Prendersi Cura di Sé: 15 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

Prendersi cura di se stessi a volte può sembrare un lavoro a tempo pieno. Ma se trascuri quel lavoro, può compromettere seriamente la tua autostima, le relazioni che hai e il tuo godimento della vita. È importante prenderti cura di te stesso, perché così puoi avere una vita più felice e più sana e ti aiuta a essere più parte della comunità in cui vivi.

Passi

Parte 1 di 4: Prendersi cura del proprio benessere mentale ed emotivo

1. Mantieni un buon atteggiamento nei confronti della vita. Prendersi cura di sé significa anche farlo interiormente. Se ti senti sempre negativo, prendi in considerazione la possibilità di cercare aiuto in modo da poter cambiare questo atteggiamento, sia attraverso la terapia o i libri di auto-aiuto, sia frequentando persone che hanno una visione più positiva della vita (quest`ultimo è sempre importante).

2. Sii assertivo. Difendi te stesso con tatto, non aggressivo. Un po` di diplomazia può farti passare la vita senza troppi sbalzi.

3. Sviluppa te stesso. La scuola e l`istruzione superiore sono importanti, ma anche l`apprendimento permanente è importante. Cerca di continuare a svilupparti leggendo, vedendo come vivono gli altri, facendo le cose a modo tuo ed essendo aperto ai consigli degli altri. Sii disposto a imparare cose nuove, non importa quanti anni hai.

4. Cerca aiuto se continui a sentirti depresso o se non riesci a pensare chiaramente. I disturbi e le malattie mentali sono comuni e sono disponibili buoni trattamenti per la maggior parte dei disturbi. Non soffrire in silenzio: se comunichi cosa sta succedendo e cerchi aiuto, puoi trovare modi per rendere la tua vita più piacevole e avrai meno probabilità di toglierti di mezzo nella vita di tutti i giorni. Depressione, Disturbi d`Ansia, Disturbi della Personalità eccetera possono essere tutti trattati bene, quindi fatti un favore e ottieni il giusto aiuto che meriti.

La dislessia, la discalculia e altri disturbi cognitivi dell`elaborazione delle informazioni sono molto comuni, ma possono causare molti problemi fino a quando non viene formulata una diagnosi. Chiedi aiuto a un professionista.

Non sottovalutare il potere del parlare. Parlare con persone di cui ti puoi fidare può fare un`enorme differenza nel modo in cui ti senti riguardo a te stesso e al tuo posto nel mondo.

Parte 2 di 4: Prendersi cura del proprio benessere fisico

Immagine titolata Ottieni abbastanza Step 7

1. Assicurati di dormire a sufficienza. La privazione del sonno ti fa invecchiare più velocemente e le tue facoltà mentali si deteriorano. Dormendo hai di nuovo energia, il tuo corpo si riprende e la tua concentrazione è migliore. Dormire a sufficienza ti aiuta anche a mantenere il tuo peso.

2.Mangia cibo sano come frutta e verdura. Come si suol dire, sei quello che mangi. Se mangi molto cibo spazzatura non ti senti bene dentro. Se non sei sicuro di cosa consista una dieta sana, chiedi consiglio a un dietologo. Ottieni i nutrienti che sono importanti, incluso abbastanza calcio.

3. Fai un sacco di esercizio. Che si tratti di una passeggiata quotidiana nel quartiere con il cane o di un allenamento in palestra, fai un sacco di esercizio ogni giorno. Prendi le scale invece dell`ascensore, scendi dall`autobus qualche fermata prima e cammina per il resto della strada per andare al lavoro, oppure cammina per pranzare al lavoro. Qualunque sia la tua preferenza, trova il modo di fare l`esercizio giusto e mantenere il tono e la forma muscolare.

Pianifica un momento ogni giorno in cui fai qualcosa di salutare come cardio (camminare, kickboxing) o yoga, e anche il sollevamento pesi ti aiuterà a mantenere i tuoi muscoli sani e forti.

1. Sii gentile con gli altri. Sii gentile con le persone che sono diverse da te. A volte può essere un confronto se non sei d`accordo con qualcun altro o non hai nulla in comune con qualcuno, ma lo vedi solo come un modo per avere un atteggiamento aperto nella vita. Anche se potresti non voler essere il migliore amico di quelle persone, puoi creare molti contatti e costruire una buona rete, composta da persone di tutti i ceti sociali, e questo avrà sicuramente un effetto positivo sulla tua vita, no importa come allora.

Sappi che tutti hanno problemi ad un certo punto della loro vita. Un po` di gentilezza può avere un grande effetto positivo su qualcuno e può farti sentire come se stessi contribuendo a un mondo migliore. Assicurati di contribuire attivamente al mondo, in modo che il mondo migliori davvero.
Sappi che il comportamento fastidioso degli altri spesso deriva dal dolore che le persone portano con sé. Anche se qualcuno è intenzionalmente cattivo con te o ti dice di andartene, sii comunque gentile. Non solo farai molti amici in questo modo, ma manterrai anche la tua dignità.

2. Guarda in cosa consistono le cose che ti piace fare nel tuo tempo libero. Trova un gruppo di persone con cui condividere questi interessi e trascorrere del tempo con loro. Prendetevi il tempo per conoscerli meglio, il che significa prendere un caffè insieme, invitarli a casa a cena, ecc. Cerca di fare amicizia con queste persone e passare ancora più tempo insieme.

Non puoi essere amico di tutti. Semplicemente non fai clic con tutti ed è normale. Lascia solo le persone con cui non vai d`accordo e esci con le persone con cui vai d`accordo.

Immagine titolata Mantieniti pulito Step 1

3. Restituisci qualcosa alle persone che hanno fatto qualcosa per te. Quando le persone ti aiutano con qualcosa, mantengono la loro promessa e fanno il possibile per fare qualcosa per te, riconosci questa gentilezza e generosità. Ringraziali e offri di essere lì per loro. Se a un certo punto le cose non vanno bene per loro, puoi essere lì per loro.

Parte 4 di 4: Prendersi cura di sé

Immagine titolata Taglia e lucida Step 2

1. Assicurati di essere pulito e fresco. Lava regolarmente corpo e capelli.

Immagine intitolata Ottieni il passaggio 8

2. Prenditi cura del tuo corpo. Pettina i capelli ogni giorno e lava i denti ogni giorno. Assicurati che non ci sia sporco sotto le unghie e che siano tagliate o limate correttamente.

3. Assicurati che la tua pelle riceva abbastanza umidità. Lubrificare regolarmente gambe, piedi, braccia e mani, soprattutto quando è asciutto e/o caldo. Non devi necessariamente spendere molti soldi per questo; puoi anche fare delle buone lozioni a casa o comprarle con pochi soldi nel negozio.

4. Indossa abiti che ti facciano sentire bene. Trova degli outfit che ti facciano sentire bene e indossali d`ora in poi. Se vivi in un luogo in cui ci sono stagioni diverse, scegli abiti diversi per le diverse stagioni. Avere un guardaroba con meno vestiti ma di qualità superiore può aiutarti a sentirti e ad avere un aspetto migliore. Inoltre, ti fa risparmiare tempo perché non devi pensare troppo alla scelta del tuo outfit quotidiano.

5. Bevi molta acqua. Questo dà alla tua pelle e al tuo corpo abbastanza idratazione. Ti aiuta anche a rimuovere le tossine dal tuo corpo e fa bene alla tua concentrazione. Bevi abbastanza in modo che la tua urina sia di un giallo molto chiaro.

Consigli

Metti ordine nella tua vita. Questo gioca un ruolo importante nel condurre una vita di successo. Significa che il tuo ambiente non è disordinato, quindi riordina e pulisci bene. E rifare il letto ogni giorno; è un piccolo sforzo ma fa una grande differenza!
Cerca di essere te stesso il più possibile. Le persone sono spesso più felici quando non devono essere all`altezza di un ideale o delle aspettative degli altri.
Gli hobby fanno bene alla tua anima, al tuo cuore e alla tua mente. Avere alcuni e praticarli regolarmente.
Fai esercizio fisico regolare. Ti dà molta fiducia, migliora il tuo umore e migliora la tua memoria.
Riordinare la casa ti aiuta anche a sentirti rilassato perché ti trovi in uno spazio pulito, fresco e ordinato.

Avvertenze

Se mangi molto cibo con molte calorie, ti sentirai bene in quel momento, ma aumenterai di peso. Cerca di seguire una dieta equilibrata, prestando particolare attenzione ai momenti in cui vuoi raggiungere cibi grassi e dolci, come quando sei stanco o stressato, o hai preoccupazioni economiche. Prova a sostituire il cibo ipercalorico con qualcosa, come un hobby, mangiare una carota o portare a spasso il cane.
Si prega di non assumere alcol, sigarette o droghe. Bevi con moderazione e rimani sempre cosciente quando fai delle scelte. Pensa attentamente all`impatto sulla tua salute e sul tuo aspetto se prendi in considerazione l`assunzione di droghe, sigarette o alcol.