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Questo può essere difficile per chi non è in grado di visualizzare concretamente una persona o un ruolo che corrisponda al critico interiore. Questo potrebbe essere un segno che il critico interiore non è qualcuno con cui fare pace a livello di relazione, ma che non sei all`altezza delle tue aspettative e dei tuoi valori. 
Ad esempio, il tuo critico interiore potrebbe dirti che sei inutile, deducendo che devi lavorare per sentirti degno e prezioso, qualcosa che non viene soddisfatto. Ciò implica trasformare un impraticabile senso di inutilità in una nuova missione per soddisfare il tuo bisogno di sentirti degno di te stesso, che può essere soddisfatto facendo qualcosa di semplice come chiedere conferma a qualcuno che ami. 
Il "coscienzioso" prendere la decisione di cambiare il tuo critico interiore fa una grande differenza. Stai inviando un chiaro segnale a quella parte di te che non è produttiva e critica. 
Quando il tuo superiore ti dice qualcosa del genere, "hai fatto un ottimo lavoro finora, ma vorrei che riorganizzassi i file su cui stai lavorando", quindi puoi rispondere con (1) gratitudine per il riconoscimento, (2) un commento su ciò che ami del lavoro, (3) dopodiché una risposta alla richiesta di adeguamento del buon lavoro svolto. Dando più peso ai complimenti che ricevi, vedrai come gli altri possono contribuire positivamente ai tuoi crescenti sentimenti di sicurezza. Notare la differenza tra l`enfasi posta sul complimento contro il problema, rispetto a una risposta standard o alle scuse, e una promessa di cambiare nel modo richiesto. 
Ricorda di concentrarti solo sulle cose che contano davvero per te. Potresti sapere che apprezzi questa abilità o abilità perché tendi a mettere gli altri che ce l`hanno su un piedistallo. L`idea è di sfruttare la certezza che si tratta di un`abilità è che apprezzi davvero. Altrimenti, l`incertezza della tua scelta, "devo imparare questa abilità??", pasticcia con la tua sicurezza che puoi guadagnare imparandola. 
Questo, così come altri trionfi della gestione quotidiana (pulire il bancone, stare al passo con le notizie, ecc.) può e deve sono tutte considerate piccole vittorie. Per essere consapevole di tutte le tue piccole vittorie, fai un elenco di cose che dai per scontate. Vai avanti e lodati per le piccole vittorie sulla tua lista, dandoti una ricompensa adeguata! 
Porsi le seguenti domande nel modo più onesto possibile: “Chi intorno a me mi fa sentire inferiore?? Chi mi fa sentire che i miei contributi non contano?Potrebbe sorprenderti (e scioccare) apprendere che le persone che amiamo ci fanno cancellare noi stessi e sopprimere i nostri veri sentimenti. È molto comune temere di non essere accettato a causa dei tuoi sentimenti e bisogni più profondi, anche se tutti lo hanno! 
Supponiamo che tu stia discutendo su quali verdure comprare per cena con il tuo partner e che tu sia troppo stanco per andare al supermercato da solo. Invece di lamentarsi che l`altra persona fa le faccende domestiche molto meno spesso di te, o qualche altra discussione su chi è l`onere "legittimamente" indossare, puoi esprimere la tua fatica. Puoi esprimere questi sentimenti apertamente e onestamente con una domanda non minacciosa se l`altra persona desidera assumersi questo compito stasera. Fai attenzione a non accusare o cercare di far sentire in colpa il tuo partner, poiché così facendo metterai l`altra persona sulla difensiva e resisterà. Le persone non rispondono bene quando sentono di essere manipolate per fare qualcosa piuttosto che agire di propria iniziativa. 
Può essere sorprendente...come possono i tuoi sforzi costanti per compiacere gli altri renderti più sicuro? La differenza è nella tua coscienza. Ad esempio, se un amico ti invita a entrare in un nuovo club che sembra intimidatorio, potresti decidere di andarci comunque perché ti senti insicuro riguardo al tuo status agli occhi del tuo amico. Tuttavia, potresti anche pensare a questo impulso come a un atteggiamento nuovo e flessibile, ricordando a te stesso che stai imparando ad affrontare circostanze sconosciute più facilmente. Essere consapevoli di quando si soddisfano le aspettative degli altri e cogliere l`opportunità di sperimentare qualcosa di nuovo darà un forte impulso alla fiducia nelle proprie azioni. 
Oltre a visualizzare la tua autostima, puoi anche visualizzare un modello. Visualizzare un modello di ruolo che ti supporta e ti sfida, renderà più facile immaginare e adottare uno stato mentale di completa motivazione. 
Tieni presente che mantenere la distanza emotiva può essere un potente strumento per avere più prospettive su te stesso e sulla tua situazione, solo quando hai già esplorato il problema con le tue emozioni. È meglio iniziare dall`intera gamma di angolazioni, sia emotivamente che a distanza. Quindi guardare qualcosa da lontano funziona meglio per quelle persone che sono già inclini a reagire in modo emotivo per cominciare. 
Ricorda, questi non sono sempre ovvi e richiedono alcune congetture creative. Ad esempio, se non ottieni il lavoro che vorresti avere, concentrati sul fatto che ora hai l`opportunità di trovare qualcosa che si adatti meglio a te nel lungo periodo. Se pensi sempre a quanto sei strano quando fai jogging, pensa solo che la persona giusta potrebbe trovare la tua andatura la qualità più amabile.
Sentirsi più sicuri
Contenuto
L`insicurezza è uno dei maggiori problemi che possono influenzare le nostre relazioni interpersonali e, soprattutto, il rapporto che abbiamo con noi stessi. Sentirsi insicuri, da soli o in compagnia, può portare all`autodistruzione a causa dell`eccessiva moderazione. Quando sei insicuro, è impossibile esprimere e comportarti al massimo delle tue potenzialità, prendendo quei piccoli rischi quotidiani che portano a nuove esperienze e nuove possibilità. Una sensazione più sicura è il preludio di una profonda trasformazione personale. Il coraggio e la perseveranza necessari per andare avanti rendono la fiducia in noi stessi molto gratificante, così come nel mondo in cui viviamo.
Passi
Parte 1 di 3: Sbarazzarsi delle insicurezze causate dal tuo critico interiore
1. Connettiti con il tuo critico interiore. Il tuo critico interiore è quella vocina persistente nella tua testa che coglie ogni opportunità per farti sentire ancora più orribile anche per i più piccoli difetti, fallimenti e imperfezioni percepiti. Prenditi un momento per ascoltare davvero il tuo critico interiore. A volte siamo così ansiosi di spegnere le nostre voci interiori negative che non sentiamo del tutto ciò che viene effettivamente detto.
2. Conosci meglio il tuo critico interiore. Ascolta il tuo critico interiore in circostanze diverse e nota i temi e le somiglianze che queste critiche hanno in comune. Associare un volto, un personaggio o una voce specifica al tuo critico interiore ti aiuterà ad ascoltare più profondamente e ad arrivare al cuore dei messaggi su te stesso che il tuo critico interiore sta inviando.
3. Diventa un buon amico del tuo critico interiore. L`amicizia non significa prendere alla lettera ciò che dice il tuo critico interiore. Un amico è qualcuno che puoi facilmente sfidare e amarti, indipendentemente dalle trasformazioni che attraversi. Accetta la presenza del tuo critico interiore e sii disposto ad accettare amorevolmente e sfidare ciò che sta dicendo quel critico. Il tuo critico interiore potrebbe esprimere un bisogno importante che non viene soddisfatto, ma in modo distorto.
4. Dì al tuo critico interiore quando è il momento di grattarsi. Come per tutte le relazioni autentiche, è importante sapere quando prestare attenzione ad avvertimenti e obiezioni. Una volta che hai una buona idea di ciò su cui tende a concentrarsi il tuo critico interiore, puoi decidere di sfidare il tuo critico interiore e la negatività che porta nella tua vita.
Parte 2 di 3: Cambiare il tuo comportamento
1. In piedi dritto. Migliorare la postura è uno dei modi migliori (anche se apparentemente indiretti) per eliminare l`insicurezza. Stando in piedi e seduto, il tuo corpo segnala al tuo cervello che è capace e pronto per l`azione.
- Allo stesso modo, è importante prestare attenzione ai vestiti che indossi. Anche se lavori a casa o in un ambiente informale, puoi comunque scambiare i tuoi vestiti normali con quelli che ti faranno sentire un po` più entusiasta della tua giornata.
2. Crea un rituale mattutino semplice ma regolare. La mattina può essere uno dei momenti più tesi della giornata, soprattutto quando devi andare al lavoro. Questo è quando diventiamo consapevoli di tutte le cose che dobbiamo fare, il che crea in noi stessi la paura e l`insicurezza che non saremo in grado di superare la giornata. Sviluppando un rituale mattutino, possiamo lenire questi pensieri incerti che ci vengono incontro con la certezza di poter contare, ad esempio, sul caffè appena fatto che ti aspetta quando hai finito di fare la doccia.
3. Sposta la tua attenzione dalle critiche ai complimenti. Hai mai notato che presti attenzione a quel piccolo commento che è arrivato su un incarico, ignorando tutti i complimenti che sono stati fatti dopo?? Vivere in una società correttiva (focalizzata sui problemi piuttosto che sulla positività), tende a buttarci giù con molta forza. Fortunatamente, la scelta è tua voi per scegliere dove concentrarsi su valutazioni, voti, ecc.
4. Aumenta le tue competenze in determinate aree. C`è un`abilità o un`abilità che hai sempre ammirato negli altri? Prenditi il tempo per imparare a fare qualcosa che hai sempre trovato prezioso. Lettura veloce? Fare un Latte? Suonare il pianoforte? Aumentare le tue competenze ti farà sentire più sicuro in quanto migliora i tuoi talenti naturali e costruisce le abilità concrete di cui hai bisogno per condividerle con il resto del mondo.
5. Organizza la tua scrivania. Rendendo i tuoi strumenti più accessibili, elimini i micro-momenti di incertezza sul non avere le cose di cui hai bisogno a portata di mano. Questi micro momenti possono sommarsi e tornare a contrastare le tue decisioni e atteggiamenti più grandi. Perché la tua scrivania è qualcosa che tu assolutamente "bene" controllo, sapendo che le tue graffette sono nel cassetto in alto a sinistra, insieme alla pinzatrice, porterà un senso di flusso e facilità alle tue attività quotidiane.
6. Scegli con cura il tuo ambiente. Circondati di persone che ti fanno stare bene, abbastanza per essere creativo e scoprire te stesso, con tutte le insicurezze aggiuntive. Poiché sei responsabile dei tuoi sentimenti di sicurezza, è importante mantenere la tua posizione socialmente. Ciò include essere assertivi riguardo ai tuoi bisogni e persino scegliere di prendere le distanze da quegli individui che non sono di supporto o compassionevoli.
7. Esprimi quello che vuoi e dai suggerimenti. Sentirsi più sicuri significa imparare a fidarsi di essere ascoltati e non ignorati. Richieste e suggerimenti ben formulati possono aiutare gli altri a farsi un`idea dei tuoi contributi e punti di vista unici senza farti sentire eccessivamente esigente.
8. Adottare un atteggiamento consapevole e flessibile nelle situazioni sociali. Le persone che desiderano un po` più di sicurezza spesso hanno un forte senso di piacere agli altri, che spesso porta all`emarginazione e a una diminuzione del senso di sicurezza. Ma lo stesso impulso a sottomettersi alle richieste degli altri può farti uscire consapevolmente dalla tua zona di comfort. Sperimentare condizioni sociali diverse può convincerti di essere capace di più di quanto pensi. Ti introdurrà anche potentemente alla vera sicurezza nella tua vita: te stesso.
Parte 3 di 3: Apportare cambiamenti psicologici
1. Ricorda a te stesso l`invisibilità delle tue insicurezze. Hai la sensazione nelle situazioni sociali che tutti possano in qualche modo vedere che sei traboccante di nervi e preoccupazioni? Fortunatamente nessuno tranne te ha accesso ai tuoi pensieri. Puoi metterti a tuo agio sapendo che sei il giudice più severo di te stesso e che è probabile che anche le persone intorno a te siano preoccupate di fare una buona impressione.
- Questa idea coincide con il fatto che quando arriva il momento critico, sei responsabile della creazione del tuo.. possedere criteri. Avere ragione o torto in base agli standard di altre persone non può mai corrispondere ai tuoi sentimenti esattamente come può fare la tua prospettiva.
2. Visualizza un momento di estrema fiducia. Cerca di ricordare il più vividamente possibile un momento in cui hai ceduto con grande entusiasmo e motivazione a un`incrollabile fiducia in te stesso, e quale fosse la sensazione di accompagnamento. La visualizzazione può dare le ali alla tua capacità di aprire una mentalità in cui vedi i tuoi punti di forza, così come le opportunità nel mondo che potrebbero essere in grado di supportare.
3. Abituati a mettere da parte il tuo lato emotivo. Se vuoi davvero concentrarti consapevolmente sui problemi e sui fallimenti della tua vita, è importante mantenere una distanza emotiva, per proteggerti dall`essere eccessivamente preoccupato. L`incapacità di guardare a distanza i problemi che possono effettivamente innescare sentimenti di insicurezza causerà un maggiore afflusso di sentimenti insicuri e occuperà il tuo tempo che vuoi dedicare ad altre cose.
4. Allenati a vedere gli aspetti positivi dei tuoi fallimenti e delle tue insicurezze. Il disordine di una persona è il tesoro di un`altra. Invece di cercare di negare o modificare i tuoi difetti, fai del tuo meglio per esplorare cosa possono significare per te.
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