Istruzioni passo passo gratis 
Togli alcuni strati di vestiti Trova un ambiente più tranquillo (in modo da non innamorarti di qualcun altro) Sedersi/stare in piedi vicino a una finestra o una porta aperta per respirare aria fresca Spruzza dell`acqua fresca sul viso e bevi qualcosa di freddo 
Idealmente, l`urina dovrebbe essere limpida o quasi limpida. Se è molto giallo, bevi più acqua. È un po` troppo noioso per le tue papille gustative, quindi bevi tè o succo di frutta puro e non zuccherato. 
Questo è particolarmente vero se sei appena svenuto. Muoviti lentamente e con attenzione ogni volta che ti senti debole o stordito. Il tuo corpo ti dice che il ritmo è troppo veloce e non riesce a tenere il passo. Dagli la possibilità di riprendersi e sdraiarti tranquillamente. 
Conta il respiro: inspira per 6 secondi ed espira per 8 secondi. Dopo alcuni giri noterai che sei meno ansioso. Concentrarti sul respiro ti distrae anche da tutto ciò che ti rende nervoso. Questo è un altro motivo per cui può diventare più facile calmarsi. 
Alcool. In alcune persone sfortunate, il consumo di alcol porta allo svenimento. Questo perché l`alcol espande i vasi sanguigni, portando a un calo della pressione sanguigna. Aghi. Alcune persone svengono quando vedono un certo oggetto che fa dilatare i vasi sanguigni del nervo vago, rallentando il cuore e abbassando la pressione sanguigna, con conseguente svenimento. Emozioni. Emozioni forti come l`ansia possono influenzare la respirazione e causare un calo della pressione sanguigna, tra gli altri effetti negativi che possono farti svenire. 
Lo svenimento non è generalmente qualcosa di cui preoccuparsi. Ma puoi farti male svenendo. Questo è il motivo principale per passare ad altri medicinali, se possibile. 
Se sei dentro senza molte altre opzioni, avvicina la persona a una finestra o una porta aperta. Solo un po` d`aria in più può fare una grande differenza, anche se la stanza è ancora troppo calda. 
Il sale è destinato all`idratazione. Quando c`è sale nel corpo, il corpo gli invia acqua. Senza sale, l`acqua non sarà in grado di entrare nelle cellule a cui appartiene. 
Assicurare alla persona che lo svenimento non è pericoloso. Finché non colpisce la testa (qualcosa di cui ti occuperai tu), sarà tutto finito in pochi minuti. 
Chiedi a qualcuno, anche se è un estraneo nelle vicinanze, di chiedere aiuto. Dillo alla persona con cui sei svenuto. Quindi l`altra persona può andare a cercare un manager o uno staff e chiedere dell`acqua e del cibo. Inoltre, chiunque abbia necessità di essere informato (genitori, medico, ecc.) può essere contattato.). 
Esercitati in periodi progressivamente più lunghi fino a quando non riesci a farlo per circa 20 minuti alla volta senza sentirti svenire. Questa è una cosa su cui devi esercitarti per evitare di svenire: non è pensata per essere usata nel momento supremo. 
Anche un po` di succo o acqua non farà male. Il tuo corpo ha bisogno di umidità, snack salati e succhi o acqua aiutano al meglio. 
Qualunque cosa tu faccia, stai lontano dalle scale. Se si sviene, le conseguenze possono essere molto gravi. Lo stesso vale per tavoli e scrivanie con spigoli vivi. 
Questa può essere una questione seria in alcune località, poiché un cliente pagante svenuto potrebbe indicare che la struttura sta facendo qualcosa di sbagliato (ventilazione insufficiente, far entrare troppe persone contemporaneamente, ecc.). Puoi star certo che se ci sono persone intorno a te, qualcuno verrà in tuo aiuto. 
Qual era la regola più importante? Precisamente: Sdraiarsi. Ti salverà da possibili lesioni e il tuo comportamento probabilmente avviserà coloro che ti circondano che qualcosa non va. Inoltre, se ti sdrai, ti sentirai molto più a tuo agio.
Impedendoti di svenire
Contenuto
Conosci la sensazione: vertigini, stordimento, visione a tunnel e mani sudate. Tutto sommato, una chiara indicazione che stai per svenire. Ti sei mai chiesto se potevi evitare di svenire?? In generale, questo è certamente possibile. Sia che tu voglia evitare di svenire o aiutare qualcun altro, alcune semplici azioni possono fare la differenza.
Passi
Parte 1 di 3: Impedire a te stesso di svenire
1. Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e sale. In poche parole, il cervello ha bisogno di zucchero e il corpo ha bisogno di acqua. Per impedire al corpo e al cervello di smettere, i livelli di sale e zucchero devono essere stabili. Un modo rapido per farlo è bere del succo e mangiare dei pretzel. Probabilmente ti sentirai molto meglio subito.
- Sembra un po` paradossale che il corpo abbia bisogno di sale per una corretta idratazione, ma è vero. L`acqua va dove c`è il sale; Se non hai sale nel tuo sistema, il liquido non rimarrà nelle tue arterie.
2. mantieni la calma. Un`altra causa comune di svenimento è il surriscaldamento del corpo. Se ti trovi in una stanza calda e poco ventilata e inizi a sentire le vertigini, il tuo corpo ti sta dicendo che devi muoverti. Per renderlo un po` più fresco, considera quanto segue:
3. Bevendo acqua. Mentre le bevande zuccherate sono ottime per ricaricare il cervello, tutto il tuo corpo ha bisogno di un sano equilibrio di liquidi, sotto forma di acqua semplice e non aromatizzata. Probabilmente ti conosci se ne bevi abbastanza. Se svieni spesso, potrebbe essere perché non stai bevendo abbastanza.
4. Sdraiati e non alzarti troppo presto. Se ti senti anche svenire, sdraiati. Sdraiati per almeno 15 minuti. Se ti senti meglio, alzati con cautela. Se il tuo corpo è in posizione verticale, il tuo sangue dovrà superare la gravità per arrivare al cervello. Se ti alzi troppo in fretta, il sangue scende immediatamente e il tuo cervello rimane stupito per quello che sta succedendo. Questo può farti sentire come se stessi per svenire. Se è questo il colpevole, muoviti lentamente, soprattutto quando ti alzi dal letto.
5. Controlla il tuo respiro. Quando siamo ansiosi è naturale che iniziamo a respirare più velocemente e persino a iperventilare. Se questo sfugge di mano, il tuo cervello non riceve abbastanza ossigeno; non respiri abbastanza profondamente per elaborare ciò di cui ha bisogno. Se pensi di poter svenire a causa del nervosismo, concentrati sul respiro per evitare che accada.
6. Evita le cause. Bassi livelli di zucchero nel sangue e di sale, surriscaldamento e disidratazione sono cause comuni di svenimento e nella maggior parte dei casi non sono motivo di allarme. Ma ci sono altre cose che possono far svenire qualcuno. Se sai cosa spesso ti fa scattare personalmente, cerca di evitarlo. Potrebbero essere diverse cose, ma qui ci sono le più comuni:
7. Considera altri farmaci. Gli effetti collaterali di alcuni farmaci possono causare vertigini e svenimento. Se hai appena iniziato a prendere un nuovo farmaco e noti che sei soggetto a svenimento, parla con il tuo medico di altri farmaci. Potrebbe essere che il farmaco sia il colpevole.
Parte 2 di 3: Impedire a qualcun altro di svenire
1. Falli sedere o sdraiarsi. La linea di fondo è che il cervello ha bisogno di sangue e ossigeno per funzionare correttamente. Se vedi qualcuno che è diventato pallido e si lamenta di vertigini e stanchezza, fallo sdraiare in un`area aperta per un po` - è probabile che svenga.
- Se non c`è un posto dove sdraiarsi, chiedi alla persona di sedersi con la testa tra le ginocchia. Questo non è buono come sdraiarsi, ma dovrebbe scongiurare la tendenza a svenire, almeno per ora.
2. Assicurati che ricevano molta aria fresca. Non è raro che qualcuno svenga in mezzo alla folla, soprattutto perché fa così caldo e soffocante. Se sei con qualcuno che sta per svenire, porta quella persona in un`area aperta dove c`è molto ossigeno e dove è più fresco e meno soffocante.
3. Dai alla persona del succo e dei cracker. Il cervello scatta non appena gli viene dato un po` di sale e zucchero. È molto probabile che il problema siano liquidi ed energia, quindi una bevanda leggermente zuccherata e un po` di sale sono i migliori per far ripartire il cervello. Aiuta la persona a bere e mangiare se necessario; potrebbero mancare di energia.
4. Aiuta la persona a mantenere la calma. Qualcuno che sviene per la prima volta probabilmente diventerà un po` ansioso. Forse il campo visivo è sfocato o l`udito è compromesso e la persona non è in grado di stare in piedi. Questa fase può durare diversi minuti prima che qualcuno svenga effettivamente o prima che l`impulso scompaia. Fagli sapere che sta per svenire, ma che tutto andrà bene.
5. Rimani sempre con la persona e lascia che qualcun altro riceva aiuto. Se la persona sta per svenire, resta nelle vicinanze per prenderla in caso di caduta. Non lasciare qualcuno solo a farsi aiutare, a meno che non ci siano davvero altre opzioni. Anche lui/lei ha bisogno di te per il supporto morale.
Parte 3 di 3: Se senti che stai per svenire
1. Contrai i muscoli delle braccia e delle gambe. Lo svenimento è solitamente causato da una mancanza di flusso sanguigno al cervello. Stringere i muscoli degli arti aumenta la pressione sanguigna, aiutandoti a respingere un attacco. Questo può essere fatto prima dell`attacco e generalmente solo per assicurarsi di non avere la pressione sanguigna troppo bassa.
- Mettiti in posizione tozza (e bilanciati contro un muro, per ogni evenienza) e tende ripetutamente le gambe.
- Unisci le mani davanti a te e contrai ripetutamente i muscoli delle braccia.
- Provalo un paio di volte: se non sembra funzionare, sdraiati.
2. Prendi in considerazione l`allenamento di inclinazione. Le persone che svengono regolarmente a causa dei farmaci a volte scoprono di potersi allenare per combattere l`urgenza. Un metodo comune è l`"allenamento di inclinazione", in cui ti trovi appoggiato a un muro, con i talloni a circa 6 pollici di distanza. Mantieni questa posizione per circa 5 minuti senza muoverti. Per qualche ragione, aiuta a prevenire il "cortocircuito nel cervello", che può prevenire lo svenimento.
3. Mangia qualcosa di salato, come i cracker. Se hai l`energia per farlo, prendi del sale da mangiare. Chiedi a qualcuno nelle vicinanze e facci sapere prima che hai una sensazione debole. Se lo svenimento è qualcosa che è abbastanza normale per te, assicurati di avere sempre uno spuntino con te, per ogni evenienza.
4. Se la tendenza a svenire non scompare, assicurati che non ci sia nulla nelle vicinanze che possa farti del male. Probabilmente verrai avvisato per circa un minuto (a seconda dello svenimento) dal tuo corpo che stai per svenire. Durante questo periodo, cerca di andare in un posto dove hai abbastanza spazio e puoi sdraiarti.
5. Chiedi a qualcuno di andare a chiedere aiuto. Se sei a scuola o in pubblico, dì alla persona più vicina a te che stai per svenire e hai bisogno di aiuto. Quindi sdraiati. Nella migliore delle ipotesi, qualcuno ti porterà del cibo e delle bevande e ti aiuterà ad affrontare la situazione quando riprenderai conoscenza.
6. Qualunque cosa accada, sdraiati. Anche se salti tutti i passaggi precedenti, almeno sdraiati e andrà tutto bene. Se lo fai in tempo, non ti farai male. Se aspetti troppo a lungo, alla fine cadrai da solo, dove non solo te stesso, ma anche gli altri possono farsi male. Sdraiarsi è la regola numero 1.
Consigli
- Lo svenimento è spesso causato da una temporanea mancanza di flusso sanguigno al cervello.
- Dovresti cercare assistenza medica se hai ripetuto svenimento o tendenza a svenire.
- Lo svenimento è solitamente causato da alzarsi in piedi troppo velocemente, disidratazione, farmaci o emozioni estreme.
- Succhiare una zolletta di zucchero aumenta la quantità di glucosio nel corpo di una persona. Forse farlo per qualsiasi tipo di evento in cui ti aspetti di svenire.
- Anche dopo aver provato alcuni dei suggerimenti precedenti, potresti comunque avere le vertigini. In tal caso, sdraiati sul pavimento per qualche minuto, con le gambe per aria. Un altro buon modo è inginocchiarsi, incrociare le gambe e mettere la testa tra le gambe.
- È bello avere di nuovo un po` di colore in faccia. Prova a farlo in modo naturale.
Avvertenze
- In caso di altri sintomi - mal di testa, dolore toracico, mal di schiena, mancanza di respiro, dolore addominale, debolezza o perdita delle funzioni corporee, rivolgersi immediatamente a un medico.
- Se sei al volante e noti che stai per svenire, metti da parte l`auto in un luogo sicuro.
- È comune che le persone che svengono in bagno a tarda notte subiscono lesioni gravi. Possibili cause includono bassa pressione sanguigna e, negli uomini, blocco del nervo vago durante la minzione. Assicurati che ci sia una luce notturna nel bagno, alzati sempre dal letto in silenzio e siediti come se fossi sul water.
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