Istruzioni passo passo gratis 
Grave. Probabilmente hai parti del corpo ben funzionanti, vestiti con cui coprirti, talenti (che cosa sono??), persone che ti amano e un futuro. E questo è solo l`inizio. La maggior parte delle persone ha (beh, la maggior parte delle persone su wikiHow): cos`altro hai che ti rende unico? Sorridere produce endorfine e serotonina. Se forzi un sorriso, diventi letteralmente più felice. Non solo sembrerai più felice, sembrerai più felice, no... Sarai più felice sono! Sorridere riduce lo stress, abbassa la pressione sanguigna e rafforza il sistema immunitario. Proprio come la farina d`avena, solo senza calorie. E non devi uscire di casa. Sorridere ci rende anche più attraenti per gli altri. P.S. Le persone più felici sono, in generale, anche più sicure di sé. Questa è l`idea alla base di questo. Se tutto sta andando bene, allora non hai tempo per preoccuparti. Ok, ovviamente non puoi strizzarti fuori per andare da McDonald`s durante la cena. Ma la prossima volta che non ti senti troppo bene, ricorda e basta vero Siete. Rendendosi conto che è l`ambiente, non te, questo toglie molta pressione! Immagina di fare qualcosa di interessante e di non dover fare alcuno sforzo. Se ti aspetti il successo, potresti ottenerlo anche tu. Se ti aspetti di fallire, sarai garantito. Fai un respiro profondo. Se respiri troppo velocemente, la frequenza cardiaca aumenterà. Farà sì che il tuo cervello abbia una risposta di lotta o fuga. Ti stai solo rendendo più nervoso. Dal momento che probabilmente non dovrai combattere presto un mammut lanoso, non ne hai affatto bisogno. 
Non è necessario correre maratone per raccogliere i frutti dello sport. 30 minuti di esercizio al giorno (che puoi dividere in piccole porzioni) sono tutto ciò che ti serve per mantenerti in salute. 
La maggior parte delle persone è amichevole. Non vogliono abbatterti o giudicarti. In effetti, probabilmente gli piace parlare con te e gli piace che tu parli con loro. Alla maggior parte delle persone non piace nemmeno iniziare una conversazione. Si aprono quando fai il primo passo. Sono nervosi quanto te per farlo. Alla gente piace formare cricche. Si attengono a ciò che già sanno e di solito non si discostano molto da esso. È noioso. Non farlo. Puoi imparare molto da persone che sono diverse da te. 
E più parli con le persone, più diventi facile nell`interazione sociale. All`inizio può essere piuttosto intimidatorio, ma dopo 100 chiacchiere diventerai un professionista. 
E accetta anche i complimenti con eleganza. Un semplice ringraziamento è il modo migliore per farlo. Non evitare il complimento e non trovare nemmeno scuse. L`altro sta solo cercando di essere gentile con te. È modesto, ok, ma non è molto carino per l`altra persona. Immagina se ti facessero un regalo e tu dicessi: "No, no. Non me lo merito; riprenditelo."Orribile! Detto questo, mantieni i tuoi complimenti sinceri. Non dirlo se non lo intendi. 
Osserva te stesso e gli altri, invece di per giudicare te stesso e gli altri. Quando smetti di farlo, anche la negatività si ferma. Espandi la tua mente e puoi imparare qualcosa da essa. Osserva te stesso e gli altri in modo da poter imparare. Perché le altre persone sono così sicure di sé? Cosa ti fa sentire sicuro e cosa no? Quali sono i tuoi schemi, quali sono i tuoi fattori scatenanti? 
Oltre ad essere un modello o un mentore, dovresti circondarti di persone positive. Uscire con persone che ti abbattono (di proposito o meno) o che ti costringono a essere qualcuno che non sei, non ti renderà felice. Non ne vale la pena, non importa quanto siano ricchi, belli o intelligenti. 
Non puoi essere davvero felice fingendo di essere qualcosa o qualcun altro. All`inizio potresti notare un po` di positività (indossare abiti che ti fanno stare bene, ecc.), ma questo si fermerà. Ciò che resta è ciò che pensi di te stesso. Quindi, se senti una vocina nella tua testa che dice: "No, preferirei di no", ascoltala. Essere fedeli a te stesso, fare le tue cose: questa è fiducia! È meglio avere poche persone che sono vere fan di chi sei veramente piuttosto che molte persone a cui piaci di chi non sei. Non puoi accontentare tutti, ma devi accontentare le persone giuste!
Sentirsi sicuri
Contenuto
Potresti aver già imparato a farlo può essere fiducioso, Ma cosa succede se non sei ancora così sicuro? sente? A volte i tuoi sentimenti hanno bisogno di tempo per stare al passo con il tuo comportamento. Tuttavia, ciò non significa che non puoi accelerare il processo. Forse hai solo bisogno di allenarti un po` di più, vestirti un po` meglio, forse puoi pensare un po` più positivamente, o sorridere un po` di più. Ad ogni modo, sentirsi sicuri è un processo continuo che, una volta che ci riuscirai, migliorerà immensamente il tuo benessere.
Passi
Parte 1 di 3: Ingannare il tuo cervello
1. Pensare positivo La conclusione è che la realtà è una percezione. Se ti senti sicuro, allora lo sei. Se la tua vita sta per crollare e non te ne accorgi nemmeno, allora accadrà? No di sicuro? Quindi pensa piuttosto a cose positive! Non ti stai prendendo in giro, non aver paura che solo gli sciocchi e gli sciocchi pensino positivamente, stai prendendo le redini!
- Se ti senti pensare: "Gesù, quanto sono grasso", FERMATI. torna indietro. Ridefinirlo. Dillo di nuovo, ma poi pensa: "Non sono molto contento del mio peso. Cosa posso fare al riguardo?Non devono essere tutte rose e rose; devi solo essere un po` meno severo con te stesso.
- Il pensiero positivo porta a un atteggiamento più positivo e fiducioso. Sai cosa succede quando pensi negativamente a te stesso?? Diventa un`abitudine e all`improvviso pensi ovunque negativo circa. Diventi un pettegolo, un lamentoso e qualcuno che cerca sempre di sminuire gli altri. Disgustoso.
2. Sii grato. Hai anche letto l`articolo sul pensiero positivo e non sei ancora sicuro? Quindi inizia ad essere grato. Più ti rendi conto che ne vali la pena, più puoi sederti e dire: "Eh, la vita va davvero bene.L`unico aspetto triste è che diamo per scontato ciò che abbiamo così facilmente.
3. Sorriso. Si parla molto di pensieri, sentimenti e comportamenti e in quale ordine funzionano esattamente. Si scopre che tu cervello anche indicazioni da parte tua corpo prendere il controllo. Quindi inganna il tuo cervello sorridendo! Sembra che sorridere sia per i muscoli ciò che la farina d`avena è per la colazione. E la farina d`avena è fondamentalmente solo un miracolo, solo sotto forma di cibo. Ed è per questo:
4. Cambia il tuo ambiente. Controlla come sei a casa come persona, come a scuola, al lavoro, al tuo pub preferito, ecc. Probabilmente non sei più o meno lo stesso, a volte? È probabile che ci siano alcuni posti in cui ti senti più a tuo agio e più sicuro. Quindi, se sei in un posto in cui non ti senti sicuro sente, imbrattarlo allora!!
5. Prova gli esercizi di visualizzazione e respirazione. Questo è un consiglio che puoi applicare al meglio in questo momento. Se stai cercando di farti pompare per parlare con quel ragazzo carino, o fare quel discorso, puoi usare questi piccoli trucchi.
6. Parla con te stesso. Guardati allo specchio e convinci te stesso che sei te stesso e che sei brillante! Convinciti che non devi avere paura di niente, solo di te stesso. Prendi alcune pose audaci e sicure davanti allo specchio. Questo ti permette di pensare positivo!
Parte 2 di 3: Lavorare dall`interno verso l`esterno
1. Vesti bene. Come ti sentiresti se entrassi in un ristorante di lusso in pigiama e un serio caso di testata del letto? Probabilmente abbastanza scomodo e imbarazzato. Come ti sentiresti se entrassi in quello stesso ristorante, ma nel tuo meglio di Pasqua? Sebbene i vestiti non rendano necessariamente l`uomo (o la donna), possono farlo sentire bene.
- È molto più facile sentirsi bene con te stesso quando pensi di avere un bell`aspetto. Quindi fatti la doccia, pettinati, indossa abiti puliti e prendi una boccata d`aria fresca. Non devi indossare abiti di gala, ma fai del tuo meglio per mettere insieme un bel vestito. Cerca di apparire al meglio.
2. Sii consapevole del tuo atteggiamento. Entra in una stanza con molte persone dentro. 9 volte su 10 sarai in grado di selezionare le persone senza fiducia. È a causa del loro atteggiamento. Forse si incurvano un po`, guardano il pavimento o evitano il contatto visivo. Imitarle può farti perdere la fiducia in te stesso. Quindi non farlo! Metti indietro le spalle e cammina con la testa alta, il petto in fuori.
3. vai a fare esercizio. Quando ti alleni, stai meglio. Quando stai meglio, ti senti meglio. Inoltre, l`esercizio assicura la produzione di endorfine. Le endorfine ti fanno sentire più produttivo ed energico, come se stessi ricevendo una vera spinta. E, oh sì, ti rende anche più sano, vivrai più a lungo e cose del genere.
4. indossare i colori. C`è un motivo per cui le persone indossano abiti neri in tempi di lutto: riflette il nostro stato d`animo. Le persone hanno un forte legame con i colori. Se ti senti un po` giù, scegli qualcosa con un colore. Forse non ti serve nemmeno di più.
Parte 3 di 3: La pratica rende perfetti
1. Fai qualcosa in cui sei bravo. E sì, sei bravo in qualcosa. Se pulisci i bagni per la tua professione, allora sei bravo. E lo sai! Quando facciamo cose in cui siamo bravi, ci sentiamo orgogliosi e capaci. È da qui che viene la fiducia. E non farlo da solo, fallo spesso. Ti ricorderà quanto sei fantastico.
- Essere bravi in qualcosa, o padroneggiare un`abilità, ci dà carattere. Ci dà qualcosa di cui parlare e ci rende interessanti. E ci fa anche sentire orgogliosi e competenti. E anche fare qualcosa in cui sei bravo è divertente, l`abbiamo già detto? Allora, cosa stai aspettando. Prenditi del tempo per te stesso e fai le tue cose.
2. Parla con tutti. La mancanza di fiducia deriva anche dal non capire veramente le persone. Puoi aggirare questo problema parlando con tutti. Non importa se è solo un commento sull`autobus, parla con tutti. Probabilmente imparerai questo:
3. continua a parlare con tutti. Vero. Più parli con altre persone, meno fa paura. Ti preoccuperai meno di come le persone pensano di te, meno propenso a pensare a quanto siano fantastiche tutte quelle altre persone. Inizierai a vedere che la maggior parte delle persone è molto nella media. Se nessun altro è un grosso problema, non devi preoccuparti di come ti imbatti.
4. Fai i complimenti agli altri. Ricorda quella cosa positiva di cui abbiamo parlato tempo fa? Sembra che alla gente piaccia. Fai sapere agli altri che sei abbastanza bravo con i complimenti. È un po` come "piacevole da ricevere, ancora più bello da regalare". È fantastico quando qualcuno ti illumina, ma sarà ancora più meraviglioso quando sai di aver illuminato qualcun altro!
5. Osserva te stesso e tutti quelli che ti circondano. Questo vale due volte:
6. Cerca dei veri modelli di comportamento. Può essere una grande spinta se trovi qualcuno che ispiri te e la tua fiducia. Assicurati solo che siano reali: cercare di essere come Kim Kardashian probabilmente non è una buona idea. Vuoi trovare una fonte di positività e poterne attingere quando ne hai bisogno.
7. Sii fedele a te stesso. È molto difficile essere fiduciosi quando stai cercando di essere qualcuno che non sei. Dobbiamo ricordare come sembriamo fiduciosi, ma anche ricordare chi stiamo cercando di essere. Stanco, vero?? Quindi elimina l`intermediario; Sii te stesso. Molto più facile.
Consigli
- Siediti in posizione eretta, con la testa alta e le spalle indietro.
- Metti sempre un grande sorriso. Questo farà sentire gli altri come se fossi estremamente sicuro di ciò che stai dicendo/facendo.
- Se qualcuno sta cercando di sminuirti, o vuole prenderti in giro, prova a pensare a quanto sia sciocco quel commento. Prendilo come uno scherzo, non prendere sul serio il commento.
- L`autoaffermazione è uno strumento potente. Pronuncialo come se fosse già successo. Dì a te stesso: "Sono una persona sicura di sé. Posso fare tutto quello che voglio."
- Stabilisci sempre un contatto visivo con il tuo interlocutore.
- Sempre, in qualsiasi ambiente, considera te stesso uguale al resto.
- Sii SEMPRE onesto e credi in te stesso. Se non lo fai, nessuno lo farà.
- Circondati delle persone che ami e delle persone che ti fanno sentire sicuro. Non accontentarti di meno. Essere in un posto dove hai il supporto degli altri ti farà sentire bene con te stesso.
- Ricorda che tutti hanno paura di qualcosa. Non sei il solo.
- Mantenere buone abitudini igieniche.
- Prima di andare a dormire, pensa almeno dieci volte: "Sono una persona sicura di sé.In questo modo continuerai a pensare positivo e ti sveglierai più sicuro il giorno successivo.
- Fai qualcosa che ti spaventa, come guidare o parlare in pubblico. Come disse una volta Vincent van Gogh: “Quando senti una voce nella tua testa dire: `Ma non sai dipingere affatto!poi vai a dipingere! e la voce sarà messa a tacere."
- Sii gentile con le altre persone. Prendi gli insulti con le pinze.
Avvertenze
- Non essere mai cattivo con gli altri, né umiliare gli altri. Soprattutto se lo fai per aumentare la tua autostima. Le persone ti odieranno se lo fai.
- Invece di fare tentativi di rabbia per provare almeno "qualcosa di sicurezza in te stesso", faresti meglio a conoscere il tuo vero io. E di prendersene cura. Il tuo vero sé è nobile e degno. Prendendoti cura di questo, diventerai presto più sicuro.
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