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Antidolorifici da banco come l`ibuprofene (o.un. Advil e Sarixell) e il naprossene sodico (Aleve Feminax) possono aiutare a lenire i crampi. Saridon è un analgesico contenente l`analgesico paracetamolo, la caffeina stimolante e il propifenazone analgesico e antinfiammatorio. Questo analgesico lenisce il dolore mestruale e il mal di testa ed è disponibile senza prescrizione medica. 
Vitamina E: la dose dietetica raccomandata (RDA) per le donne adulte è di 15 mg (22,4 UI). Vitamina B1: la RDA per le donne adulte è di 1 mg (da 14 a 18 anni) o 1,1 mg (da 19 anni in su). Vitamina B6: la RDA per le donne adulte è di 1,2 mg (da 14 a 18 anni) o 1,3 mg (da 19 a 50 anni). Magnesio: la RDA per le donne adulte è di 360 mg (da 14 a 18 anni), 310 mg (da 19 a 30 anni) o 320 mg (31-50 anni). 
La digitopressione, in cui la pressione viene applicata a determinati punti di pressione, funziona bene anche contro il dolore mestruale. 
Se hai un ciclo abbondante, vai in bagno più spesso per verificare la presenza di perdite e se potrebbe essere necessario cambiare assorbenti o tamponi. 
Il latte di soia può aiutare ad alleviare il dolore mestruale. Mangia cibi ricchi di calcio, come fagioli, mandorle, spinaci e cavoli. Mangia cibi ricchi di antiossidanti, come mirtilli, ciliegie, pomodori, zucche e peperoni. 
Sentirsi a proprio agio durante il ciclo
Contenuto
Il tuo ciclo mestruale è una serie mensile di cambiamenti che il tuo corpo subisce per prepararsi a una possibile gravidanza. Una volta ogni 21-35 giorni, una delle tue ovaie rilascia un uovo e i tuoi ormoni preparano l`utero alla gravidanza. Se quell`uovo non viene fecondato dallo sperma, l`endometrio sarà secreto dalla vagina. Questo processo richiede da 2 a 7 giorni e forma il tuo ciclo. Durante il ciclo potresti avvertire gonfiore o crampi mestruali. Esistono molti metodi per alleviare il dolore e aiutarti a stare il più a tuo agio possibile.
Passi
Parte 1 di 4: Uso di farmaci per curare i crampi
1. Riconosci i sintomi dei crampi mestruali. I crampi mestruali o la dismenorrea sono un dolore lancinante nel basso addome. Questo dolore è causato dalla forte contrazione dell`utero. Molte donne soffrono di crampi prima e durante il ciclo. I sintomi dei crampi mestruali includono:
- Dolore intenso e lancinante al basso ventre
- Dolore sordo e costante allo stomaco
- Dolore che si irradia alla parte bassa della schiena e alle cosce
- Nausea
- feci acquose
- Male alla testa
- Vertigini
2. prendi antidolorifici. Inizia a prendere antidolorifici quando hai il ciclo o quando hai i sintomi dei crampi mestruali. Continui ad assumere il medicinale secondo le istruzioni sulla confezione (o il medico) per 2 o 3 giorni. Puoi anche interrompere l`assunzione di antidolorifici quando il crampo si è attenuato. Ci sono molti diversi antidolorifici che puoi prendere:
3. Usa la contraccezione. Se l`assunzione di antidolorifici non fa sparire i crampi, parla con il tuo medico delle pillole anticoncezionali ormonali. Queste pillole contengono ormoni che impediscono l`ovulazione e rendono meno intensi i crampi mestruali. Puoi anche assumere questi ormoni in altre forme, come un`iniezione, un impianto nel braccio, un cerotto sulla pelle, un anello vaginale o uno IUD. Tutti questi rimedi possono assicurarti di avere meno crampi. Parla con il tuo medico di quale farmaco è meglio per te.
4. Chiedi al tuo medico quali farmaci più potenti sono disponibili. Se i farmaci da banco non funzionano per te, puoi chiedere al tuo medico la prescrizione di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Se hai un dolore mestruale molto intenso, chiedi al tuo medico informazioni sull`acido tranexamico (Cyklokapron). Questo medicinale da prescrizione riduce le forti emorragie e i crampi molto forti. Devi solo prendere questo rimedio durante il tuo periodo.
Parte 2 di 4: Trattare i crampi in modo naturale
1. Usa il calore. Il calore può essere efficace quanto gli antidolorifici per alleviare i crampi. Il calore rilassa i muscoli che si contraggono. Puoi mettere qualcosa di caldo sullo stomaco o fare un bagno. La cosa più importante è riscaldare l`addome e il busto. Considera i seguenti metodi:
- Fai un bagno caldo. Metti da 500 a 1000 grammi di sale Epsom nella tua vasca da bagno. Questo può aiutare ad alleviare il dolore.
- Metti un termoforo sullo stomaco.
- Usa una borsa dell`acqua calda. Non dimenticare di mettere una copertura sulla borsa dell`acqua calda prima di metterla sulla pelle.
- Acquista un cerotto termico per il tuo stomaco. Alcune aziende come ThermaCare vendono speciali cerotti termici che puoi attaccare allo stomaco. Puoi indossare queste risorse sotto i vestiti a scuola o al lavoro per sentirti a tuo agio. Puoi farlo per un massimo di otto ore di seguito.
- Riempi un calzino pulito con riso o fagioli. Puoi anche aggiungere alcune gocce di olio essenziale, come olio di lavanda o olio di menta piperita. Cuci o abbottona l`estremità aperta del calzino. Scaldare il calzino nel microonde per un massimo di 30 secondi e poi utilizzare il calzino come impacco.
2. Assicurati di assumere abbastanza vitamine. La vitamina E, la vitamina B1 (tiamina), la vitamina B6 e il magnesio possono ridurre notevolmente i crampi mestruali. Scopri quali vitamine sono presenti negli alimenti che acquisti. Leggi la confezione. Se non stai assumendo abbastanza di queste vitamine, acquista cibi più sani come il salmone. Considera anche l`assunzione di un integratore vitaminico giornaliero. Prima di assumere nuovi integratori alimentari, discuterne con il medico.
3. Mangia gli acidi grassi omega 3. Questi acidi grassi fanno bene al tuo cuore e possono essere assunti come integratore alimentare oppure puoi mangiare cibi che contengono molti di questi acidi grassi. Pesce, verdure a foglia verde, noci, semi di lino e oli vegetali come l`olio di canola sono tutte buone fonti di acidi grassi omega 3.
4. Sottoponiti a un trattamento di agopuntura. Si consiglia di sottoporsi a un trattamento di agopuntura per alleviare il dolore mestruale. Gli agopuntori trattano i pazienti con crampi mestruali sulla base di una valutazione individuale dei punti di sovra e sottoenergia (Qi) nei vari meridiani. Nelle donne con crampi, gli agopuntori vedono spesso una carenza di Qi nel meridiano del fegato e della milza. Trattano le donne con gli aghi e spesso raccomandano rimedi erboristici o determinati alimenti.
Parte 3 di 4: Farti sentire a tuo agio
1. indossare abiti larghi. Per sentirsi a proprio agio durante il ciclo, è importante non indossare abiti troppo stretti intorno allo stomaco. Non indossare pantaloni, vestiti o gonne che non siano troppo attillati. Non indossare collant speciali che comprimono lo stomaco per farlo sembrare più piatto. Ad esempio, un maxi abito ampio può essere l`ideale.
2. Essere preparato. Assicurati di avere abbastanza assorbenti, tamponi o altri prodotti per l`igiene femminile con te quando vai da qualche parte. Soprattutto nei primi anni in cui hai il ciclo, è consigliabile portare con te anche mutande extra. Porta anche degli antidolorifici. Ti sentirai più a tuo agio sapendo che puoi gestire un`emergenza.
3. Porta a casa i tuoi snack salutari preferiti. Se non ti senti bene, va bene premiarti con i tuoi snack salutari preferiti. Scegli cibi non trasformati come una banana fresca invece del budino alla banana. Evita cibi molto grassi come le patatine fritte. Questi alimenti possono rendere il tuo ciclo più intenso.
Parte 4 di 4: Essere sani e attivi
1. Mossa. Gli studi dimostrano che l`esercizio può aiutare ad alleviare il dolore causato dai crampi mestruali. Puoi alleviare i crampi facendo una camminata veloce, facendo jogging o facendo una nuotata. Non c`è davvero bisogno di esercitare vigorosamente durante il ciclo. Tuttavia, un po` di sport e esercizio fisico possono aiutarti a sentirti più in forma e più felice.
2. Evita alcol e tabacco. Questi farmaci possono peggiorare i tuoi crampi mestruali.L`alcol può anche disidratare il tuo corpo. In ogni caso, non bere alcolici se hai preso antidolorifici.
3. Rimani idratato. Bevi almeno 2,2 litri di acqua filtrata ogni giorno. Durante il ciclo, il tuo corpo perde liquidi e sangue. Rimanere idratati ti farà sentire meno debole e avrai più energia. Anche le bevande che contengono elettroliti, come le bevande sportive o l`acqua di cocco, possono farti sentire meglio. L`acqua di cocco contiene più potassio di una banana ed è un`eccellente fonte naturale di umidità.
4. riduce lo stress. Lo stress psicologico può rendere i tuoi crampi più intensi. Considera di fare esercizi di yoga per rilassare il tuo corpo. Gli esercizi di stretching possono anche aiutare a ridurre i crampi.
5. Renditi conto che è normale avere il ciclo. Quasi ogni donna avrà le mestruazioni nel corso della sua vita. Questo è un processo completamente sano e naturale. Non vergognarti del tuo ciclo. Puoi vivere una vita normale durante il ciclo. Se ti senti a disagio per il ciclo, parla con un amico fidato o un adulto.
Consigli
- Se sei preoccupato per le perdite, prova a indossare biancheria intima mestruale speciale. Questa biancheria intima è eccellente per le donne con mestruazioni abbondanti, perché ti impedisce di fuoriuscire nei pantaloni o nei pantaloncini. Inoltre, questa biancheria intima è realizzata in materiale traspirante. Quindi è sicuro e molto più comodo.
- Puoi creare il tuo kit mestruale se vuoi riporre i tuoi effetti personali in modo da avere sempre qualcosa a portata di mano.
Avvertenze
- Consulta il tuo medico se hai crampi molto forti.
- Se una condizione come l`endometriosi o i fibromi sta peggiorando i crampi, puoi sottoporti a un intervento chirurgico per correggere il problema. Nei casi più gravi, le donne anziane che hanno già provato altre opzioni possono subire un`isterectomia, che comporta la rimozione chirurgica dell`utero. Tuttavia, per questo trattamento radicale devi già avere figli o non vuoi avere figli. Nella maggior parte dei casi questa non è un`opzione per le ragazze, ma è meglio chiedere consiglio al medico in merito a questi trattamenti.
Necessità
- tamponi
- assorbente
- Coppetta mestruale (opzionale)
- corredo mestruale
- Antidolorifici (opzionale)
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