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Se non riesci a coprire la crosta con una benda, applica una crema idratante o una lozione mentre guarisce. Se proteggi bene una crosta, di solito ottieni meno cicatrici. Poiché massaggi leggermente la crosta quando la strofini, stimoli la circolazione sanguigna, il che migliora il processo di guarigione. Prendere una lima e rendere la crosta piatta come la pelle circostante. Se poi ripassate la crosta con la mano, la tentazione di grattare è meno grande. 
Prova guanti di cotone morbido. Non solo agiscono come una sorta di barriera, ma ti rendono anche consapevole del tuo comportamento e ti aiutano a ridurlo. Se ti gratti spesso le braccia o le gambe, puoi indossare maniche lunghe e pantaloni lunghi. Se le croste sono sulle caviglie, indossa calzini lunghi. In questo modo non potrai graffiare la tua pelle, al massimo il tessuto che la circonda. 
Se vuoi farlo, chiedi alla manicure di rendere le tue unghie il più corte e spesse possibile. Quindi danneggi la pelle meno rapidamente. 
È ancora meglio trovare un`abitudine che richiede l`uso delle mani, questo è un metodo spesso utilizzato da persone che vogliono smettere di fumare. In questo modo puoi iniziare a disegnare, fare giardinaggio, lavorare a maglia, creare un puzzle, suonare il pianoforte o lavorare all`uncinetto. Puoi anche tenere in mano una moneta o una graffetta. Se non funziona niente, siediti sulle tue mani. 
Esistono diverse forme di terapia contro il graffio cronico delle croste. A volte vengono prescritti farmaci per alleviare i sintomi fisici, mentre altri richiedono una terapia comportamentale. Una volta che il medico sa cosa sta succedendo, può consigliarti il miglior trattamento per te. La dermatillomania è un disturbo ossessivo-compulsivo perché c`è una tendenza compulsiva a ripetere un determinato atto. La dermatillomania può essere correlata a depressione, disturbo bipolare, ADHD o disturbi alimentari. Altre condizioni simili alla dermatillomania includono il disturbo da dismorfismo corporeo (BDD), la tricotillomania (tirarsi i capelli) e mangiarsi le unghie. 
Ricorda, questo farmaco tratta la causa alla base del graffio, ma non l`abitudine stessa. Anche se la causa fisica è stata rimossa, potresti comunque avere il bisogno di grattarti e potresti aver bisogno di aiuto. 
La CBT è spesso usata per convincere le persone a scambiare le loro cattive abitudini con quelle migliori. Ci sono diverse forme di terapia comportamentale possibili quando si grattano le croste. Il trattamento può consistere in terapia dermatologica, antidepressivi, ansiolitici o antipsicotici. 
Smetti di grattarti le croste
Contenuto
Può essere difficile smettere di grattarsi le croste, il che può portare a situazioni sgradevoli e pericolose come infezioni, macchie o cicatrici. Se fatto in modo compulsivo, può anche essere un segno di una condizione chiamata "dermatillomania". Anche se può essere difficile liberarsi di questo comportamento, se hai abbastanza pazienza, tenacia e (se necessario) un aiuto esterno, puoi farlo.
Passi
Metodo 1 di 3: Trattare le croste
1. Disinfetta la ferita. Una ferita aperta può infiammarsi. Pulisci sempre accuratamente una nuova ferita immediatamente con acqua e sapone. Quindi pulire la pelle circostante con un agente antibatterico e applicare una benda per proteggere la ferita mentre guarisce. Puoi anche mettere Betadine o perossido di idrogeno sulla ferita per pulirla e rimuovere i batteri indesiderati. Queste precauzioni assicurano che la ferita sia pulita e non venga infettata.
2. Proteggi la crosta. Una crosta si forma su una ferita mentre il corpo ripara le cellule e i tessuti della pelle. È importante promuovere il processo di guarigione proteggendo questa barriera.
3. Essere audaci. Riduci le croste utilizzando prodotti sani per pulire la pelle. Assicurati di non graffiare i tuoi prodotti per la cura della pelle con macchie.
Metodo 2 di 3: Rompere l`abitudine
1. studia te stesso. Potrebbero esserci alcuni motivi per cui ti gratti le croste, che vanno da quelle puramente fisiche (pruriscono) a quelle mentali o emotive (come un modo per alleviare la tensione). Conoscere la causa rende più facile rompere l`abitudine.
- Non tutti quelli che si grattano le croste hanno un problema comportamentale. Un piccolo graffio è normale. Potrebbe essere un segno di problemi alla pelle, uso di droghe o altre condizioni. Non è un problema comportamentale finché non lo fai così spesso da influenzare altri aspetti della tua vita.
- Le persone si graffiano la pelle per tutti i tipi di motivi. Alcuni lo fanno per noia, per altri è un modo per alleviare i sentimenti negativi, la depressione o lo stress. A volte è inconscio; altri raschiatori soffrono di sensi di colpa.
- Se inizi a tenere un diario, puoi diventare consapevole di quando, dove e con quale frequenza ti gratti, soprattutto se lo fai inconsciamente. Se ti sorprendi a farlo, scrivilo su un taccuino.
2. Sviluppare strategie efficaci per affrontarlo. Una volta che sai quando e perché ti stai grattando le croste, prova a fare qualcosa per distrarre la tua attenzione o ricordarti di non grattarti. Potresti aver bisogno di modi diversi per controllare il tuo comportamento. Sii strategico e usa metodi adatti alla tua situazione specifica.
3. mettiti alla prova. Se sei una persona motivata e competitiva, puoi fare una sorta di competizione per rompere l`abitudine. Stabilisci alcuni giorni o ore in cui non ti è permesso grattarti e aumentalo gradualmente. Premiati quando vedi progressi.
4. Rendi più difficile graffiare. Un modo per smettere di grattarsi è rendere l`abitudine fisicamente più difficile. Tagliati le unghie, indossa i guanti o copri le croste. Se hai le unghie corte, è più difficile graffiare. Se copri le croste, non le vedrai e sarai meno tentato di grattarti.
5. Applicare unghie acriliche. Ecco un altro modo per rendere più difficile lo scratching, e anche un modo interessante. Sarà più difficile perché ti gratterai con le unghie spesse e con ciò non otterrai le croste così facilmente. Le unghie sottili sono più affilate, quindi è più facile grattare via le croste.
6. Sostituisci l`abitudine con qualcosa di meno distruttivo. Se tendi a grattarti, distrarti o dedicare la tua energia a qualcos`altro. Leggi un libro, fai una passeggiata o guarda la TV se vuoi graffiare.
7. Prova affermazioni positive. Ricordati di rispettarti sempre se ti sorprendi a grattarti. Premi la crosta o agitala sopra con la mano, ricordando a te stesso che ti ami e che vuoi proteggere la tua pelle. Prova questa tecnica prima di andare a dormire e quando ti alzi.
8. Non arrenderti! Può volerci molto tempo per sbarazzarsi dell`abitudine. Ma una volta fatto, migliorerà e finirai per graffiare sempre meno. Sii orgoglioso dei progressi che stai facendo. Con pazienza e impegno puoi finalmente liberarti da questa abitudine.
Metodo 3 di 3: ottenere assistenza medica
1. Riconosci un problema. Quando è fuori controllo, graffiare le croste può essere un segno di un problema comportamentale più grande chiamato "dermatillomania". Le persone con questa condizione si graffiano, si toccano e si strofinano compulsivamente la pelle, cicatrici o peggio. Porsi le seguenti domande:
- Passi molto tempo a grattarti la pelle??
- Hai cicatrici visibili da graffi?
- Ti senti in colpa pensando di grattarti la pelle??
- Grattarsi la pelle causa problemi sociali o professionali?
- Se hai risposto sì alle domande di cui sopra più di una volta, potresti avere dermatillomania.
2. Cerca l`aiuto di un esperto. Se ti gratti la pelle, potresti avere dermatillomania o un`altra condizione medica, come psoriasi o eczema. È importante consultare il medico per scoprire la causa, che si tratti di un problema isolato o di un sintomo di un altro problema sottostante.
3. Usa le medicine. Grattarsi le croste può anche essere causato da un problema fisico, non da dermatillomania. Potrebbe essere dermatologico, come l`eczema, o un`infiammazione che provoca prurito. In questo caso, il medico può prescriverti farmaci, come corticosteroidi o altri unguenti.
4. Cerca aiuto psicologico. Se il graffio non è causato da una condizione fisica, ma da dermatillomania, puoi consultare un esperto e iniziare la terapia. Un noto trattamento psicologico è la terapia cognitivo comportamentale (CBT).
5. Considera l`inversione delle abitudini. L`inversione dell`abitudine è una forma di CBT basata sull`idea che graffiare sia un comportamento condizionato. Impari a riconoscere le situazioni in cui normalmente grattare e scoraggiare il comportamento sostituendolo con risposte alternative, come stringere i pugni.
6. Considera il controllo dello stimolo (SC). SC è un altro metodo con cui puoi ridurre gli stimoli sensoriali nel tuo ambiente che possono portare a graffi. Impari come evitare le situazioni in cui inizi a grattarti, ad esempio cambiando il tuo bagno, se guardarti allo specchio è per te un incentivo.
Avvertenze
- Se ti gratti costantemente le croste, aumenterai le possibilità che la ferita si infiammi e ti resti una cicatrice.
- Rivolgiti al medico se la ferita si infiamma o se non riesci a controllare il graffio.
- Consulta sempre il tuo medico prima di fare qualsiasi cosa, proprio come in tutte le altre situazioni mediche.
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