Contrastare la Sensazione di Svenimento: 15 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli
Avvertenze

Non è mai bello quando ti senti sul punto di svenire. Può essere molto spaventoso se diventi disorientato, se la tua vista è offuscata e riesci a malapena a sederti o stare in piedi. Il tuo corpo ti sta dicendo che non abbastanza sangue sta andando al tuo cuore e al tuo cervello, e deve chiudere alcune parti per farlo bene. Fortunatamente, puoi dare al tuo corpo la giusta spinta in modo da poter contrastare il temuto spegnimento e non andare in crash.

Passi

Parte 1 di 3: prevenire lo svenimento

1.Sdraiati se puoi. Se ti senti come se stessi per svenire, è perché non c`è abbastanza sangue nel cervello. Anche pochi secondi di questo possono farti svenire. Combatti l`effetto della gravità sul tuo corpo sdraiato in modo che il sangue non nelle tue gambe o nel tuo busto, ma in modo che tu possa rimandarlo al tuo cuore e al tuo cervello.

È meglio sdraiarsi sul pavimento, se possibile. Poi se svieni, non puoi cadere forte e non ti farai male.

2.Se non riesci a sdraiarti, siediti con le gambe sollevate e la testa tra le ginocchia. Se ti trovi in una situazione in cui non hai abbastanza spazio, o sei in pubblico e non puoi sdraiarti, la cosa migliore da fare è sederti con la testa tra le ginocchia in modo da liberartene rapidamente sensazione fastidiosa e inerte. Rimani così finché le vertigini non saranno finite.

Ancora una volta, si tratta di farti tornare il sangue nella testa. Se abbassi la testa in modo che sia all`altezza del resto del corpo, la pressione sanguigna si stabilizza, il corpo si rilassa e la sensazione di svenimento scompare.

3. Bere acqua, bevande sportive o succhi di frutta. Se sei completamente sano, la sensazione di svenimento potrebbe essere dovuta alla disidratazione. Bevi un bel bicchiere il prima possibile con qualcosa che non contenga caffeina. Questo è particolarmente importante perché la caffeina in realtà ti disidrata, facendo perdere alla bevanda il suo obiettivo!

L`acqua va bene, ma non contiene sali ed elettroliti. Se puoi, prendi una bevanda sportiva o un succo di frutta, ti sentirai meglio rapidamente.

Un po` di zucchero può essere utile per fornire al cervello un po` di glucosio, in modo che non si spenga. Ecco perché (e la mancanza di sali) l`acqua naturale non è sempre la migliore.

4.Mangia qualcosa di salato. Come accennato, lo svenimento può essere causato dalla disidratazione e mangiare qualcosa di salato può aiutare aiutare. Sembra illogico, ma si scopre che il sale può estrarre il fluido dallo stomaco in modo che possa essere trasportato in tutto il corpo. Quindi prendi un sacchetto di pretzel e vai poi sdraiarsi; o meglio ancora, lascia che qualcun altro lo prenda per te.

Se per qualche motivo non ti piace il sale, questa probabilmente non è la migliore idea. Allora mangia piuttosto un cracker non salato o un pezzo di pane; qualcosa che non ti farà venire la nausea. Ed evita le cose salate e unte come le patatine. Attenersi a snack leggermente più sani, come le noci.

5.Fai un respiro profondo attraverso il naso ed espira attraverso la bocca per rilassarti e calmarti. Svenire, o sentirsi come se stessi per svenire, può essere molto stressante. Per mantenere bassa la pressione sanguigna e non stressarti troppo, puoi concentrarti sulla respirazione. Abbassa la frequenza cardiaca e rilassa il corpo perché ti concentri sul qui e ora.

A volte lo svenimento è anche il risultato dei nervi. Il nervo vago è stimolato da uno stimolo particolare, come dolore, paura o paura, e improvvisamente la pressione sanguigna scende. Conosci o sei qualcuno che sviene quando vede sangue o aghi per iniezione? Questa è una reazione fisica, ed ha in parte a che fare con sentimenti di ansia.

Parte 2 da 3: Prevenire frequenti svenimenti

1. Mangia regolarmente. Salti mai la colazione?? Non. Il tuo corpo ha bisogno di sali e zuccheri per farti andare avanti. Infatti, se riesci a mantenere stabili la pressione sanguigna e i livelli di glucosio e non hai altre condizioni fisiche, lo svenimento è completamente prevenibile. Affinché il tuo corpo funzioni normalmente, tutto ciò che devi fare è mangiare (e bere) regolarmente.

Detto questo, alcune persone soffrono di ipotensione postprandiale, che può farli svenire. È una parola difficile per un calo della pressione sanguigna quando hai mangiato troppo. Il tuo sangue si raccoglierà dentro e intorno allo stomaco, quindi non c`è abbastanza per il tuo cuore e cervello; e voilà, che porta allo svenimento. Se questo ti suona familiare, mangia regolarmente, ma non troppo in una volta.

2.Prevenire la fatica. Un altro motivo per cui le persone spesso svengono è perché sono stanche. Ciò può essere dovuto alla mancanza di sonno o al troppo esercizio; entrambi possono influenzare la pressione sanguigna facendoti cadere a terra.

Se ti alleni troppo, potresti anche essere disidratato (perché sudi molto). allora abbi cura di te sicuro che bevi abbastanza. Se ti alleni troppo e sei anche disidratato, questo è un problema.

3.Riduci al minimo lo stress e l`ansia. Alcune persone svengono a causa di determinati stimoli e non è difficile capire quali siano questi stimoli. Se sai cosa ti provoca stress o preoccupazione, cerca di evitare quegli stimoli.

Aghi, sangue o argomenti ancora più personali (o più cattivi) possono far svenire qualcuno. Il cuore pompa eccessivamente, inizi a sudare, il respiro cambia e all`improvviso sei di fronte al pampus. Riesci a immaginare cosa ha causato questo??

4. Soggiorna in un ambiente piacevole e fresco. Il calore può anche essere un colpevole quando si tratta di svenimento. Il tuo corpo può disidratarsi, spegnere i tuoi sistemi e metterti al tappeto. Se ti trovi in una stanza affollata, calda e affollata, forse dovresti andartene. L`aria fresca risveglierà i tuoi sensi, la tua pressione sanguigna aumenterà e presto ti sentirai di nuovo normale.

Le folle generalmente non sono molto simpatiche. Se sai che dovrai recarti in un luogo affollato e caldo, prepararti mangiando bene, vestendo con leggerezza, portando qualcosa da mangiare e tenendo d`occhio l`uscita più vicina.

5.Evita l`alcol. Oltre alle bevande contenenti caffeina, dovresti anche evitare l`alcol se hai paura di svenire. Ciò disidrata anche il tuo corpo, può abbassare la pressione sanguigna e può farti svenire.

Se bevi alcolici, mantieni un drink al giorno. E se quel giorno non hai mangiato abbastanza, mangia qualcosa con esso e bevi prima una bevanda analcolica.

6.Allena i tuoi muscoli. A volte può aiutare a tendere i muscoli per evitare di svenire. Incrocia le gambe e tende i muscoli, preferibilmente accovacciati. Puoi anche stringere i muscoli delle braccia stringendo le mani e cercando di separarle. Questi piccoli movimenti possono aumentare la pressione sanguigna. Anche se non fermerà completamente lo svenimento, potrebbe darti il tempo sufficiente per sdraiarti sul pavimento in un luogo sicuro.

C`è anche qualcosa che "allenamento di inclinazione" si chiama, dove alleni i muscoli per una settimana per contrastare i sintomi di svenimento. Stai semplicemente con la schiena e la testa contro un muro, con i talloni a circa 6 pollici davanti al muro. Fallo a giorni alterni per 5 minuti. Costruiscilo lentamente finché non riesci a stare in questo modo per 20 minuti. Sembra molto semplice, ma con questo esercizio puoi rimettere in ordine il cablaggio del tuo cervello (il nervo vago) in modo da avere meno probabilità di svenire.

parte 3 da 3: Prenderti cura di te stesso dopo che sei svenuto

1. muoviti lentamente. Alcune persone hanno le vertigini quando si alzano "di mattina; Potrebbe essere perché si alzano troppo in fretta. Questo può accadere anche durante il giorno, ma lo si nota meglio quando ci si alza dal letto o quando ci si alza dopo essere stati sdraiati o seduti a lungo. Quando ti muovi, fallo lentamente in modo che il tuo cuore e il tuo cervello possano adattarsi al cambiamento nel flusso sanguigno.

Ciò è particolarmente importante se si alternano seduti, in piedi e sdraiati. Una volta che sei fermo, dovrebbe andare bene; è alzarsi e diventare stabile che deve essere fatto con attenzione.

2.Riposare per almeno un`ora dopo lo svenimento. Non esercitare o esercitare intensamente dopo che sei svenuto. Il tuo corpo ti sta dicendo di rallentare, quindi.. Ascoltare. Mangia qualcosa e sdraiati. Dovresti sentirti meglio presto.

Se dopo qualche ora non ti senti meglio (e ti sei preso cura di te stesso), potrebbe essere un segno che c`è un problema più serio. In tal caso dovresti ricevere assistenza medica il prima possibile. Non esitate a suonare l`allarme, è meglio essere sicuri.

3.Mangia e bevi qualcosa. Non ti sentirai meglio finché il tuo corpo non si sarà ripreso, quindi dai una spinta con qualcosa di salato e qualcosa di dolce. Come accennato in precedenza, un sacchetto di salatini o alcune noci e una bevanda sportiva o del succo possono aiutare in questo; assicurati di bere completamente il tuo bicchiere. Sgranocchiare e bere qualcosa. Il tuo corpo ne ha bisogno.

Può essere utile fare uno spuntino nella borsa se hai paura di svenire di nuovo. Quindi puoi sempre salvare te stesso o qualcun altro che ne ha bisogno.

4. Parla con il tuo medico. Se conosci il motivo dello svenimento (calore, mangiare male, ecc.).) puoi presumere che fosse solo uno svenimento e che non stia succedendo nient`altro. Ma se non sai da dove viene, non esitare ad andare dal dottore. Potrebbe essere in grado di trovare il problema per te, aiutandoti a evitare complicazioni future.

Discuti anche di eventuali farmaci che stai assumendo con lui/lei. Alcuni farmaci hanno effetti collaterali di vertigini, affaticamento, svenimento o disidratazione.In tal caso, il medico potrebbe essere in grado di offrirti un`alternativa adeguata.

Consigli

Non andare troppo lontano quando ti alleni. Conosci i tuoi limiti, sei solo umano.
Se lo svenimento è molto grave e riesci a malapena a camminare, chiedi aiuto immediatamente.
Bevi abbastanza prima di allenarti.
Assicurati di alzarti in silenzio se hai mentito per molto tempo.