceno in particolare è molto efficace.Il miele del tuo ambiente può aiutare se sei allergico al polline.
2. Utilizzare uno spray nasale salino per eliminare la congestione delle vie aeree.Uno spray salino può aiutare a sciogliere il muco nel naso o nella gola, quindi non devi tossire tanto. Puoi acquistarlo in negozio o farlo da solo.
3. Fai dei gargarismi con acqua salata. L`acqua calda e salata aiuta a idratare la gola, che può ridurre la tosse.Puoi preparare rapidamente un rimedio per i gargarismi a casa:
4. Usa la menta piperita. La menta piperita contiene mentolo, che funziona bene per sciogliere il muco. Diluisce il muco e riduce la tosse, anche una tosse secca.La menta piperita è disponibile come olio essenziale o come tè. Puoi anche coltivarlo da solo.
5. Prova l`eucalipto. L`eucalipto contiene il principio attivo cineola, ciò che funziona come espettorante che allevia la tosse.L`eucalipto si trova in tutti i tipi di prodotti come sciroppo per la tosse, pastiglie e balsami. L`olio di eucalipto è venduto anche nei negozi di alimenti naturali o nelle farmacie.
6. Usa la camomilla. La camomilla è un rimedio molto popolare per le persone che non si sentono bene. Può aiutare con il raffreddore e ti assicura di dormire bene. Puoi acquistare l`olio di camomilla presso il negozio di alimenti naturali o in farmacia.
7. Usa lo zenzero. Lo zenzero può calmare la tosse. fare caldo Tè allo zenzero per sbarazzarsi di una tosse cronica.
8. Prova il timo. Il timo è un espettorante naturale e può aiutarti a liberarti della tosse. Ci sono studi che dimostrano che il timo aiuta con la bronchite e la tosse cronica.
9. Prova i marshmallow. Le foglie e la radice di marshmallow possono essere trovate in alcuni negozi di alimenti naturali. Se la tosse è causata da ACE-inibitori, i marshmallow possono aiutare.
10. Prova il marrubio bianco. Il marrubio bianco è stato usato fin dall`antichità come espettorante e per ridurre la tosse. Puoi prenderlo come integratore sotto forma di polvere o succo, o trasformarlo in un tè.
Metodo 3 di 4: Assunzione di droghe
1. Vai dal dottore. Il medico può visitarti se hai una tosse persistente o grave. Quando andrai dal medico, probabilmente ti chiederà quando è iniziata e quali sono le caratteristiche della tosse. Esaminerà la tua testa, il collo e il torace e forse farà una cultura della gola o del naso.A volte sarà necessaria una radiografia del torace, un esame del sangue o un esame del respiro.
- Prenda i medicinali che il medico le ha prescritto come lui/lei le ha detto. Nel caso di antibiotici per un`infezione batterica, dovresti finire l`intero corso anche se inizi a sentirti meglio.
2. Consultare il proprio medico sui prodotti per la cura di sé. Dovresti sempre dire al tuo medico che stai per assumere farmaci, soprattutto se hai già altre condizioni croniche, se stai assumendo farmaci per allergie o altre malattie o se stai somministrando il farmaco a un bambino di età inferiore ai 12 anni. Le donne in gravidanza o che allattano dovrebbero sempre consultare prima il proprio medico.
3. Prendi un espettorante. Gli espettoranti possono aiutare a sciogliere il muco nel tratto respiratorio superiore e inferiore. Trova un farmaco con acetilcisteina . Una volta che l`hai usato, dovresti cercare di rendere la tua tosse il più produttiva possibile e sputare tutto ciò che tossisci.
4. Prendi degli antistaminici se la tosse è causata da un`allergia. Gli antistaminici possono essere utili per trattare i sintomi allergici come tosse, starnuti e naso che cola.
5. Prendi un sedativo della tosse, se appropriato. Se hai una tosse produttiva, non usare un sedativo della tosse. Ma se hai solo una tosse secca e solleticante, uno stimolante per la tosse può aiutare.
6. Metti uno strato in gola. Se hai la sensazione che ci sia uno strato protettivo nella tua gola, sopprimi la voglia di tossire quando hai una tosse solleticante (senza muco).
Metodo 4 di 4: cambiare il tuo ambiente
1. Usa un umidificatore. Aggiungendo umidità all`aria puoi ridurre la tosse.Puoi acquistare un umidificatore in un negozio di elettrodomestici e in alcune farmacie.
- Pulisci regolarmente l`umidificatore con la candeggina. L`umidità può rapidamente far crescere la muffa in un umidificatore se non lo tieni pulito.
- Gli umidificatori caldi e freddi sono entrambi ugualmente efficaci, ma quelli freddi sono più sicuri da usare se hai bambini piccoli.
2. Rimuovere gli irritanti ambientali. Polvere, peli di animali domestici, peli e fumo possono irritare la gola provocando la tosse. Assicurati che il tuo ambiente sia privo di polvere e sporco.
3. Dormi a testa alta. Per evitare di sentirti soffocare con il muco, puoi mettere dei cuscini extra sotto la testa quando ti corichi o dormi.Ciò può ridurre la tosse notturna.
Consigli
- Prenditi cura di una buona igiene. Se devi tossire o se gli altri intorno a te tossiscono, lavati regolarmente le mani, non condividere oggetti personali e mantieni una certa distanza.
- Fare qualche ricerca. Mentre molti rimedi erboristici e naturali funzionano bene, ci sono anche cose che non aiutano. Ad esempio, si sostiene che l`ananas sia più efficace dello sciroppo per la tosse, ma mancano le prove.
- Riposati a sufficienza. Quando sei malato, ti riprenderai più lentamente se il tuo corpo non riposa a sufficienza e la tua tosse può peggiorare di conseguenza.
- Prova il latte alla curcuma. Aggiungere un po` di curcuma e un po` di zucchero in un bicchiere di latte. Lasciar sobbollire per 10 - 15 minuti. Fatela raffreddare un po` e bevetela mentre è ancora calda. Fa bene alla gola.
- Evita di passare da un ambiente freddo a uno molto caldo. È molto difficile per il tuo corpo. Anche un condizionatore che ricicla sempre la stessa aria non va bene. Quindi germi e microrganismi continuano a circolare nella tua casa e secca la pelle.
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