Istruzioni passo passo gratis 
Pubblica un annuncio nella newsletter al lavoro. Distribuisci volantini in sala, mensa, in palestra. Dì a tutti quelli con cui parli cosa stai facendo. Invia e-mail a un gruppo di persone per dare loro l`opportunità di partecipare al concorso. Pubblica un annuncio sulla tua intranet di lavoro. Usa i social media per far sapere alle persone che possono essere coinvolte. Puoi persino creare la tua pagina Facebook per l`evento. 
Le date del concorso. Considera se le persone partecipano alla competizione da sole o in squadra. La composizione delle squadre, incluso quante persone possono essere in una squadra e chi saranno i leader della squadra. Il luogo delle riunioni in cui ti peserai. Il contributo per ogni partecipante e le informazioni sui premi. Come viene calcolata la perdita di peso (la percentuale di peso corporeo che qualcuno perde, piuttosto che quanti chili perde qualcuno, è il modo più equo per misurarlo). Obblighi in merito agli incontri da lei programmati, che vengono pesati. 
Usa la pausa caffè e l`ora di pranzo per parlare con i partecipanti. Parla di cosa sta andando bene e di cosa è difficile perdere peso. Fare jogging o fare esercizio insieme. Partecipa a una maratona per un ente di beneficenza o partecipa ad altre competizioni di corsa. Fai un accordo con una palestra nelle vicinanze dove puoi seguire in gruppo uno speciale programma di fitness e dove ricevere indicazioni da istruttori e personal trainer. Partecipa a lezioni sulla salute con il tuo gruppo o segui insieme un corso su una vita sana o un`alimentazione sana. Organizza cene in cui tutti fanno qualcosa e puoi scambiare ricette, o incontrarti in ristoranti dove puoi mangiare sano. 
Assegna un premio a settimana o fai un complimento alla persona che ha svolto più ore di esercizio in una settimana, che ha camminato, corso o pedalato il maggior numero di passi. Organizza una lezione di spinning o fai a turno su un tapis roulant in palestra per vedere chi riesce a fare più metri in un`ora. Scopri chi può fare più flessioni o addominali o chi può saltare la corda più lunga. Gareggia per vedere chi può correre su per le scale fino all`ultimo piano dell`edificio su cui lavori più velocemente. Partecipa a un programma di fitness, fai una staffetta, una gara di tiro alla fune o una gara di nuoto. 
Assicurati di avere una coppa per il vincitore o per la squadra vincente. Distribuisci piccoli strumenti che puoi utilizzare durante il tuo allenamento come premi, o distribuisci un grande premio come un tapis roulant o un cross trainer. Offri una somma di denaro di contatto come premio o un buono regalo in un negozio di articoli sportivi. Distribuisci un biglietto gratuito per una spa o un abbonamento a una palestra vicino a te. Assegna 10 sessioni con un personal trainer come premio.
Organizza una gara di dimagrimento al lavoro
Contenuto
La ricerca mostra che le persone che fanno parte di un gruppo con l`obiettivo di perdere peso hanno maggiori probabilità di perdere peso rispetto alle persone che cercano di perdere peso da sole.
Passi
1. Pensa a quando vuoi iniziare. Gennaio e la primavera sono buoni tempi per prefiggersi un obiettivo. A gennaio, le persone spesso intendono perdere peso; e in tarda primavera le persone vogliono avere un bell`aspetto per andare in spiaggia o in piscina e quindi avere la motivazione per perdere peso.
2. Stabilisci un`ora e un giorno in cui ti incontrerai per discutere di come vuoi procedere. È saggio seguire le regole della competizione e le linee guida per una dieta.
3. Recluta persone che vengano alla tua riunione. Per riscaldare le persone per la tua competizione di perdita di peso, puoi utilizzare le seguenti idee:
4. Assicurati di avere un posto dove puoi incontrarti ogni settimana. Scegli anche qualcuno che non partecipi al concorso, ma che aiuti a pesare e annotare i risultati.
5. Determina quanto pagano i partecipanti per partecipare alla sfida. Usa quel denaro per acquistare i premi assegnati ogni settimana, mese e alla fine del concorso. Puoi anche tenere i soldi e consegnare tutti i soldi al vincitore alla fine della partita.
6. Scrivi le regole del concorso. Assicurati di pensare a cose importanti come:
7. Organizzare attività settimanali per supportare i partecipanti nei loro sforzi di perdita di peso. Puoi quindi supportarti a vicenda emotivamente e anche insegnarti a vicenda nuovi modi per perdere peso.
8. Organizza sempre piccole gare. La partecipazione alle competizioni assicura che il gruppo rimanga motivato a perdere peso durante la competizione.
9. Festeggia se hai fatto del tuo meglio. Organizza una cerimonia di premiazione in cui presenti premi a squadre e individui. Assicurati che i premi abbiano qualcosa a che fare con il fitness, in modo da continuare a motivare i partecipanti.
Consigli
- Il tuo lavoro non è l`unico posto in cui puoi organizzare una competizione per la perdita di peso. Puoi anche organizzare una gara di perdita di peso nel tuo quartiere, con la tua famiglia, a scuola, nella tua chiesa o in un gruppo di social media.
- Unisciti ad altri gruppi che organizzano una competizione per la perdita di peso. In questo modo sarai ancora più motivato a fare del tuo meglio e continuare così.
- Smettere di fumare.
- Tieni d`occhio il tuo livello di colesterolo. Tieni presente che i livelli di colesterolo fluttuanti possono causare ictus o infarto.
- Assicurati che la tua pressione sanguigna sia stabile. Se non sai quanto è alta la tua pressione sanguigna, può succedere che la tua pressione sanguigna diventi troppo alta e che tu abbia disturbi fisici.
- Continua a muoverti e assicurati di mangiare sano. L`esercizio fisico e un`alimentazione sana sono i tuoi migliori amici.
- Mantieni la tua mente pulita essendo positivo, il modo migliore per farlo è circondarti dei tuoi cari. Se sei troppo solo, puoi soffrire di pensieri e sentimenti negativi.
Avvertenze
- Le persone che hanno già un peso sano non dovrebbero partecipare a una competizione per la perdita di peso.
Necessità
- Un piano per reclutare persone e il materiale necessario per farlo
- Un luogo dove puoi pesarti settimanalmente e qualcuno che vuole occuparsi della pesatura
- Quota di iscrizione
- Regole e politiche scritte
- Attività di supporto settimanali organizzate
- Altre attività di perdita di peso
- Denaro o premi legati al fitness, per i vincitori o per le squadre vincitrici
Articoli sull'argomento "Organizza una gara di dimagrimento al lavoro"
Condividi sui social network:
Popolare
