Istruzioni passo passo gratis 
La tendenza a evitare conflitti ed emozioni spiacevoli e/o nascondere le proprie emozioni con manifestazioni passive aggressive di rabbia o umorismo Assumersi la responsabilità delle azioni di un altro o compensare eccessivamente le azioni di un partner Usare l`idea sbagliata che l`amore significhi salvare un`altra persona, pensando costantemente ai bisogni dell`altra persona Investire in modo sproporzionato nella relazione Tendenza a mantenere comunque una relazione a causa di sentimenti di lealtà nei confronti del partner, di solito a causa dell`ansia da separazione, anche se la relazione è dannosa per te Difficoltà a dire di no o sentirsi in colpa per un comportamento assertivo Essere estremamente concentrato sui consigli degli altri o dare più valore ai loro consigli che ai propri Difficoltà: comunicare, identificare i propri bisogni o prendere decisioni Sentimenti di risentimento per la mancanza di riconoscimento per il tuo sforzo personale e per il sacrificio di te stesso, che spesso portano a sensi di colpa 
La persona con cui vivi ti ha picchiato o maltrattato di più in qualche modo?? Hai difficoltà a respingere le persone quando chiedono aiuto?? È quello che devi fare a volte troppo per te, ma non ti prendi mai il tempo di chiedere aiuto a qualcuno? Dubitate mai dei vostri desideri o bisogni? O non credi in ciò che vuoi diventare? Fai tutto il possibile per evitare disaccordi? Sei costantemente preoccupato per ciò che gli altri pensano di te?? Pensi che le opinioni degli altri siano più importanti delle tue?? La persona con cui vivi ha problemi con l`alcol o con la droga?? Trovi difficile adattarti ai cambiamenti in qualsiasi ambiente? Diventi geloso o ti senti rifiutato quando il tuo partner trascorre del tempo con amici/altre persone? Trovi difficile accettare complimenti o regali dagli altri?? 
Sensazioni di vuoto Bassa autostima Confusione sui tuoi bisogni personali, obiettivi e sentimenti 
Oltre alle relazioni romantiche, queste sono.un. relazioni familiari e platoniche. Poiché questo viene tramandato all`interno delle famiglie, potrebbe esserci uno stato in cui hai l`intera famiglia o sei stato in uno stato codipendente in cui tutte le esigenze del nucleo familiare sono messe da parte per il bene di un membro della famiglia. 
Gli acquirenti di solito hanno un eccessivo bisogno di controllare l`attenzione, l`amore, le relazioni sessuali e l`approvazione che ricevono e danno. Spesso ottengono queste cose attraverso espressioni di violenza, senso di colpa, rabbia, irritazione, critica, povertà, appelli alla giustizia, discorsi incessanti, tocchi invasivi o drammi emotivi. L`acquirente mostrerà spesso questa forma di comportamento al di fuori della relazione codipendente, influenzando i propri figli, il lavoro, le relazioni e le relazioni familiari. 
Incapacità di prendere decisioni Estrema preoccupazione, stress e/o ansia Bassa autostima Estrema necessità di rendere felici le altre persone Paura di essere soli Si arrabbia spesso Non essere assertivo nella comunicazione con gli altri 
Questo abuso potrebbe essersi verificato durante l`infanzia e continuato senza l`intervento della famiglia. Questo può accadere anche nelle relazioni familiari codipendenti. Questo può essere un abuso emotivo, fisico o sessuale. 
Persone che soffrono di dipendenza Persone con disturbi mentali Persone con una malattia cronica 
Potresti anche non voler discutere di questi problemi con il genitore sopravvissuto per non turbarlo. Questo porta alla soppressione delle emozioni e può portare alla codipendenza. 
Poiché le persone codipendenti trascorrono la vita pensando agli altri, potresti non sapere come capire i tuoi bisogni, desideri, obiettivi e desideri. Lo psicoterapeuta può aiutarti a scoprire queste cose. Inoltre, puoi anche imparare tecniche di cura di te stesso, per poterti concentrare sul tuo stesso benessere. Questi includono la riduzione dello stress, dormire a sufficienza e mangiare bene. 
Separati amorevolmente dagli altri Lascia andare il tuo controllo sui bisogni degli altri e sul loro benessere Riconoscere il tuo critico interiore e il bisogno personale di perfezione Accettare te stesso e le emozioni spiacevoli Diventa assertivo riguardo ai tuoi bisogni e valori personali 
È possibile cercare le riunioni di gruppo tramite il Sito anonimo co-dipendenti Gli incontri per Al-Anon, un`organizzazione che si rivolge specificamente a individui codipendenti con relazioni familiari che coinvolgono l`abuso di alcol, possono essere trovati attraverso il loro sito web.
Sapere se sei codipendente
Contenuto
Una persona codipendente è qualcuno che crea schemi all`interno delle relazioni e sviluppa una relazione unilaterale con un`altra persona nel processo. All`interno di queste relazioni, l`individuo codipendente ignora i propri bisogni ed emozioni personali a favore dell`altra persona nella relazione. Se sei preoccupato di poter essere codipendente, ci sono modi per determinarlo.
Passi
Metodo 1 di 3: Riconoscere la codipendenza
1. Scopri se sei codipendente. La codipendenza, nota anche come dipendenza relazionale, è una condizione emotiva e comportamentale che può colpire molte persone diverse. Se sei una persona codipendente, potresti evitare emozioni spiacevoli o forti per te personalmente a favore dei bisogni degli altri.
- In una relazione codipendente, potresti concentrarti esclusivamente sul benessere e sui bisogni dell`altra persona nella tua relazione e ignorare completamente i tuoi, spesso a scapito di te stesso.
2. Controlla se mostri un comportamento codipendente. Ci sono un certo numero di comportamenti che esibisci quando sei codipendente. Potresti notare alcune o tutte queste forme ad un certo punto della tua vita. Alcuni di questi comportamenti sono:
3. Porsi domande che rivelano un comportamento codipendente. Se non sei sicuro di essere codipendente in base alle tue tendenze o comportamenti, ecco alcune domande che puoi farti per rivelarlo. Queste domande includono:
4. Determina se i tuoi sentimenti sono causati dalla codipendenza. Se sei stato (o sei stato) in una relazione codipendente per molto tempo, il tuo schema continuo di emozioni represse, fissazione sui bisogni dell`altra persona e costante negazione dei tuoi bisogni personali possono avere conseguenze durature. Porta a:
5. Scopri se hai una relazione in cui la codipendenza gioca un ruolo. Tradizionalmente, la codipendenza era limitata alle relazioni sentimentali. Nonostante questo malinteso comune, tuttavia, puoi soffrire di codipendenza all`interno di qualsiasi tipo di relazione.
6. Determina se il tuo partner si adatta all`altro ruolo di una relazione codipendente. Ci sono due categorie di persone in una relazione codipendente. Il ruolo di persona codipendente è noto come il donatore, mentre l`altra persona nella relazione (questo potrebbe essere un partner o una persona cara) è conosciuta come la acquirente.
7. Riconosci se anche tuo figlio è co-dipendente. La codipendenza può svilupparsi durante l`infanzia, quindi potrebbe essere necessario cercare comportamenti codipendenti nei tuoi figli. Ciò è particolarmente vero se ti ritrovi codipendente. I bambini spesso mostrano comportamenti simili agli adulti, ma questo potrebbe essere più sottile poiché stanno ancora imparando il comportamento. I sintomi comuni dei bambini codipendenti includono:
Metodo 2 di 3: riconoscimento dei fattori di rischio
1. Determina se la tua famiglia ha una storia di codipendenza. Il comportamento co-dipendente è spesso familiare. Ciò significa che in passato hai assistito o fatto parte di una relazione codipendente. Queste situazioni ti hanno insegnato che è sbagliato esprimere i propri bisogni, desideri e qualsiasi emozione.
- Potresti aver vissuto una parte della tua infanzia in cui ti è stato chiesto di soddisfare i bisogni degli altri, ciò che hai imparato da bambino per sopprimere i tuoi bisogni emotivi e fisici mentre crescevi, a favore di prenderti cura di un membro della famiglia.
- Quando hai lasciato questo ambiente familiare, potresti aver continuato questo modello di comportamento all`interno delle tue relazioni romantiche e di altro tipo e averlo trasmesso ai tuoi figli.
2. Scopri se sei stato abusato in passato. Un`altra situazione comune che può portare alla codipendenza è una storia di abusi. In queste situazioni di abuso, puoi diventare codipendente come un modo per affrontare l`aspetto traumatico della situazione. Puoi sopprimere emozioni e bisogni in queste situazioni abusive, al fine di concentrarti sui bisogni degli altri.
3. Riconoscere le situazioni comuni che innescano relazioni codipendenti. Mentre i problemi codipendenti possono verificarsi all`interno di qualsiasi tipo di relazione o possono accadere a qualsiasi persona, ci sono alcuni tipi di persone che incoraggiano le relazioni codipendenti. Spesso si sviluppano relazioni codipendenti tra te e una persona che ha bisogno di essere accudita o accudita. Questi tipi di persone sono:
4. Presta attenzione alle situazioni di divorzio nel tuo passato. Un`altra esperienza passata che può portare a comportamenti codipendenti è il divorzio. In situazioni di divorzio, può verificarsi la situazione in cui il figlio maggiore deve assumere un ruolo genitoriale per colmare il vuoto del genitore assente. In questi casi, il ruolo di accudimento del bambino può portare a comportamenti codipendenti.
Metodo 3 di 3: trattamento della codipendenza
1. Scopri cosa sta causando la tua codipendenza. Se ti ritrovi co-dipendente, è saggio cercare l`aiuto di uno psicoterapeuta per aiutarti a determinare la causa della tua condizione. Poiché la codipendenza è spesso correlata a disfunzioni infantili, lavora con un terapeuta, uno psichiatra, uno psicologo o un altro professionista della salute mentale per scavare nel tuo passato e determinare la causa principale. Da lì, il professionista della salute mentale può aiutarti a elaborare questi problemi e quindi a guarire la tua condizione. I trattamenti più comuni sono:
- Educazione sulla condizione e su come influisce sulle tue relazioni
- Terapia esperienziale di gruppo, che utilizza il movimento, le azioni e le attività per lavorare sulla tua condizione, con attività terapeutiche come la terapia equina, la musicoterapia e l`espressione artistica
- Terapia individuale e di gruppo, finalizzata a discutere e raccontare i propri problemi ed esperienze
2. Impara a concentrarti su te stesso. Le persone codipendenti spesso dimenticano chi sono e quali sono le loro volontà, bisogni e desideri. Quando cerchi un trattamento per la tua codipendenza, lavora con il tuo psicoterapeuta per reimparare chi sei e cosa vuoi dalla tua vita.
3. Crea confini personali. Oltre a trovare la causa principale e a conoscerti meglio, devi rompere la tua attuale tendenza verso comportamenti distruttivi e schemi di relazioni. Puoi farlo lavorando su confini sani e flessibili all`interno delle tue relazioni. Questo è spesso molto difficile da raggiungere prima per una persona co-dipendente, quindi, con il tuo terapeuta, impara di più sui confini personali e su come incorporarli nella tua vita. Questo può essere fatto imparando quanto segue:
4. Unisciti a un gruppo di supporto. Se hai bisogno di più aiuto o vuoi parlare con altri che stanno attraversando la stessa cosa, prendi in considerazione l`idea di unirti a un gruppo di supporto. Ci sono alcune organizzazioni focalizzate sulla codipendenza, come Co-Dependents Anonymous e Al-Anon.
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