Istruzioni passo passo gratis 
Se dici "ah" mentre respiri dal diaframma, troverai più facile parlare ad alta voce e in modo uniforme. Esercitati a diventare più forte e più morbido. Puoi anche fare alcuni respiri superficiali dal petto per confrontare i due suoni. 
Dì mm-mmm (come in `che buon sapore`) e mm-hm. Ricorda di respirare sempre dal diaframma durante questi esercizi e di farlo vibrare forte con il respiro. Ripetere l`operazione cinque volte. Dì `ney, ney, ney, ney, ney, ney` su e giù per la tua gamma vocale. Parla il più in alto possibile e poi scendi fino in fondo per parlare il più basso possibile. Divertiti, perché ti sentirai super sciocco. Ripeti dieci volte. Dì "ooo-eee" un paio di volte di seguito, facendo scorrere tutta la tua estensione vocale. Ripeti dieci volte. Dì "mmmmmmm" e concentrati sulla sensazione di ronzio che dovrebbe essere proprio davanti al tuo viso e intorno alla tua bocca. Mantieni quel ronzio finché non hai finito con il respiro. Ripetere l`operazione cinque volte. 
Puoi utilizzare gli esercizi elencati qui o cercarne di nuovi che trovi stimolanti. Praticali il più velocemente possibile, ma continua ad articolare chiaramente. Prova qualcosa come: "L`orso azzurro soffia", "Un sacco di padri liberi", "A che ora chiuderà dolcemente il negozio di confezionamento", "Statistiche strategiche precise" e "Pesce volante frisone fresco, colpisce carne fresca". 
Se hai un certo discorso per cui ti stai preparando, è perfetto! Leggilo ad alta voce ogni giorno. Puoi anche registrarti con il tuo telefono o una videocamera. Guarda o ascolta la registrazione in cui cerchi di trovare aree di miglioramento. 
Un buon inizio può aiutarti a sentirti più sicuro. Le prime parole sono le più difficili. Se non sei partito bene, non lasciarti turbare o rendere più nervoso! Bevi un sorso d`acqua e fai un respiro profondo, sorridi di nuovo e vai avanti. Lo supererai. 
Alcune delle persone nel tuo pubblico potrebbero prendere appunti e sono sicuro che non gli dispiacerebbe se parlassi molto lentamente. 
Una voce forte e forte ti fa anche sembrare automaticamente più sicuro, anche se c`è una leggera vibrazione. Ricorda che la cosa più importante è che il tuo pubblico possa ascoltarti e capirti. 
Se necessario, rivolgiti alla fronte delle persone invece che ai loro occhi. Non saranno in grado di dire la differenza. 
Sbarazzati di una voce tremante
Contenuto
Una voce tremante può essere frustrante e persino imbarazzante. Che tu stia tenendo un discorso o una conversazione faccia a faccia, il tremore della tua voce può rendere difficile alle persone capirti. Ciò significa che non sentiranno quanto sei brillante! Ma se dedichi del tempo a esercizi di respirazione e linguaggio, sarai in grado di controllare il tremore e scoprire una persona nuova e più sicura di te.
Passi
Metodo 1 di 3: Esegui esercizi di respirazione e di parola
1. Respira dal diaframma per un maggiore controllo. Guardati allo specchio mentre fai un respiro profondo. Quando le spalle si sollevano, respiri dal petto invece che dal diaframma, un muscolo che si trova proprio alla base dei polmoni. Inspira e vedi se riesci a espandere la cassa toracica verso l`esterno senza sollevare le spalle o il petto.
- Che ci crediate o no, questo farà un`enorme differenza nel modo in cui parli. Poiché il diaframma è un muscolo, deve essere allenato, proprio come ad esempio i bicipiti. Una volta che quel muscolo diventa più forte, sarai molto più in grado di controllare la tua voce (e il tremore) perché le voci ferme si basano su una respirazione costante.
2. Sviluppa il potere del tuo diaframma per continuare a migliorare te stesso. Una volta scoperto dove si trova il tuo diaframma e come usarlo, è tempo di rafforzarlo. Avvolgi un asciugamano intorno alla vita prima o dopo la doccia. Inspira e prova a tirare fuori l`asciugamano senza alzare le spalle o il petto. Espira lentamente. Dì "ah" alla prossima espirazione. Fallo dieci volte.
3. Espira sibilando per accelerare la respirazione. Inspira dal diaframma e soffia l`aria attraverso i denti mentre stai dritto e allungato. Ripeti questo esercizio dieci volte. Speriamo che nessuno entri mentre fai i rumori dei serpenti! Per quanto strano possa sembrare, controllare quanto velocemente o lentamente rilasci il respiro è un ottimo modo per rafforzare il diaframma.
4. Fai esercizi vocali per aumentare la tua estensione vocale. Uno dei modi per far vibrare meno la tua voce è creare un`ampia gamma di suoni vocali. A volte le persone che soffrono di voce tremante emettono suoni acuti e squillanti quando sono nervose. Evita questi problemi facendo esercizi vocali almeno una volta al giorno.
5. Esegui i movimenti della lingua per ottenere una migliore articolazione. Una buona articolazione significa che le persone saranno in grado di cogliere ogni sillaba delle parole che dici. Questo è molto importante perché se alle persone mancano le sillabe potrebbero fraintenderti o non capire affatto quello che stai dicendo. Fai questi esercizi una volta al giorno.
6. Leggi ad alta voce poesie, articoli o un libro su cui stai lavorando. Il modo migliore per parlare meglio senza tremare è parlare spesso. Esercitati in situazioni in cui senti poca pressione, leggendo cose diverse ad alta voce. Trattalo come una performance. Parla forte e piano, alto e basso e trasmetti emozioni. Tieni un discorso privato per un amico se ti senti pronto per un`udienza.
Metodo 2 di 3: Preparati appena prima di parlare
1. Esercitati a sbarazzarti dell`energia in eccesso. Fai una pausa al mattino correre o cammina intorno all`edificio dove pronuncerai il discorso, eseguirai o avrai una conversazione difficile. Rilasciare quanta più energia nervosa possibile ti aiuterà a gestire la tua ansia. Questo dovrebbe anche permetterti di controllare lo scuotimento.
2. Apri la gola tirando fuori la lingua. Vai in bagno subito prima di parlare o parlare. Tira fuori la lingua il più lontano possibile e dì una filastrocca o uno dei tuoi scioglilingua, con la lingua fuori. Per quanto ridicolo possa sembrare, in realtà ti apre la gola. Questo crea più spazio per il suono lì, dandoti una voce più potente e più forte.
3. Centrati appoggiando saldamente le gambe sul pavimento. Questo è importante sia che tu sia in piedi o seduto. Metti i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni i piedi ben appoggiati sul pavimento senza oscillare o oscillare e senza spostare il peso da un lato all`altro. Questa è la tua posa di potere. abbraccialo.
4. Raddrizza le spalle per una buona postura aperta. Le spalle curve e la postura scorretta rendono più difficile respirare profondamente. Ciò significa che sarà ancora più difficile per te parlare in modo chiaro e senza voce tremante. Una postura accasciata ti farà anche sembrare nervoso, quindi è qualcosa da evitare quando parli in pubblico, per molte ragioni.
5. Fidati dei tuoi esercizi di respirazione. Se ti senti nervoso mentre ti prepari a parlare, concentrati sul respiro. Fai finta di avere quell`asciugamano intorno alla vita e spingilo fuori un paio di volte. L`ossigeno ti darà energia, mentre concentrarti sull`esercizio calmerà i tuoi nervi.
6. Bevi dell`acqua prima di iniziare a parlare. Porta una bottiglia d`acqua nel caso non avessi l`acqua. L`abbondante umidità mantiene la tua voce chiara anziché secca e graffiante. Inoltre, non vuoi disidratarti mentre parli, perché questo può farti venire la testa leggera.
Metodo 3 di 3: parlare o conversare con successo
1. Agisci con sicurezza anche quando sei nervoso. Ti sei preparato bene. Se sei nervoso, non dimenticare che hai lavorato duramente per arrivare dove sei ora. Sorridi, stai dritto e guarda le persone negli occhi. Agire con più sicurezza può farti sentire più sicuro, quindi fingi finché non ci credi!
2. Inizia forte e apri con un sorriso. Sorridere allunga il viso e coinvolge istantaneamente il pubblico (che sia grande o solo una persona). Parla subito forte e chiaro. Puoi moderare il volume della tua voce se suona troppo forte, ma è meglio iniziare abbastanza forte in modo che tutti possano sentirti.
3. Parla lentamente per coinvolgere il tuo pubblico. Probabilmente vorrai correre attraverso questo discorso o conversazione per farla finita il prima possibile. Resistere a questa tendenza! Se vai troppo veloce perderai l`attenzione delle persone perché non saranno in grado di seguirti.
4. Parla forte e chiaro in modo che tutti possano sentirti. Pensa alla tua voce e agli esercizi di respirazione e proietta la tua voce in modo che sia forte e chiara. Una voce instabile deriva dal respiro superficiale e dal nervosismo. Se fai un respiro profondo per rendere la tua voce abbastanza forte da essere ascoltata da tutti i presenti, dovrebbe automaticamente suonare meno tremolante.
5. Stabilisci un contatto visivo con le persone del tuo pubblico. Non guardare i tuoi appunti più del necessario per ricordare quello che dici. Tieni gli occhi sul tuo pubblico. In questo modo sembri più sicuro e la tua cassa toracica rimane aperta per una buona respirazione.
6. Mantieni l`energia durante il discorso o la conversazione. Questo può essere difficile poiché probabilmente inizierai a sentirti molto stanco verso la fine della conversazione. Hai lavorato così duramente per mantenere la tua voce forte e stabile! Continua fino alla fine e finiscilo con il botto.
7. Fermati e bevi un sorso d`acqua quando hai bisogno di una pausa veloce. Se ti innervosisci, parli troppo velocemente o ti preoccupi che la tua voce tremi di nuovo, fermati un momento. È normale che le persone si fermino durante i discorsi o le conversazioni. Riempi la pausa con un sorso d`acqua, fai un respiro e poi continua.
8. Non lasciarti ingannare dagli errori. Tutti (sì, tutti) commettono errori. Nessuno ti giudicherà se inciampi o sbagli una parola, o se la tua voce inizia a tremare. Può persino portare le persone a entrare in contatto con te, perché lo riconoscono in se stesse. Ricorda a te stesso che tutti nel tuo pubblico sono stati nella tua posizione e vai avanti.
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